Σε αυτή την εργασία θα σας παρουσιάσω ποσό σημαντικο ρολό παίζει ο ύπνος στη ζωή του ανθρώπου και τις συνεπείς που έχε η έλλειψη του. Ακόμα θα αναφερθώ στα στάδια του ύπνου και θα παρουσιάσω το REM στο οποίο θα ακολουθήσουν 2 διαφορετικοί πίνακες εγκεφαλικού γραφήματος κατά τη διάρκεια του ύπνου. Θα διαχωρίσω και θα εξηγήσω παρουσιάζοντας την διαφορά του REM μεταξύ του NREM Επίσης θα υπάρχει και το ανθρώπινο βιολογικό ρολόι και την επεξήγηση του αναλυτικά.

1. ΕΛΕΥΘΕΡΙΑ ΠΟΛΙΤΗ
11 ΛΥΚΕΙΟ ΠΑΤΡΩΝ
ΤΜΗΜΑ: Β4
ΣΧΟΛΙΚΟ ΕΤΟΣ: 2013 -2014
10/05/2014 ΠΑΤΡΑ
ΕΡΓΑΣΙΑ: ΥΠΝΟΣ

2. ΠΡΟΛΟΓΟΣ
 Σε αυτή την εργασία θα σας παρουσιάσω ποσό σημαντικο ρολό παίζει ο ύπνος
στη ζωή του ανθρώπου και τις συνεπείς που έχε η έλλειψη του.
 Ακόμα θα αναφερθώ στα στάδια του ύπνου και θα παρουσιάσω το REM
στο οποίο θα ακολουθήσουν 2 διαφορετικοί πίνακες εγκεφαλικού
γραφήματος κατά τη διάρκεια του ύπνου.
 Θα διαχωρίσω και θα εξηγήσω παρουσιάζοντας την διαφορά του REM μεταξύ
του NREM
 Επίσης θα υπάρχει και το ανθρώπινο βιολογικό ρολόι και την επεξήγηση του
αναλυτικά.

3. ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΑ
1 & 2 ΟΡΙΣΜΟΣ ΤΟΥ ΥΠΝΟΥ Κ ΤΑ ΣΤΑΔΙΑ ΤΟΥ
3.ΤΙ ΕΊΝΑΙ ΤΟ REM ΚΑΙ ΠΟΙΟΑ Η ΔΙΑΦΟΡΑ ΤΟΥ ΑΠΌ ΤΟ NREM
3α.ΕΓΚΕΦΑΛΙΚΑ ΚΥΜΑΤΑ ΑΠΟ ΕΛΑΦΡΥ ΥΠΝΟ ΤΟΥ ΕΓΚΕΦΑΛΟΥ REM
3β.ΕΓΚΕΦΑΛΟΓΡΑΦΗΜΑ ΤΟΥ ΕΓΚΕΦΑΛΟΥ REM ΚΑΙ Η ΔΙΑΦΟΡΑ ΑΠΟ ΤΟ ΝREM
4) Η ΣΥΜΑΣΙΑ ΤΟΥ ΥΠΝΟΥ
4α) Η ΕΝΙΣΧΥΣΗ ΤΗΣ ΜΝΗΜΗΣ ΤΟΥ ΕΓΚΕΦΑΛΟΥ
4β) ΤΑ ΟΦΕΛΗ ΤΟΥ ΥΠΝΟΥ ΣΤΟ ΣΧΟΛΕΙΟ
4γ) ΟΙ ΣΥΝΕΠΙΕΣ ΤΗΣ ΕΛΛΕΙΨΗΣ ΤΟΥ ΥΠΝΟΥ
4δ) ΚΙΝΗΤΟ ΤΗΛΕΦΩΝΟ ΚΑΙ ΣΥΝΕΠΙΕΣ ΑΥΤΟΥ
4ε) Η ΑΝΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΟΤΗΤΑ ΤΩΝ ΥΠΝΑΤΙΚΩΝ ΧΑΠΙΩΝ ΚΑΙ Η ΧΟΡΗΓΗΣΗ ΤΟΥΣ
5.ΤΟ ΒΙΟΛΟΓΙΚΟ ΡΟΛΟΙ

4. 1.Τι είναι ο ύπνος
 Ύπνος είναι μια φυσιολογική κατάσταση για τα άτομα κατά τη διάρκεια του
ύπνου το σώμα φαίνεται να υπολειτουργεί σε ότι αφορά την εξωτερικά
παρατηρούμενη δράση του. Τα άτομα που δεν κοιμούνται τόσο ώστε να
ξεκουραστεί ο οργανισμός, συχνά αντιμετωπίζουν την επόμενη μέρα νύστα
και αδιαθεσία. Ο ύπνος είναι αναγκαία διαδικασία καθώς παρατεταμένες
περίοδοι αϋπνίας μπορούν να οδηγήσουν σε ζαλάδες, ψευδαισθήσεις και
σε ακραίες περιπτώσεις ακόμη και θάνατο.

5. 2. Τα στάδια του ύπνου
 Στάδιο 1 Σχετίζεται με την έναρξη του ύπνου και υπάρχει μείωση στη
δραστηριότητα κυμάτων Άλφα στο ΗΕΓ σε σχέση με το ΗΕΓ σε εγρήγορση με
ανοιχτά μάτια.
 Στάδιο 2 παρουσία "υπνικών ατράκτων (spnidles) & συμπλεγμάτων Κ (K-
complexes)
 Στάδιο 3 κύματα Δέλτα στο 20-50% του χρόνου
 Στάδιο 4 κυρίως κύματα Δέλτα. Μαζί με το Στάδιο 3, ονομάζονται ύπνος
βραδέων κυμάτων
 Στάδιο 5 διαρκεί περισσότερο σε σχέση με τα άλλα στάδια.
 Στάδιο REM (Rapid Eye Movement) σχετιζόμενο με τα όνειρα.
 Στάδιο NREM (Non-rapid eye movement) σχετιζόμενο με τα όνειρα.

6. 3.Τι είναι το REM και ποια η διαφορά του
από το NREM
 TO REM γνωστό ως ύπνος γρήγορων κινήσεων των ματιών είναι το πέμπτο
στάδιο του ύπνου και χαρακτηρίζεται από γρήγορες κινήσεις των ματιών,
από εγκεφαλικά κύματα που δείχνουν ενεργοποιημένα και μοιάζουν με πολύ
ελαφρύ ύπνο ή με την εγρήγορση, αλλά και από βαθιά χαλάρωση των
μυών, παρόμοια με αυτή στο βαθύ ύπνο.
 H διαφορά μεταξύ αυτόν τον δυο σταδίων είναι ότι το REM
δραστηριοποιείται στη ταχεία κίνηση των ματιών κατά την οποία ο
εγκέφαλος εμφανίζει μεγάλη δραστηριότητα. Αντιθέτως NREM
δραστηριοποιείται στη μη ταχεία κίνηση των ματιών στην οποία τότε ο
εγκέφαλος παρουσιάζει χαμηλή μεταβολική δραστηριότητα.
 http://www.psychologynow.gr/koinonia/10-megala-mystiria-toy-myaloy

7. 3α.ΕΓΚΕΦΑΛΙΚΑ ΚΥΜΑΤΑ ΑΠΟ ΕΛΑΦΡΥ ΥΠΝΟ ΤΟΥ
ΕΓΚΕΦΑΛΟΥ REM

8. 3β.ΕΓΚΕΦΑΛΟΓΡΑΦΗΜΑ ΤΟΥ ΕΓΚΕΦΑΛΟΥ REM ΚΑΙ
Η ΔΙΑΦΟΡΑ ΑΠΟ ΤΟ ΝREM

9. 4.Τώρα θα αναπτύξουμε κάποια θέματα που απασχολούν
το κόσμο και θα απαντήσουμε σε αυτά στο ποσό ο ύπνος
είναι σημαντικός παράγοντας.
Α)Ενισχύει την μνήμη του εγκεφάλου,
Β)Κατά ποσό ο ύπνος βοηθάει στην επιτυχία στο σχολείο,
Γ)Αν κατά την έλλειψη ύπνου δημιουργούνται προβλήματα συμπεριφοράς,
Δ)Το κινητό τηλέφωνο βοηθάει η καταστρέφει τον ύπνο
Ε)Αν υπάρχει έλλειψη ύπνου τα υπνωτικά χάπια είναι καλά για την υγειά η
βλαβερά?

10. 4α.Ενισχύει την μνήμη του εγκεφάλου
 Γνωρίζουμε ότι ο ύπνος είναι ωφέλιμος για τον εγκέφαλο γενικότερα και για την διαμόρφωση της
μνήμης ειδικότερα. Μια νέα ανακάλυψη προσφέρει έναν ακόμη λόγο για τον οποίο πρέπει κανείς
να κοιμάται επαρκώς. Η μελέτη εξέτασε έναν τύπο υποστηρικτικού κυττάρου στον εγκέφαλο, τα
ολιγοδενδροκύτταρα. Αυτά τυλίγουν τις μεμβράνες τους γύρω από τα νευρικά κύτταρα για να
σχηματίσουν αυτό που ονομάζεται μυελίνη, η οποία σχηματίζει μια ηλεκτρική μόνωση κατά τρόπο
που επιταχύνει τον πολλαπλασιασμό των νευρικών ώσεων μέσω των νευρωτικών δικτύων.
 Η ταχύτητα μετάδοσης είναι σημαντική γιατί επηρεάζει και το γενικό IQ.
 Η νέα μελέτη που έγινε από το Πανεπιστήμιο του Wisconsin, επικεντρώθηκε στα
ολιγοδενδροκύτταρα τα οποία κατά την διάρκεια του ύπνου αυτά πεθαίνουν και αντικαθίστανται
από τον εγκέφαλο. Ο ύπνος έχει εμπλακεί σε αυτή τη λειτουργεία, διότι ένας κοινός
νευροδιαβιβαστής στον εγκέφαλο διάβασε ότι το γλουταμινικό αυξάνεται στη κατάσταση
εγρήγορσης και μειώνεται κατά τη διάρκεια του ύπνου έτσι ο αριθμός των κυττάρων αυτών
διπλασιάστηκε κατά την λειτουργία του εγκέφαλου στη φάση του ύπνου σε σχέση την φάση της
εγρήγορσης.
 Ακόμα μια πιο λεπτομερής ανάλυση έδειξε ότι η αύξηση αυτή συσχετίστηκε με την ποσότητα του
ύπνου στη φάση REM έτσι βγάζουμε το συμπέρασμα μετά τις έρευνες που έγιναν ότι μειωμένες
ώρες ύπνου στα παιδιά και με διακοπές αυτού επιδρούν αρνητικά στη βελτίωση της μνήμης
 http://www.psychologynow.gr/koinonia/ereyna-o-eparkis-ypnos-enishyei-ti-mnimi-kai-ti-mathisi

11. 4β.Κατά ποσό ο
ύπνος βοηθάει στην
επιτυχία στο σχολείο.
 Τα παιδιά και οι έφηβοι που δεν
κοιμούνται αρκετά κινδυνεύουν από τα
ακόλουθα:
 α)Δυσκολίες μνήμης
 β)Μείωση του χρόνου κατά τον οποίο
μπορούν να μένουν συγκεντρωμένα
 γ)Συναισθηματική αστάθεια και κακή
διάθεση
 δ)Νευρικότητα
 ε)Αυξημένος κίνδυνος ατυχημάτων κάθε
μορφής
 ζ)Μείωση της απόδοσης στο σχολείο
Το πρωί, όταν ξυπνούν πολύ
συχνά είναι κουρασμένα. Το
σώμα τους δεν παίρνει τον
ύπνο που χρειάζεται, για να
αναζωογονηθεί στο βαθμό
που χρειάζεται. Η έλλειψη
ικανοποιητικού ύπνου έχει
σοβαρές συνέπειες. Ο καλός
ύπνος είναι απαραίτητος για
την επιτυχία των παιδιών στο
σχολείο.

12. 4γ.Προβλήματα συμπεριφοράς κατά την έλλειψη
ύπνου!
 Όταν ένα παιδί δεν κοιμάται καλά τη νύχτα, είτε λόγω του ότι η ποιότητα του
ύπνου δεν είναι καλή είτε διότι δεν κοιμάται αρκετές ώρες, δημιουργούνται κατά
τη διάρκεια της ημέρας, προβλήματα στη συμπεριφορά του. Σε παιδιά που
έχουν προβλήματα συμπεριφοράς, υπερκινητικότητα, ελλειμματική προσοχή,
δυσκολίες μάθησης, επιθετικότητα, παρορμητικότητα, προβλήματα
συμπεριφοράς, υπνηλία, είναι αναγκαίο να εξετάζεται και το ενδεχόμενο αυτά να
οφείλονται σε κακή ποιότητα ύπνου. Το πρόβλημα είναι πολύπλοκο και σίγουρα
η ποιότητα και η ποσότητα ύπνου των εφήβων επηρεάζει τη σωματική και ψυχική
υγεία. Το γεγονός ότι ξυπνούν αργά και νιώθουν υπνηλία δεν βοηθά στο
σχολείο με αποτέλεσμα να έχουν μειωμένη απόδοση και χαμηλούς βαθμούς και
αυτό μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι κοιμούνται πολύ αργά. Οι πολλές
υποχρεώσεις στις οποίες υποβάλλονται τους επιβάλλει ένα ρυθμό που στο
τέλος τους εξουθενώνει και επηρεάζει και τον ύπνο τους. Είναι σημαντικό λοιπόν
να γίνεται ένας καλύτερος σχεδιασμός της χρήσης του χρόνου από τους
έφηβους και να λαμβάνεται μέριμνα να κοιμούνται τουλάχιστον 9 ώρες κάθε
βράδυ.

13. 4δ.Το κινητό τηλέφωνο
βοηθάει ή καταστρέφει τον
ύπνο?
Η χρήση κινητού τηλεφώνου πριν πάτε στο κρεβάτι για
ύπνο τη νύχτα, πιθανόν να είναι αιτία πρόκλησης
αϋπνίας, πονοκέφαλου, σύγχυσης και στρες. Τα
συμπτώματα αυτά μπορεί να είναι συνέπεια της
επίδρασης της ηλεκτρομαγνητικής ακτινοβολίας των
κινητών τηλεφώνων στις εγκεφαλικές λειτουργικές
μονάδες που ενεργοποιούν και συντονίζουν το
σύστημα που ελέγχει το στρες. Μια άλλη πιθανή
εξήγηση των συμπτωμάτων είναι ότι η ενέργεια της
ραδιοσυχνότητας που χρησιμοποιείται στην κινητή
τηλεφωνία, μπορεί να αλλοιώνει την παραγωγή της
μελατονίνης. Η μελατονίνη είναι ορμόνη του
εγκεφάλου που έχει βασικό ρόλο στην ρύθμιση του
24ωρου ρυθμού του ανθρώπινου οργανισμού. Εάν
θέλετε να μιλήσετε με κάποιον στο τηλέφωνο το
βράδυ, προτιμήστε να χρησιμοποιήσετε τη σταθερή
γραμμή τηλεφώνου. Έτσι αποφεύγετε να υποβάλετε
τον εγκέφαλο σας στην ηλεκτρομαγνητική ακτινοβολία
που πιθανό να επηρεάζει τον ύπνο σας, την
ξεκούραση και αναζωογόνηση του σώματος σας.

14. 4ε.Αν υπάρχει έλλειψη ύπνου τα υπνωτικά χάπια είναι καλά
για την υγειά η βλαβερά?
 Είναι γεγονός ότι τα φάρμακα αυτά δεν θεραπεύουν την αιτία που προκαλεί την αϋπνία.
Μπορούν να δώσουν μόνο μια παροδική ανακούφιση στα συμπτώματα. Μέσα σε περίπου
2 εβδομάδες ο οργανισμός συνηθίζει στα φάρμακα αυτά, δημιουργείται δηλαδή εθισμός
και τα καθιστά λιγότερο αποτελεσματικά. Για ορισμένους ασθενείς που πάσχουν από
καρδιακά προβλήματα , αναπνευστικά προβλήματα και καταστάσεις που χαρακτηρίζονται
από ψύχωση μπορεί τα υπνωτικά να είναι ιδιαίτερα επικίνδυνα.
 Ακόμη και για τους ασθενείς που δεν έχουν άλλο ιατρικό οργανικό πρόβλημα τα υπνωτικά
χάπια μπορούν να έχουν ανεπιθύμητες επιπλοκές όπως το να επηρεάζουν την πνευματική
υγεία των ασθενών.
 Η ποιότητα του ύπνου που προσφέρουν τα χάπια αυτά δεν είναι ανάλογη με αυτή που
δημιουργείται όταν ο ασθενής από μόνος του χαλαρώνει και κοιμάται. Ο εθισμός που
εγκαθίσταται κάνει τον ασθενή να παίρνει τα φάρμακα τη στιγμή που δεν τα χρειάζεται.
 Τα υπνωτικά φάρμακα πρέπει να χρησιμοποιούνται κάτω από αυστηρή ιατρική
παρακολούθηση και μόνο για μικρές χρονικές περιόδους. Δεν πρέπει οι ασθενείς από
μόνοι τους να παίρνουν τα φάρμακα αυτά. Η αϋπνία είναι μια διαδεδομένη νοσηρή
κατάσταση που μειώνει ουσιαστικά την ποιότητα ζωής του ασθενούς και επιπρόσθετα
εγκυμονεί κινδύνους. Κάποια ηρεμίστηκα και υπνωτικά χάπια είναι Valium, Hipnosedon και
Lexotanil και χορηγούνται πάντα από τον ιατρό με συνταγή γιατρού!
 http://www.medlook.net/

15. 5.Το βιολογικό ρολόι
του ανθρώπου και η
λειτουργεία του
Τέσσερις και μισή τα ξημερώματα. Συνήθως
κοιμάστε και δεν το καταλαβαίνετε, η
θερμοκρασία όμως του σώματός σας αγγίζει
το χαμηλότερο επίπεδό της για να αρχίσει
σταδιακά να ανεβαίνει ξανά. Στις επτά παρά
τέταρτο η αρτηριακή σας πίεση σημειώνει
απότομη άνοδο ενώ γύρω στις εννέα η
τεστοστερόνη σας φθάνει στα ύψη. Στις δέκα
έχετε τη μεγαλύτερη εγρήγορση που μπορείτε
να επιδείξετε, στις δύο και μισή το μεσημέρι τον
καλύτερο συντονισμό και στις τρεισήμισι τις
ταχύτερες αντιδράσεις. Στις πέντε το απόγευμα
το καρδιαγγειακό σας σύστημα λειτουργεί στο
μάξιμουμ και οι μύες σας είναι πιο δυνατοί. Στις
εξίμισι-επτά η αρτηριακή πίεση και η
θερμοκρασία σας φθάνουν τα μέγιστα
επίπεδά τους. Στις εννέα το βράδυ αρχίζει η
έκκριση της μελατονίνης για να δημιουργήσει
σιγά-σιγά το αίσθημα της νύστας. Αργότερα
θα πάτε για ύπνο και ο κύκλος θα αρχίσει και
πάλι.

16. Με εκτίμηση,
ΕΛΕΥΘΕΡΙΑ ΠΟΛΙΤΗ