TRUCOS Y TÉCNICAS PARA
CORREDORES
NO CAER CON EL TALÓN
EN EL SUELO.
UN ERROR ES EXTENDER LA PIERNA
DE APOYO POR COMPLETO.
TRABAJAR LOS TOBILLOS.
● DEBES FORTALECERLOS
PARA NO SUFRIR LESIONES.
● EJERCICIO: APOYARTE
SOBRE UNA PIERNA Y
MANTENER EL...
OTRO ERROR TÍPICO
ES NO ELEVAR LO
SUFICIENTE LAS
RODILLAS.
TRABAJA EL SKIPPING, ELEVANDO LOS
MUSLOS HASTA EL PECHO. TAMBIÉ...
EL TRONCO NO DEBE
SITUARSE MUY
ADELANTADO O
ATRASADO, DEBE
BUSCARSE EL
EQUILIBRIO Y UN BUEN
PUNTO DE GRAVEDAD.
INTENTA DAR...
VEAMOS AHORA
ALGUNAS LESIONES
IMPORTANTES Y SU
FORMA DE
PREVENIRLAS.
1: FASCITIS PLANTAR
CORRECTA ELECCIÓN
DEL CALZADO Y
ESTIRAMIENTO
CORRECTOS DE LA
PLANTA DEL PIE.
SÍNDROME DE LA CINTILLA
ILIOTIBIAL
extensión repetida de la rodilla
durante la carrera,
realizando
estiramientos del
glúte...
TENDINITIS ROTULIANA la inflamación del tendón rotuliano
correcto CALENTAMIENTO
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RÁPIDO RESUMEN DE TÉCNICAR Y LESIONES DE LOS NUEVOS CORREDORES.

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Correr bien es fácil

  1. 1. TRUCOS Y TÉCNICAS PARA CORREDORES
  2. 2. NO CAER CON EL TALÓN EN EL SUELO. UN ERROR ES EXTENDER LA PIERNA DE APOYO POR COMPLETO.
  3. 3. TRABAJAR LOS TOBILLOS. ● DEBES FORTALECERLOS PARA NO SUFRIR LESIONES. ● EJERCICIO: APOYARTE SOBRE UNA PIERNA Y MANTENER EL EQUILIBRIO.
  4. 4. OTRO ERROR TÍPICO ES NO ELEVAR LO SUFICIENTE LAS RODILLAS. TRABAJA EL SKIPPING, ELEVANDO LOS MUSLOS HASTA EL PECHO. TAMBIÉN ES BUENO PRACTICAR TALONES AL GLÚTEO.
  5. 5. EL TRONCO NO DEBE SITUARSE MUY ADELANTADO O ATRASADO, DEBE BUSCARSE EL EQUILIBRIO Y UN BUEN PUNTO DE GRAVEDAD. INTENTA DAR ZANCADAS MÁS LARGAS Y MAYOR TIEMPO DE VUELO.
  6. 6. VEAMOS AHORA ALGUNAS LESIONES IMPORTANTES Y SU FORMA DE PREVENIRLAS.
  7. 7. 1: FASCITIS PLANTAR CORRECTA ELECCIÓN DEL CALZADO Y ESTIRAMIENTO CORRECTOS DE LA PLANTA DEL PIE.
  8. 8. SÍNDROME DE LA CINTILLA ILIOTIBIAL extensión repetida de la rodilla durante la carrera, realizando estiramientos del glúteo mayor fortalecimiento de isquiotibiales.
  9. 9. TENDINITIS ROTULIANA la inflamación del tendón rotuliano correcto CALENTAMIENTO APLICAR frío ante cualquier molestia tras acabar el entrenamiento.

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