Prokrastinācija
•Descargar como PPTX, PDF•
1 recomendación•1,165 vistas
Kas ir prokrastinācija? Vai ar to jācīnās? Vai to var izmantot sev par labu?
Recomendados
Recomendados
Más contenido relacionado
Destacado
Destacado (20)
Prokrastinācija
- 3. EFEKTIVITĀTE Prokrastinācija vs laiks. Laika neefektīva izmantošana. Efektivitāte cilvēka dzīvē Vai var mīlēt efektīvi? Vai var efektīvi veidot attiecības? Vai brīvais laiks pavadīts efektīvi? Prokrastinācija – dziļas cilvēcības manifests
- 4. IEKŠĒJAIS UN ĀRĒJAIS LAIKS Pulkstenis – ārējais laiks, konstants Cilvēka iekšējais laiks – fleksibls, dažāds Termiņi – attiecība pret ārējo laiku
- 5. PARADUMI Paradumi atbrīvo prātu Paradumi traucē attīstīties Prokrastinācija – ļoti sarežģīts un komplekss paradums
- 6. PROKRASTINĀCIJAS VIENĀDOJUMS Gaidas x vērtība Motivācija = -------------------------- Impulsivitāte x laiks • Gaidas: labums, apbalvojums, darba rezultāts • Vērtība: cik patīkams ir darbs, cik vērtīgs ir rezultāts • Impulsivitāte: tendence novērst uzmanību • Laiks: intervāls starp šo brīdi un darba rezultātu / apbalvojumu jāpalielina jāsamazina
- 7. BEZDARBS Ideja “Bez darba būt ir slikti” ir jauna Prokrastinējot – pārdzīvojam, ka nedaram Sevis noniecināšana, mānīšana Vai es varu pieņemt savus attaisnojumus?
- 8. DEPRESIJA Depresīvs stāvoklis vs depresija
- 9. TIKAI… Ilūzija par ko mazu un niecīgu “Nav laika” vs “Man pietiek visam laika” MUMS IR LAIKS TIKAI LĪDZ DIVPADSMITIEM… MUMS IR VISS LAIKS LĪDZ DIVPADSMITIEM…
- 10. POZITĪVĀ PROKRASTINĀCIJA Prokrastinators ļoti reti neko nedara Vairāku uzdevumu konfliktēšana Nekas cits…
- 11. SĀKUMS Apzinātība! Kādā veidā es atlieku? Kā es jūtos? Šeit un tagad? No kā es izvairos? No neveiksmēm? No veiksmes? No kāda rezultāta? Ko neesmu motivēts darīt? Cik iespējams, precīzi, detalizēti, specifiski Kas tieši ir grūti?
- 12. GAIDU PALIELINĀŠANA Reflektēt par domāšanu Kontrasts (vēlamais vs ideālais) Pieņemt prokrastināciju (“tikai”… ) Plānot ļaunāko, cerēt uz labāko Iedvesmoties Atzīt panākumus (sasniegumi) Darbība (sāc; better done than perfect)
- 13. VĒRTĪBAS PALIELINĀŠANA Atrast kaisli, aizrautību Balanss starp foršo un neforšo Paaugstināt atbildību Produktīvā prokrastinācija Veselas smadzenes Izveidot balvas Palielināt enerģiju Izveidot konkurenci, sacensību Atrast plūsmu Atrast jēgu
- 14. IMPULSIVITĀTES MAZINĀŠANA Uzstādīt mērķus Tikai 5 minūtes Likvidēt kārdinājumus Padarīt izgāšanos nepatīkamu Novākt traucēkļus Veidot paradumus (rutīnu) Ieviest mērķu atgādinātājus Domu disciplīna Atzīmēt progresu Negatīvā sapārošana
- 15. John Lennon, Bertrand Russell, T. S. Elliot, Soren Kierkegaard, Laurence J. Peter, and others
Notas del editor
- EFEKTIVITĀTE. Saistība starp PR un laiku – laika neefektīva izmantošana. Ražošana, efektīvi resursi, ātrāk rezultāts, industrializācija. Efektivitāte uz cilvēka dzīvi. Vai var mīlēt efektīvi? (tikai cilvēciskas lietas), veidot attiecības? PR – dziļas cilvēcības manifests. Vai brīvais laiks ir pavadīts efektīvi? Lietas, kas patiešām interesē, netiek atliktas
- IEKŠĒJAIS UN ĀRĒJAIS LAIKS. Pulkstenis – savstarpēja koordinēšana. Pulksteņi ir visur! Mehāniska ierīce – ārējais laiks. Cilvēka iekšējais laiks – fleksibls, dažāds. Sīkajam, cik ipad, tik klavieres. Deadlaini – attiecība pret ārējo laikuVeselīgas cilvēcīgas attiecības – bez solījumiem, respektēt otru. Biznesā tā nav, ir termiņi. Var rūpnīcas tradīcijās uzlabot savu efektivitāti.
- PARADUMS. Ja kaut kas ir „pietiekami labs”, mēs rīkosimies līdzīgi. Paradumi atbrīvo pra’tu. No otras puses, tie traucē attīstīties. Efekti vs blakusefektiPR – ļoti sarežģīts paradums. PR veido ļoti daudzi paradumi
- BEZDARBS. Daudziem – bieds, daudziem fun. Ideja „ka var būt bez darba ir slikti” ir jauna. Par PR – bieži vien pārdzīvojam, ka nedaram lietas. Tas paņem daudz enerģijas. Vai es varu pieņemt savus attaisnojumus? Sevis noniecināšana. PR – sevis mānīšana. Ja nestrādā, tad nestrādāt ar kaifu.
- DEPRESIJA. Varbūt tas ir iekšējais psihoemocionālais stāvoklis. Bet check citas pazīmes (traucēts miegs, ēšana, seksuāli). Pamanīt. Depresīvs stāvoklis vs depresija, kad netiek ārā vismaz divas nedēļas.
- TIKAI... Tikai nočekošu mailu, tikai pēc kafijas, tikai vienu vēstulīti... Viltīgs, jo rada ilūziju par kaut ko mazu un niecīgu. (es izdzeršu TIKAI vienu alu šovakar..). Saj’juta, ka laika paliek aizvien mazāk. Vairāk jāpaspēj, iespēju vairāk. „Nav laika” ir nepatiesi, jo reālais laiks ir tik, cik tas ir. „Man pietiek visam laika”. Izvēlamies savu attieksmi, nav 100% patiesība. Subjektīvā uztvere, paši veidojam.MUMS IR LAIKS TIKAI LĪDZ 12IEMMUMS IR VISS LAIKS LĪDZ 12IEM
- Pozitīvā PR. Prokrastinators ļoti reti neko nedara. Bet dara ko citu. Piemēram, paņemt 3 uzdevumus un sakonfliktēt tos. Ielikt vēl kādu uzdevumu. Kaut kas cits vēl vērtīgs. Vai nu – pēc prioritātēm – nesvarīgos mixēt. Mānīt sevi. Nekas cits. Vari arī nerakstīt. 2. Nedarīt neko citu (vnk neko nedarīt)Prokrastinējam, kad nav motivācijaProgrammas nestrādā, ja nav iekšējā apņemšanās
- Reflektēt par domāšanu:DarbsdaradarītājuCilvēksvarmainīties, nekasnavakmenīiecirstsKontrasts:Salīdzinātvēlamostāvokliarideālo, gaidāmoVizualizētabustāvokļuatšķirības (kautvaiuzlīmētbildīti – diploms, balvas, nauda)Pieņemtprokrastināciju:Neiekrist “estikaišovienu, vienreiz”PierakstītsavusprokrastinācijasparadumusAtcerēties, kaesamtikaicilvēkiPlānotļaunāko, cerētuzlabāko:Kasvarnoietgreizi? BalstītiesuzpagātnespieredziAlternatīvieplāniIedvesmoties:AtcerētiessavuiedvesmuZināt, kas un kādēļmaniiedvesmoPadarītsavasiedvesmasredzamasAtzītpanākumus:SasniegtvienumērķipēccitaAtzītmazussasniegumus par uzvarāmKatrudienupierakstītsasniegumusDarbība:DarbībairnepieciešamaDarbībastrūkumsgarantēizgāšanosSĀC darīt
- Atrastkaisli, aizrautību:Zinātsevi, kasaizraujAtrastsaikniarveicamodarbuVaidarbāiriekšējamotivācija? Kautkasinteresants? Balanssstarpforšo un neforšo:SavienotilgtermiņainteresesarīstermiņaieguvumiemPaaugstinātatbildību:Kuršzin par šoapņemšanos? Vai to varpadarītpubliskāku? Apsolītkādam, kaizdarīsi? ProduktīvāprokrastinācijaNo kācitanepatīkamavarizvairīties, jaizdarašo? VeselassmadzenesIzgulētiesVingrot, kustētiesPārtraukumiAtteikties no pienākumiemIzveidotbalvasApbalvotpanākumusPārtaisītsituācijutā, kabalvuirvairākPalielinātenerģijuIekustinātasinisAukstsūdensuzsejasPareizaēšanaEnerģizējoša vide (mūzika?)Plānotdarbusapenerģiju, nevislaikuIzveidotkonkurenci, sacensībuSacenstiespašamarseviSacenstiesarcitiemPataisīt to par spēliAtrastplūsmuGrūtībasuzveiktarprasmēm, iemaņāmLietas, kas par grūtu, padarītvieglākas. Un otrādiAtrastjēguUzstādītsavusdzīvesmērķusSavienotveicamodarbuardzīvesmērķiem
- UzstādītmērķusMērķiem – specifiskiem, reāliem, jēgpilniem (SMART)Sadalītlielosdarbusgabalos (nedzertnekad VS nedzertlīdzparītdienai)Labākir “darīt X minūtes”, nekā “pabeigtšo”Labākir “sasniegtšo”, nevis “izvairīties no”Tikai 5 minūtesEs darīšušodarbutikai 5 minūtesLikvidētkārdinājumusPazīttosLikvidēt (vaipaslēpttos)Fokusētiesuztraucēkļunegatīvajāmpusēm, nevisjaukajāmPadarītizgāšanosnepatīkamuArkoizgāšanāsnavforša?Kā to varpadarītvēlneforšāku?Pievienotizmaksas – saderētarkāduNovākttraucēkļusPazīttosLikvidēt (vaipaslēpt)Veidotparadumus (rutīnu)Kurudaļu no darbavarpadarīt par paradumu?Kurudaļuvarpadarīt par rutīnu?Nodalītdarbu un spēliIeplānotatpūtupirmsdarbaIeviestmērķuatgādinātājusIzlasītiedvesmojošucitātuSkatītiesuzsaviemmērķiem (vizuāli)PadarītmērķusredzamusDomudisciplīnaNemēģinātizdzīttraucēkļus no galvasAtzīmētprogresuPadarītprogresuvizuāliredzamuNegatīvāsapārošanaSavienotkārdinājumusarnepatīkamiemtēliemIztēlotiesnegatīvuiznākumu