1. RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN
PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN
TAHUN 6
nama : noor azuad bin suliman
sk taman kota jaya, kota tinggi
JOHOR DARUL TAKZIM
MASA : KELAS :
TARIKH :
Minggu 1 Masa : 2 Waktu
Tunjang TP1 PJ
KECERGASAN
Tajuk Daya Tahan Kardiovaskular
Fartlek ( pelbagai kelajuan )
Isi Pengertian
Keupayaan jantung dan sistem peredaran darah membekalkan oksigen kepada sel-sel
badan semasa melakukan aktiviti dalam tempoh masa yang lama.
Kemahiran Daya Tahan Kardiovaskular
a. Fartlek
Gaya berlari adalah bebas iaitu seperti berjoging pada peringkat awal dan seterusnya larian
itu bertukar corak mengikut keupayaan individu dan tahap kecergasan individu.
b. Contoh:
berjalan pantas, berlari, jogging, lari pecut, lari naik bukit
lari langkah panjang (tukar had kelajuan)
lari menurun tangga
OBJEKTIF Pada akhir pelajaran murid dapat mengetahu tentang Daya Tahan Kardiovaskular
ALATAN :
NILAI :
IMPAK :
MASA : KELAS :
TARIKH :
Minggu 2 1 Waktu
Tunjang TP1 PJ
KECERGASAN
Tajuk Daya Tahan Kardiovaskular
- Larian / berjalan 1200 meter
Isi Aktiviti kecergasan
Kemahiran Larian 1200 meter ( lari / berjalan )
- Lari berterusan mengikut kemampuan murid.
Butiran a. berpasangan, pelaku dan pencatat
Mengajar b. Mulakan larian apabila wisel dibunyikan dan masa diambil apabila
pelaku menamatkan larian.
OBJEKTIF Pada akhir pelajaran murid dapat mengetahu tentang Daya Tahan Kardiovaskular
ALATAN :
NILAI :
IMPAK :
ballack720116@gmail.com/sktkj2013

2. MASA : KELAS :
TARIKH :
Minggu 2 1 Waktu
Tunjang TP1 PK
KESIHATAN DIRI & KELUARGA
Tajuk a. Seksualiti - Perubahan fizikal yang dialami oleh remaja.
Isi Pengenalan seksualiti
- Perkara yang berkaitan dengan jantina merangkumi perubahan
fizikal yang dialami oleh remaja.
Kemahiran Seksualiti
Butiran 1. Menyatakan cara menjaga tubuh badan untuk meningkatkan mengajar
mengajar maruah diri.
2. Menyenaraikan masalah yang biasa dialami semasa awal remaja
3. Menyatakan langkah-langkah yang perlu diambil untuk menangani
Masalah remaja.
4. Menerangkan tanggungjawab dan peranan remaja kepada diri,keluarga
dan masyarakat.
OBJEKTIF Pada akhir pelajaran murid dapat mengetahu tentang Daya Tahan Kardiovaskular
ALATAN :
NILAI :
IMPAK :
MASA : KELAS :
TARIKH :
Minggu 3 2 Waktu
Tunjang TP1 PJ
KECERGASAN
Tajuk Daya Tahan Otot
Isi Daya Tahan Otot Tangan
Kemahiran Daya tahan otot (tangan)
Definisi Kemampuan melakukan pergerakan otot atau anggota badan berulang kali tanpa
berasa letih..
Butir 1. Melakukan aktiviti sokongan dari lakuan duduk
Mengajar - tegakkan badan sambil tangan menekan bangku atau kerusi
( punggung terangkat )
2. Gantung bersudut siku bengkok (perempuan)
- murid mengekalkan kedudukan selama yang boleh bermula daripada
wisel dibunyikan.
3. Mendagu (Lelaki)
- melakukan aktiviti mendagu mengikut keupayaan (bilangan)
* Semua aktiviti dijalankan secara berpasangan ( Pelaku / Pencatat )
OBJEKTIF Pada akhir pelajaran murid dapat mengetahu tentang Daya Tahan Kardiovaskular
ALATAN :
NILAI :
IMPAK :
ballack720116@gmail.com/sktkj2013

3. MASA : KELAS :
TARIKH :
Minggu 4 1 Waktu
Tunjang TP2 PJ
PERMAINAN
Tajuk Bola Tampar - Menyangga
Isi 1. Definisi -
Lakuan menaik atau melambungkan bola ke udara dengan kedua-dua belah tangan atau
sebelah tangan.
Kemahiran 1. Menyangga
Butir 1. Fasa Persediaan
Mengajar - Salah satu kaki ke hadapan (dibuka selebar bahu)
Lutut dibengkokkan, lengan hadapan diluruskan selari dengan paha.
- mata pandang bola.
2. Fasa Sentuh
- Sentuh di bahagian bawah bola di atara pergelangan tangan dan siku.
3. Fasa Ikut Lajak
- Selepas menyentuh bola, pindahkan berat badan ke hadapan dan mata
mengikut bola ke sasaran.
OBJEKTIF Pada akhir pelajaran murid dapat mengetahu tentang Daya Tahan Kardiovaskular
ALATAN :
NILAI :
IMPAK :
MASA : KELAS :
TARIKH :
Minggu 4 1 Waktu
Tunjang TP1 PK
KESIHATAN DIRI & KELUARGA
Tajuk Pengurusan kesihatan menjaga kebersihan dan kesihatan tubuh
badan.
Isi 1. Pengurusan kesihatan diri
- Kepentingan dan keperluan untuk menjaga kebersihan diri.
- Masalah pengurusan kebersihan diri
- Kesan pengurusan kesihatan diri yang lemah
2. Menjaga kebersihan dan kesihatan tubuh badan
- Bahagian-bahagian tubuh yang perlu dijaga
- Langkah-langkah penjagaan kebersihan tubuh badan
Kemahiran 1. Menyenaraikan kepentingan pengurusan kebersihan.
2. Menamakan bahagian-bahagian badan
3. Menyenaraikan bahagian-bahagian badan yang perlu dijaga.
OBJEKTIF Pada akhir pelajaran murid dapat mengetahu tentang Daya Tahan Kardiovaskular
ALATAN :
NILAI :
IMPAK :
ballack720116@gmail.com/sktkj2013

4. MASA : KELAS :
TARIKH :
Minggu 5 2 Waktu
Tunjang TP2 PJ
PERMAINAN
Tajuk Bola Tampar - Servis
Isi 1. Definisi - Lakuan memulakan permainan dengan menggunakan
bahagian pergelangan tangan (Servis bawah pinggang – under
hand) , tapak tangan, servis atas kepala -“Tennis serve”.
Kemahiran Servis
Butir 1. Servis bawah pinggang (Under-hand)
Mengajar Fasa - Persediaan dan Ayunan Tangan
- Berdiri sisi, bahu menghadap jari dan lutut dibengkokkan
sedikit.
- Pegang bola dengan kedua belah tangan dengan tangan kiri
mencengkam bola.
- Ayun tangan kanan ke belakang
1.1 Fasa Sentuh dan Ikut Lajak
- Tangan diayun ke hadapan dan berat badan dipindahkan ke
kaki hadapan semasa bola dilepaskan.
- Sentuh bahagian bawah bola dengan tangan ikut lajak.
2. Servis Atas Kepala (Tennis-Serve)
2.1 Fasa Persediaan dan Lambungan
- Berdiri sisi, kaki dibuka seluas bahu dengan sebelah kaki di hadapan.
- Pegang dan lambung bola dengan tangan kiri sambil mata
memandang ke arah bola.
2.2 Fasa Sentuh dan Ikut Lajak
- Ayun tangan kanan tinggi ke belakang, kemudian ke hadapan
- Sentuh bahagian belakang bola dengan tapak tangan atau
pergelangan tangan.
- Tangan ikut lajak
OBJEKTIF Pada akhir pelajaran murid dapat mengetahu tentang Daya Tahan Kardiovaskular
ALATAN :
NILAI :
IMPAK :
ballack720116@gmail.com/sktkj2013

5. MASA : KELAS :
TARIKH :
Minggu 6 1 Waktu
Tunjang TP2 PJ
PERMAINAN
Tajuk Bola Tampar - Merejam
Isi 1. Definisi - Lakuan memukul bola junam dengan tapak tangan
Kemahiran Merejam
Butir 1. Fasa Larian
Mengajar - Berlari tiga langkah ke suatu penanda dengan kedua-dua
belah tangan diayun ke belakang untuk mendapatkan lonjakan
semaksimum.
Fasa Lonjakan
- Semasa lakuan lonjakan, lutut dibengkokkan sambil kedua-dua
tangan diayun tinggi ke hadapan.
Ayunan kedua-dua belah tangan dibawa tinggi ke belakang
kepala sambil badan dilentikkan sedikit ke belakang.
3 Fasa Rejaman dan Ikut Lajak
- Sebelah tangan diayun pantas ke hadapan untuk memukul bola
sama ada dengan tapak tangan atau pergelangan tangan.
- Sebelah tangan lagi mengimbangi badan.
OBJEKTIF Pada akhir pelajaran murid dapat mengetahu tentang Daya Tahan Kardiovaskular
ALATAN :
NILAI :
IMPAK :
ballack720116@gmail.com/sktkj2013

6. MASA : KELAS :
TARIKH :
Minggu 6 1 Waktu
Tunjang TP1 PK
KESIHATAN DIRI & KELUARGA
Tajuk Kekeluargaan – Keremajaan
Isi 1. Definisi - Alam remaja adalah masa peralihan daripada alam
kanak-kanak ke alam dewasa yang melibatkan
perubahan dari segi emosi, mental dan sosial.
Kemahiran Keremajaan
Butir 1. Menyenaraikan masalah-masalah yang biasa dialami semasa awal
Mengajar remaja.
2. Menyatakan aspek pertumbuhan awal remaja.
3. Meluahkan perasaan terhadap rakan sebaya dan keluarga
4. Menerangkan tanggung jawab dan perasaan remaja kepada:
i. Diri – Mengutamakan gaya hidup sihat
ii. Keluarga – Mematuhi nasihat ibu bapa dan membantu keluarga
iii. Masyarakat – Menyertai kegiatan kemasyarakatan dan
membuat kebajikan
OBJEKTIF Pada akhir pelajaran murid dapat mengetahu tentang Daya Tahan Kardiovaskular
ALATAN :
NILAI :
IMPAK :
MASA : KELAS :
TARIKH :
Minggu 7 2 Waktu
Tunjang TP2 PJ
PERMAINAN
Tajuk Bola Tampar - Menghadang
Isi 1. Definisi - Lakuan melompat untuk menghalang rejaman dan meluruskan
kedua-dua belah tangan, tinggi di atas kepala melepasi jaring.
Kemahiran Menghadang
Butir 1. Fasa Persediaan
Mengajar - Berdiri, buka kaki seluas bahu di hadapan jaring.
- Lutut dibengkokkan dengan kedua-dua tangan di paras bahu.
2. Fasa Pelaksanaan
- Lonjak menegak dengan kedua-dua belah kaki setelah
penyerang melompat
- Ayun kedua-dua belah tangan tinggi ke atas kepala
- Luruskan tangan seluas bahu dengan tapak tangan dibuka
melepasi jaring.
3. Fasa Ikut Lajak
- Undurkan tangan sambil mendarat di atas kedua-dua hujung
jari kaki dengan lutut dibengkokkan sedikit (untuk melembutkan
pendaratan)
OBJEKTIF Pada akhir pelajaran murid dapat mengetahu tentang Daya Tahan Kardiovaskular
ALATAN :
NILAI :
IMPAK :
ballack720116@gmail.com/sktkj2013

7. MASA : KELAS :
TARIKH :
Minggu 8 1 Waktu
Tunjang TP3 PJ
PENDIDIKAN SUKAN
Tajuk Keselamatan semasa beraktiviti
a. Kemudahan tempat
Isi 1. Tempat-tempat yang sesuai untuk menjalankan aktiviti
2. Tempat-tempat yang berbahaya
3. Peraturan keselamatan
Kemahiran 1. Menamakan kemudahan tempat tinggal yang sesuai untuk berekreasi.
2. Mengenalpasti kemudahan tempat tinggal yang berbahaya untuk
berekreasi
3. Mencadangkan beberapa peraturan untuk memastikan
keselamatan tempat berekreasi.
OBJEKTIF Pada akhir pelajaran murid dapat mengetahu tentang Daya Tahan Kardiovaskular
ALATAN :
NILAI :
IMPAK :
MASA : KELAS :
TARIKH :
Minggu 8 1 Waktu
Tunjang TP2 PK
GAYA HIDUP SIHAT
Tajuk Pemakanan
Isi 1. Perlabelan
2. Kandungan label
- Jenama / isipadu / arahan
Kemahiran 1. Menyatakan maklumat dalam kandungan label
2. Menyatakan kepentingan perlabelan makanan
3. Mengumpulkan contoh-contoh label barangan
4. Reka label barangan yang lengkap
OBJEKTIF Pada akhir pelajaran murid dapat mengetahu tentang Daya Tahan Kardiovaskular
ALATAN :
NILAI :
IMPAK :
ballack720116@gmail.com/sktkj2013

8. MASA : KELAS :
TARIKH :
Minggu 9 2 Waktu
Tunjang TP1 PJ
KECERGASAN
Tajuk Komposisi badan a. Memahami konsep
Isi 1. Definisi – Merujuk kepada bahagian badan tanpa lemak (tisu) dan
bahagian lemak . Jumlah kedua-dua bahagian ini menentukan
berat dan bentuk tubuh badan seseorang,
Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Membuat perbandingan bentuk tubuh badan
2. Menerangkan dan memberi gambaran mengenai bentuk tubuh
badan seseorang.
3. Membuat penilaian kendiri ke atas indeks jisim badan (IJS)
OBJEKTIF Pada akhir pelajaran murid dapat mengetahu tentang Daya Tahan Kardiovaskular
ALATAN :
NILAI :
IMPAK :
ballack720116@gmail.com/sktkj2013

9. MASA : KELAS :
TARIKH :
Minggu 10 1 Waktu
Tunjang TP2 PJ
PERMAINAN
Tajuk Olahraga - Acara Padang / Lontar Peluru
Isi 1. Teknik Lontaran
- Gaya berdiri
- Gaya Parry O’Brien
Kemahiran /
Butir 1. Gaya Berdiri
Mengajar 1.1. Fasa Persediaan
- Berdiri sisi
- Buka kaki seluas bahu
- Bahu kiri menghadap arah lontaran
1.2 Fasa Gelongsoran
- Badan dibongkokkan serendah mungkin
- Kaki kiri digerakkan ke kayu penghadang
1.3 Fasa Lontaran
- Ayun tangan kiri ke belakang semasa memutar pinggang dan bahu ke
hadapan.
- Gerakkan siku serta tangan ke atas dan lepaskan peluru
Fasa Pemulihan
- Berat badan dipindahkan daripada kaki kiri ke kaki kanan.
2. Gaya Parry O’Brien
2.1 Fasa Persediaan
- Bongkokkan badan dan bengkokkan kaki ke kanan
- Kaki kiri diangkat dan dibengkokkan.
2.2 Fasa Gelongsoran
- Kaki kiri ditendang cepat ke belakang ke arah lontaran serentak
gelongsorkan kaki kanan ke tengah bulatan
- Letakkan kaki kiri dekat kayu penghadang dengan tidak mengubah
kedudukan bahagian atas badan dan diluruskan kaki dengan cepat
serta badan diangkat dan diputarkan sedikit.
- Kaki kanan menggerakkan pinggul ke atas dan ke hadapan serta bahu
menghadap ke arah lontaran.
2.3 Fasa Lontaran
- Siku kanan diangkat tinggi
- Kaki kiri menyentuh bulatan dan lepaskan peluru
2.4 Fasa Pemulihan
- Lompat dan mendarat dengan kaki kanan
- Berat badan dipindahkan daripada kaki kiri ke kaki kanan
OBJEKTIF Pada akhir pelajaran murid dapat mengetahu tentang Daya Tahan Kardiovaskular
ALATAN :
NILAI :
IMPAK :
ballack720116@gmail.com/sktkj2013

10. MASA : KELAS :
TARIKH :
Minggu 10 1 Waktu
Tunjang TP2 PK
GAYA HIDUP SIHAT
Tajuk Pemakanan
Isi 1. Makanan berpengawet
2. Nama dan alamat pengilang
3. Komposisi khasiat makanan
Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Menyatakan jenis-jenis makanan yang berpengawet
2. Menyenaraikan contoh-contoh aditif dan alamat pengilang
3. Mengumpul maklumat tentang komposisi khasiat makanan
OBJEKTIF Pada akhir pelajaran murid dapat mengetahu tentang Daya Tahan Kardiovaskular
ALATAN :
NILAI :
IMPAK :
MASA : KELAS :
TARIKH :
Minggu 11 2 Waktu
Tunjang TP3 PJ
PENDIDIKAN SUKAN
Tajuk Pengurusan Diri
a. Makanan kesihatan untuk menjauhi penyakit
Isi Definisi – Makanan yang membekalkan tubuh dengan bahan-bahan
yang mengekalkan semua perjalanan organ.(sayur-sayuran dan
buah-buahan)
Kemahiran /
Butir 1. Menyenaraikan jenis-jenis sayuran yang baik untuk kesihatan
Mengajar Contoh : Kangkong, bayam, kacang panjang dsb
2. Menamakan buah-buahan tempatan yang berkhasiat
OBJEKTIF Pada akhir pelajaran murid dapat mengetahu tentang Daya Tahan Kardiovaskular
ALATAN :
NILAI :
IMPAK :
ballack720116@gmail.com/sktkj2013

11. MASA : KELAS :
TARIKH :
Minggu 12 1 Waktu
Tunjang TP2 PJ
KEMAHIRAN
Tajuk Permainan - Sepak Takraw
a. Mengawal
Isi 1. Kemahiran Mengawal
Kemahiran /
Butir 1. Kemahiran asas mengawal
Mengajar 1.1 Sepak Sila
- Buka kaki seluas bahu dan bengkokkan kaki sokongan
- Angkat kaki yang menyepak dan lipatkan ke dalam
- Gunakan bahagian dalam kaki dan menyepak bola semasa
ia berada di paras lutut.
- Kedua-dua tangan dibuka untuk mengimbangi badan
1.2 Memaha
- Buka kaki hadapan dan belakang seluas bahu
- Angkat paha ke atas lutut dan dibengkokkan
- Gunakan bahagian hadapan paha dan menyentuh bola
ketika ia berada di paras pinggang
2. Lain-lain cara mengawal bola:
- Menanduk
- Sepak Kuda
- Sepak Petik
- Sepak Badik
- Sepak Cangkuk
- Mendada
OBJEKTIF Pada akhir pelajaran murid dapat mengetahu tentang Daya Tahan Kardiovaskular
ALATAN :
NILAI :
IMPAK :
ballack720116@gmail.com/sktkj2013

12. MASA : KELAS :
TARIKH :
Minggu 12 1 Waktu
Tunjang TP3 PK
KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN
Tajuk Keselamatan
Isi 1.Pengiklanan
- Definisi
- Tujuan Iklan
- Media Pengiklanan
- Pengaruh Pengiklanan
2. Keracunan Makanan
- makanan tercemar
- makanan yang luput tarikh
- makanan bertin yang kemek
Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Merumus
2. Menyenaraikan
3. Membezakan perkara yang baik dan tidak baik
OBJEKTIF Pada akhir pelajaran murid dapat mengetahu tentang Daya Tahan Kardiovaskular
ALATAN :
NILAI :
IMPAK :
MASA : KELAS :
TARIKH :
Minggu 13 2 Waktu
Tunjang TP3 PJ
KEMAHIRAN
Tajuk Permainan – Sepak Takraw
Isi 1. Mengawal dan menghantar
Kemahiran /
Butir 1. Sepak Sila berpasangan
- Berdiri, kaki dibuka seluas bahu dan bengkokkan kaki
- sokongan
- Angkat kaki seperti lakuan sepak sila
- Secara berpasangan lakukan aktiviti sepak sila
( Menerima – mengawal – menghantar semula)
2. Menanduk
- Buka kaki seluas bahu dan mata memandang bola
- Dongak dan gerakkan kepala ke hadapan ke arah bola
- Tanduk di bahagian bawah bola dengan bahagian tengah dahi
- Bengkokkan lutut sebelum sentuhan
- Luruskan lutut selepas sentuhan
- Secara berpasangan lakukan aktiviti menanduk
(Menerima – mengawal – menghantar semula)
OBJEKTIF Pada akhir pelajaran murid dapat mengetahu tentang Daya Tahan Kardiovaskular
ALATAN :
NILAI :
IMPAK :
ballack720116@gmail.com/sktkj2013

13. MASA : KELAS :
TARIKH :
Minggu 14 2 Waktu
Tunjang TP2 PJ
Tajuk Permainan – Sepak Takraw
Isi 1. Mengumpan
Kemahiran /
Butir 1. Sepak Sila dan Menanduk
Mengajar - Melakukan kemahiran lanjutan tentang permainan asas
- sepak takraw dengan teknik yang betul
- Menggunakan kemahiran sepak sila dan menanduk bagi
membuat umpanan
OBJEKTIF Pada akhir pelajaran murid dapat mengetahu tentang Daya Tahan Kardiovaskular
ALATAN :
NILAI :
IMPAK :
MASA : KELAS :
TARIKH :
Minggu 14 1 Waktu
Tunjang TP1 PK
KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA
Tajuk Kekeluargaan
Isi 1. Keremajaan
- Sikap positif
- Sikap negatif
Kemahiran /
Butir 1. Menyenaraikan sikap positif dan negative
Mengajar 2. Menjelaskan sikap positif yang perlu ada pada murid
OBJEKTIF Pada akhir pelajaran murid dapat mengetahu tentang Daya Tahan Kardiovaskular
ALATAN :
NILAI :
IMPAK :
ballack720116@gmail.com/sktkj2013

14. MASA : KELAS :
TARIKH :
Minggu 15 2 Waktu
Tunjang TP2 PJ
Tajuk Permainan – Sepak Takraw
Isi 1. Merejam
Definisi – Lakuan serangan untuk mematikan bola di gelanggang lawan
2 Servis / Sepak Mula
Definisi – Memulakan permainan dgn pemain apit melontar bola kpd tekong
Kemahiran /
Butir 1. Rejaman
1.1 Rejaman Gunting
- Mata pandang bola dengan sebelah kaki di hadapan dan sebelah lagi
di belakang
- Lonjak kaki kiri sementara kaki kanan ke atas
- Rejam bola dengan bahagian kekura kaki
- Mendarat dgn kaki kiri serta gunakan tangan utk mengimbangi badan
1.2 Rejaman Tapak
- Berdiri dengan sebelah kaki di hadapan dan sebelah lagi di belakang
- Mata pandang bola dan gunakan tangan untuk imbangan
- Lonjak dgn kaki sokongan dan angkat kaki kanan tinggi ke arah bola
- Rejam bola dengan tapak kaki
1.3 Rejaman Dahi
- Buka kaki seluas bahu dan lompat tinggi menghadap jaring
- Lentikkan badan ke belakang dengan tangan membantu pergerakan
- Gerakkan kepala ke hadapan ke arah bola
- Sentuh bahagian atas bola dengan bahagian dahi
1.4 Rejaman Belakang Kepala
- Lompat tinggi membelakangkan jaring dgn tangan membantu
pergerakan
- Gerakkan kepala ke belakang dan sentuh bola dengan bahagian
belakang kepala
1.5 Rejaman Kepala Gaya Sisi Kanan / Kiri
- Lompat sesuai dengan ketinggian bola
- Gerakkan kepala dari sisi kiri ke kanan dengan tangan membantu
pergerakan
- Sentuh bola dengan bahagian sisi kepala
2.0 Servis / Sepak Mula
2.1 Sepak Mula Gaya Bebas
- Menggunakan kemahiran ;
i. Sepak Sila
ii. Sepak Cangkuk
iii Sepak Tapak Layangan
2.2 Sepak Mula Kencang dan Tajam
- Sepak Layangan Dalam Kaki
- Kaki kiri di dalam bulatan sambil mata memandang bola
- Ayun kaki kanan sesuai dengan paras bola yang dilontar
- Jengketkan kaki kiri dan sentuh bola dgn bahagian dalam kaki kanan
- Kaki kanan ikut lajak
OBJEKTIF Pada akhir pelajaran murid dapat mengetahu tentang Daya Tahan Kardiovaskular
ALATAN :
NILAI :
IMPAK :
ballack720116@gmail.com/sktkj2013

15. MASA : KELAS :
TARIKH :
Minggu 16 1 Waktu
Tunjang TP3 PJ
KESUKANAN
Tajuk Pendidikan Sukan
a. Isu-isu dalam Pendidikan Jasmani
Isi 1. Rasuah dan Perjudian Dalam Sukan
2. Konsep – Rasuah dan perjudian dalam sukan biasanya
melibatkan masa, wang atau sebarang jenis pemberian (hadiah) yang
berharga sama ada boleh dialih tau tidak boleh dialih
Kemahiran /
Butir 1. Menyatakan bentuk-bentuk rasuah dalam sukan
Mengajar 2. Membincangkan kesan penerimaan rasuah
3. Mencadangkan jenis hukuman untuh rasuah dalam sukan
OBJEKTIF Pada akhir pelajaran murid dapat mengetahu tentang Daya Tahan Kardiovaskular
ALATAN :
NILAI :
IMPAK :
MASA : KELAS :
TARIKH :
Minggu 16 1 Waktu
Tunjang TP3 PK
KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN
Tajuk Keselamatan
Isi 1. Barangan dan Alatan Persekitaran
Kemahiran /
Butir 1. Memberi pendapat tentang barangan kesihatan
Mengajar 2. Soal-jawab tentang agensi-agensi yang terlibat dalam bidang
kepenggunaan
3. Menyenaraikan perkhidmatan yang ditawarkan oleh agensi-
agensi kepenggunaan
OBJEKTIF Pada akhir pelajaran murid dapat mengetahu tentang Daya Tahan Kardiovaskular
ALATAN :
NILAI :
IMPAK :
ballack720116@gmail.com/sktkj2013

16. MASA : KELAS :
TARIKH :
Minggu 17 2 Waktu
Tunjang TP2 PJ
Tajuk Olahraga – Balapan
Isi 1. Lari Berpagar
Kemahiran /
Butir 1. Permulaan Larian
Mengajar 1.1 Melangkah pantas tanpa menggunakan pagar
- Berjalan pantas empat langkah bermula dengan kaki kanan
- Naikkan kaki kanan sebagai persediaan melangkah
- Lunjurkan kaki kanan ke hadapan ke bawah dan condongkan badan.
- Turunkan kaki kanan ke bawah & teruskan berjalan dengan empat
langkah lagi.
1.2 Melangkah Pantas melepasi satu halangan kayu
- Gunakan aktiviti di atas (1.1) dan melangkah melepasi halangan.
2.0 Lompatan
- Berdiri untuk mulaan dengana kaki lonjakan di hadapan berhampiran
garisan permulaan.
- Berlari melepasi halangnan yang diletakkan di atas tanah (lompat
halangan pertama) pada langkah kelima dan halangan kedua pada
langkah kesembilan.
- Lakukan aktiviti diatas dengan menggunakan beberapa batang kayu
yang diletakkan di atas dua buah skeetal.
- Tingkatkan ketinggian kayu menggunakan skeetal yang lebih tinggi.
3.0 Lari antara Pagar
3.1 Fasa Permulaan Larian
- Duduk dekam dengan kaki kanan di hadapan
- Berat badan tertumpu dibahagian kepala di fasa persediaan.
- Melangkah dengan kaki kiri.
3.2 Fasa Melepasi Pagar
- Naikkan kaki kiri
- Lunjurkan kaki kiri ke hadapan
- Lonjakkan kaki kanan
- Layangkan diatas pagar.
3.3 Fasa Lari antara Pagar
- Mendarat dengan kaki kiri – lonjakkan
- Melangkah dengan kaki kanan – lonjakkan
- Melangkah dengan kaki kiri – lonjakkan
- Kaki kanan sebagai kaki lonjakkan
- Ulang perilaku
3.4 Fasa Penamat
- Mendarat dengan kaki kiri
- Melangkah dengan kaki kanan
- Berlari ke garisan penamat
OBJEKTIF Pada akhir pelajaran murid dapat mengetahu tentang Daya Tahan Kardiovaskular
ALATAN :
NILAI :
IMPAK :
ballack720116@gmail.com/sktkj2013

17. MASA : KELAS :
TARIKH :
Minggu 18 1 waktu
Tunjang TP3 PJ
Tajuk : Pendidikan Sukan
Etika – Undang-Undang dan Peraturan Am
Isi - Memahami permainan dan segi undang-undang, strategik, teknik
dan kemahirannya.
- Menghargai prestasi pemain
- Memberi sokongan moral
- Saling hormat-menghormati antara penonton serta pemain, jurulatih dan
pengadil.
- Mengamalkan semangat kesukanan
- Mengawal emosi
Kemahiran/butir mengajar :-
1. Merumus
2. Mengenal pasti
OBJEKTIF Pada akhir pelajaran murid dapat mengetahu tentang Daya Tahan Kardiovaskular
ALATAN :
NILAI :
IMPAK :
MASA : KELAS :
TARIKH :
Mingu : 18 1 waktu
Tunjang : TP3 PK
Tajuk : Gaya hidup sihat dan selamat
- Pengurusan konflik dan stress
a. meningkatkan penghargaan kendiri
Isi / 1. Pengertian konsep kendiri
- tanggapan keseluruhan terhadap diri sendiri
2. Konsep Kendiri yang positif
Faktor-faktor yang mempengaruhi imej kendiri fizikal
a. tinggi
b. berat badan
c. bentuk tubuh badan
d. kejantinaan
Kemahiran 1. Menyatakan
Butir mengajar 2. Menghuraikan
OBJEKTIF Pada akhir pelajaran murid dapat mengetahu tentang Daya Tahan Kardiovaskular
ALATAN :
NILAI :
IMPAK :
ballack720116@gmail.com/sktkj2013

18. MASA : KELAS :
TARIKH :
Minggu : 19 2 waktu
Tunjang : TP1 PJ
Tajuk : Kecergasan
Kemahiran/butir mengajar
i. Tinju bayang
ii Tampar Lutut (aktiviti dilakukan berpasangan, cuba tampar lutut kawan dan
cuma mengelak.
iii. memukul dan menangkap bola kecil (kebolehan anggota badan dan deria
melakukan pergerakan dengan baik)
OBJEKTIF Pada akhir pelajaran murid dapat mengetahu tentang Daya Tahan Kardiovaskular
ALATAN :
NILAI :
IMPAK :
MASA : KELAS :
TARIKH :
Minggu : 20 1 waktu
Tunjang : TP3 PJ
Tajuk : Kesukanan
Peranan Peserta dan Penonton
Isi :
1. Etika peserta
- memahami permainan dari segi undang-undang
- kesetiaan kepada peserta pasukan
- menyemai semangat kesukanan
- menunjukkan sikap bersungguh-sungguh, berdisiplin dan
amanah
- mengawal emosi
2. Penonton
- memahami permainan dari segi undang-undang
- menghargai prestasi pemain
- sokongan moral
- saling hormat-menghormati antara penonton, pemain, jurulatih
dan pengadil
- meningkat & mengaamal semangat kesukanan
- mengawal emosi
Kemahiran / 1. Merumus
Butir mengajar 2. Mengenalpasti
OBJEKTIF Pada akhir pelajaran murid dapat mengetahu tentang Daya Tahan Kardiovaskular
ALATAN :
NILAI :
IMPAK :
ballack720116@gmail.com/sktkj2013

19. MASA : KELAS :
TARIKH :
Minggu 20 1 waktu
Tunjang : TP3 PK
Gaya hidup sihat dan selamat
Tajuk : Penyalahgunaan Bahan
Isi : (a) Penyalahgunaan Dadah :-
1. Konsep – pengambilan atau penggunaan bahan (dadah)
yang tidak dibenarkan hingga menyebabkan ketagihan,
memudaratkan badan dan menyalahi undang-undang.
Definisi – merupakan bahan kimia yang boleh mem –
pengaruhi fungsi otak dan badan serta menyebabkan perubahan.
Perbezaan antara dadah, ubat dan racun.
Dadah – heroin, candu,ganja, pil ecstacy
Ubat – bahan yang diproses bertujuan mencegah dan mengubati penyakit.
Racun – bahan kimia yang dihasilkan untuk megawal serta mencegah serangan serangga
makhluk perosak.
Penyalahgunaan Rokok
1. Kandungan bahan kimia dalam asap rokok.
Tar – bahan kimia yang mengganggu paru-paru menye –
babkan barah.
Narkortin – dadah yang berbahaya kepada jantung dan
sistem saraf.
Bahan-bahan kimia yang lain yang boleh menyebabkan
barah.
Penyakit yang disebabkan oleh rokok
- penyakit jantung
penyakit saluran pernafasan seperti bronkitis dan asma.
penyakit paru-paru dan barah paru-paru.
Kemahiran / 1. Mengklasifikasi
Butir mengajar 2. Menyenaraikan.
OBJEKTIF Pada akhir pelajaran murid dapat mengetahu tentang Daya Tahan Kardiovaskular
ALATAN :
NILAI :
IMPAK :
ballack720116@gmail.com/sktkj2013

20. MASA : KELAS :
TARIKH :
Minggu 21 2 waktu
Tunjang TP2 PJ
Kemahiran
Tajuk Permainan Bola Keranjang
Isi 1. Menguasai Bola
Kemahiran / Butir mengajar
Aktiviti asas permainan bola keranjang
Kawal bola mengelilingi :
i. Leher
- berdiri seluas bahu
- pegang bola dengan kedua-dua belah tangan di hadapan muka.
- bawa bola dengan tangan kanan ke belakang melalui sisi kanan muka.
- tangan kiri menerima bola di belakang kepala dan membawanya ke hadapan.
- tangan kanan menerima bola dari tangan kiri di hadapan muka.
ii. Pinggang
- berdiri seluas bahu.
- pegang bola dengan kedua-dua belah tangan di hadapan badan.
- bawa bola dengan tangan kanan ke belakang dari sisi kanan badan.
- tangan kiri menerima bola di belakang badan dan membawanya ke hadapan.
- tangan kanan menerima bola dari tangan kiri ke hadapan badan.
iii.Lutut
- berdiri kaki rapat
- lutut dibengkokkan
- lutut seterusnya adalah sama seperti mengawal bola mengelilingi pinggang.
OBJEKTIF Pada akhir pelajaran murid dapat mengetahu tentang Daya Tahan Kardiovaskular
ALATAN :
NILAI :
IMPAK :
ballack720116@gmail.com/sktkj2013

21. MASA : KELAS :
TARIKH :
Minggu 22 1 waktu
Tunjang TP2 PJ
Kemahiran
Tajuk Permainan
1. Bola keranjang
Isi Melantun dan menerima hantaran
Kemahiran /Butir Mengajar
i. Hantaran lantun dan hantaran sambil bergerak.
- lutut dibengkokkan sedikit
- bola diubah ke sisi badan pada paras pinggang.
- langkah dan lantun bola ke hadapan.
- tolak bola dengan lengan diluruskan ke hadapan dan ikut lajak.
ii. Lantun bola setempat
- gunakan bahagian jari tangan
- lantun di hadapan dan di sisi badan.
- berat badan di bahagian tapak kaki
- lantunan sekitar paras pinggang dan lutut.
- pelbagaikan aras lantunan.
iii. Lantun bola bergerak pantas
- berjalan perlahan-lahan sambil melantun bola.
- bergerak dengan pantas – ikut lajak.
OBJEKTIF Pada akhir pelajaran murid dapat mengetahu tentang Daya Tahan Kardiovaskular
ALATAN :
NILAI :
IMPAK :
ballack720116@gmail.com/sktkj2013

22. MASA : KELAS :
TARIKH :
Minggu 22 1 waktu
Tunjang TP3 PK
Kebersihan dan Keselamatan Persekitaran
Tajuk Penyakit Berjangkit
Isi Penyakit bawaan air dan makanan
1. Pengertian – penyakit disebabkan oleh vektor atau bakteria atau
kulat yang hidup dan membiak di dalam makanan atau air.
Proses pertumbuhan bakteria dan kulat boleh menghasilkan
toksin yang membawa penyakit kepada manusia.
Jenis-jenis penyakit
a. Tifoid
Tanda utama – demam berpanjangan dengan suhu tinggi,
cirit-birit dan berpeluh.
Simpton – hilang selera makan, kerap mengalami tegang
otot, dahaga, sakit kepala.
b. Taun
Tanda utama – cirit birit yang berterusan, najis cair berupa
air beras, muntah, kulit badan dan bibir menjadi kering.
Simpton – pendihideratan ( kekeringan ), keletihan, sakit
perut.
c. Keracunan makanan
Tanda – demam, cirit-birit dan muntah.
Simpton – loya, sakit abdomen dan memulas, kesejukan,
keletihan dan pening.
Kemahiran / Mengklasifikasi dan menghuraikan.
Butir mengajar
OBJEKTIF Pada akhir pelajaran murid dapat mengetahu tentang Daya Tahan Kardiovaskular
ALATAN :
NILAI :
IMPAK :
ballack720116@gmail.com/sktkj2013

23. MASA : KELAS :
TARIKH :
Minggu 23 2 waktu
Tunjang TP2 PJ
Tajuk Kemahiran Bola Keranjang
Isi i. Tolak
ii. Hulur
Kemahiran / butir mengajar :
i. Hantaran tolak
- pegang di bahagian belakang bola dengan kemas.
- sebelah tangan memegang bahagian sisi bola sebagai imbangan.
- tolak bola ke hadapan pada paras bahu dan ikut lajak.
- ambil satu langkah ke hadapan apabila melakukan hantaran.
ii.Hantaran hulur
- hantaran ini dilakukan apabila penerima berada dekat dengan penghantar.
- pegang bola dengan kedua-dua belah tangan.
- sebelah tangan menghulurkan bola kepada pemain yang berhampiran.
OBJEKTIF Pada akhir pelajaran murid dapat mengetahu tentang Daya Tahan Kardiovaskular
ALATAN :
NILAI :
IMPAK :
MASA : KELAS :
TARIKH :
Minggu 24 1 waktu
Tunjang TP2 PJ
Tajuk Kemahiran Bola Keranjang
Isi Mengelecek
Kemahiran / butir mengajar :
i. Mengelecek
- memerlukan koordinasi mata, gerak badan, kepantasan bergerak.
a. Kelecek rendah
- bengkokkan lutut supaya kedudukan pemain seperti duduk bertinggung.
- jari pemain dibuka dan membentuk seperti mahu mencengkam bola, kepala
mengarah ke atas.
- pemain membiarkan tangan yang tidak menyentuh bola ditepinya supaya
keseimbangan tercapai.
- untuk kelecek semasa berlari, pemain hendaklah meletakkan tangan di belakang
bola sambil menolak bola itu ke hadapan dan belakang.
- pemain meneruskan menyambut bola menggunakan pergerakan ke hadapan dan
belakang pada setiap langkah yang diambil.
OBJEKTIF Pada akhir pelajaran murid dapat mengetahu tentang Daya Tahan Kardiovaskular
ALATAN :
NILAI :
IMPAK :
ballack720116@gmail.com/sktkj2013

24. MASA : KELAS :
TARIKH :
Minggu 24 1 waktu
Tunjang TP3 PK
Kebersihan dan Keselamatan Persekitaran
Tajuk Penyakit Berjangkit
Isi i. HIV / AIDS
ii Hepatitis B
i. HIV / AIDS
Pengertian – penyakit yang menyebabkan virus HIV yang
memusnahkan daya ketahanan badan untuk melawan penyakit lain.
a. Tanda-tanda penyakit
- turun berat badan melebihi 10 %.
- jangkitan penyakit yang kerap berulang
- kerap demam dan berasa tidak selesa
- bengkak kelenjar limpa
- jangkitan paru-paru
- gangguan saraf
- mudah diserang penyakit (ketahanan badan melawan penyakit semakin renda )
b. Punca penyakit
- melalui penagihan dadah ( berkongsi jarum )
- seks rambang
ii. Hepatitis B
Pengertian – penyakit berjangkit yang disebarkan melalui
makanan dan darah yang tercemar.
Tanda-tanda penyakit.
- berasa loya
- tiada selera makan
- letih dan lesu
- demam ringan
- air kencing berwarna kuning
- mata putih berwarna kuning
- sakit pada bahagian hati
Punca penyakit
- disebar melalui makanan
- darah yang tercemar
OBJEKTIF Pada akhir pelajaran murid dapat mengetahu tentang Daya Tahan Kardiovaskular
ALATAN :
NILAI :
IMPAK :
ballack720116@gmail.com/sktkj2013

25. MASA : KELAS :
TARIKH :
Minggu 25 2 waktu
Tunjang TP2 PJ
Tajuk Kemahiran Bola Keranjang
Isi 1. Menjaring
2. Langkah dan menjaring lantun
Kemahiran / butir mengajar :
1. Menjaring
- memerlukan daya lonjakan yang kuat dan ketepatan lontaran.
2. Langkah dan menjaring lantun
- lantun bola beberapa kali sambil bergerak ke arah gol.
- lonjakkan kaki yang bertentangan dengan tangan yang menjaring. Jika tangan kanan
menjaring maka kaki kiri melakukan lonjakan.
- pegang bola dengan kedua-dua belah tangan semasa melonjak
- lakukan lontaran ke arah keranjang atau papan pantul semasa di udara.
3. Kelecek dan menjaring lantun
- lantun bola dan berlari pantas ke arah gol.
- tukar arah dan tangan dengan pantas semasa mengelecek.
- lakukan lonjakan semasa menjaring.
OBJEKTIF Pada akhir pelajaran murid dapat mengetahu tentang Daya Tahan Kardiovaskular
ALATAN :
NILAI :
IMPAK :
MASA : KELAS :
TARIKH :
Minggu 26 1 waktu
Tunjang TP2 PJ
Tajuk Kemahiran Gimnastik
Isi a. Gim Irama
Kemahiran /
Butir 1. Ketangkasan
Mengajar a. Ringkuk badan dan ayun
- menelentang, kaki rapat, tangan lurus ke belakang
- lipatkan lutut ke dada dan dakap
- ayun badan ke hadapan dan belakang beberapa kali
- tolak bahu ke hadapan dan lepaskan tangan daripada dakapan
dengan serentak
- luruskan tangan ke hadapan dan lonjakkan badan
Gulingan balak
- Melentang, kaki rapat dan tangan lurus ke belakang.
- regangkan badan, guling badan ke sisi sehingga kembali pada
kedudukan asal.
OBJEKTIF Pada akhir pelajaran murid dapat mengetahu tentang Daya Tahan Kardiovaskular
ALATAN :
NILAI :
IMPAK :
ballack720116@gmail.com/sktkj2013

26. MASA : KELAS :
TARIKH :
Minggu 26 1 waktu
Tunjang TP3 PK
Kebersihan dan Keselamatan Persekitaran
Tajuk Penyakit Berjangkit
Isi Sekolah Bebas Denggi
a. Menjalankan aktiviti gotong-royong membersihkan kawasan yang
mungkin menjadi punca penyakit.
- membersihkan kawasan persekitaran sekolah
- menghapuskan tempat pembiakan nyamuk
- mengumpulkan tin-tin dan botol-botol yang kosong
b. Aktiviti Sokongan
- mengadakan kempen denggi peringkat sekolah
- pertandigan poster
Kemahiran 1. Merumuskan
2. Menyenaraikan
OBJEKTIF Pada akhir pelajaran murid dapat mengetahu tentang Daya Tahan Kardiovaskular
ALATAN :
NILAI :
IMPAK :
MASA : KELAS :
TARIKH :
Minggu 27 2 waktu
Tunjang TP 2 PJ
Kemahiran Gimnastik
Tajuk a. Gimnastik Irama
Isi Teknik Alatan
- boleh dilakukan dengan menggunakan pelbagai alatan (e.g. rieben,
club, gelung, bola etc )
i. Bola ( memusing )
- letakkan bola di antara dua tangan
- bengkokkan tangan
- pusingkan bola dengan menggunakan tapak dan belakang
tangan.
ii Mengayun
- Imbang bola di atas sebelah tangan
- tangan lurus dan jejari tangan mengikut bentuk bola. Bola tidak
dicengkam.
- ayunkan bola ke belakang dan ke hadapan. Badan ikut
pergerakan.
- ulang pergerakan dengan tangan yang sebelah lagi.
OBJEKTIF Pada akhir pelajaran murid dapat mengetahu tentang Daya Tahan Kardiovaskular
ALATAN :
NILAI :
IMPAK :
ballack720116@gmail.com/sktkj2013

27. MASA : KELAS :
TARIKH :
Minggu 28 1 waktu
Tunjang TP2 PJ
Kemahiran
Tajuk Gimnastik Irama
Isi a. Rangkaian Pergerakan
Kemahiran / butir mengajar :
Mengayun, memusing dan meleret bola di bahagian badan.
i. Imbang bola dengan sebelah tangan
- ayun lengan ke belakang dan ke hadapan.
- ulang pergerakan dengan tangan yang sebelah lagi.
ii Letakkan bola di antara dua tangan
- pusingkan bola dengan tapak tangan dan belakang tangan
- pelbagaikan kedudukan bola semasa memusingkannya.
Iii Leretkan bola ke tangan, dada dan belakang badan
OBJEKTIF Pada akhir pelajaran murid dapat mengetahu tentang Daya Tahan Kardiovaskular
ALATAN :
NILAI :
IMPAK :
MASA : KELAS :
TARIKH :
Minggu 28 1 waktu
Tunjang TP3 PK
Kebersihan dan keselamatan persekitaran
Tajuk Penyakit Berjangkit
PROSTAR
Isi Definisi – Kata singkatan bagi Program Sihat Tanpa AIDS Untuk Remaja
Peranan murid untuk menjayakan prostar
- menjadi ahli dan melibatkan diri dalam usaha membentaras HIV.
- menyebarkan maklumat kepada rakan sebaya.
- membimbing rakan agar mereka menjauhi tingkah laku yang
berisiko tinggi
- melibatkan diri dalam pelbagai aktiviti.
a. kempen kesedaran
b poster
c ceramah
Kemahiran 1. menyenaraikan
2. merumuskan
OBJEKTIF Pada akhir pelajaran murid dapat mengetahu tentang Daya Tahan Kardiovaskular
ALATAN :
NILAI :
IMPAK :
ballack720116@gmail.com/sktkj2013

28. MASA : KELAS :
TARIKH :
Minggu 29 2 waktu
Tunjang TP 2 PJ
Kemahiran Gimnastik
Tajuk Gimnastik Artistik
Isi Lompat Dakap ( Hamburan )
Kemahiran
1. Lompat dakap
- berdiri tegak
- melangkah ke hadapan
- rapat, jengket dan lompat dengan kedua-dua belah kaki
- pada masa yang sama lutut diangkat ke arah dada, tangan
memegang lutut seketika.
- mendarat dengan dua belah kaki.
OBJEKTIF Pada akhir pelajaran murid dapat mengetahu tentang Daya Tahan Kardiovaskular
ALATAN :
NILAI :
IMPAK :
ballack720116@gmail.com/sktkj2013

29. MASA : KELAS :
TARIKH :
Minggu 30 1 waktu
Tunjang TP2 PJ
Kemahiran – Gimnastik
Tajuk Gimnastik Artistik
Isi 1. Lompat kangkang
Lompat layang
Lompat rusa
Kemahiran
1. Lompat Kangkang
- berdiri tegak, tangan di sisi dan melangkah ke hadapan.
- ayunkan tangan ke hadapan dan ke atas serta melompat dengan
kedua-dua belah kaki.
- pada masa yang sama, kaki kangkang ke sisi dan depan
- tangan dihayunkan ke hadapan dan ke atas, cuba sentuh hujung
kaki semasa layangan.
- kaki rapat dan bengkokkan sedikit semasa mendarat.
2 Lompat Layang
- berdiri tegak
- melangkah ke hadapan
- lompat dan hayun kaki belakang ke hadapan sambil kaki sokongan dihayun lurus
ke belakang.
- semasa layangan, kedua-dua kaki depan dan diikuti kaki belakang.
- mendarat dengan kaki depan dan diikuti dengan kaki belakang.
Lompat Rusa
- berdiri tegak dengan tangan di sisi badan
- melangkah ke hadapan
- lompat dan ayun kaki belakang sambil kaki sokongan dilayang-
kan ke belakang.
- semasa layangan, lipatan kaki hadapan dan tangan diayunkan
ke atas dan ke belakang.
- kaki hadapan yang dilipat, diangkat tinggi.
- mendarat dengan kaki hadapan dan diikuti dengan kaki belakang
- bengkokkan kaki semasa mendarat
OBJEKTIF Pada akhir pelajaran murid dapat mengetahu tentang Daya Tahan Kardiovaskular
ALATAN :
NILAI :
IMPAK :
ballack720116@gmail.com/sktkj2013

30. MASA : KELAS :
TARIKH :
Minggu 30 1 waktu
Tunjang TP3 PK
Kebersihan dan keselamatan persekitaran
Tajuk Penyakit berjangkit
Isi 1. Taun
Kemahiran
Pengertian – penyakit yang disebabkan oleh vektor iaitu bakteria yang membiak di dalam
makanan atau air.
Tanda-tanda
- cirit-birit yang berterusan, najis cair berupa beras, muntah, kulit
badan dan bibir menjadi kering.
Cara-cara menghindarkan diri daripada taun
- makan makanan yang bersih dan bertutup.
- jaga kebersihan persekitaran
- makan di gerai yang mengamalkan kebersihan
- dapatkan suntikan
OBJEKTIF Pada akhir pelajaran murid dapat mengetahu tentang Daya Tahan Kardiovaskular
ALATAN :
NILAI :
IMPAK :
MASA : KELAS :
TARIKH :
Minggu 31 2 waktu
Tunjang TP2 PJ
Kemahiran
Tajuk Gimnastik Artistik
Isi 1. Ayunan Kaki
2 Gayut sambil ayun
Kemahiran 1. Ayunan kaki
- letakkan tangan seluas bahu di atas alang imbang
- rapat dan luruskan kaki.
- dari sokongan tangan ayunkan kaki ke kiri dan ke kanan
2 Gayut sambil ayun
- berdiri tegak di bawah palang tak sejajar dan tangan diluruskan
ke atas.
- penyokong memegang bahagian pinggang pelaku
- ayunkan kaki dan badan
- berhenti ayunan dengan bantuan penuokong
OBJEKTIF Pada akhir pelajaran murid dapat mengetahu tentang Daya Tahan Kardiovaskular
ALATAN :
NILAI :
IMPAK :
ballack720116@gmail.com/sktkj2013

31. MASA : KELAS :
TARIKH :
Minggu 32 1 waktu
Tunjang TP2 PJ
Kemahiran
Tajuk Gimnastik Artistik
Isi 1. Rangkaian pergerakan
Kemahiran
1. Rangkaian Pergerakan
- ( tiga langkah lompat ketiting, imbangan skala, hadapan di atas
bangku gimnastik )
- berdiri tegak di atas bangku gimnastik.
- lompat ketiting tiga langkah ke hadapan
- luruskan kaki sokongan.
- angkatkan kaki bebas dengan lutut dibengkokkan
- luruskan kaki bebas ke belakang
- lakukan imbangan skala hadapan
OBJEKTIF Pada akhir pelajaran murid dapat mengetahu tentang Daya Tahan Kardiovaskular
ALATAN :
NILAI :
IMPAK :
MASA : KELAS :
TARIKH :
Minggu 32 1 waktu
Tunjang TP3 PK
Kebersihan dan Keselamatan Persekitaran
Tajuk Penyakit Berjangkit
Isi 1. Denggi
a.. Merancang kempen kebersihan negeri
- mengadakan aktiviti peringkat sekolah.
i. Kempen kebersihan sekolah.
ii. Ceramah mengenai denggi
iii. Pertandingan melukis poster.
iv. Kuiz anti denggi
v. Pertandingan syarahan
Program kesihatan diri
Kemahiran
1 Menerangkan
2 Menyenaraikan
3. Melabel
4. Melukis
OBJEKTIF Pada akhir pelajaran murid dapat mengetahu tentang Daya Tahan Kardiovaskular
ALATAN :
NILAI :
IMPAK :
ballack720116@gmail.com/sktkj2013

32. MASA : KELAS :
TARIKH :
Minggu 33 2 waktu
Tunjang TP2 PJ
Kemahiran
Tajuk Gimnastik Artistik
Isi 1. Rangkaian pergerakan
Kemahiran 1. Rangkaian Pergerakan
- ( gayut sambil ayun dan lompat kangkang )
- berdiri tegak di bawah palang tak sejajar dan tangan diluruskan ke atas
- penyokong memegang bahagian pinggang pelaku
- ayunkan kaki dan badan ke paras yang selesa.
- lepaskan tangan dari palang dan kedudukan kaki terkangkang, tangan
memegang / sentuh hujung kaki.
- mendarat dengan dua belah kaki tertutup rapat dan tangan ke atas.
OBJEKTIF Pada akhir pelajaran murid dapat mengetahu tentang Daya Tahan Kardiovaskular
ALATAN :
NILAI :
IMPAK :
MASA : KELAS :
TARIKH :
Minggu 34 1 waktu
Tunjang TP3 PK
Kebersihan dan Keselamatan Persekitaran
Tajuk Penyakit Berjangkit
Isi 1. AIDS
a.. Merancang kempen kebersihan negeri
- mengadakan aktiviti peringkat sekolah.
i. Ceramah mengenai bahayanya AIDS.
ii. Pertandingan syarahan dan melukis poster
iii. Mengedarkan risalah mengenainya.
iv. Amalan kehidupan yang sihat
v. Menyenaraikan bahaya AIDS kepada kita
Kempen kesedaran
Kemahiran
1 Merumuskan kepentingan menjaga diri dalam kehidupan
2 Menyenaraikan kepentingan
3. Melabel
OBJEKTIF Pada akhir pelajaran murid dapat mengetahu tentang Daya Tahan Kardiovaskular
ALATAN :
NILAI :
IMPAK :
ballack720116@gmail.com/sktkj2013

33. MASA : KELAS :
TARIKH :
Minggu 35 2 waktu
Tunjang TP2 PJ
Kemahiran
Tajuk Rekreasi
Isi 1. Keselamatan di air ( asas teknik menyelamat )
a. Penggunaan tali
- campakkan tali ke arah mangsa
- pastikan pelempar tali tidak berdiri terlalu dekat dengan air
- dirian tapak pelempar tali mestilah pada kedudukan satu kaki
di hadapan dan satu kaki lagi di belakang. Condongkan badan
ke belakang.
- pastikan tali ditarik berterusan dan dalam keadaan tegang.
b. Penggunaan kicking board
- gunakan alat pengapung sebagai bahan penyelamat
- berenang ke arah mangsa.
- penyelamat harus berada lebih kurang 2 meter atau lebih
daripada mangsa.
- campakkan sekeping kicking board kepada mangsa
- dapatkan magsa dari belakang dan tolak mangsa ke tepi kolam.
c. Teknik menunda
- elakkan membantu mangsa dari hadapan
- dapatkan mangsa dari belakang
- tarik rambut mangsa atau kilas lehernya dengan lengan.
- tunda mangsa ke tepi kolam.
OBJEKTIF Pada akhir pelajaran murid dapat mengetahu tentang Daya Tahan Kardiovaskular
ALATAN :
NILAI :
IMPAK :
MASA : KELAS :
TARIKH :
Minggu 36 1 waktu
Tunjang TP2 PJ
Kemahiran
Tajuk Rekreasi
Isi Aktiviti Berhalangan
- Contoh aktiviti
- laluan tali
- tembok tinggi
- titi berayun
- rangkak buaya
- gayut tarzan.
- lompat pagar
Kemahiran 1 Murid menyenarai jenis aktiviti berhalangan
2 Membeza perkara yang selamat dan bahaya
Menyenarai langkah-langkah yang perlu diambil
OBJEKTIF Pada akhir pelajaran murid dapat mengetahu tentang Daya Tahan Kardiovaskular
ALATAN :
NILAI :
IMPAK :
ballack720116@gmail.com/sktkj2013

34. MASA : KELAS :
TARIKH :
Minggu 36 1 waktu
Tunjang TP3 PK
Kebersihan dan Keselamatan Persekitaran
Tajuk Pertolongan Cemas
Isi
1. Peti Kecemasan
- kepentingan menyediakan peti kecemasan
- tempat strategik untuk menyimpan peti kecemasan.
- isi kandungan – ubat-ubatan dan keperluan lain
- pemeriksaan berkala peti kecemasan agar bekalannya dalam keadaan baik dan
tidak luput.
- petugas yang bertanggungjawab untuk mengguna dan menjaganya.
2. Rawatan Awal
- rawatan segera kepad seseorang yang mengalami kecemasan
untuk memberikan kelegaan segera atau meringankan kesakitan dan
menyelamatkan sebelum menerima rawatan dari pakar perubatan.
- bukan mengambil alih tugas pegawai perubatan atau doktor.
- diberi hanya oleh mereka yang bertauliah.
Kemahiran 1 Merumuskan
Menghuraikan
OBJEKTIF Pada akhir pelajaran murid dapat mengetahu tentang Daya Tahan Kardiovaskular
ALATAN :
NILAI :
IMPAK :
MASA : KELAS :
TARIKH :
Minggu 37 2 waktu
Tunjang TP2 PJ
Kemahiran
Tajuk Aktiviti berhalangan
Isi 1. Jenis Aktiviti.
i. mendaki gunung.
ii. abseiling
iii. merempuh halang.
iv. berkenu
Kemahiran
1 murid dapat melakukan aktiviti dengan baik
2 melatih diri agar membentuk disiplin yang baik
3. menjaga peralatan dalam keadaan baik
4 menyenarai alat-alatan
OBJEKTIF Pada akhir pelajaran murid dapat mengetahu tentang Daya Tahan Kardiovaskular
ALATAN :
NILAI :
IMPAK :
ballack720116@gmail.com/sktkj2013

35. MASA : KELAS :
TARIKH :
Minggu 38 1 waktu
Tunjang TP2 PJ
Kemahiran
Tajuk Rekreasi
Isi Aktiviti Berhalangan
1. Keselamatan
a. Klasifikasi tempat aktiviti dijalankan
- di hutan
- sungai
- laut.
b. Klasifikasi tempat yang berbahaya.
- kawasan perkelahan contoh air terjun, pantai etc.
- kawasan yang licin, berlumut, dalam harus dilabelkan sebagai
peringatan
c Cara menjaga keselamatan diri
- mematuhi arahan dan larangan papan tanda di satu-satu
kawasan.
- pasti tempat yang dikunjungi ada papan tanda amaran.
-pastikan kita memakai alat keselamatan semasa di pantai.
Kemahiran 1. Menyenaraikan
Perbincangan
Membeza dan menghuraikan
OBJEKTIF Pada akhir pelajaran murid dapat mengetahu tentang Daya Tahan Kardiovaskular
ALATAN :
NILAI :
IMPAK :
MASA : KELAS :
TARIKH :
Minggu 38 1 waktu
Tunjang TP3 PK
Kebersihan dan Keselamatan Persekitaran
Tajuk Pertolongan Cemas
Isi 1. Rawatan awal.
i. pengertian rawatan awal.
ii. keperluan rawatan awal atau bantuan mula
iii. perlu memikirkan tahap atau kemampuan diri untuk memberikan pertolongan
iv. tidak membahayakan diri atau mangsa
v. dapatkan rawatan lanjutan di hospital atau pusat perubatan
Kemahiran 1 Menghuraikan
2 Merumus
OBJEKTIF Pada akhir pelajaran murid dapat mengetahu tentang Daya Tahan Kardiovaskular
ALATAN :
NILAI :
IMPAK :
ballack720116@gmail.com/sktkj2013

36. MASA : KELAS :
TARIKH :
Minggu 39 2 waktu
Tunjang TP2 PJ
Kemahiran
Tajuk Bola Keranjang
Isi 1. Lantun bola dengan bergerak pantas
- lantun bola di tempat yang sama.
- bergerak perlahan-lahan dan tukar kelajuan
- bergerak dengan pantas.
Kemahiran 1 Menyenaraikan
2. Berbincang
OBJEKTIF Pada akhir pelajaran murid dapat mengetahu tentang Daya Tahan Kardiovaskular
ALATAN :
NILAI :
IMPAK :
MASA : KELAS :
TARIKH :
Minggu 40 1 waktu
Tunjang TP2 PJ
Kemahiran
Tajuk Bola Keranjang
Isi :
1. Hantaran lantun dan lantun sambil bergerak
Hantaran lantun tanpa bergerak
- hantaran lantun kiri dan kanan tangan
Hantaran lantun sambil bergerak
- hantaran lantun sambil bergerak ke arah yang berlainan
Kemahiran 1. Menyenaraikan
2. Berbincang
OBJEKTIF Pada akhir pelajaran murid dapat mengetahu tentang Daya Tahan Kardiovaskular
ALATAN :
NILAI :
IMPAK :
ballack720116@gmail.com/sktkj2013

37. MASA : KELAS :
TARIKH :
Minggu 40 1 waktu
Tunjang TP3 PK
Kebersihan dan Keselamatan Persekitaran
Tajuk Pertolongan Cemas
Perkhidmatan Kesihatan
Isi Hospital
Tempat untuk rawatan
- Definisi tempat rawatan
- Keperluan rawatan
- Jenis-jenis rawatan
- Rawatan lanjutan (Pakar)
Kemahiran 1. Berbincang
Membeza dan menghurai
Merumus
OBJEKTIF Pada akhir pelajaran murid dapat mengetahu tentang Daya Tahan Kardiovaskular
ALATAN :
NILAI :
IMPAK :
MASA : KELAS :
TARIKH :
Minggu 41 2 waktu
Tunjang TP2 PJ
Kemahiran
Tajuk Bola Keranjang
Isi Lantun bola setempat
a. Lantun bola setempat
- gunakan bahagian jari tangan.
- lantun di hadapan dan di sisi badan
- berat badan di bahagian tapak kaki.
- lantunan sekitar paras pinggang dan lutut dibengkokkan
Kemahiran 1. Melakukan aktiviti lantunan dengan baik
OBJEKTIF Pada akhir pelajaran murid dapat mengetahu tentang Daya Tahan Kardiovaskular
ALATAN :
NILAI :
IMPAK :
ballack720116@gmail.com/sktkj2013

38. MASA : KELAS :
TARIKH :
Minggu 42 1 waktu
Tunjang TP2 PJ
Kemahiran
Tajuk Bola Keranjang
Isi 1. Kelecek dengan menjaring.
- bergerak sambil melantun bola ke satu arah
- berhenti dan memengang bola
- berdiri kaki buka menghadap jaring dengan jarak yg sesuai. Kaki kanan di hadapan.
- memengang bola untuk jaringan dengan cara yang betul
Kemahiran 1. Melakukan kemahiran asas kelecek dengan baik
2. Melakukan kemahiran menjaring dengan baik
OBJEKTIF Pada akhir pelajaran murid dapat mengetahu tentang Daya Tahan Kardiovaskular
ALATAN :
NILAI :
IMPAK :
MASA : KELAS :
TARIKH :
Minggu 42 1 waktu
Tunjang TP3 PK
Kebersihan dan Keselamatan
Tajuk Pertolongan Cemas
Isi 1. Perkhidmatan Kesihatan
- Jenis-jenis perkhidmatan kesihatan
2. Klinik Swasta
- Perkhidmatan yang boleh didapati
3. Doktor Pakar
- Definisi
- Perkhidmatan
Kemahiran 1. Perbincangan
2. Menyenarai
3. Merumus
OBJEKTIF Pada akhir pelajaran murid dapat mengetahu tentang Daya Tahan Kardiovaskular
ALATAN :
NILAI :
IMPAK :
ballack720116@gmail.com/sktkj2013