1. BEBEK JİMNASTİĞİ
Güllü AKSOY
718-11/F

2.
•
0-36 AY ÇOCUĞU BEDENSEL GELIŞIM
Bebeğin gelişimini engellememek ve kalça çıkıklarına sebep olmamak için
kundaklanmaması gerekir Jimnastik yaklaşık olarak 4’üncü aydan itibaren
yapılabilir Jimnastik için en uygun zaman, yemek öncesidir Bebek temiz
bir bez üzerine yatırılmalıdır Oda sıcaklığının 21 derecenin altında
olmamasına dikkat edilmelidir Hareketler bebek hoşlandığı takdirde
yapılmalı ve bebek, jimnastik için kesinlikle zorlanmamalıdır
Yapılan araştırmalar, zayıf bebeklerin jimnastik sayesinde daha çabuk kilo
aldıklarını göstermiştir Aynı zamanda bebeğin bağışıklık sistemini de
geliştirdiği saptanmıştır
•
• Bunların dışında bebeğin bacak ve kollarına zorlanmadan yaptırılan
hareketler bebeği rahatlatıp, sakinleştirir Cildini korur, kan dolaşımını
arttırır, iç organlarını uyarır ve sindirim bozukluklarını giderir
Jimnastik, yalnız vücudu geliştirmekle kalmaz, uyku saati geldiğinde
uyumayan ve huysuzluk eden bebekler için de çok etkili bir yöntemdir
Bebekle anne arasındaki sıcak bağı güçlendirir, bebeğe mutluluk ve haz
verir

3. BEBEK JİMNASTİĞİ NEDİR ?
Bebek jimnastiği 6ay -3 yaş arası
bebeklerle normal gelişim süreçlerine uygun
olarak düzenlenmiş aktivitelerden oluşuyor.
Bebekler oturma,emekleme,yürüme koşma
aktivitelerini normal gelişim süreçlerinde
tamamlıyor. Denge ve koordinasyon gelişimi
bebek için eğlenceli bazen zorlu deneyimler
sonucunda kazandığı ve başardığı
aktivitelerin başında geliyor.Bebeğin kendi
vücudunu tanıması neler yapabildiğini
görerek yeni aktiviteleri denemesi ve
başarılı olması ona zevk veriyor.

4. BEBEK JİMNASTİĞİNİN
ÖNEMİ
• Çocuğunuzun hem ruhsal gelişimi hem de sağlıklı bir
duruşa sahip olması açısından, bebeklite yapılan
jimnastiğin önemi büyük.
• Jimnastik erken yürümeyi sağlıyor
Bebeklik döneminde başlanan jimnastik, hem
bedensel hem de zihinsel gelişime olumlu etki
yapıyor. Egzersiz yapan bebeklerin yaşıtlarına
göre oturma, kas gelişimi, el becerileri daha erken
ve güçlü oluyor. Jimnastik, oturma ve yürüme
arasındaki koordinasyonu da sağlıyor. Oturma,
bebeğin ayakta durmasını ve yürümesini de
hızlandırdığı için, jimnastik yapan bebekler
yaşıtlarına göre daha erken yürüyor.

5. Jimnastik için doğru zaman ve
doğru ortam
Jimnastik hareketleri için her gün 5-10 dakika zaman ayırmak çok
önemli. Günde 4-5 kezyapıldığında yararlı olur. Bebeği rahatlatmak
için banyodan ve uykudan önce yapılan egzersizler, banyodan sonra
sağlıklı bir uykuya yardımcı olur. Jimnastiğin yapıldığı zeminin, banyo
havlusu ya da battaniye serilmiş düzgün bir alan olması gerekir.
Jimnastik sırasında bebeğin çıplak olması ya da üzerinde rahatsızlık
vermeyecek hafif bir giysi (zıbın vs..) bulunması çok önemlidir. Ortam
ısısı da iyi ayarlanmalı. Sıcaklığın 22 ila 24 dereceolması yeterlidir.
Egzersiz programına bebeği yoracak, vücudun tüm eklem ve kaslarını
çalıştıran, ağır ve zor hareketlerle başlanmamalıdır. Yaklaşık iki hafta
hafif hareketlerle devam edilerek, yavaş yavaş kas ve eklemleri
çalıştıracak egzersizler yaptırılmalıdır.
•

6. BEBEK JIMNASTIĞININ YARARLARI
• Egzersizin bebeklere sağladığı yararlar bununla sınırlı değil. Çünkü
jimnastik/egzersiz yapan bebeklerde;
•
Bebeğin bedensel ve zihinsel gelişimi hızlanıyor.
• Jimnastik/egzersiz sırasında bebeğin eklem ve kasları gelişiyor.
• Anne ile bebek arasındaki psikolojik gelişimi olumlu etkiliyor.
• Jimnastik/egzersiz, bebeğin cesaretlenmesine ve sosyal gelişiminin
ilerlemesine de yardımcı oluyor.
• Jimnastik/egzersiz bebeğin kendine güveni ve becerileri artıyor.
• Bebeklik döneminde başlanan egzersizler, kasları güçlendirdiği ve kas
gelişimi sağladığı için, çocukluk çağında spora yöneliş ve sporu yaşam biçimi
olarak benimseyen bireyler yetişiyor.
• Spor ya da egzersiz yapan çocukların okul döneminde kendine güvenleri ve
okul başarıları artıyor.
• Bebeklerin vücut yapıları daha sağlam ve şekilli oluyor.
• Bebeklikte ve ilerde oturma bozukluğu olmuyor.
• Jimnastik/egzersiz önceden güçlenmiş olan kaslar, eklemleri ve kemikleri
destekliyor. Bu çocuklarda skolyoz ve kifoz (omurga şekil bozuklukları) ya da
eklem deformiteleri daha az görülüyor.

7. Aylara Uygun Bebek
Jimnastiği
• 2-6 aylık bebeklerin egzersizleri
Bebeği sırt üstü yatırıp, elleriyle baş parmağınızı tutmasını
sağlayın. Kendi parmaklarınızı da onun bileklerini kavrayacak
şekilde tutun ve bebeğin kollarını önce sağ sonra sol kol olmak
üzere tek tek, yavaş yavaş geriye, yukarı kaldırın. Kollar
karşılıklı uyum içinde olmazsa, bu hareket biraz zorlayıcı
olabilir. Bebeği yüzükoyun yatırıp baş kısmı size dönük ve baş
parmağınız bebeğin avucunun içinde olacak şekilde
bileklerinden kavrayın. Yavaş yavaş, çok az olmak üzere ilk
kaldırışı yapın. Onu zorlamamaya özen gösterin. Daha sonraki
kaldırışlarında bebeğin kasları ve başı, kendi isteği ve
hareketi doğrultusunda, yetişkin yardımıyla yapılabilir.
Özellikle bebeklerin baş kontrolü 2-3. aydan sonra başlar. Bu
egzersizlerin uygulanması ile olası sinir sistemi gelişim geriliği
de erken saptanabilir

8. • 6- 12 ay arası bebeklerin egzersizleri
•
0-6 ay dönemde yapılan hareketlerin sayıları artırılabilir. Gün
içinde tekrarları 15′e çıkarılabilir. 6. ve 7. aydan sonra
bebeklerin eklemlerindeki esneklik azaldığı için zorlayıcı
hareketlerden kaçınmak gerekir. Kollarından biraz zorlayarak
tutup kaldırılmaya çalışılan bir çocukta koldan ‘tık’ diye bir
ses gelir. Bebekte şiddetli ağrı olur, kolunu hiç hareket
ettiremez, bu tablo, radius kemiğinin baş kısmının eklem
yerinden çıkmasıdır. Ancak ufak bir manevra ile uzman
doktor tarafından yerine yerleştirilebilir. Başlangıç
düzeyinde koltuk altlarından tutulmak şartı ile 6 ay sonrası
baş parmakla bebeğin avucunun içine el konularak bileği
kavranır. Bebek, öne arkaya ve sağa sola doğru sallanır. Bu
hareket bebeğe düzgün bir vücut yapısı sağlayacaktır

9. •
1 yaş ve sonrası çocuklarda yapılacak
egzersizler
• 1 yaşından sonra çocuklar yürümeye başladığı için
bu, onlar için önemli bir egzersizdir. Yine de bu
dönemde belli kas gruplarını çalıştırmak için
oyuncaklardan yararlanılabilir. Çocuk sırt üstü
yatırılır ve ayak bileğinden tutularak boşlukta
kalana kadar yavaş yavaş yukarı doğru kaldırılır.
Kısa bir süre asılı kaldıktan sonra çocuk yerine
bırakılır ve tekrarlanır. Tüm bu hareketler
yumuşak bir zemin üzerinde gerçekleştirilir.
Çocuğu elleri üzerinde yüzükoyun yatırıp elleri
yerde olmak üzere dizleri ve baldırlarından tutarak
kaldırın, elleri üzerinde yürümeye teşvik edin. Bu
hareketler kısa mesafeye oyuncaklar koyarak da
tekrarlanabilir.

11. Bebek jimnastiğinin türleri
• Kolların sıra ile açılıp kapanması
Sıra ile bir kol açılırken diğer kol
bükülür, ayrıca iki kol aynı zamanda
açılıp kapatılır

12. Kolların sıra ile açılıp kapanması
Kolun daire şeklinde çevrilmesi
Bebek, yetişkinin başparmağını kavrar
Yetişkin, bebeğin bileğinin üstünden
tutar
Kollar başın yanında çevrilerek (daire
şeklinde) hareket yaptırılır Hareket,
ters yönde de tekrarlanmalıdır

13. Kolun daire şeklinde çevrilmesi
Kolların çapraz hareketi
Her iki kol yana açılır.Göğsünün
üzerinde çapraz kavuşturulur

14. Ayakların Daire Şeklinde Hareketi

15. Gövde Hareketi
Ayak bileklerinden tutulup gövdenin kaldırılması
Bebeğin yüzükoyu pozisyonda iken ayak
bileklerinden tutulup, kollarından destek alacak
şekilde yukarı doğru kaldırılmasıdır Bu
hareket, aynı zamanda dayanma fonksiyonunun
gelişimine yardım eder 6–8 aylardan itibaren
yapılır

16. • Ayak Bileklerinden Tutulup Gövdenin
Kaldırılması.
• Ayaktan tutulup, baş aşağı sarkıtma
egzersizi
Bebek, ayak bileklerinden kavranarak
aşağı doğru sarkıtılır, sonra yavaşça
karın üzerine yatırılır

17. 0–36 Ay Çocuğunun Beden
Gelişimine Yönelik Etkinlik
Örnekleri
Etkinlik 1:Bebek yüzükoyun pozisyonda iken
yetişkin, uzağına sevdiği oyuncağı koyarak ona doğru
gelmesi ve oyuncağı alması için bebeği
cesaretlendirir. Bebek sürünerek gitmek
istediğinde, vücudunu hareket ettirmesi için
tabanlarından iterek bebeğe destek verilir.
Etkinlik 2:Yetişkin, bebeğin önüne (pilli) hareket
edebilen bir oyuncağı koyar. Oyuncağı çalıştırır ve
bebeğin emekleyerek oyuncağı takip etmesini sağlar.
Oyuncağı emekleyerek yakalaması için bebeği
cesaretlendirir.