Habilidades para la_vida[1]

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Habilidades para la_vida[1]

  1. 1. Campaña Nacional deInformación para una NuevaVidaHABILIDADES PARA LAVIDA
  2. 2. Nombre – CualidadInstrucciones: Preséntate con tu nombre y unacaracterística personal que empiece con la primeraletra de tu nombre.Dinámica dePresentaciónSoy Sara.ServicialSoy Antonio.Amable2
  3. 3. Los participantes…¿Para qué estamos aquí?¿Qué espero de este curso?¿Por qué me interesa el temade habilidades para la vida?3
  4. 4. Objetivo del cursoEmpoderar a promotores “NuevaVida” con conocimientos ycompetencias que les permitanpromover el desarrollo de habilidadespara la vida en niñas, niños yadolescentes4
  5. 5. ¿Qué son las Habilidades para laVida?Herramientas que permiten desarrollaractitudes en niñas, niños y adolescentespara disfrutar la vida y lograr undesarrollo saludable tanto físico comomental.Contribuyen a la promoción de la salud,a la prevención de problemas y amejorar la comunicación con otros.6
  6. 6. ¿Por qué es importantedesarrollarlas?Promueven:Pensamiento saludable.Buena comunicación.Toma de decisiones positivas.Solución de problemas.Adecuado crecimiento físico,emocional e intelectual.Previenen:Conductas de riesgo: uso detabaco, alcohol u otras drogas.Sexo inseguro.Actos violentos.7
  7. 7. ¿Cuáles son las Habilidades para laVida?Se dividen en tres grandes grupos:8Sociales:Permiten relacionarse con los demás y teneruna conversación agradable con amigos,familia, compañeros, conocidos.• Comunicación*• Asertividad*• Cooperación y trabajoen equipo• EmpatíaDe pensamiento:Ayudan a identificar soluciones anteproblemas y tomar decisiones correctas.• Solución adecuada deProblemas*• Pensamiento Creativo*• Pensamiento CríticoManejo de Emociones:Permiten controlar las emociones, arelajarse ante un problema para solucionarlosin estrés ni enojo.• Manejo de estrés*• Autoestima*• Control de Emociones** Trabajaremos con siete habilidades básicas, a través de ellas sefomentarán las otras Habilidades para la Vida.
  8. 8. ¿Cómo formar en Habilidades para laVida?1. Preséntate, da la bienvenida a losasistentes y comienza el temamencionando su importancia.2. Presenta la habilidad para la vida enla que vas a formar.3. Crea un ambiente agradable para elaprendizaje.4. Pregunta si queda claro, si hay dudaso si quieren comentar algo.5. Menciona que es importante practicardiariamente la habilidad de formaindividual.Cinco Recomendaciones:9
  9. 9. Prestar atención.Mirar a los ojos a quien está hablando.Identificar los sentimientos de quien estáhablando.No interrumpir.Ponerse en el lugar de la otra persona.No juzgar antes de tiempo.COMUNICACIÓNHablando se entiende la genteAprendiendo 3 habilidades básicas ysencillas:Escuchar, Observar y HablarPara ESCUCHARdebemos:¿Por dónde empezar?11
  10. 10. Para OBSERVAR se recomienda:Mirar directamente a los ojos, mostrandointerés y atención.Abrir los brazos para demostrar que se estáen la mejor disposición de recibir al otro conalegría.COMUNICACIÓN12
  11. 11. Utilizar frases que inicien la comunicación.Usar palabras claras, precisas, frases cortas.Ser concreto y directo para evitar malos entendidos.Evitar el uso de palabras que hieran u ofendan.Hacer preguntas siempre que se tengan dudas.Repetir lo mismo que se escucha, pero con palabraspropias.COMUNICACIÓN13Para HABLAR serecomienda:Expresarte con el cuerpo.
  12. 12. No. Actividad Recomendada para: Duración1. ¿Cómo nos comunicamos? Niños y adolescentes 20 min.2. Unos minutitos Adolescentes 20 min.3. Construyendo puentes decomunicaciónAdolescentes 20 min.ACTIVIDADESSUGERIDASCOMUNICACIÓN
  13. 13. Actividad de Aprendizaje SugeridaPide tres voluntarios para que hagan una representación. Los tresplaticarán durante tres minutos sobre un tema que sea propuestopor el grupo o por el capacitador (adicciones, contaminaciónambiental, noticias actuales, entre otros), cada uno debe escuchar,observar y hablar tomando en cuenta las sugerencias dadas.Recomendada para niños y adolescentesDuración: 20 minutos16Actividad 1¿Cómo noscomunicamos?Cuando hayan terminado la actividad, pídeles que te den suopinión sobre cómo se sintieron durante la comunicación. Has unaconclusión general donde todo el grupo participe.
  14. 14. A veces parece que la falta de comunicación es un problemade tiempo, siempre se está de prisa. La próxima vez quehables con tu familia, tus amigos, tus compañeros de escuela,con tus maestros o con alguien que conoces, escuchaatentamente todo lo que tenga que decir, por lo menosdurante tres minutos. No interrumpas, sólo muestra tu interésa través de gestos y de una mirada atenta. Si estás atento,puedes recibir más información de la que oyes, pues tambiéntomarás en cuenta gestos, mirada y el movimiento de sucuerpo.Actividad de Aprendizaje SugeridaActividad 2Unos minutitosRecomendada para adolescentesDuración: 20 minutos17Con tus propias palabras da a conocer el siguiente texto en lasesión y has que reflexionen en el tiempo que le brindan a losdemás. Puedes motivar una discusión con el grupo.
  15. 15. ¿Hay temas de los que no se puede hablar en tu familia?¿Sabes por qué no se puede hablar de esos temas?¿Hablan de lo que les molesta?¿Qué podrías hacer para mejorar la comunicación con tu familia?Actividad de AprendizajeSugeridaActividad 3Construyendo puentesde ComunicaciónPídeles que la última pregunta la reflexionen y que la llevena cabo. En la siguiente sesión pregúntales si lacomunicación se ha mantenido, ha mejorado o se ha hechomás difícil.Recomendada para adolescentesDuración: 20 minutos18Menciona las siguientes preguntas y pide a los participantes que lascontesten; puedes adecuarlas dependiendo de si te encuentras conniños o con adolescentes.
  16. 16. Expresarse de manera sincera y clara,reconociendo y defendiendo nuestrosderechos sin violar los de los otros.Expresar sentimientos, responder a críticasy negarse a hacer algo que no se desea.Evitar dar respuestas agresivas o pasivas.ASERTIVIDADMis derechos terminan dondeempiezan los de los otros19¿Qué implica expresarse sin dejarde considerar a los demás?
  17. 17. ¿Qué se necesita para lograrlo?Identificar el deseo, sentimiento o pensamiento que sequiere comunicar:“Prefiero no ir con ellos, creo que no me traerá nadabueno”.Aceptar y comunicar con firmeza y cortesía lo que sesiente en lugar de fingir lo que otros esperan.¿Saben qué? Noestoyinteresada.Mejor me voy ami casa.ASERTIVIDAD20
  18. 18. Considerar y respetar al otro:“Entiendo y respeto tu decisión, pero no estoy deacuerdo contigo”Buscar el lugar y el momento apropiado para expresarlo que se quiere:Ahora que estamostranquilos, quisierahablar contigo…ASERTIVIDAD21
  19. 19. Pedir sin temor lo que se quiere, en vez de esperarpermiso para hacerlo:“Necesito hablar contigo lo más pronto posible”Dar a conocer las razones por las cuales se toma ladecisión.Considero que espeligroso, no nosva a dejar nadabueno…ASERTIVIDAD22
  20. 20. Hablar en forma clara, directa y sin rodeos:“Necesito que me comprendas”,en lugar de “Tú siempre estás en la luna”.Responsabilizarse y asumir las posiblesconsecuencias de nuestros actos.Estoy consciente deque mis amigospueden darme laespalda, pero aún así,no asistiré a esafiesta…ASERTIVIDAD23
  21. 21. Aumenta el respeto y la seguridad en uno mismo.Se identifican y valoran las necesidades y lossentimientos propios.Se enfrentan los conflictos y se reduce la ansiedad.Favorece la aceptación y respeto de los demás.Brinda mayor sentido y control sobre la propia vida.ASERTIVIDAD24¿Por qué es importante ser asertivo?Se tiene el reconocimiento de los demás.Se facilita la toma de decisiones.Para aumentar la posibilidad de obtener, enparte, lo que se desea.Recuerda: La expresión del rostro, losmovimientos de las manos y del cuerpotambién cuentan para ser asertivo.
  22. 22. ACTIVIDADESSUGERIDASASERTIVIDADNo. Actividad Recomendada para: Duración1. Primera…segunda…tercera llamadaAdolescentes 30 min.2. Reflexionando sobrecómo actuamosNiños y adolescentes 30 min.3. ¿Qué harías tú si…? Adolescentes 30 min.
  23. 23. Actividad de Aprendizaje SugeridaUna forma eficaz de aprender esta habilidad es viviéndola en carnepropia. Elige a cuatro voluntarios para que representen unos personajes.Diles que es muy importante que los hagan suyos y que dejen muyclaras las características de sus personajes.Al término del ejercicio, el resto del grupo señalará quién representó elpapel de una persona que expresa lo que siente y piensa de acuerdocon lo aprendido. Motiva una discusión grupal en donde se identifiquenlos roles que NO ayudan al desarrollo de esta habilidad.Actividad 1Primera…segunda…tercerallamadaRecomendada para adolescentesDuración: 30 minutos26
  24. 24. Actividad de Aprendizaje SugeridaPídele al grupo que describa una situación en la cual no fue ono sería capaz de expresar lo que siente y piense frente aotros. Posteriormente sugiere que escriban las razones por lascuales no defendieron sus derechos y/o no mostraron susverdaderos sentimientos. Para terminar, promueve unadiscusión grupal en donde compartan sus respuestas y les destu punto de vista.Actividad 2Reflexionando sobre cómoactuamosRecomendada para niños y adolescentesDuración: 30 minutos27
  25. 25. Actividad de AprendizajeSugeridaSolicita voluntarios para realizar la siguiente actividad. Pídeles quepasen al frente para realizar una representación. Cada voluntariopasa y toma, de una bolsa, un papel en donde se describe lasituación para que posteriormente la represente frente al grupo.El objetivo es que los voluntarios sean quienes decidan cómoresponderían ante la situación. Al finalizar debes promover unadiscusión en donde el grupo opine si se expresaron claramenterespetando a los demás. Tu labor como promotor también consisteen orientar la discusión hacia una respuesta adecuada.Actividad 3¿Qué harías túsi…?Recomendada para adolescentesDuración: 30 minutos28
  26. 26. PENSAMIENTOCREATIVO¿Qué es ser creativo?Es producir cosas nuevas e imaginar soluciones alos problemas que se nos presentanLa mejor manera de tener una buena idea,es tener montones de ellas30
  27. 27. Atreviendo a equivocarse. Permitir que se cometanerrores para descubrir maneras distintas de resolverproblemas.Dar ideas sin resolver el problema. Brindarsugerencias que permitan generar ideas propias.La respuesta noes la correcta,pero inténtalonuevamente hija.¡Tú puedes!Sí, papá…¿Cómo desarrollarla?PENSAMIENTOCREATIVO31
  28. 28. Descubrir lo que les gusta. Al conocer los interesesde los niños y adolescentes se puede motivar sucreatividad.A ver Ana, ahora conestos personajes yobjetos que te acabode decir, túcuéntame unahistoria.Sí, papá.Estaban Pedroy Juansentados en eljardín de supatio…PENSAMIENTOCREATIVO32
  29. 29. Es importante que se expresen. En la creatividad NOexisten respuestas buenas o malas, lo importante es expresarmuchas ideas.¡Me toca amí maestra!¡Yo sémaestra!PENSAMIENTOCREATIVO33
  30. 30. Propicia la generación de ideas.Motívalos para que expresen y defiendansus ideas.Ponles ejercicios para que trabajenindividualmente.Enséñales a respetar las ideas de losdemás.Ayúdalos a no ser tímidos ni sumisos.Menciónales la importancia de serhonrados.Enséñales a recibir ideas de otros.Bríndales siempre respuestas positivas.Tips para desarrollar la creatividad enniños y adolescentes:PENSAMIENTOCREATIVO34
  31. 31. ACTIVIDADESSUGERIDASPENSAMIENTOCREATIVONo. Actividad Recomendada para: Duración1. Creando historias Niños y adolescentes 20 min.2. Noticias divertidas Adolescentes 30 min.3. ¿Qué hacer con…? Niños y adolescentes 20 min.
  32. 32. Actividad de Aprendizaje SugeridaUn ejercicio que estimula la creatividad es inventar historias apartir de dos palabras que no tengan mucho en común.Proponles que escriban una historia con las palabras cigarro ynube (por mencionar un ejemplo), verás que las historias tendránmucha imaginación. Organiza una discusión grupal en donde secompartan las historias. Las que más les gusten se pueden poneren un lugar visible para que todos las lean.Actividad 1Creando historiasRecomendada para niños y adolescentesDuración: 20 minutos36
  33. 33. Actividad de AprendizajeSugerida1. Lleva recortes de periódico que traten el tema de lasadicciones (tabaco, alcohol y drogas ilegales).2. Forma cuatro equipos y entrégales algunos recortes deperiódico. Dales tijeras, pegamento y hojas blancas ocartulina.3. Coméntales que cada equipo debe utilizar su imaginaciónpara hacer una noticia divertida, trasformando elcontenido.4. Para el desarrollo de la actividad tienen 20 minutos5. Al terminar, pídeles que un representante de cada equipolea la noticia y entre todos coméntenla.Actividad 2Noticias divertidasRecomendada para adolescentesDuración: 30 minutos37
  34. 34. Actividad de AprendizajeSugeridaDivide al grupo en dos equipos. Comenta que el equipo 1 debeproponer 6 maneras diferentes de utilizar un cigarro que notenga ninguna relación con su uso actual; el equipo 2 debehacer lo mismo, pero con una botella de vino.Menciona que tendrán 15 minutos para la actividad y que alfinalizar deben exponer sus resultados. Lleguen a conclusionesgrupales.Actividad 3¿Qué hacercon…?Recomendada para niños y adolescentesDuración: 20 minutos38
  35. 35. SOLUCIÓN DEPROBLEMASEn la vida diaria nos enfrentamos diariamente conproblemas o situaciones, que son el motor que nos hacenaprender.La toma de decisiones es constante, a veces son muysencillas, otras no tan fáciles.¿Ingeniería Civil oAdministraciónde Empresas?De eso se trata la vida: de tomar decisiones norápidas, no fáciles, sólo inteligentes39
  36. 36. 1. Tener claro el problema: evitar mezclar másde un problema.• ¿Cuál es el problema?No puedo ocupar la computadora porque mihermano la utiliza todo el día.• ¿Por qué sucedió?Porque nada más hay una en la casa y laqueremos los dos al mismo tiempo para hacer latarea.¿Cómo solucionar un problema y tomar la mejordecisión?SOLUCIÓN DEPROBLEMAS40
  37. 37. • ¿Cómo puedo solucionar mi problema?a) Quitarlo por la fuerza.b) Acusarlo con mi mamá porque no me deja usarla computadora.c) Hacer un horario de uso de computadora entrelos dos.d) Comprar otra computadora.1. Identificar las diferentes soluciones. Pensaren todas las posibles alternativas para solucionarel problema.SOLUCIÓN DEPROBLEMAS41
  38. 38. a) Quitarlo por la fuerza.Ventajas:• Podría ganarle y quedarme con la computadora.Desventajas:• Nos pelearíamos y hasta podría golpearme.• Mis papás se enojarían y nos castigarían a ambos.1. Analizar las alternativas de solución. Identificaventajas y desventajas de cada una de ellas.SOLUCIÓN DEPROBLEMAS42
  39. 39. a) Acusarlo con mi mamá porque no me deja usar lacomputadora.SOLUCIÓN DEPROBLEMAS43Ventajas:•Mi mamá obligaría a mi hermano a que me deje usar lacomputadora.Desventajas:•Mi hermano se enojaría y me tacharía de chismosa.•Cuando no esté mi mamá, no me dejará usar lacomputadora.
  40. 40. a) Hacer un horario de uso de computadora entre losdos.Ventajas:• Podríamos tener un horario que sea justo para los dos.• Ambos podríamos utilizarla para hacer tareas, bajar música,etc.• No nos pelearíamos porque sabríamos nuestro horario de uso.Desventajas:• Si tuviera mucha tarea y requiriera más tiempo, no me daría laoportunidad de usar su horario.SOLUCIÓN DEPROBLEMAS44
  41. 41. a) Comprar otra computadoraVentajas:• Cada quien tendría su computadora y podría usarla cuandoquisiera.Desventajas:• Implicaría un gasto fuerte que mis papás no tienencontemplado.• Mi mamá se sentiría decepcionada de nosotros por no sercapaces de compartirla.SOLUCIÓN DEPROBLEMAS45
  42. 42. ¿Qué opción es la que más me conviene?La opción c: “Hacer un horario de uso decomputadora entre los dos”, es la que más meconviene, ya que tiene mayor número deventajas y menor número de desventajas,además de que mi hermano y yo estaríamosconformes con la decisión.1. Elegir la opción que más convenga. Esrecomendable que sea la que más beneficios tenga.SOLUCIÓN DEPROBLEMAS46
  43. 43. Plan:1. Hablaré con mis papás antes de hacerlo con mihermano para platicarles sobre mi idea de hacer unhorario y recibir apoyo de su parte.2. Una tarde de la siguiente semana, cuando no estéusando la computadora mi hermano, le comentarésobre la propuesta de hacer un horario para utilizar lacomputadora y las ventajas de hacerlo.3. Escucharé sus propuestas y las anotaré en una libreta,comparándolas con las mías.4. Escribiré en limpio el horario y lo pegaré en el escritoriopara recordarlo.1. Ponerla en práctica. Identificar lo que se necesitapara poner en práctica la solución.Solución c: Hacer un horario de uso decomputadora entre los dos.SOLUCIÓN DEPROBLEMAS47
  44. 44. 1. Ver los resultados.Si se obtiene una respuesta positiva la decisiónfue correcta.Si se obtiene una respuesta negativa hay dosopciones:Revisar en dónde estuvo el error.Buscar otra solución.SOLUCIÓN DEPROBLEMAS48
  45. 45. Recordar que los problemas son parte de lavida diaria.Ser creativo al pensar en todas las posiblessoluciones.Tomar en cuenta a las otras personasinvolucradas.Contemplar los riesgos que corres con una uotra decisión.Responsabilizarse de las decisiones.Evitar responder impulsivamente.Pedir ayuda o consejo si se cree necesario.Aprender a decir SI a lo que quieres y NO alo que no quieres.Tips para tomar decisiones y resolver problemas:SOLUCIÓN DEPROBLEMAS49
  46. 46. ACTIVIDADESSUGERIDASSOLUCIÓN DEPROBLEMASNo. Actividad Recomendada para: Duración1. Enfrentando problemas Niños y adolescentes 30 min.2. Da soluciones Adolescentes 20 min.3. Resolviendo problemas Niños y adolescentes 20 min.4. ¡Tomemos decisiones! Adolescentes 20 min.
  47. 47. Actividad de Aprendizaje SugeridaActividad 1. EnfrentandoProblemasPídele al grupo que reflexionen sobre cómo resuelven un problema.Anota en el pizarrón las siguientes preguntas o distribúyelas paraque las respondan:Cuando estoy frente a un problema:¿Busco solucionarlo de tal forma que quedo tranquilo?¿Busco diferentes alternativas de solución o me voy por la primeraque se me ocurra?¿Pido ayuda o trato de solucionar el problema por mi cuenta?¿Cómo me siento después de intentar solucionarlo?¿Soy positivo y creativo al momento de intentar solucionar unproblema?Recomendada para niños y adolescentesDuración: 30 minutos51Posteriormente, invita al grupo a compartir susrespuestas y a discutirlas entre todos.
  48. 48. Actividad de AprendizajeSugeridaActividad 2Da Soluciones1. Has equipos de 3 personas.2. Coméntales que vas a decir cuatro preguntas y quecada equipo tendrá 30 segundos para escribir unarespuesta al problema planteado.3. Lee nuevamente las preguntas y dale oportunidad acada equipo de que diga lo que escribió.4. Los demás equipos escuchan la respuesta y opinan alrespecto.Recomendada para adolescentesDuración: 20 minutos52
  49. 49. Actividad de AprendizajeSugerida Recomendada para adolescentesDuración: 20 minutos535. Las situaciones son:6. Llega a conclusiones con el grupo.A B C DTu mejor amigo undía te ofrecedroga, te dice queno te va a pasarnada, que alcontrario, te vas asentir increíble yque vas a pasarun buen rato,¿qué haces?La mamá de unode tuscompañeros de laescuela se teacerca paracomentarte queestá preocupadapor la salud de suhijo y te preguntasi tú sabes si élfuma, ¿qué lerespondes?Estás exponiendoen clase y uno detus compañeros teinterrumpe a cadarato y el maestrono le dice algoque evite estasituación, ¿quéhaces?Ves que un amigoestá tomandoalcohol, ya sonvarias ocasionesen que lo hasvisto bebiendo,sabes tambiénque lo hace aescondidas de sufamilia, ¿quépuedes hacer paraayudarlo?
  50. 50. Actividad de AprendizajeSugerida¿Cuál es el problema?¿Por qué sucedió?¿Cómo puedo solucionarlo?¿Cuál es la solución que más conviene o convino?¿Cómo puedo o pude llevarla a la práctica?¿Qué resultado tuve o tendré?Actividad 3Resolviendo ProblemasSolicita que cada uno piense en un problema que tenga o haya tenidorecientemente. Pide que lo describan en una hoja y que intenten resolverlo.Proponles tomar en cuenta las siguientes preguntas:Invita a los participantes a compartir sus respuestascon el resto del grupo.Recomendada para niños y adolescentesDuración: 20 minutos54
  51. 51. Actividad de AprendizajeSugeridaActividad 4¡Tomemos Decisiones!Solicita voluntarios para que representen un caso queimplica la solución de problemas. El resto del grupo sugierealternativas de solución y entre todos eligen la que más lesconvenga.No olvides señalar la importancia de analizar las ventajas,desventajas y consecuencias de cada propuesta desolución y de que quede justificada la alternativaseleccionada.Recomendada para adolescentesDuración: 20 minutos55
  52. 52. Actividad de AprendizajeSugeridaJuan trabaja como obrero en una fábrica deropa, es casado y tiene dos hijas pequeñas.Una de ellas se enferma gravemente. Lamedicina que tiene que tomar es muy cara.¿Cómo puede Juan solucionar este problema sinque se involucre en situaciones que lo pongan enriesgo a él y a su familia?56Su esposa está angustiada y le dice que debe hacer hastalo imposible por conseguirla, pues señala que la vida de suhija corre peligro. Juan se encuentra desesperado y no sabequé hacer, por lo que se le ocurre hablarle a un amigo quese dedica a distribuir droga en las escuelas, para pedirletrabajo, pues sabe que puede ganar muy buen dinero.
  53. 53. EXPRESIÓN DEEMOCIONESA las emociones que sentimos como unareacción de lo que nos pasa, las llamamossentimientosTristeza, Alegría, Enojo, Miedo,Resentimiento, Celos, Amor, Envidia…Los sentimientos son como un termómetro: tienen altas ybajas; sólo hay que saberlos manejar58Cada persona tiene su propia manera desentir, eso nos hace únicos y especiales.
  54. 54. ¿Cómo expresar las emociones?¿Estoy triste oestoyenojada?EXPRESIÓN dE EMOCIONESAceptar los sentimientoscomo tuyos.¡Estoy enojadaporque mi trabajoestaba bien ymerecía unacalificación másalta!Identificar la emoción.
  55. 55. Expresar los sentimientos de formapositiva.Me da coraje quecuando te prestouna blusa me ladevuelvas sucia. Sise repite, ¡ya no teprestaré nada!Tienes razón.Voy a cuidar loque meprestes.EXPRESIÓN dE EMOCIONESMostrar los sentimientos sin pena.
  56. 56. ¡Ya te dije queestoy muycontento el díade hoy!Expresar con el cuerpo lo que se dice conpalabras.¡Estoy muymolesto!, ¿Cómopuede ser posibleque te hayasgastado todo esocon la tarjeta?EXPRESIÓN DEEMOCIONES61
  57. 57. ACTIVIDADESSUGERIDASEXPRESIÓN DEEMOCIONESNo. Actividad Recomendada para: Duración1. Frases incompletas Niños y adolescentes 20 min.2. ¿Qué puede pasar si noexpresamos lo quesentimos?Adolescentes 20 min.3. Expresa lo que sientes Niños y adolescentes 20 min.
  58. 58. Actividad de Aprendizaje SugeridaCuando estoy callado/a con mis amigos, me siento…Cuando me enojo con alguien, me siento…Cuando me regañan, me siento…Cuando tengo un problema, me siento…Cuando estoy contento, lo demuestro…Cuando tengo miedo, busco…Actividad 1Frases IncompletasEl primer paso para expresar nuestras emociones es identificándolas;esta actividad te puede servir para ello. Pide completar las siguientesfrases:Posteriormente realiza una discusión grupal en donde,quien quiera, comparta sus respuestas. Destaca laimportancia de identificar los sentimientos.Recomendada para niños y adolescentesDuración: 20 minutos63
  59. 59. Actividad de Aprendizaje SugeridaUna vez que hayan conversado, señala que tomar alcohol u otrasdrogas NO ayuda a expresar nuestros sentimientos; que puede serpeligroso y que es sólo una solución temporal.Actividad 2.¿Qué puede pasar si noexpresamos lo que sentimos?Organiza una discusión con el grupo en donde se plantee la siguientepregunta: ¿Pueden algunos sentimientos promover elconsumo de drogas, como por ejemplo del alcohol?RECUERDA: Cuando una persona no expresa sus sentimientos,comienza a sentirse aislada de los demás y de sí mismo. Por eso,entender los propios sentimientos y expresarlos de una manera realistay honesta, es muy importante.Recomendada para adolescentesDuración: 20 minutos64
  60. 60. Actividad de AprendizajeSugeridaIdentifica tus emocionesAcéptalas como tuyasMuestra tus sentimientosExprésalos de forma positivaExpresa con tu cuerpo lo que dices con palabrasActividad 3Expresa lo que sientesSolicita voluntarios para representar los siguientes casos. En cadauno de ellos tienen que expresar sus sentimientos, tomando encuenta los pasos descritos anteriormente:Recomendada para niños y adolescentesDuración: 20 minutos65Dales 5 minutos para que se organicen y planeencómo lo van a representar.
  61. 61. 1. Mañana es la fiesta de fin de cursos que tanto has esperado. Tus padreste dicen que no puedes asistir porque llegaste tarde a casa toda lasemana. ¿Cómo te sientes?, ¿Qué le dices a tus padres?2. Vas por la calle y ves que tu mejor amigo con tu novia saliendo del cine.Según tú, él estaba de viaje y tu novia, en su casa. En ese momento, ellosse dan cuenta y te saludan con la mano. ¿Cómo te sientes?, ¿Cómoreaccionas?3. Estás en el salón de clase; de repente alguien toca a la puerta. Cuando elmaestro abre, te das cuenta que traen un ramo de flores enorme, el cuales para ti. Todo el salón te voltea a ver y empiezan a aplaudir. ¿Cómo tesientes?, ¿Pasa algo en tu cuerpo?, ¿Qué haces?Al finalizar, discute con ellos cómo se sintieron y preguntaal resto del grupo si ellos hubieran sentido o reaccionadode forma diferente. Puedes adecuar las situaciones si teencuentras con niñas y niños.66Recomendada para niños y adolescentesDuración: 20 minutos
  62. 62. AUTOESTIMA¿Qué es la autoestima?La capacidad que todas las personas tenemos dequerernos, valorarnos, aceptarnos tal como somos y deconfiar en nosotros mismos.Todos tenemos la llave dentro que nos abrirá lapuerta a lo que realmente somos67
  63. 63. Las etapas más importantes para aprender avalorarse son la infancia y la adolescencia.El concepto de sí mismos afectará todos losaspectos de su vida.AUTOESTIMA68Un buen inicio es fomentar que aprendan a conocerse, aaceptarse y a valorarse.Las personas con un alta autoestima enfrentan sus problemas y seresponsabilizan de sus decisiones; aceptan que no pueden hacerbien todo; disfrutan de lo que hacen y se sienten seguras y queridas.
  64. 64. Dedicando tiempo para trabajar en timismo.Siendo honesto contigo mismo.Teniendo disposición para cambiar.Siendo paciente y constante.Sintiéndote seguro de ti mismo.Aceptándote tal y como eres.Mostrando respeto hacia ti mismo.¿Cómo lograr aceptarnos yvalorarnos tal como somos?AUTOESTIMA69
  65. 65. Descubre y destaca las cosas que te gustan de ti.Repítete para ti mismo frases como “yo puedo” o “soycapaz de…”Sé optimista.Evita hacer las cosas en función de lo que otrosesperan.Libérate del temor a actuar y a decir lo que piensas.Escribe todos los aspectos positivos que tienes.Tips para ayudar adesarrollar una buenaautoestima:Valórate y aprecia lo que haces.Acepta tus defectos y virtudes.Exprésate siempre en positivo.AUTOESTIMA70
  66. 66. ACTIVIDADESSUGERIDASAUTOESTIMANo. Actividad Recomendada para: Duración1. Mi árbol Niños y adolescentes 30 min.2. Hoja de Vida Niños y adolescentes 20 min.3. ¡Decídete a cambiar! Niños y adolescentes 20 min.
  67. 67. Actividad de AprendizajeSugeridaEl primer paso para desarrollar la autoestima es conocernos; estaactividad favorece el conocimiento propio y el de los demás. Pideque dibujen un árbol con sus raíces, ramas, hojas y frutos.En las raíces escribirán sus cualidades; en las ramas, sushabilidades o cosas positivas que hacen. Y en las hojas y frutos,los éxitos o triunfos que han logrado.Actividad 1Mi ÁrbolRecomendada para niños y adolescentesDuración: 30 minutos72
  68. 68. Actividad de AprendizajeSugeridaPosteriormente pide que coloquen el árbol a la vista de todos ycada uno irá explicándolo. Invítalos para que quien quierapueda agregar algo al árbol del compañero.Para finalizar, promueve una discusión grupal en donde sediscutan las siguientes preguntas:Recomendada para niños y adolescentesDuración: 30 minutos73¿Cómo te sentiste al hacer el árbol?¿Cómo te sentiste al compartirlo?¿Te ayudó esta actividad a valorarte?
  69. 69. Actividad de AprendizajeSugeridaMe llamo…Soy una persona…Lo que me gusta de mí es…Soy bueno para…Lo que puedo cambiar de mí es…Una frase positiva que me puedo decir es…Quiero ser…Sé que puedo…Actividad 2Hoja de VidaPide que completen algunas frases sobre sí mismos.Invítalos para que quien lo desee, comparta susrespuestas con el grupo.Recomendada para niños y adolescentesDuración: 20 minutos74
  70. 70. Actividad de AprendizajeSugeridaPide que elijan una conducta o hábito que les moleste de ellosmismos y que deseen cambiar. Posteriormente diles queescriban cómo podrían hacerlo y que lo lleven a la prácticadurante una semana. Para ello, deberán utilizar el siguientecuadro e ir anotando en él si han modificado o no esaconducta.Actividad 3¡Decídete a cambiar!Recomendada para niños y adolescentesDuración: 20 minutos75Pídeles que al finalizar la semana, hagan un análisisde lo sucedido, es decir, si cambiaron o no la conductay cómo se sintieron durante ese tiempo.
  71. 71. Actividad de AprendizajeSugeridaActividad 3¡Decídete a cambiar!76Día de la semana ¿Ocurrió? ¿Cuántas veces?Lunes Sí ( ) No ( )Martes Sí ( ) No ( )Miércoles Sí ( ) No ( )Jueves Sí ( ) No ( )Viernes Sí ( ) No ( )Sábado Sí ( ) No ( )Domingo Sí ( ) No ( )
  72. 72. CONTROL DELESTRÉSLa palabra estrés se usa para describirlas presiones que tenemos en nuestravida diaria. Se manifiesta en nuestrocuerpo; nuestros músculos se tensan y alos órganos les cuesta trabajo funcionar.Relajado me siento en control de mi vida y mis actos¿Qué es elestrés?77
  73. 73. Cuando se experimenta un cambio de vida, cuando algo noshace sentir que perdemos el control o cuando nosenfrentamos a algo nuevo.¿Cuándo podemos sentir estrés?Por ejemplo…Presentar un examenReprobar una materiaTener una cita con alguienque nos atraeCambiar de la primaria a lasecundariaCONTROL DELESTRÉS78
  74. 74. Enfermar más fácilmenteEstado de ánimo cambiante.Descuido de las relaciones con familiares,amigos, profesores y con el resto de lagenteDificultad para resolver los problemas¿Qué pasa si el estrés permanecepor un tiempo prolongado?Varias áreas de nuestra vida pueden resultar afectadas:El riesgo con estas diferentes situaciones es que algunaspersonas piensan que fumando o tomando una copa serelajan, pero el efecto es pasajero…CONTROL DELESTRÉS79
  75. 75. SEÑALES DE ESTRÉSCansancio excesivo, cambios en elapetito, tensión muscular, mayorfacilidad para enfermar, dificultad paradormir, problemas del estómago ydolores de cabeza.Depresión, ansiedad, desesperación ysoledad; angustia, miedos, flojera,terquedad, irritabilidad y enojoexcesivo.Aumento en el consumo de alcohol,tabaco y de otras drogas, conflictoscon los demás, crítica exagerada,irresponsabilidad, distracción, olvidode compromisos importantes yconductas impulsivas.CONTROL DELESTRÉS80
  76. 76. Tiempo Fuera: Aléjate de la situación que te está provocandoestrés. Repite para ti mismo palabras que te ayuden a no pensarmás en la situación: por ejemplo “ya basta”, “no pienses en eso”,“alto”.Distrae tu pensamiento: Ante pensamientos o sentimientosdesagradables, piensa en otra cosa. Puedes centrar tu atención enelementos del ambiente, verbalizándolos, siendo lo más detallistaposible, por ejemplo: “en este restaurante hay diez mesas conmanteles blancos, las paredes son azul claro, con una ventanacada cuatro mesas. Hay una señora que...”81Recomendaciones para enfrentar el estrésCONTROL DELESTRÉS
  77. 77. Actividad de AprendizajeSugeridaMenciónate frases positivas: Repite para ti mismo cosaspositivas que te ayuden a contrarrestar el estrés. Por ejemplo:• “Creo que estoy exagerando…tengo que calmarme”.• “Tengo que respirar profundamente para tranquilizarme”.82Recomendaciones para enfrentar el estrésRealiza actividades agradables: Pueden ser actividadespersonales, recreativas, formativas o que te ayuden a fomentarlas relaciones sociales. Por ejemplo: patinar, leer, ir al cine,hacer manualidades…Busca lo positivo: Rescata las cosas positivas que te hayanocurrido durante el día. Por ejemplo: un beso inesperado, lo ricoque comiste, la pequeña caminata que pudiste hacer, la personaque conociste…
  78. 78. ACTIVIDADESSUGERIDASCONTROL DELESTRÉSNo. Actividad Recomendada para: Duración1. Reconoce lo que teestresaNiños y adolescentes 30 min.2. Aprende a respirar Niños y adolescentes 20 min.
  79. 79. Actividad de AprendizajeSugeridaHagan una lista de las situaciones que les preocupan o que les causanestrés.Una vez que tengan definidas las situaciones, diles que las clasifiquen del 3al 1, de acuerdo al grado de estrés que les provoca, donde 3 es muyestresante, 2 es estresante y 1 es poco estresante.Diles que identifiquen las causas que provocan estas situaciones.Pídeles que identifiquen la situación que les provoca mayor estrés y quedescriban lo que pueden hacer para disminuirlo. Pueden utilizar una o variasde las recomendaciones para enfrentar el estrés.Actividad 1. Reconoce lo que teestresaPide al grupo que de manera individual:Recomendada para niños y adolescentesDuración: 30 minutos84Para finalizar, pregunta si alguien quiere compartir suejercicio con el resto del grupo, mencionando lasrecomendaciones que usará para disminuir su estrés.
  80. 80. Actividad de AprendizajeSugeridaActividad 2Aprende arespirarAprender a respirar en forma profundatambién puede ayudar a relajarnos y aeliminar síntomas físicos de tensión, porejemplo, cuando sentimos mariposas en elestómago o cuando hablamos en público.Realiza este ejercicio con todo el grupo y diles quecuando estén en una situación que los estrese, lo realicenlas veces que sea necesario:Recomendada para niños y adolescentesDuración: 20 minutos85
  81. 81. Actividad de AprendizajeSugeridaPaso 1: Inspira profundamente contando hasta cuatro.Paso 2: Retén el aire contado hasta cuatro.Paso 3: Expira contando hasta cuatro.Paso 4: Repite el ejercicio 5 veces más.Comenta con el grupo cómo se sintieron yque describan o mencionen las situacionesen las que pueden llevar a cabo esteejercicio.Recomendada para niños y adolescentesDuración: 20 minutos86
  82. 82. ¿Cómo me doy cuenta de que mi hijoestá consumiendo drogas?Observe si presenta lo siguiente:Fallas en la memoria, poca concentración, ojosirritados, falta de coordinación en susmovimientos, poca claridad al hablar.Pérdida de peso corporal, nariz congestionada.Cambio de amistades. Tiene nuevas y evitapresentarlas.Cambios en la apariencia, pérdida de interésen la higiene personalActividades frecuentes fuera de casa.88
  83. 83. Observe si presenta lo siguiente:Usa inciensos y desodorantes en su recámaraTiene cambios de personalidad: miente, discute, se muestraenojado, irritable y/o deprimido.Se queja de problemas médicos y emocionales: indigestión,úlcera, desconfianza, ideas suicidas.89Problemas escolares o laborales: inasistencia,castigos recientes, disminución del desempeñoacadémico o laboral.Comportamiento rebelde ante las normas o reglasde la familia.¿Cómo me doy cuenta de que mi hijoestá consumiendo drogas?
  84. 84. 10 Estrategias para apoyar alconsumidorEscuchar a su familiar y expresar lapreocupación por su salud.No cambiar el tipo de relación quemantiene con la persona.Tomar una actitud solidaria ycomprensiva.90En un ambiente de respeto se sugiere hacer lo siguiente:Mantener la calma: evitar reacciones violentas.Expresar aprecio por el familiar y apoyo por buscar unasolución junto con él.
  85. 85. Creer en su propia capacidad para ayudara su familiar.No cargar solo con el problema: Sugiéraley acompáñelo al Centro “Nueva Vida” máscercano y pida ayuda para él y tambiénpara su familia.10 Estrategias para apoyar alconsumidor91Informarse sobre las drogas (cómo actúan en elorganismo: efectos y consecuencias).Participar activamente y fomentar una mayorcomunicación con el familiar.Evitar hacer juicios moralistas.
  86. 86. Mtra. Gabriela Belèn Gòmez Torresinf_nuevavida@hotmail.com

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