Ce week-end, dans la nuit de samedi à dimanche nous sommes passés à l’heure d’hiver comme l’ensemble des pays membres de l’Union européenne et ce pour une période de 5 mois ! Mais qu’est-ce que le changement d’heure d’hiver et surtout comment celui-ci nous affecte-t-il au quotidien ? C’est pour des raisons d’économie d’énergie suite au choc pétrolier de 1973 que la France a instauré le changement d’heure. L’objectif était clair : limiter la consommation d’éclairage artificiel. Nous avons donc allongé notre durée de sommeil ce week-end pour le plus grand plaisir des amoureux des grasses matinées mais l’adaptation n’est pas aussi simple pour tout le monde. Même si l’on considère qu’une heure de sommeil en plus a des avantages indéniables, ce changement de rythme biologique intempestif n’en est pas moins anti-naturel. L’être humain est régulé selon un rythme circadien d’environ 24 heures. Ce rythme ajuste les périodes de veilles-sommeils, la température de notre corps ainsi que d’autres fonctions internes comme les hormones de notre bien-être.

1. Comment le passage à l’heure
d’hiver affecte-­‐t-­‐il notre corps et
nos émo9ons ?
www.skappy.co

2. ü Une Web applica9on proposant des séances
d’entraînement cérébral pour aider les gens
à développer leur résistance face au Stress.
ü Des programmes animés sous la forme de
jeux diver9ssants.
ü Une mise en rela9on ciblée de nos clients
vers le bon pra9cien.
ü Solu9on basée sur les techniques de
développement personnel.
Skappy, c’est quoi ?

3. Skappy, comment ça marche ?
Chaque
jour,
nos
client
reçoivent
entre
1
à
4
défis,
selon
le
programme
choisi.
En seulement 5
à
10
minutes
par jour, de 3
à
5
jours
par semaine,
nos
clients
constatent
rapidement
des
résultats
mesurables
sur
leur
niveau
de
stress
et
leur
bonne
humeur.
Le chat
Skappy
est la mascoNe de l’applica9on. Sa personnalité bienveillante, et
enjouée accompagne l’u9lisateur tout au long de son expérience.
Passons
aux
détails
de
l’applicaAon
!

4. Des trainings, avec + de 50 Défis diver9ssants
Me<re
en
place
de
nouveaux
rituels
tout
en
s’amusant
!
ü Les
programmes
d’entraînement
sont
animés
sous
la
forme
de
jeux
diverCssants,
basés
sur
les
techniques
de
développement
personnel
reconnues
dans
le
monde
enCer.
ü Ils
ont
été
revisités
par
des
professionnels
de
la
gesCon
du
stress
pour
les
rendre
accessibles
au
plus
grand
nombre.
ü Un
algorithme
qui
nous
permet
de
mieux
connaître
les
besoins
de
nos
uClisateurs
pour
leurs
proposer
des
soluCons
qui
leur
conviennent
véritablement.

5. heure
hiver
.jpg
Le 25 Octobre 2015 à 3h
Nous
sommes
passés
à
l’heure
d’hiver
comme
l’ensemble
des
pays
membres
de
l’Union
européenne
et
ce
pour
une
période
de
5
mois
!
Mais
qu’est-­‐ce
que
le
changement
d’heure
d’hiver
et
surtout
comment
celui-­‐ci
nous
affecte-­‐
t-­‐il
au
quoCdien
?

6. Les raisons du changement d’heure
C’est
pour
des
raisons
d’économie
d’énergie
suite
au
choc
pétrolier
de
1973
que
la
France
a
instauré
le
changement
d’heure.
L’objecCf
était
clair
:
limiter
la
consommaCon
d’éclairage
arCficiel
!

7. De mul9ples conséquences
• Troubles
du
sommeil
• Troubles
de
l’appéCt
• Baisse
de
la
capacité
de
travail
• ModificaCon
de
l’humeur
• Dépression
• FaCgue
chronique

8. Quelques pistes pour aNénuer les effets
néga9fs du changement d’heure sur votre
moral?

9. Respectez votre horloge interne
Respecter
le
rythme
de
votre
sommeil
malgré
le
changement
d’heure.
Si
vous
êtes
faCgué,
alors
ne
retardez
pas
l’heure
de
votre
coucher,
quand
vous
êtes
réveillé,
ne
restez
pas
dans
votre
lit
mais
levez-­‐vous
pour
profiter
de
la
journée.

10. Profitez des heures du jour
Etre
éveillé
et
acCf
durant
les
périodes
d’ensoleillement.
N’hésitez
pas
à
sorCr
quoCdiennement,
c’est
encore
la
meilleure
façon
de
rester
en
pleine
forme.
Les
rayons
du
soleil
apportent
de
la
vitamine
D
et
cela
peut
prévenir
la
dépression
saisonnière.

11. Essayez la luminothérapie
Pour
reme<re
l’horloge
à
la
bonne
heure
biologique
il
s’agit
d’offrir
au
cerveau
les
signaux
qui
lui
manquent
en
l’exposant
à
la
lumière,
à
une
heure
précise
de
la
journée.
Vous
pouvez
donc
uCliser
la
luminothérapie
chaque
maCn
par
exemple
pour
une
durée
de
15
minutes.

12. Goûtez au plaisir de la sieste Flash
Soyez
à
l’écoute
de
votre
corps,
si
il
est
faCgué,
profitez-­‐en
pour
tester
une
sieste
flash
de
20
minutes
maxi!

13. Créez de nouvelles habitudes bien-­‐être
v Chauffer
votre
logement
entre
18/20°
v Eviter
le
café
et
les
boissons
énergéCques
en
fin
de
journée
v Préférer
un
repas
léger
le
soir
v Limiter
l’uClisaCon
de
votre
ordinateur,
de
votre
table<e
ou
de
votre
téléphone
au
moment
de
vous
coucher.

14. Testez l’applica9on
dès maintenant sur:
Vous êtes prêt à meNre votre stress au défi ?
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