1. CAPACITAT MOTRIU

2. La capacitat motriu està integrada per la capacitat coordinativa i la capacitat condicional. La capacitat coordinativa millora per aprenentatge: es tracta d'aprendre a fer moviments més o menys concrets que prèviament ens hauran ensenyat o haurem après de forma autònoma. És la base de l'aprenentatge tècnic. Aquests aprenentatges poden tenir transferència a moviments semblants i es recolzen -per al seu desenvolupament- en la capacitat condicional. La capacitat condicional millora per adaptació. Per exemple: si anem a córrer cada dia el cos s'adapta i cada cop es cansa menys per a una mateixa quantitat d'esforç; o bé, si sempre aixeco una pesa amb el braç dret, aquest s'adapta incrementant la massa muscular, però només la del múscul implicat. Sense una condició física suficient, davant d'un esforç físic considerable ens cansem i fins i tot podem arribar a esgotar-nos. La capacitat és el potencial que hom pot desenvolupar si s'entrena de forma correcta; la condició és el nivell que es té segons l'entrenament que duu a terme. La capacitat pot ser alta, però si no es treballa, la condició serà mínima.

3. La condició física està determinada bàsicament pels nivells de resistència i de força. Alguns autors afegeixen com a capacitats condicionals la flexibilitat i la velocitat gestual i de desplaçament; però actualment es considera que la velocitat de desplaçament està determinada per la força i l'amplitud del moviment i la flexibilitat és un component indispensable de la salut muscular sense la qual disminueix la força. Així doncs podem afirmar que la capacitat condicional està determinada per: - resistència aeròbica - resistència a la força - potència muscular - elongació muscular - força màxima Però, perquè sovint podem llegir texts que ens parlen de les 4 capacitats físiques bàsiques: força, resistència, velocitat i flexibiltat?

4. Qualitats físiques bàsiques Des de sempre, l'home ha intentat mesurar el seu rendiment motriu. De fet, el lema de les olimpíades antigues era “Citius, Altius, Fortius” (el mes ràpid, el que salta més alt, el més fort). Amb els anys i els estudis, la humanitat ha aconseguit mètodes per valorar quatre capacitats: la resistència, la força, la velocitat i la flexibilitat. Com ja heu vist abans, la resistència i la força són capacitats condicionals; i la flexibilitat i la velocitat són capacitats mig condicionals, mig coordinatives. Tot hi això, s'agrupen sota la nomenclatura de qualitats físiques bàsiques pel fet que es poden mesurar i, per tant, es pot avaluar la seva evolució.