O documento apresenta um projeto sobre qualidade de vida profissional com o objetivo de promover o bem-estar no ambiente de trabalho e o autoconhecimento dos participantes. O projeto inclui atividades semanais sobre diversos temas como psicologia positiva, talentos, valores e assertividade. A metodologia envolve testes, debates e exercícios para casa com foco no equilíbrio entre vida profissional e pessoal.
2. Objetivos do projeto
1) Fomentar o bem-estar e a qualidade de
vida no ambiente profissional, a partir
da melhoria da qualidade de vida
global.
2) Favorecer a ampliação do
autoconhecimento, em especial no
tocante aos talentos, forças e pontos
fortes pessoais.
4. Metodologia e cronograma
1) 06 atividades presenciais semanais.
2) Utilização de testes validados e informais.
3) Realização de “atividades de casa” entre
os encontros.
4) Exposição dialogada e debates de
conteúdos.
5) Abordagem teórico-vivencial.
6) Datas dos encontros
5. Temas abordados nos encontros
1) Psicologia positiva e o emprego
gratificante.
2) Talentos, Forças & Pontos fortes.
3) Talentos, Forças & Pontos fortes.
4) Valores pessoais.
5) Assertividade.
6) Ações pró-emprego gratificante,
confraternização e avaliação.
6. Contrato de trabalho
1) Celular: desligado.
2) Pontualidade.
3) Sem dispersões.
4) Respeito.
5) Feedback positivo.
6) Sigilo.
11. Psi+: contextualização
4) Objetivos: ampliação do bem-estar e da
qualidade de vida, e o alcance da
potencialização pessoal.
Doença
-3
Neutralidade
-2
-1
0
1
Terapêutica
-3
Saúde
2
3
Potencialização
-2
-1
0
1
2
3
12. Potencialização na Psi+
1) Objetivo da potencialização: estabelecer
um bom funcionamento e satisfação
(primária) ou a excelência máxima
(secundária).
2) Fim: tornar o que está
razoável em algo bom, e
o que está bom em algo
excelente.
13. Potencialização na Psi+
3) Meios:
Conhecimento do que cada pessoa
possui de melhor: talentos, forças de
caráter e pontos fortes.
Enfrentamento de possíveis crenças
autolimitadoras da potencialização
pessoal.
Investimento no florescimento
pessoal.
14. Teoria do Florescimento
1) Foco: alcance de bem-estar íntimo e
maior nível de satisfação com a vida.
2) Elementos essenciais:
Emoções positivas.
16. Teoria do Florescimento
1) Foco: alcance de bem-estar íntimo e
maior nível de satisfação com a vida.
2) Elementos essenciais:
Emoções positivas.
Engajamento.
Sentido.
Autorrealização.
Relacionamentos significativos.
17. Ações visando o florescimento
e a potencialização pessoal
1) Estabelecer relações aprofundadas e
significativas.
2) Buscar um sentido (propósito) para a
própria vida: definição de objetivos
baseado nos valores, talentos e
expectativas pessoais.
18. Não há vento
favorável para
aquele que não sabe
aonde vai...
Sêneca
Filósofo
... porque aquele que não sabe o
que procura não percebe quando
acha.
Pablo Tufano
Poeta
19. Ações visando o florescimento
e a potencialização pessoal
3) Realizar atividades voltadas à assistência
aos demais, baseadas nas qualidades
pessoais.
4) Adquirir novas habilidades, em especial
nas áreas dos talentos, pontos fortes e
interesses pessoais.
5) Propor-se desafios, visando a
superação física e/ou cognitiva.
20. A realização de atividades alinhadas
com os valores, talentos, pontos fortes,
interesses e expectativas pessoais é
uma poderosa fonte de emoções
positivas, engajamento, sentido,
vitalidade e autorrealização.
Consequências: saúde e vida mais
satisfatória.
23. Registro das emoções positivas
DATA/
HORA
SITUAÇÃO / CONTEXTO /
ATIVIDADE
EMOÇÃO
POSITIVA
INTENS.
(0-10)
24. Carta da gratidão
1) Escolha alguém ainda vivo que fez ou
disse algo que mudou sua vida para
melhor, e que você não tenha agradecido
adequadamente.
2) Escreva uma carta (máx. 300 palavras)
para essa pessoa, visando expressar a
gratidão que você sente por ela.
25. Carta da gratidão
3) Seja específico(a) sobre o que ela fez por
você e como isso afetou sua vida.
Informe que se lembra constantemente
do que ela fez.
4) Após reler a carta, ligue para a pessoa e
diga-lhe que você quer visitá-la, mas sem
dizer o real motivo da visita (invente uma
desculpa qualquer).
26. Carta da gratidão
5) Ao encontrá-la, certifique-se de que ela
está com disponibilidade para ouvir você
e então leia a carta sem pressa.
6) Caso a pessoa queira interromper você,
diga que realmente gostaria de falar tudo
para ela.
27. Carta da gratidão
7) Observe as reações da pessoa e seu
estado emocional após terminar a leitura.
8) Após terminar a leitura, conversem sobre
os sentimentos que vocês têm um pelo
outro.
29. Emprego gratificante
1) Variedade de tarefas realizadas no
trabalho.
2) Ambiente de trabalho seguro e saudável.
3) Renda para a família e para a própria
pessoa.
4) Propósito de vida derivado do fato de
fornecer um produto ou prestar um
serviço.
30. Emprego gratificante
5) Felicidade e satisfação com o trabalho.
6) Engajamento e envolvimento positivos
com o trabalho.
7) Sensação de estar desempenhando bem
o trabalho e atingindo objetivos.
8) Companheirismo e lealdade dos colegas
de trabalho, dos chefes e da empresa.
31. ESCALA DE IMPORTÂNCIA
0 = Nenhuma; 1 = Muito pouca; 2 = Alguma; 3 = Muita; 4 = Extrema
I
N
Variedade de tarefas realizadas no trabalho
Ambiente de trabalho seguro e saudável
Renda para a família e para a própria pessoa
Propósito de vida derivado do fato de fornecer um
produto ou prestar um serviço (sentir que está dando
uma contribuição a outras pessoas e à sociedade)
Felicidade e satisfação com o trabalho
Engajamento e envolvimento positivos com o
trabalho
Sensação de estar desempenhando bem o
trabalho e atingindo objetivos
Companheirismo e lealdade dos colegas de
trabalho, dos chefes e da empresa
T[I]
T[IN]
IMPORTÂNCIA MÉDIA (T[I] / 8)
Adaptado de Snyder e Lopez (2009, p. 372)
NOTA MÉDIA (T[IN] / T[I])
IxN
32. Votos de uma semana bastante
positiva para todos(as) e boa
sorte com os exercícios!!!
http://www.slideshare.net/alvarezdantas
33. Bibliografia
1) PORTELLA, Mônica (Org.). Teoria da
potencialização da qualidade de vida: propostas
e técnicas da Psicologia Positiva. Rio de Janeiro:
CPAF-RJ, 2013.
2) SELIGMAN, Martin E. P. Florescer: uma nova
compreensão sobre a natureza da felicidade e do
bem-estar. Rio de Janeiro: Objetiva, 2011.
3) SNYDER, C. R. & LOPEZ, S. J. Psicologia Positiva:
uma abordagem científica e prática das
qualidades humanas. Porto Alegre: Artmed,
2009.