1. Quanto maior for a crença em seus objetivos, mais depressa você os conquistará. Maxwell Maltz Mudança de hábitos Coma corretamente em 21 dias

2. Qual é o nosso maior desafio em nossa alimentação ? Mudança de hábitos

3. Mudar os Hábitos ! Mudança de hábitos

4. Se mudarmos os nossos hábitos podemos conquistar o que desejamos Mudança de hábitos

5. Alimentação Mudança de hábitos

6. A nossa rotina habitual é condicionada na infância . Aprendemos que precisamos comer, para sobreviver mas nem sempre a comida que comemos nos alimenta

7. Como acontece isto?

8. Somos acostumados a entender que muita comida sacia o que não é a verdade o que precisamos é trazer nutriente para a célula . Nutrição Interna

9. Esta é uma idéia antiga que muita comida traz o nutriente .

10. Isso se dá por conta de uma diferença entre alimentação e nutrição . WHAT ? ?

11. Nutrição é o ato de trazer nutriente para a menor estrutura orgânica que é a célula. Nutrição Interna AH !!!!

12. Já alimentação consiste em procurar o que ingerir, escolher, preparar e enfim comer.

13. CUIDADO !

14. O que causa em nós o sentimento de normalmente fazer uma refeição “farta” mas após alguns minutos temos fome?

15. Temos duas possibilidades que podem estar ocultas

16. A primeira mais comum é que podemos estar com SEDE e a ingestão de água será bem vinda para trazer saciedade

17. A Segunda mais comum é que podemos ter em nossa alimentação deficiências nutricionais que necessitam de maior ingestão de nutrientes muitas vezes supridas na suplementação alimentar.

19. Nossa Comida está Doente!

20. Nossa Comida está Doente!

21. Nossa Comida está Doente! O correto é fazer uma higienização interna além da nossa assepsia corporal externa

22. Nossa Comida está Doente! Hoje falaremos sobre a higienização através das frutas

23. Agora, uma coisa que gostaria que mantivesse em sua mente sobre frutas. Como se deve começar o dia? O que se deve comer no café da manhã?

24. Você acha que é uma boa idéia pular da cama e encher seu sistema com um grande monte de alimentos (principalmente café e o pão branco com manteiga), que levará o dia inteiro para digerir? Claro que não.

25. O que você quer é alguma coisa que seja fácil de digerir, frutas que o corpo pode usar de imediato, e que ajuda a limpar o corpo.

26. Quando levantar-se, e durante o dia, o quanto for confortavelmente possível coma só frutas frescas e sucos feitos na hora.

27. Mantenha esse esquema até pelo menos o meio-dia, diariamente. Quanto mais tempo ficar só com frutas em seu corpo, maior oportunidade dele se limpar.

28. Se você começar a se afastar dos outros “lixos” com que costuma encher seu corpo no começo do dia, sentirá uma nova torrente de vitalidade e energia, tão intensa que você mal acreditará. Tente durante os próximos dez dias e veja por si mesmo.

29. Os chineses e os japoneses bebem chá quente (de preferência chá verde) durante as refeições. Nunca água gelada ou bebidas geladas. Deveríamos adotar este hábito!

30. ** Líquidos gelados durante e após as refeições solidificam os componentes oleosos dos alimentos, retardando a digestão.

31. Reagem com os ácidos digestivos e serão absorvidos pelo intestino mais depressa do que os alimentos sólidos, demarcando o intestino e endurecendo as gorduras, que permanecerão por mais tempo no intestino.

32. Daí o valor de um chá morno ou até água morna depois de uma refeição. Facilita a digestão e amolece as gorduras para serem expelidas mais rapidamente, o que também ajuda no emagrecimento.

33. Processo de mudança : 1. Defina o que você quer fazer: comer saladas, diminuir o açúcar, comer frutas, escrever todos os dias no seu blog, correr 2km todos os dias, etc. Seja lá o que for, defina o que você deseja tornar um hábito na sua vida.

34. Processo de mudança : 2. Faça uma promessa para você mesmo: que você vai fazer isso durante 21 dias não importa o que aconteça!

35. Processo de mudança : 3. Arrume um modo, algo que possa te manter informado do hábito. Programe seu celular para te avisar, escreva recados na geladeira, fale para sua mãe te lembrar, etc. O importante é que, caso você não lembre, alguém te lembre (se puder, te obrigue).

36. Processo de mudança : 4. Não desanime! Lembre-se que os primeiros 21 dias são difíceis, mas depois você vai colher os frutos! Não pense no antes nem no depois. Nem mesmo pense, faça!

37. Processo de mudança : 5. Use um calendário! Ou algo em que você possa marcar seu progresso e deixe-o em alguma lugar bem visível (cole no teto, em cima da sua cama!). Você precisa ver seu sucesso, isso vai te estimular.

38. Processo de mudança : 6. Se possível, arrume alguém que tenha o mesmo objetivo que você! Você vai ver que fazendo isso junto com alguém é bem mais fácil, pois um “puxa” o outro.

39. Processo de mudança : Sugestões 7. Não importa o que acontecer, siga em frente! Lembre do Obama: “Yes, we can!” (Sim, nós podemos. No seu caso “Sim, eu posso!”).

40. O que é Saúde? “ Saúde é um estado de completo bem-estar físico, mental e social, e não apenas a ausência de doenças .” http://pt.wikipedia.org

41. E Quando Não Temos Saúde... Conseqüência Direta  Doença Doença = Ausência de SAÚDE Ausência de SAÚDE ≠ Doença

42. Maior Preocupação Atual: Cura de Doenças! Prevenção deveria ser mais importante! Menos de 1% do dinheiro gasto com saúde destina-se à prevenção. “ O gasto per capita do brasileiro com remédios será de R$337 em 2011, consumo que deve movimentar R$55 bilhões, segundo dados do Ibope.” Portal Yahoo!Notícias, 07.04.2011 Nunca aceite o avanço da tecnologia e medicina como possibilidade de cura e, sim de PREVENÇÃO !