6 Dicas De Dietas Para Não Desistir Cedo Demais

6 Dicas De Dietas Para
Não Desistir
Cedo Demais

Nós sabemos perfeitamente que existem inúmeras
Dicas de dietas por ai, especialmente pela
internet, não é mesmo?
CPE – Clube Para Emagrecer
www.clubeparaemagrecer.com

Mas eu tomei a decisão de pesquisar somente 6
delas, e são elas que realmente vão fazer a
diferença no seu plano de perder peso.

Roma não foi feita em um dia, muito menos
você.

Uma mudança drástica na sua alimentação não é
indicada em nenhum caso de emagrecimento,

mas é fácil modificar os hábitos alimentares
introduzindo pequenas mudanças a cada semana
até adotar de vez uma dieta saudável.

Para que você possa emagrecer de forma lenta e
constante, introduza modificações graduais no seu
estilo de vida e na sua alimentação.

Caso seu objetivo seja emagrecer muito em pouco
tempo, provavelmente acabará desanimando.

A seguir eu reservei 6 dicas de dietas para que
você não desista do seu objetivo cedo demais:

Dica 1: seja realista, não tente perder 10 quilos por
mês. Em vez disso, monte metas graduais,

defina pequenas perdas em blocos, para que
assim sua meta seja alcançada mais facilmente;

Dica 2: procure fazer mudanças graduais na
alimentação. Por exemplo,

aumente a ingestão de frutas em determinada
semana e consuma menos alimentos calóricos e
gordurosos na semana seguinte.

Uma semana depois, inclua mais hortaliças nas
refeições e diminua a quantidade de amiláceos,

como o milho e a batata inglesa. Na semana
seguinte, substitua grão refinados, como o arroz e
o pão branco e os famosos produtos de
confeitaria,

por cereais e pães integrais. Com o passar do
tempo, você melhorará sua alimentação sem
abalar o organismo ou o paladar por mudar tudo
ao mesmo tempo.

Dica 3: quando for iniciar um programa de
atividade física em seu plano de perder peso, não
comece já com duas horas de exercícios físicos.

Em vez disso, estabeleça a meta de caminhar por
15 minutos todo dia nas duas primeiras semanas.

Depois, vá aumentando gradualmente para 20,30
e assim sucessivamente. Procure também,
caminhar sempre que possível, na hora do almoço,

jantar ou pela manhã. Em pouco tempo, você
notará que está se tornando uma pessoa mais
saudável e mais disposta, sem se precipitar.

Dica 4: você pensa em tudo o que come
diariamente? Então, sugiro que dê agora em
diante comece a pensar, ok.

Isso será necessário para que você possa modificar
os seu plano alimentar. Concentre-se em fazer as
refeições em intervalos regulares, todos os dias no
mesmo lugar.

Coma sempre á mesa, nunca em frente a uma TV
ou a mesa do computador ou menos ainda
enquanto fala ao telefone.

Alimente-se devagar e pare sempre que se sentir
satisfeito – não espere até se sentir empanzinado.

Dica 5: faça a substituição de lanches saudáveis
em vez de tentar eliminá-los de uma vez só. No
lugar de um doce,

como uma fruta ou outro alimento com pouca
gordura e rico em fibras. Desse modo, você não se
sentirá privado mesmo fazendo dieta.

Dica 6: todos nós sabemos que fazer dieta não é
nada divertido, porque alem de certas restrições
os doces são proibidos em determinadas dietas.

Em vez de eliminar radicalmente a sobremesa,
encontre alternativas com pouca gordura e mais
saudáveis do que a tentadora torta com sorvete.

Um iogurte desnatado saciará sua vontade de
comer doce antes de dormir. Ou caso não resista
mesmo,

dê um presente a você mesmo, coma um
quadradinho de chocolate meio-amargo, ok.

Espero que essas dicas de dietas venha a lhe
ajudar em seu processo de perder peso.

Mas e você! O que você usa como estratégia para
não fugir de seu plano de emagrecimento.

Deixe seu comentário abaixo, ele será muito válido
para todos nós aqui do Clube Para Emagrecer.

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