Este documento habla sobre la resistencia y su desarrollo a través del entrenamiento deportivo. Explica que la resistencia es la capacidad de mantener un esfuerzo físico durante cierto tiempo y cómo se desarrolla naturalmente en diferentes etapas de la vida. También describe los efectos del entrenamiento de resistencia en el organismo y los métodos fundamentales para educar y desarrollar la resistencia, incluyendo diferentes tipos de carreras, marchas y ejercicios.

1. UTN
ENTRENAMIENTO
DEPORTIVO
MODULO DE: INFORMATICA APLICADA AL
DEPORTE
FACILITADOR: ING. DIEGO ZAVALA

2. LA
RESISTENCIA

3. DEFINICIÓN.
 La resistencia es una capacidad física
básica que nos permite realizar un
esfuerzo de mayor o menor intensidad,
de manera eficiente, durante un cierto
tiempo o prolongado.

4. EL DESARROLLO NATURAL DE LA
RESISTENCIA SIN “ ENTRENAMIENTO”
El desarrollo natural de la resistencia se
produce:
 De los 8 a 12 años hay un crecimiento
natural como capacidad.
 De los 13-14 baja la capacidad de
resistir esfuerzos continuados.
 De los 15-17 aumenta la resistencia
acusadamente hasta el 90% del total.

5.  De los 18-22 se alcanza el límite máximo
de la capacidad de resistencia.
 De los 23-30 es la fase idónea para
resistir esfuerzos aeróbicos y anaeróbicos.
 A partir de los 30 va decreciendo
lentamente la resistencia.

6. EFECTOS QUE PRODUCE EL DESARROLLO
DE LA “RESISTENCIA” EN EL ORGANISMO
 Ampliación de la capacidad aeróbica.
 El desarrollo de esta capacidad
conlleva a una hipertrofia cardíaca.
 Se incrementa el volumen sanguíneo.
 Mejora el funcionamiento del sistema
cardiovascular.

7. MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO PARA EL
DESARROLLO DE LA “RESISTENCIA”.

8. MEDIOS FUNDAMENTALES PARA EDUCAR
Y DESAROLLAR LA “RESISTENCIA”
 Carreras continuas de corta, media y
larga duración con ritmo invariable.
 Carreras continuas de corta, media y
larga duración con ritmo variable.
 Carreras discontinuas de corta, media y
larga duración.

9.  Cross Country o carreras a campo
traviesa por terrenos irregulares.
 Las marchas o caminatas.
 Ejercicios dinámicos y variados en el
lugar.
 Ejercicios en medios irregulares.

10. GRACIAS