Este documento trata sobre los riesgos para la salud de la obesidad y los beneficios de mantener un peso saludable a través de una dieta balanceada y ejercicio regular. Algunos de los riesgos de sobrepeso y obesidad mencionados incluyen enfermedades del corazón, presión arterial alta, accidentes cerebrovasculares, diabetes tipo 2 y algunos tipos de cáncer. Se recomienda medir el IMC y adoptar hábitos como comer de acuerdo a la dieta mediterránea, hacer ejercicio di

1. HOLA VIDA SANA!
FUERA OBESIDAD!
RECUERDA!: Si tu IMC es mayor de 30, no esperes más y comienza con una di- eta sana y ejercicio diario, de lo contrario podría aparecer:
-Enfermedad de las arterias coronarias
-Presión arterial alta
-Accidente cerebrovascular
-Diabetes de tipo 2
-Concentraciones anormales de grasas en la sangre
-Síndrome metabólico
-Cáncer
-Osteoartritis
-Apnea del sueño
-Problemas de la reproducción
-Cálculos en la vesícula
VIVE UNA VIDA SANA Y DI ADIOS A LA OBESIDAD!
¿Y SI
NOS
LEVANTAMOS?
NO JUEGUES CON TU SALUD ;)

2. ¿POR QUÉ DEBERÍAMOS BAJAR DE PESO?
El hecho de tener sobrepeso o de ser obeso no es un problema cosmético. Es- tas situaciones aumentan mucho el riesgo de sufrir otros problemas de salud como:
-Enfermedad de las arterias coronarias
-Presión arterial alta
-Accidente cerebrovascular
-Diabetes de tipo 2
-Concentraciones anormales de grasas en la sangre
-Síndrome metabólico
-Cáncer
-Osteoartritis
-Apnea del sueño
-Problemas de la reproducción
-Cálculos en la vesícula
Además, estarás mucho más contento y activo!
Cambia tus hábitos de alimentación y haz deporte.
APRENDE A MANTENERTE EN TU PESO IDEAL
¿QUIERES CONOCER TU IMC? Esta es la fórmula:
HAZ EJERCICIO Y PON FIN AL SEDENTARISMO!
Camina (30 min/día)
-Haz algún ejercicio que te motive y te guste 3 o 4 días a la semana.
Con todo esto conseguirás:
-Reducir tu colesterol.
-Bajar la presión arterial
-Reducir la diabetes
-Mantener peso corporal
-Estarás más optimista.
VIVA LA DIETA
MEDITERRANEA!
1.Utilizar el aceite de oliva como princi-pal grasa de adiciónpal adición
2.Consumir alimentos de origen vegetal en abundancia: frutas, verduras, legumbres, champiñones y frutos secoschampiñones secos
3.El pan y los alimentos procedentes de cereales integrales) diariocereales diario
4.Los alimentos poco procesados, frescos y de temporada son los más adecuadosy adecuados
5.Consumir diariamente productos lácte-os, principalmente yogurt y quesosos, quesos
6.Consumo en cantidades pequeñas de carnes, preferentemente carnes magras, y formando parte de platos a base de verduras y cerealesverduras cereales
7.. Consumir pescado en abundancia y huevos con moderaciónhuevos moderación
8La fruta fresca tendría que ser el post-re habitual. Los dulces y pasteles deber-ían consumirse ocasionalmente.
9.El agua es la bebida por excelencia en el Mediterráneo. El vino debe tomarse con moderación y durante las comidascon comidas
10.A10.Actividad física todos los díasctividad días