Cuidarse asi mismo

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Cuidarse asi mismo

  1. 1. Cuidarse a sí mismo
  2. 2. El duelo es la respuesta natural frente a la muerte de un ser querido, u otra pérdida importante Es un proceso de sanación lento. Cada persona tiene su propio estilo y ritmo. Es importante aprender sobre el duelo, entender cómo nos afecta en forma personal, y cómo cuidarse a uno mismo.
  3. 3. Como cuidarse así mismo 1. Acepte el proceso de duelo El tiempo solo no sana la pérdida. Para sanar hay que aceptarla y sentirla. Recuerde que el duelo es un proceso natural de sanación.
  4. 4. 2. Aprenda sobre el duelo  Al aprender sobre el duelo, la gente se da cuenta de que sus reacciones son comunes. Aprender a sobrellevar las pérdidas ayuda a sanar y crecer. 3. Exprese su dolor  Cuando el dolor no se expresa, es posible que más adelante cause problemas emocionales y físicos. Busque a quienes puedan escuchar su historia. También se puede expresar el duelo por medio de la música, el arte, escribir en un diario, o celebrando un ritual en memoria de su ser querido.
  5. 5. 4. Acepte sus sentimientos El duelo tiene muchos sentimientos, algunos muy intensos. Aceptarlos. Así se aprende sobre uno mismo y sobre lo que es importante. Rechazarlos es cerrar el corazón
  6. 6. 5. Metas Inmediatamente después de la pérdida, se puede sentir que la vida no tiene sentido. En estos momentos, ponerse metas pequeñas puede ayudar. Vivir un día por vez. Al principio es normal no disfrutar como antes. Luego, encontrar metas a más largo plazo puede ayudar a dar estructura y dirección a la vida
  7. 7. 6. Precaución con las drogas A veces las personas piden medicación bajo guía médica para atravesar el duelo. Esto puede prolongar y retrasar el proceso necesario del duelo, además de causar adicción. 7. Descanso, relajación, diversión, ejercicio El duelo quita energía. Un ritmo más lento, alternando ratos de ejercicio ligero y ratos de diversión, ayuda a la sanación
  8. 8. 8. No tema divertirse La risa es buena medicina. Darse permiso para divertirse y hacer cosas nuevas. Pasar tiempo con los niños y las mascotas puede ayudarle a sentirse mejor. 9. Paciencia con uno mismo en casos de recaída A veces, luego de sentirnos más aliviados por un tiempo, es posible que nos volvamos a sentir muy tristes, angustiados o resentidos. Esto pasa porque no podemos absorber todo el dolor de golpe. Al dolor intenso hay que procesarlo poco a poco
  9. 9. ¡ La manera como tú encaras la vida es lo que hace la diferencia ! ¡Todo cambia cuando tú inicias el cambio!
  10. 10. ¡ La manera como tú encaras la vida es lo que hace la diferencia ! ¡Todo cambia cuando tú inicias el cambio!

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