Exercícios de Treino

1. Parte Introdução/Inicial
Aquecimento
4 Exercícios

2. Sistema de Passe
Triângulo com controlo orientado
Organização: Três grupos de 3 jogadores
Descrição: Passe curto com movimentação do
jogador que está a espera da bola , esse mesmo
jogador realizará controlo orientado sobre o “cone”
(bola laranja)
Dinâmica no exercício , passe curto com
Intensidade+Critério+Objetivo
Recebe+Enquadra+Passa

3. Sistema de Passe
Losango c/apoio interior
Organização: Três grupos de 5 jogadores
Descrição: Passe curto com dinâmica estrutural de
1x4x4x2 , 1x4x3x3 ou 1x4x2x3x1 , inclusão de Dc
, dois Ext , Mc-Interior e um Av
jogador realizará controlo orientado sobre o “cone”
(bola laranja)
Dinâmica no exercício , passe curto com
Intensidade+Critério+Objetivo
Recebe+Enquadra+Passa
Jogar sempre com o médio centro-interior
Av
Ext Mc Ext
Dc

4. Sistema de Passe
Y s/finalização
Organização: Três grupos de 4 jogadores
Descrição: Passe curto com dinâmica estrutural de
1x4x3x3 ou 1x4x2x3x1 , inclusão de Dc
, dois Ext , Mc
Dinâmica com variação de jogo
Intensidade+critério+objetivo
Recebe+Enquadra+Passa
Extremos-Seja para o lado direito ou para o lado
esquerdo fazem sempre um movimento
de vir buscar bola atrás para depois receber e rodar
o centro de jogo para o outro flanco.
Ext Ext
Mc
Dc

5. Sistema de Passe
Y c/finalização
Organização: Três grupos de 4 jogadores
Variante
Descrição: Passe curto com dinâmica estrutural de
1x4x3x3 ou 1x4x2x3x1 , inclusão de Dc
, dois Ext , Mc
Dinâmica com variação de jogo
Intensidade+critério+objetivo
Recebe+Enquadra+Passa
Extremos-Seja para o lado direito ou esquerdo
esquerdo fazem sempre um movimento
de vir buscar bola atrás para depois receber e rodar
o centro de jogo para o outro flanco.
Jogadores que vão finalizar:
Mc+Ext-Seta Amarela
Ext Ext
Mc
Dc