DEPORTE Y
RECREACIÒN
PRESENTADO POR:
CAROLINA FIGUEROA
CAROLINA RAMIREZ
KATHERYNE GIRALDO
MARIA YINETH NAZARIT
CONCEPTOS A TENER EN
CUENTA PREVIOS A LA
ACTIVIDAD FISICA
 Según un informe de la Organización Mundial de la
Salud (OMS) del año 2002, la inactividad física es
uno de los factores...
LO QUE DEBES SABER...
 El chequeo previo a la práctica de ejercicio
nos permitirá conocer mejor nuestro estado
de salud y...
PERSONALIZAR EL TIPO DE
ACTIVIDAD
 Cada persona tiene características propias,
empezando por algo tan básico como el
sexo...
1. Ponerse en manos de un
profesional
 Será siempre el primer paso. Para poder
establecer unas pautas es básico realizar ...
 Historia clínica
 Antecedentes familiares: existen patologías que
si previamente han existido en la familia pueden
apar...
 Los hábitos y preferencias
 Los hábitos que conforman el estilo de vida de la
persona también se deben tener en cuenta....
2. Exploración
 Consiste en realizar una medición para conocer:
 Las constantes basales, es decir, las que se tienen sin...
 Aparato locomotor: se realiza la visualización de
la postura natural y se valora si hay alteraciones o
asimetrías (como ...
3. Prueba de esfuerzo
 Consiste en realizar un estudio de la
adaptación cardiaca al esfuerzo, para
valorar esta adaptació...
 ¿A quién se recomienda?
 A todo aquel que quiere iniciar una práctica
deportiva sea a nivel amateur o
evidentemente pro...
BIBLIOGRAFÌA
 http://www.bbc.com/mundo/noticias/2015/0
8/150807_salud_recomendaciones_ejercici
o_personas_sobrepeso_ig
 ...
Próxima SlideShare
Cargando en…5
×

Deporte y recreaciòn Actividad física

126 visualizaciones

Publicado el

Presentación de Actividad física

Publicado en: Educación
0 comentarios
0 recomendaciones
Estadísticas
Notas
  • Sé el primero en comentar

  • Sé el primero en recomendar esto

Sin descargas
Visualizaciones
Visualizaciones totales
126
En SlideShare
0
De insertados
0
Número de insertados
14
Acciones
Compartido
0
Descargas
2
Comentarios
0
Recomendaciones
0
Insertados 0
No insertados

No hay notas en la diapositiva.

Deporte y recreaciòn Actividad física

  1. 1. DEPORTE Y RECREACIÒN PRESENTADO POR: CAROLINA FIGUEROA CAROLINA RAMIREZ KATHERYNE GIRALDO MARIA YINETH NAZARIT
  2. 2. CONCEPTOS A TENER EN CUENTA PREVIOS A LA ACTIVIDAD FISICA
  3. 3.  Según un informe de la Organización Mundial de la Salud (OMS) del año 2002, la inactividad física es uno de los factores de riesgo y causa de muerte más frecuentes en países industrializados. Es evidente que la actividad física es saludable y, por tanto, la recomendación de hacer ejercicio tiene un carácter universal, pero las indicaciones no son las mismas para todos ni se debe practicar de igual manera.
  4. 4. LO QUE DEBES SABER...  El chequeo previo a la práctica de ejercicio nos permitirá conocer mejor nuestro estado de salud y adaptar la actividad según el resultado y los beneficios que deseamos obtener.  Para prescribir el ejercicio adecuado, se tienen en cuenta los antecedentes familiares (patologías) y personales (lesiones, enfermedades, fármacos) y nuestros hábitos.  Se recomienda una “prueba de esfuerzo” a todo el que se inicia en la práctica deportiva, especialmente hombres de más de 45 años y mujeres de más de 55, por el aumento del riesgo cardiovascular.
  5. 5. PERSONALIZAR EL TIPO DE ACTIVIDAD  Cada persona tiene características propias, empezando por algo tan básico como el sexo, siguiendo por parámetros como la edad y acabando por las innumerables patologías que hay descritas hoy en día. Por estas razones, la actividad que cada uno practique debe de estar adaptada e individualizada. Son muchos los factores a tener en cuenta y a valorar, porque hoy en día cualquiera se calza unas zapatillas y hace ejercicio.
  6. 6. 1. Ponerse en manos de un profesional  Será siempre el primer paso. Para poder establecer unas pautas es básico realizar una revisión previa a la actividad que queramos llevar a cabo, porque más de uno pretende realizar un tipo de ejercicio que, finalmente, resulta que no es la más adecuada para sus necesidades. La recomendación es que, a ser posible, la revisión médica la realice un Médico del Deporte, ya que es el profesional que se ha formado para ello.
  7. 7.  Historia clínica  Antecedentes familiares: existen patologías que si previamente han existido en la familia pueden aparecer también a posteriori. Además, algunos de ellos pueden convertirse en factores de riesgo a la hora de la práctica deportiva. Es el caso de cardiopatías, diabetes, asma…  Antecedentes personales: también son fundamentales y no debe centrarse únicamente en el aparato cardiovascular, ya que si bien es uno de los más importantes no es el único. Se trata de averiguar si se ha sufrido alguna lesión, si se presenta alguna enfermedad ocular, si se toman fármacos y porque…
  8. 8.  Los hábitos y preferencias  Los hábitos que conforman el estilo de vida de la persona también se deben tener en cuenta. Las horas a las que se practica deporte, por ejemplo, son un punto a valorar a la hora de hacer la correcta prescripción del ejercicio, al igual que la distribución de las comidas, el tipo de alimentación o el terreno por el que se hace deporte. Hay quien prefiera el aire libre, al gimnasio o en casa.
  9. 9. 2. Exploración  Consiste en realizar una medición para conocer:  Las constantes basales, es decir, las que se tienen sin realizar ningún esfuerzo previo, como la frecuencia cardiaca, la saturación de oxígeno… De este modo, se podrán conocer inicialmente las condiciones que presenta cada individuo.  La talla y el peso, dos datos que permiten conocer el IMC (Índice de Masa Corporal=peso/talla) al cuadrado, que nos dirá si estamos dentro de los parámetros de un peso normal, si tenemos sobrepeso u obesidad. Un resultado por debajo de 18 se considera bajo peso, entre 18-25 de normopeso, sería sobrepeso de 25 a 30 y por encima de 30 hablamos de obesidad.  La tensión arterial en reposo. Los valores aceptados internacionalmente como de normalidad son de 140/90 mmHg. A veces en la consulta del médico puede aparecer lo que se conoce como “síndrome de la bata blanca” donde en una persona con la tensión arterial normal, se obtienen valores más elevados. Ello es debido a la situación de estrés que genera el momento.
  10. 10.  Aparato locomotor: se realiza la visualización de la postura natural y se valora si hay alteraciones o asimetrías (como una cadera más alta que la otra), así como limitaciones a la hora de hacer movimientos.  Auscultación y Electrocardiograma (ECG): son dos pruebas que permiten obtener una información que a simple vista no da síntomas y que no es perceptible por el paciente. El ECG es una prueba básica, no invasiva y rápida, que proporciona información preciada del estado de salud del corazón.
  11. 11. 3. Prueba de esfuerzo  Consiste en realizar un estudio de la adaptación cardiaca al esfuerzo, para valorar esta adaptación a nivel de la frecuencia cardiaca y la tensión arterial.
  12. 12.  ¿A quién se recomienda?  A todo aquel que quiere iniciar una práctica deportiva sea a nivel amateur o evidentemente profesional. Una recomendación que varios estamentos oficiales aconsejan sobre todo en el caso de hombres de más de 45 años y de mujeres de más de 55 años, ya que a partir de esas edades aumentan los riesgos cardiovasculares.
  13. 13. BIBLIOGRAFÌA  http://www.bbc.com/mundo/noticias/2015/0 8/150807_salud_recomendaciones_ejercici o_personas_sobrepeso_ig  http://www.mapfre.es/salud/es/cinformativo/ antes-ejercicio-chequea-salud.shtml  https://www.google.com.co/imagenes

×