O documento discute como a atividade física, aptidão física e saúde estão relacionadas à qualidade de vida. Ele explica que a revolução industrial levou as pessoas a se tornarem menos ativas, enquanto o avanço tecnológico tornou as tarefas mais fáceis. A atividade física regular é benéfica para a saúde e aptidão física, reduzindo o risco de doenças.

1. ATIVIDADE FÍSICA,
APTIDÃO FÍSICA, SAÚDE
E QUALIDADE DE VIDA
Mario C. Pires & Ana Cristina de A. Waltrick
Atividade Educação para um estilo de vida ativo
Física

2. Introdução Com o avanço
Paralelo a esse
tecnológico as
conforto, que
Antes daorevolução
propiciou
pessoas passaram
Revolução industrial industrial as de
aparecimento pessoas
a ficar mais tempo
equipamentos que
eram mais ativas
diariamente
facilitam o trabalho, as
porquediárias passaram
tarefas viviam
deitadas ou
Avanço tecnológico constantemente se
asentadas adotando
ser mais fáceis de
movimentando no
serem executadas sem
um estilo de vida
gastar muita energia
trabalho ativo e
menos na escola,
Conforto em família e nas a pé
com deslocamentos
econseqüentemente
trabalho braçal.
horas desaudável.
menos lazer.
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3. COMPONENTES DA APTIDÃO FÍSICA
Performance
Composição corporal
Agilidade
Flexibilidade
Coordenação
Velocidade
Resistência anaeróbica
Equilíbrio Resistência aeróbica
Força e resistência muscular
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4. • Aptidão Física Relacionada à Performance
• Inclui componentes necessários para uma
performance máxima no trabalho ou nos
esportes.
• Aptidão Física Relacionada à Saúde
• Possibilitam mais energia para o trabalho e o
lazer proporcionando menor risco de doenças
crônico-degenerativas..
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5. • ATIVIDADE FÍSICA
• Qualquer movimento corporal, produzido pela
musculatura esquelética que resulte em gastos
energéticos acima dos níveis de repouso.
• Exemplos: os esportes, as caminhadas, as artes
marciais, as atividades ocupacionais (trabalho), as
atividades da vida diária (deslocamentos a pé, tarefas
domésticas e etc).
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6. • APTIDÃO FÍSICA
• Aptidão que em inglês significa fitness é
definida como sendo uma condição na qual um
indivíduo tenha energia suficiente para evitar a
fadiga e desfrutar da vida de forma mais
agradável.
• É a capacidade dos pulmões e músculos
funcionarem de forma eficiente. É a habilidade dos
sistemas circulatórios e respiratórios do corpo para
prover combustível durante atividade física
contínua.
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7. • Saúde
• Segundo a OMS (1948), “Saúde é um
completo estado de bem-estar físico,
mental, e social e não somente ausência
de doença, ou debilidade.”
• Saúde tem sido definida como uma condição
humana com dimensões física, social e
psicológica, cada uma caracterizadas num
continuo, com pólos positivos e negativos.
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8. • Qualidade de Vida
• Popularmente falando, qualidade de vida pode
ser um sensação de bem-estar global, incluindo,
aspectos de felicidade e satisfação de vida
como um todo.
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9. COMPONENTES DA APTIDÃO FÍSICA
RELACIONDA Á SAÚDE
• Força e resistência muscular
• Força muscular é a medida máxima de força que
pode ser produzida por um músculo ou grupo de
músculo.
• Existem dois tipos de força, a dinâmica e a estática. A
dinâmica é executada por um grupo muscular com o
corpo em movimento, enquanto que a estática é a força
executada frente a um objeto imobilizado.
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10. • Flexibilidade
• Flexibilidade é a habilidade das articulações
movimentarem-se livremente em varias direções.
• Para manter ou melhorar a flexibilidade é necessário
que se faça alongamento que é o ato de estender a fibra
muscular através de exercícios feitos lentamente no
mínimo dez segundo de duração com varias repetições.
Flexibilidade é muito importante para a execução das
tarefas diárias e em todos os jogo esportivos.
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11. • Composição corporal
• A massa corporal total é composta de massa
corporal magra e massa de gordura . A
massa corporal magra inclui os ossos,
músculos, órgãos e os líquidos.
• A massa de gordura compreende todo o tecido
adiposo. A massa de gordura inclui a gordura
essencial e a gordura armazenada.
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12. DOENÇAS CARDIOVASCULARES
FATORES NÃO
FATORES MODIFICÁVEIS
MODIFICÁVEIS
 Níveis elevados de colesterol  Idade
 Hipertensão arterial  Sexo
 Fumo  Histórico familiar
 Inatividade Física
 Obesidade
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13. RELAÇÃO ENTRE ATIVIDADE FÍSICA
APTIDÃO FÍSICA E SAÚDE
Hereditariedade
Aptidão Física
Atividade
Relacionada á Saúde
Física
saúde
Outros Fatores
Estilo de vida
Atributos pessoais
Ambiente social
Ambiente físico
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14. Tempo sentado assistindo Pirâmide da
TV e no computador Atividade
Diminuir
Física
Atividades de lazer
Exercícios leves 2–3 vezes
semana
Exercícios aeróbicos
Dança e Esportes 3-5 vezes
semana
Deslocamentos a pé
Atividades diárias
Todos os dias
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15. Atividade Aptidão
Física Física
Comportamento Desempenho
processo produto
Recuperar - Manter - Melhorar
Saúde
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16. Diminui Controle do Melhora
Pressão Peso Corporal Mobilidade
Arterial Articular
Melhora Benefícios Melhora
Resistência Atividade Perfil
Insulina Física Lipídeos
Melhora Aumenta Melhora
Força Densidade Resistência
Muscular Óssea Física
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AGITA São Paulo

17. Aumenta Diminui
Auto-estima Depressão
Benefícios Mantém
Alivia
Atividade Autonomia
Stress
Física
Melhora Reduz
Auto - Aumenta Isolamento
Imagem Bem Estar Social
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18. Aumenta Melhora desempenho
freqüência às aulas acadêmico e vocacional
Melhora Benefícios Pessoa
relação Fase responsável
com os pais Escolar
Diminui a Reduz
delinqüência e distúrbios de
Diminui uso
reincidência comportamento
de substâncias
aumenta abstinência
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19. Supra
Exercício
Esporte
Fitness
Vida
Saudável
Vida
Ativa
Leve à Moderado Intenso Muito
Moderado Intenso
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20. Lagoinha
do
Leste
8ª séries
2003
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