Guía que nos muestra una vida sana a través de una alimentación sana y nutritiva.

2.  De nos jours, l’alimentation est un sujet qui suscite des
polémiques et qui se trouve dans la bouche de tous.
 Les avances spectaculaires des sciences de l’alimentation et
de la nutrition dans les dernières décennies révèlent
l’importance de mener a bien une alimentation adéquate
comme une de meilleures voies de promotion de la santé et
du bien-être physique et émotionnel.
 Par conséquent, il n’existe pas un régime idéal qui sert a tout
le monde, mais bien un critère universel quant au type
d’aliments qui doivent être consommés dans le régime
quotidien: d’une part cela garantit qu’on couvre les
nécessités ènergétiques et nutritives, et d’une autre, il
collabore à la prévention de certaines maladies en rapport
aux déséquilibres alimentaires.

3. Troubles alimentaires
 ANOREXIE. - c'est une maladie qui se caractérise par la peur
intense de gagner du poids et par une image dénaturée par
le corps lui-même.
 BOULIMIE est une maladie qui consiste à avaler de grandes
quantités d'aliment et ensuite à provoquer le vomissement
pour éviter de grossir
 OBÉSITÉ consiste à un excès de matière grasse corporelle
produite par l'ingestion excessive d'aliments énergétiques
associée à un style de vie sédentaire.

4.  LA PYRAMIDE DE L’ALIMENTATION ADAPTÉE A LA POPULATION

5. Connais-vous les secrets de la
pyramide? Vous pouvez le
regarder, peut-être intéressez-
vous l’information que nous avons
réuni por vous.

6.  60% correspond à des aliments du groupe des hydrates de
carbone.
 15% correspond à des légumes à des fruits.
 Un autre 15% il est compété avec des viandes et des poissons.
 Pour finir, le 10% corresponde à des aliments
fondamentalement gras.

7. Qu’est-ce l’expression
“RÉGIME ÉQUILIBRÉ
 Celle qui inclut une diversité suffisante d’aliments
dans les quantités adéquates, en fonction des
caractéristiques de chaque personne comme
(l’âge, sexe, composition corporelle et complexion)
et de son style de vie (actif, sedentaire) et qui
garantit de couvrir les demandes d’énergie dont
notre organisme a besoin pour maintenir un bon état
nutritif, santé et le bien-être.

8. Mauvaises habitudes: comment
les prèvenir
 Commencer la journée sans déjeuner:
Le mieux est de déjeneur correctement en incorporant lactés,
céréals et fruits.
 Grignoter:
Il est toujours nécessaire d’effectuer les goûters, aussi bien à
midi et l’aprés midi mangeant de certians fruits, yogourt
écrémé, accompagné d’une infusion sans sucre.
 Sauter quelques repas:
Effectuer les 5 repas quotidienes
 Prendre des boissons alcoolisées:
Le mieux est de manger avec de l’eau, mais on peu boire un
peu de vin rouge.
 Avoir une vie sédentaire:
Practiquer un certain exercice de manière modèrée et avec
regularité

9.  Eviter le sedentarisme et faire de l’exercice physique
contribue fréquentement à un meilleur contrôle de certaines
maladies comme le diabète.
 Abandonner les habitudes toxiques: tabac, drogues, boissons
alcoolisées, consommation de medicaments non
nécessaires…
 Apprendre à maîntenir un rythme rêlaxé et à éviter la vie
stressante

10.  La façon la plus adéquate de ne pas être au dèbut
du surpoids ou de l’obésité, est de suivre une
alimentation équilibrée, varitée et saine. Nous
pouvons nous permettre un quelques extras, ou
nous accorder un caprice très de temps en temps.
Changer des habitudes de manière progressive il
est la meilleure alternative pour maintenir le poids
idéal et un corp sain.