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ESTRES Y SU ESTADO
   EMOCIONAL

 Carlos F. Martinez, MHA, M.Ed.


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Salud Mental
   Definición:
   Es la habilidad de poder pensar, actuar y
    comportarse sanamente en situaciones sociales.
   El poder adquirir un balance satisfactorio en
    relaciones interpersonales. Estar estable
    emocionalmente.
Qué es Estrés?
   El estrés es un hecho natural, simplemente
    son fuerzas del mundo exterior que afectan
    a la persona.
   El estrés puede provenir de cualquier
    situación o pensamiento y puede hacer
    sentir al individuo frustrado, furioso o
    ansioso. Lo que es estresante para una
    persona no necesariamente es estresante
    para otra.
Qué produce el estrés?

  Posibles factores externos:
  trabajo, familia, dificultades, la
  vida diaria.
Es bueno el estrés?

   Estrés bajo condiciones normales

   Exceso de estrés: problemas físicos
    y psicológicos
Quién es más vulnerable al estrés?
   Las personas que trabajan
    mucho?
   Los estudiantes?
   Las amas de casa?
   Los que no tienen un plan?
Qué hacer para reducir el estrés?
Le estresa que le digan que hacer?
 Correr, ejercicios
  aeróbicos, meditar, orar, yoga, tai-chi.
 Respirar profundo, masajes
  terapéuticos, hipnosis son prácticas
  comunes.
 Acupuntura, escuchar música, trabajo
  voluntario, reir, jugar con animales
  domésticos, caminar, o ir a un centro
Qué hacer para reducir el estrés?

 Apoyo emocional de un grupo.
 La familia o amigos pueden
  ayudar a reducir el estrés.
 Ayuda profesional.
Qué hacer para reducir el estrés?
   Limite el consumo de cafeína y alcohol.
   No consuma nicotina, cocaína ni otras drogas
    psicoactivas.
   Tome descansos en el trabajo y asegúrese de
    mantener un balance entre las actividades
    recreativas y las responsabilidades. Pase el
    tiempo con personas que usted disfrute.
   Busque libros de autoayuda en la biblioteca o
    librería local.
Enfermedades Comunes en Hispanos
   Ansiedad
   Depresión
   Estrés Post-Traumático (PTSD)
   Alcoholismo
Ansiedad
   La ansiedad es un sentimiento de
    recelo o de miedo. La fuente de este
    desasosiego no siempre se sabe o se
    reconoce, lo cual puede aumentar la
    angustia que uno siente.

   Ansiedad Generalizada (GAD)
Ansiedad Generalizada (GAD)
Síntomas y señales:
 Nerviosismo, inquietud o impaciencia
 Fatigabilidad (cansancio fácil )
 Dificultad para concentrarse o poner la mente en
   blanco
 Irritabilidad
 Tensión muscular, temblor, cefalea (dolor de
   cabeza), movimiento de las piernas e incapacidad
   para relajarse
Ansiedad Generalizada (GAD)
   Alteraciones del sueño: dificultad para
    conciliar o mantener el sueño o sensación al
    despertarse de sueño no reparador
   Sudoración, palpitaciones o
    taquicardia, problemas
    gastrointestinales, sequedad de
    boca, mareos, hiperventilación (aumento
    del número de respiraciones por minuto)
Depresión…señales y síntomas
   Triste y “vacio” en forma persistente
   Desesperanza y pesimismo
   Culpa, inutilidad y desamparo
   Perdida de interés en actividades que
    disfrutaba antes, incluyendo actividades
    sexuales
   Disminución de
    energía, fatiga, agotamiento.
Depresión…señales y síntomas
   Dificultad para concentrarse, recordar y
    tomar decisiones.
   Perdida de peso/apetito.
   Insomnio o dormir más de la cuenta
   Inquietud, irritabilidad.
   Pensamientos de muerte, intento de
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Estrés Post-Traumático (PTSD)
   La mayoría de las veces comienza dentro
    de los primeros tres meses de la experiencia
    traumática.
   En otras personas puede tardar años en
    manifestarse.
   Puede ocurrir a personas de todas las
    edades: adultos y niños.
   Bajo tratamiento algunas personas pueden
    mejorarse en 6 meses, otras pueden tardar
    más.
Estrés Post-Traumático (PTSD)
   Siente que la experiencia traumática está
    ocurriendo otra vez.
   Tiene pesadillas y recuerdos horribles de lo que
    sucedió.
   Se mantiene alejado de lugares donde sucedió el
    evento.
   Se sobresalta facilmente.
   Trabajo confiar o acercarse a otra gente.
   Enojo con facilidad.
   Dificultad para dormir y los músculos se sienten
    tensos.
Alcoholismo
Enfermedad que puede afectar varias áreas
  del ser. Tiene causas y consecuencias
               Bio-Psico-Social
 Biológica

 Psicológica

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Algunos síntomas del alcoholismo
   Deseo insaciable: Una gran necesidad o deseo
    compulsivo de beber.
   Perdida de control: La incapacidad de limitar lo
    que uno bebe mas alla de la ocasión.
   Dependencia física: sindrome de abstinencia, con
    síntomas tales como nausea, sudor, y
    temblores, que ocurren cuando se deja de beber
    después de un período de gran consumo.
   Tolerancia: la necesidad de beber más cantidad
    para sentir los mismos efectos.
QUE HACER?
AREA DE SALUD MENTAL
  DEL CONDADO DE
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 (704) 336-6404
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      psicológicas en su hogar o dónde se
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Estrés

  • 1. ESTRES Y SU ESTADO EMOCIONAL Carlos F. Martinez, MHA, M.Ed. carlosFmartinez.com
  • 2. Salud Mental  Definición:  Es la habilidad de poder pensar, actuar y comportarse sanamente en situaciones sociales.  El poder adquirir un balance satisfactorio en relaciones interpersonales. Estar estable emocionalmente.
  • 3. Qué es Estrés?  El estrés es un hecho natural, simplemente son fuerzas del mundo exterior que afectan a la persona.  El estrés puede provenir de cualquier situación o pensamiento y puede hacer sentir al individuo frustrado, furioso o ansioso. Lo que es estresante para una persona no necesariamente es estresante para otra.
  • 4. Qué produce el estrés? Posibles factores externos: trabajo, familia, dificultades, la vida diaria.
  • 5. Es bueno el estrés?  Estrés bajo condiciones normales  Exceso de estrés: problemas físicos y psicológicos
  • 6. Quién es más vulnerable al estrés?  Las personas que trabajan mucho?  Los estudiantes?  Las amas de casa?  Los que no tienen un plan?
  • 7. Qué hacer para reducir el estrés? Le estresa que le digan que hacer?  Correr, ejercicios aeróbicos, meditar, orar, yoga, tai-chi.  Respirar profundo, masajes terapéuticos, hipnosis son prácticas comunes.  Acupuntura, escuchar música, trabajo voluntario, reir, jugar con animales domésticos, caminar, o ir a un centro
  • 8. Qué hacer para reducir el estrés?  Apoyo emocional de un grupo.  La familia o amigos pueden ayudar a reducir el estrés.  Ayuda profesional.
  • 9. Qué hacer para reducir el estrés?  Limite el consumo de cafeína y alcohol.  No consuma nicotina, cocaína ni otras drogas psicoactivas.  Tome descansos en el trabajo y asegúrese de mantener un balance entre las actividades recreativas y las responsabilidades. Pase el tiempo con personas que usted disfrute.  Busque libros de autoayuda en la biblioteca o librería local.
  • 10. Enfermedades Comunes en Hispanos  Ansiedad  Depresión  Estrés Post-Traumático (PTSD)  Alcoholismo
  • 11. Ansiedad  La ansiedad es un sentimiento de recelo o de miedo. La fuente de este desasosiego no siempre se sabe o se reconoce, lo cual puede aumentar la angustia que uno siente.  Ansiedad Generalizada (GAD)
  • 12. Ansiedad Generalizada (GAD) Síntomas y señales:  Nerviosismo, inquietud o impaciencia  Fatigabilidad (cansancio fácil )  Dificultad para concentrarse o poner la mente en blanco  Irritabilidad  Tensión muscular, temblor, cefalea (dolor de cabeza), movimiento de las piernas e incapacidad para relajarse
  • 13. Ansiedad Generalizada (GAD)  Alteraciones del sueño: dificultad para conciliar o mantener el sueño o sensación al despertarse de sueño no reparador  Sudoración, palpitaciones o taquicardia, problemas gastrointestinales, sequedad de boca, mareos, hiperventilación (aumento del número de respiraciones por minuto)
  • 14. Depresión…señales y síntomas  Triste y “vacio” en forma persistente  Desesperanza y pesimismo  Culpa, inutilidad y desamparo  Perdida de interés en actividades que disfrutaba antes, incluyendo actividades sexuales  Disminución de energía, fatiga, agotamiento.
  • 15. Depresión…señales y síntomas  Dificultad para concentrarse, recordar y tomar decisiones.  Perdida de peso/apetito.  Insomnio o dormir más de la cuenta  Inquietud, irritabilidad.  Pensamientos de muerte, intento de suicidio.
  • 16. Estrés Post-Traumático (PTSD)  La mayoría de las veces comienza dentro de los primeros tres meses de la experiencia traumática.  En otras personas puede tardar años en manifestarse.  Puede ocurrir a personas de todas las edades: adultos y niños.  Bajo tratamiento algunas personas pueden mejorarse en 6 meses, otras pueden tardar más.
  • 17. Estrés Post-Traumático (PTSD)  Siente que la experiencia traumática está ocurriendo otra vez.  Tiene pesadillas y recuerdos horribles de lo que sucedió.  Se mantiene alejado de lugares donde sucedió el evento.  Se sobresalta facilmente.  Trabajo confiar o acercarse a otra gente.  Enojo con facilidad.  Dificultad para dormir y los músculos se sienten tensos.
  • 18. Alcoholismo Enfermedad que puede afectar varias áreas del ser. Tiene causas y consecuencias Bio-Psico-Social  Biológica  Psicológica  Social
  • 19. Algunos síntomas del alcoholismo  Deseo insaciable: Una gran necesidad o deseo compulsivo de beber.  Perdida de control: La incapacidad de limitar lo que uno bebe mas alla de la ocasión.  Dependencia física: sindrome de abstinencia, con síntomas tales como nausea, sudor, y temblores, que ocurren cuando se deja de beber después de un período de gran consumo.  Tolerancia: la necesidad de beber más cantidad para sentir los mismos efectos.
  • 21. AREA DE SALUD MENTAL DEL CONDADO DE MECKLENBURG MeckLINK (704) 336-6404
  • 22. Mobil Crisis Team Equipo de profesionales ofrecen evaluaciones psicológicas en su hogar o dónde se encuentre. Tel: (704) 566-3410
  • 23. Preguntas? THANK YOU GRACIAS Carlos.martinez@mecklenburgcountync.gov