1. ĠLKÖĞRETĠM ÇAĞINDAKĠ
ÇOCUKLARDA SAĞLIKLI
BESLENME
DĠYETĠSYEN BEGÜMHAN ÖMEROĞLU

2. YETERLĠ VE DENGELĠ BESLENME
NEDĠR ???

3.  SÜT VE SÜT ÜRÜNLERĠ

ET VE BENZERĠ

SEBZE VE MEYVELER

EKMEK VE TAHILLAR
‘DAN HER GÜN SĠZĠN ĠÇĠN GEREKLĠ OLAN
MĠKTARLARDA ALINMASINA YETERLĠ VE
DENGELĠ BESLENME DENĠR.

4. BESĠNLERĠN BĠZE
SAĞLADIKLARI NELERDĠR ?

5. BESĠNLER BĠZE ENERJĠ VERĠR

6. BESĠNLER BÜYÜME VE GELĠġMEYĠ
SAĞLAR

7. BESĠNLER BĠZĠ
HASTALIKLARDAN KORUR

8. BESĠN GRUPLARI NELERDĠR
??

9. Et ve et kadar yararlı besinler
 Süt ve süt ürünleri


Meyve ve sebzeler

Tahıllar

10. 
Sağlıklı bir tabak için her öğünde 4
besin grubundan en az birer öğe
bulunmalıdır.

11. ET VE ET KADAR YARARLI
BESĠNLER
-Kırmızı et
-Tavuk
-Balık
-Yumurta
-Kurubaklagiller

12. FAYDASI NEDĠR ?
Protein, demir ve vitamin deposuu
TÜKETĠLMEZSE
Büyüme ve geliĢme sağlanamaz
 Okul baĢarısı düĢer.
 Uyuklama, halsizlik, kansızlık yapar.


13. SÜT VE SÜTTEN YAPILAN
YĠYECEKLER
SÜT
AYRAN
PEYNĠR
YOĞURT

14. NEDEN SÜT ĠÇMELĠYĠZ ?
•KEMĠK
SAĞLIĞIMIZ
•KAS
SAĞLIĞIMIZ
•GÖZ
SAĞLIĞIMIZ
•DĠġ
GELĠġĠMĠMĠZ ĠÇĠN
SÜT ĠÇMELĠYĠZ

15. GÜNDE EN AZ ĠKĠ BARDAK SÜT
ĠÇMELĠYĠZ.

16. SEBZE VE MEYVELER
Vitamin ve mineral deposu lif kaynağı

17. 
Sebze ve meyveler vitamin ve mineral
deposudur.

Her gün en az
2 porsiyon sebze+3 porsiyon meyve
olacak şekilde=5 porsiyon sebze ve meyve
tüketilmelidir !!!

18. C VĠTAMĠNĠ
•BĠZĠ
HASTALIKLARDAN
KORUR.
•DĠġ
ETLERĠNĠN SAĞLIKLI OLMASI
ĠÇĠN
GEREKLĠDĠR.
Günlük olarak
alınmalıdır.

19. A VĠTAMĠNĠ
•KARANLIKTA
•CĠLDĠMĠZĠ
GÖRMEYĠ SAĞLAR
GÜZELLEġTĠRĠR
•BÜYÜMEMĠZĠ
SAĞLAR

20. EKMEK VE TAHILLAR
-Ekmek
-Pirinç
-Makarna
-Bulgur

21. KAHVALTININ GÜNÜN EN
ÖNEMLĠ ÖĞÜNÜ
•GÜNE
SAĞLIKLI BAġLAMAK ĠÇĠN
•ÖĞRENMEK
•ÇABUK
VE ÖĞRENDĠKLERĠMĠZĠ KOLAY HATIRLAMAK ĠÇĠN
YORULMAMAK ĠÇĠN
KAHVALTI ETMELĠYĠZ

22. HADĠ SAĞLIKLI BĠR KAHVALTI
HAZIRLAYALIM






Süt veya meyve suyu
Haşlanmış yumurta
Peynir
Zeytin
Domates, salatalık,
biber v.s. (mevsime
göre )
Ekmek
 Evvettt
4
gruptan da
besinimiz oldu


23. 
Fast food tüketmekten
kaçınmalıyız.

24. 
Örneğin masum gibi görünen 330 ml
kolada kaç küp şeker var dersiniz ?

25.   Vücudumuza gereğinden fazla
enerji, yağ ve şeker alırız

Aşırı alınan enerji = alınan kilo
demektir.

26. 
19 TANE KÜP ŞEKER!!!

Bu kadarını elinize alıp yediğinizi
düşünsenize ve kaç bardak içtiğinizi
hatırlayın! Korkunç 

27. 
Ya da bir tabak patates kızartmasından
sizce kaç kaşık yağ çıkıyordur ??

28. 
17 gr YAĞ !! NEREDEYSE + TATLI
KAŞIĞI DEMEK!!

Kaşık kaşık yağ içtiğinizi düşünün aslında
yapılan bu 

29. 
Eğer tüketilecekse bunu en sağlıklı
haline getirmeliyiz !
NASIL MI ?

30. Patates kızartmasını salata ile
değiĢtirerek
•Ġçecek
tercihini kola gibi gazlı
içecekler yerine ayrandan, meyve
suyundan yana yaparak.
•Ketçap,
mayonez, hardal gibi soslar
kullanmayarak.
•Salam,
sosis v.s. Gibi iĢlenmiĢ etleri
içerenleri değil de içerisinde tavuk,
köfte, et barındıranları tercih
ederek.

31. •
Örneğin ekmek arası patates gibi
hiçbir faydası olmayan çook zararlı
bir Ģeyi hiiç tüketmemek . Aslında
o resmen ekmek arası kızartılmıĢ
ekmektir   

32. Tabağımıza
yiyebileceğimiz kadar
yemek almalıyız
Öğün aralarında çikolata,
cips, gibi yiyecekler
yememeliyiz.

33. Peki o zaman acıktığımızda ne
yiyelimm ???
Acıktığınızda şekerleme, çikolata, cipse
yönelmek yerine

34. Yoğurt , meyveli yoğurtlar
 Meyveler
 Meyve suları
 Süt
 Badem , ceviz, fındık
 Peynirli, domatesli, zeytinli sandviç

1 veya2 si
tüketilebilir

35. Sadece bunlar bizi sağlıklı
beslenmeye götürür mü?
Dikkat etmemiz gereken
başka neler var ?

36. Etiket okumayı biliyor muyuz ?
 Gıdalarda
ki etiketlerde nelere
dikkat etmeliyiz ?

37. 
Yağ oranı yüksek besinlerin

Şeker oranı yüksek besinlerin

Tuz miktarı yüksek besinlerin

Ġçeriği bilinmeyen gıdaların
tercih edilmemesi son derece
önemlidir.

38. Spor yapmalıyız
Hareketli bir yaĢam sürmeliyiz

39. •Yemekten önce ve sonra ellerimizi yıkamalıyız
•Günde en az 2 kere diĢlerimizi fırçalamalıyız

40. SAĞLIKLA KALIN
TEŞEKKÜRLER  