Al eliminar 500 calorías diarias de su dieta diaria normal, manteniendo su nivel de actividad, usted puede perder aproximadamente un ½ kilo por semana y quemar grasa. http://www.adelgazar.mmn-global.com/adelgazar/que-como-para-adelgazar/

1. ¿Qué Como para adelgazar?

2. La matemática es muy simple. Una 450 gs de grasa
equivale a 3.500 calorías.
¿Quieres saber lo que comer para adelgazar y
perder un kilo por semana? Luego hay que
consumir 3500 calorías menos por semana. Eso es
alrededor de 500 calorías al día.
Al eliminar 500 calorías diarias de su dieta diaria
normal, manteniendo su nivel de actividad, usted
puede perder aproximadamente un ½ kilo por
semana y quemar grasa.

3. Muy bien – tal vez no parece mucho,
especialmente si estás pasado en 11 kilos de
sobrepeso.
Sin embargo, estudio tras estudio han
demostrado, que las personas que pierden
peso de forma gradual - a un ritmo de 1 kilo
por semana-son mucho más propensas a
mantener ese peso y mantener un peso
normal para toda la vida.

4. ¿Entonces, que como para adelgazar?
¿cuánto exactamente es en 500 calorías? Si usted va a reducir su
consumo diario a 500 calorías, ayuda a saber lo que usted
necesita comer, ¿no? Esto es lo fácil para perder 500 calorías al
día:
•Use leche en lugar de crema en su café. Ahorro? 50 calorías por
taza.
•Pasar la mantequilla en su papa al horno. Ahorro? 100 calorías
•Beba agua con sabor a frutas en lugar de una soda de 16 onzas.
Ahorro? 200 calorías
* Evite las Big Mac y tome una ensalada en su lugar. Un Big Mac
pesa la friolera de 460 calorías. Una ensalada fresca con aderezo
ligero? Menos de 100! Ahorro? 360 calorías

5. •Pasa por alto la bolsa de papas fritas. Una bolsa de
aperitivos de chips tamaño medio son más de 300 calorías.
Ahorro? 300 calorías
•Coma el maíz de planta. Una porción de 1 taza de maíz en
lata tiene 165 calorías. Una mazorca de maíz tiene 85.
Ahorro? 80 calorías.
•Cambiar a queso crema bajo en grasa en su bagel. Ahorro?
90 calorías por onza.
* Tiene demasiado amor a las papas fritas y no puede
renunciar a ellas? Intercambie por papas fritas delgadas por
las cortadas gruesas. Piense, las papas fritas absorben más
aceite cuando estan mas gruesas. Ahorro? 50 calorías por
cada porción de 4 onzas

6. •Pasa por alto la bolsa de papas fritas. Una bolsa de aperitivos de chips
tamaño medio son más de 300 calorías. Ahorro? 300 calorías
•Coma el maíz de planta. Una porción de 1 taza de maíz en lata tiene 165
calorías. Una mazorca de maíz tiene 85. Ahorro? 80 calorías.
•Cambiar a queso crema bajo en grasa en su bagel. Ahorro? 90 calorías por
onza.
•Tiene demasiado amor a las papas fritas y no puede renunciar a ellas?
Intercambie por papas fritas delgadas por las cortadas gruesas. Piense, las
papas fritas absorben más aceite cuando estan mas gruesas. Ahorro? 50
calorías por cada porción de 4 onzas
Para obtener los mejores resultados, mezcle y combine los ahorros de
alimentos escojidos par a adelgazar con ejercicios que queman calorías.
Ten en cuenta que el consumo de menos de 1000 calorías al día durante más
de unos días va a convencer a su cuerpo que está muriendo de hambre y
reduce la velocidad del metabolismo.

7. Mantenga los rangos razonables de calorías, y consulte a
un médico si desea disminuir peso más drásticamentey
haga siempre la pregunta a si mismo en la hora de comer:
¿Entonces Que como Para Adelgazar ?
Adelgadazar
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Tips Para Adelgazar
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Mas Tips Para Adelgazar
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