Conheça todos os segredos para desenvoolver uma memória super poderosa

1. Memória Poderosa: Você é o que Você Come
Costuma-se dizer que o seu cérebro é provavelmente o órgão mais
ganancioso no seu corpo, e isso requer um tipo muito específico de
nutrição na sua dieta.
Não deverá ser surpresa, portanto, que a sua dieta afeta o desempenho
do seu cérebro e esse desempenho é bom com um suprimento
constante de glucose.
Antes de sair de casa pela manhã, seria ótimo se você pudesse dar ao
seu cérebro o combustível que ele necessita tomando um pequeno-
almoço.
Uma salada repleta de antioxidantes, incluindo beta-caroteno e
vitaminas C e E, também deve ajudar a manter o cérebro em boas
condições, ajudando a reduzir os radicais livres (moléculas
prejudiciais).
À medida que envelhece, o seu cérebro tem menor capacidade de se
defender de ameaças diárias como, por exemplo, radicais livres,
inflamação e oxidação.
É por isso que pessoas com mais idade necessitam de mais nutrição do
que as mais jovens.

2. Os radicais livres são como cáries nos dentes, elas constroem-se
lentamente se não forem limpas. À medida que as células do cérebro
ficam mais velhas, às vezes elas param de se comunicar umas com as
outras.
Como consequência, o cérebro diminui processos essenciais como o
pensar, recuperação da memória de curto prazo, e a regeneração de
novas células.
Portanto, os anti-oxidantes são essenciais para manter não só uma boa
saúde, mas uma boa memória também. Boas fontes de anti-oxidantes
são:
• Vitamina A e beta-caroteno: Cenouras, espinafres, melão, abóbora de
inverno.
• Vitamina C: frutas cítricas, brócolos, morangos, tomates.
• Vitamina E: gérmen de trigo, nozes, sementes, óleo vegetal.
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Estudos mostram que os alimentos gordos que causam arteriosclerose
(entupimento das artérias) também são o mesmo tipo de alimento que
perturba as atividades neurais.
Corte na gordura e substitua-a com alimentos ricos em anti-
oxidantes. Nada vai substituir uma refeição bem equilibrada, mas para
ter certeza que o seu corpo não carece de qualquer necessidade
nutricional, é uma boa ideia tomar suplementos alimentares.

3. Como o nome sugere, são suplementos, e não substitutos.
A investigação científica também indica que o consumo de peixe pode
aprimorar a sua memória. A maioria das gorduras de peixe contêm o
ácido gordo polinsaturado DHA, que desempenha uma parte
significativa no desenvolvimento do cérebro das crianças.
Testes mostram que crianças que consomem alimentos adequados
contendo DHA têm melhor pontuação em testes de QI do que aqueles
que tomam poucas quantidades de DHA.
O peixe também contém ômega-3, os ácidos gordos que abrem novos
centros de comunicação nos neurónios do cérebro. Isso permite que a
sua mente funcione no seu desempenho máximo.
Outro achado significativo sugere que o tabagismo pode afetar a
capacidade do cérebro processar informação corretamente. Os
fumadores têm maiores riscos de prejudicar as suas memórias visuais
e verbais.
Leia Também “22 Estratégias Para Desenvolver Sua Memória”
Então, da próxima vez que pensar em fumar, lembre-se que não é
apenas perigoso para a sua saúde, mas que você está a sacrificar
também as suas funções de memória.
A cafeína e o álcool provocam ansiedade e nervosismo. Isto pode
dificultar a entrada correta de informações na sua mente porque a
memória funciona melhor quando você está relaxado e concentrado.