estilos de vida

1. GASTO ENERGÉTICO DIARIO

2. GASTO ENERGÉTICO DIARIO
Tipo de
actividad
Gasto
Energético
Tiempo
empleado
Total
Dormir 0,017 480 minutos 8,16 Kcal.
Ducharse 0,046 15 minutos 0,69 kcal
Comer 0,03 75 minutos 2,25 kcal
Cocinar 0,045 30 minutos 1,35 kcal
Sentarse 0,018 360 minutos 6,48 Kcal
De pie 0,029 360 minutos 10,44 kcal
Subir escalera 0,097 30 minutos 2,91 kcal
Bajar escalera 0,025 30 minutos 0,75 kcal
Correr 0,015 30 minutos 0,45 kcal
Nadar a braza 0,010 30 minutos 0,3 kcal
Trabajo 0,031 360 minutos 11,16 kcal
Escribir 0,027 240 minutos 6,48 kcal
TOTAL 51,42 Kcal

3. INGESTA RECOMENDADA DE
ENERGÍA Y NUTRIENTES
39 AÑOS VARÓN
3000 KCAL

4. COMPARATIVA
• GASTO ENERGÉTICO: 51,42 KCAL.
• INGESTA: 3000 KCAL.

5. MEJORAS A MI ESTILO DE VIDA
• TENIENDO EN CUENTA QUE MI INGESTA ES
MAYOR QUE EL GASTO ENERGÉTICO:
• Aumento de la actividad física diaria:
Deporte.
• Buscar un estilo de vida moderado/alto, para
aumentar el gasto calórico.
• Cambio de una vida sedentaria por una más
activa.

6. MEJORAS A MI ESTILO DE VIDA
• TENIENDO EN CUENTA QUE MI INGESTA ES
MAYOR QUE EL GASTO ENERGÉTICO:
• Aumento de la actividad física diaria:
Deporte.
• Buscar un estilo de vida moderado/alto, para
aumentar el gasto calórico.
• Cambio de una vida sedentaria por una más
activa.