Menú semanal para el asilo de ancianos:
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Practica3 extraescolares

  1. 1. Menú semanal para el asilo de ancianos: Menú semanal Días Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo Desayuno 1 vaso de zumo de fruta natural, 1 vaso de leche con 2 cucharadas de avena y 1 infusión a elección. Un vaso de leche descremada o un vaso de yogurt descremado 200 gramos de fruta preferibleme nte suaves. 1 vaso de zumo de fruta natural, 1 vaso de leche con 2 cucharadas de avena y 1 infusión a elección. 1/2 plátano y 5 almendras, también puede ser un yakult y 5 almendras Un vaso de leche descremada o un vaso de yogurt descremado  200 gramos de fruta preferiblement e suaves. 1/2 plátano y 5 almendras, también puede ser un yakult y 5 almendras Un vaso de leche descremada o un vaso de yogurt descremado  200 gramos de fruta preferiblement e suaves. Almuerzo 1 fruta a elección y 1 tostada de pan a elección untado con queso saborizado light.  Para eliminar el apetito vamos a ingerir un 100 ml de yogurt o 100 gramos de fruta. 1 manzana (roja o verde) Licuado de fresa ( 1 taza de leche y 1 taza de fresa) 1 manzana (roja o verde) Para eliminar el apetito vamos a ingerir un 100 ml de yogurt o 100 gramos de fruta. Licuado de fresa ( 1 tza de leche y 1 tza de fresa) Comida 1 plato de pastas integrales con 1 clase de verduras hervida a elección o 1 porción de carne a la plancha con 1 porción de ensalada de hojas verdes a elección y 1 porción de gelatina light. 100 gramos de verdura cocida y un huevo duro, 200 gramos de patata pesada en crudo, sopa con 30 gramos de fideos pesados en seco, 50 gramos de legumbres pesadas en seco o 50 gramos de arroz pesados en seco. 100 gramos de carne de tipo pollo, 150 gramos de pescado tipo lenguado o una tortilla francesa con dos claras y tan sólo una de las yemas con 25 gramos de queso descremado. Ensalada de pollo con 2 cucharadas de aderezo, 2 tostadas horneadas, agua clight y gelatina light 1 plato de pastas integrales con 1 clase de verduras hervida a elección o 1 porción de carne a la plancha con 1 porción de ensalada de hojas verdes a elección y 1 porción de gelatina light. Ensalada de pollo con 2 cucharadas de aderezo, 2 tostadas horneadas, agua clight y gelatina light 100 gramos de carne de tipo pollo, 150 gramos de pescado tipo lenguado o una tortilla francesa con dos claras y tan sólo una de las yemas con 25 gramos de queso descremado. Merienda 1 infusión, 2 galletas de salvado o integrales light y 1 yogurt descremado con frutas o cereales. 1 manzana (roja o verde) 1 Manzana (Verde o Roja) 2 galletas quaker 1 infusión, 2 galletas de salvado o integrales light y 1 yogurt descremado con frutas o cereales. 2 galletas quaker 1 infusión, 2 galletas de salvado o integrales light y 1 yogurt descremado con frutas o cereales. Cena 1 taza de caldo o sopa light, 1 porción de pescado o pollo a la plancha, 1 porción de verduras hervidas a elección, 1 fruta cítrica a elección y 1 infusión a elección. Elegiremos entre una ensalada con 150 gramos de tomate y 150 gramos de lechuga o 200 gramos de verdura cocida. Podremos elegir entre tomar 150 gramos de pescado tipo lenguado o 100 gramos de carne de pollo. Pechuga de pollo con 1 tortilla Elegiremos entre una ensalada con 150 gramos de tomate y 150 gramos de lechuga o 200 gramos de verdura cocida. 1 taza de caldo o sopa light, 1 porción de pescado o pollo a la plancha, 1 porción de verduras hervidas a elección, 1 fruta cítrica a elección y 1 infusión a elección. Pechuga de pollo con 1 tortilla
  2. 2. Bebidas energéticas: Bebidas energéticas naturales. Ingredientes Preparación Imagen Batido de Plátano, Gofio y Miel.  1 plátano maduro  1 cucharada de miel  1 cucharada de gofio  1 pizca de canela  1 vaso de leche Pela el plátano y córtalo en varios trozos. Pon todos los ingredientes junto con la leche en el vaso de la batidora, y bate bien hasta que quede una mezcla líquida. No hace falta añadir azúcar, ya que la miel le dará el toque dulce, que se combina a la perfección con el dulzor del plátano. Batido de plátano con ciruelas y melaza  1 plátano maduro  1 vaso de leche  5 ciruelas secas  1 cucharadita de melaza  1 pizca de cardamomo en polvo. En un bol con agua mineral coloca las ciruelas secas durante 10 a 15 minutos, hasta que estén tiernas. Pela el plátano y córtalo en rodajas. Pon todos los ingredientes en el vaso de la batidora y bate bien hasta que se forme una mezcla suave.  Si no tienes melaza puedes sustituir por una cucharadita de miel de caña. Zumo de remolacha  100 gr. de remolacha  1 cucharada de azúcar Corta la remolacha en trozos y lícuala. Añade un poco de azúcar al gusto. * Puedes añadir zanahoria para aportar un sabor diferente. Zumo energético de manzana, naranja y lechuga  1 naranja  2 manzanas  Unas hojas de lechuga Corta la naranja por la mitad y exprímela, reservando su zumo. Pela las manzanas, trocéalas y retira su corazón. Lava bien las hojas de lechuga y añade todos los ingredientes en el vaso de la batidora, junto con el zumo de naranja. Bate todo bien, hasta que se mezcle, y sirve.
  3. 3. Horario escolar Materia Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Maestro Teoría del movimiento. 9:00- 11:00 12:00- 13:00 Alanís Gustavo Gimnasia ll 13:00-15:00 11:00-13:00 Casares José Atletismo ll 8:00-9:00 12:00-13:00 10:00- 12:00 López Bernardo Computación 9:00-11:00 Cussin Edgar Didáctica 7:00-9:00 7:00-9:00 Valdez Yolanda Sociología 11:00- 12:00 10:00-12:00 Nevares Regina Natación ll 7:00-9:00 7:00-9:00 ------------ Horario extraescolar Horas Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado 4:00-5:00 Encargado de recepción Encargado de recepción Encargado de recepción5:00-6:00 6:00-7:00 Practica sabatina7:00-8:00 Clase de tango (grupo juvenil) Clase de tango (grupo juvenil) Clase de tango (grupo juvenil) 8:00-9:00 Taller coreográfico Curso básico Taller coreográfico Curso básico Taller coreográfico9:00-10:00 10:00-11:00

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