El documento resume las conclusiones de un estudio sobre las características de personas longevas y saludables. El investigador determinó que más allá de factores biológicos, tenían en común conductas y actitudes positivas como la serenidad y la sonrisa, que promueven la secreción de serotonina, mientras que actitudes negativas como el resentimiento facilitan la secreción de cortisol, acelerando el envejecimiento. Aprender este "alfabeto emocional" puede ayudar a vivir más tiempo y mejor.

1. Alfabeto emocional
El Dr. Juan Hitzig estudió las características de
algunos longevos saludables y concluyó que más allá
de las características biológicas, el denominador
común de todos ellos radicaba en sus conductas y
actitudes.

2. “Cada pensamiento genera una emoción y cada
emoción moviliza un circuito hormonal que tendrá
impacto en las 5 trillones de células que forman
un organismo –explica–.

3. Las conductas “S”: serenidad, silencio, sabiduría, sabor, sexo, sueño,
sonrisa, promueven secreción de Serotonina,

4. …mientras que las conductas “R”: resentimiento, rabia, rencor,
reproche, resistencias, represión, facilitan la secreción de
coRtisol, una hormona coRRosiva para las células, que acelera el
envejecimiento.

5. Las conductas “S” generan actitudes “A”: ánimo, amor, aprecio,
amistad, acercamiento.
Las conductas “R” por el contrario generan actitudes “D”: depresión,
desánimo, desesperación, desolación.

6. Con solo aprender este alfabeto
Con solo aprender este alfabeto
emocional, lograremos vivir más tiempo y
emocional, lograremos vivir más tiempo y
mejor, porque la “mala sangre” (mucho
mejor, porque la “mala sangre” (mucho
cortisol y poca serotonina) deterioran la
cortisol y poca serotonina) deterioran la
salud, posibilitan la enfermedad y aceleran
salud, posibilitan la enfermedad y aceleran
el envejecimiento. El buen humor, en
el envejecimiento. El buen humor, en
cambio, es clave para la longevidad
cambio, es clave para la longevidad
saludable.”
saludable.”

7. Que tengas una excelente vida!
Plena de serotonina!!!