Pp en el_climaterio

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Pp en el_climaterio

  1. 1. Universidad Los Ángeles de ChimboteFacultad de Ciencias de la salud Sexualidad HumanaEscuela profesional de Obstetricia Obstetriz: carmen Aguirre Espinoza AUTOCUIDADO DE LA MUJER EN EL CLIMATERIOLa menopausia (o fecha del último períodomenstrual de una mujer) no marca sólo el finde la capacidad reproductiva sino que abre unciclo conocido formalmente como climaterio,en el cual la protagonista deberá enfrentar yhacerse cargo de una serie de cambiossustanciales que, de a poco, van haciéndosesentir.Por otro lado, cabe remarcar que los cambios producidos durante el climateriono son sólo físicos o clínicos, sino que también pueden aparecer condicionesmás relacionadas con lo psicosomático, como por ejemplo el estrés, lostrastornos de ansiedad y la depresión.El autocuidado de la mujer en el climaterio consistirá en los cuidados de saludque ella tenga consigo misma. Incluyendo las decisiones que deberá tomarpara adoptar nuevos estilos de vida.Objetivos:1° Promover a las mujeres a participar en programas preventivos y de atenciónde la salud en el climaterio.2° Concientizar sobre la importancia del autocuidado.3° Modificar factores de riesgo durante el climaterio.Ámbitos que compromete:- Alimentación.- Actividad Física – Ejercicios.- Pruebas de salud.- Abandonar hábitos nocivosº AlimentaciónLa menopausia, se asocia a cambios importantes en la composicióncorporal, disminuyendo la masa magra al mismo tiempo que aumenta la grasa
  2. 2. Universidad Los Ángeles de ChimboteFacultad de Ciencias de la salud Sexualidad HumanaEscuela profesional de Obstetricia Obstetriz: carmen Aguirre Espinozay tejido adiposo abdominal. Las que se traduce en una reducción de lanecesidades energéticas.Una dieta saludable correspondiente a aquella que con tiene una cantidadsuficiente de energía, nutrientes y otros que permitan prevenir deficiencia oexcesos nutricionales, dentro de ellas tenemos:- Consumir diferente tipos de alimentos durante el día.- Aumentar el consumo de frutas, verduras y legumbres.- Disminuir las grasas de origen animal.- Preferir carnes como pescado, pavo o pollo.- Aumentar el consumo de leche de bajo contenido graso.- Reducir el consumo de sal.- Moderar el consumo de azúcar.- Incrementar el consumo de agua.º Rol del ejercicioLa causa más común de la obesidad es lainactividad. Muchas mujeres creen que elmás efectivo camino para perder peso es larestricción calórica, no obstante éstapromueve la pérdida de grasa pero tambiénla pérdida de músculo y otros efectos que alargo plazo, llevan a una nutricióninadecuada. La grasa se pierde máseficazmente a través del ejercicio que conrestricciones de la dieta.Beneficios:- El ejercicio regular que promueve un buen estado físico reduce los factoresde riesgo asociados a la actividad física.- Es el medio más efectivo para perder grasa, en especial el ejercicio aeróbico.- Mejora el rendimiento cardiovascular.- También es recomendado para alcanzar y mantener la fuerza muscular,mejora la movilidad articular y la agilidad.
  3. 3. Universidad Los Ángeles de ChimboteFacultad de Ciencias de la salud Sexualidad HumanaEscuela profesional de Obstetricia Obstetriz: carmen Aguirre Espinoza- Promueve la conservación de la masa ósea entre las mujeres que siguen unprograma regular de ejercicios.º Pruebas de saludEntre los estudios de seguimiento de salud en esta etapa se encuentran:- Perfil Lipídico- Glicemia- Toma de Papanicolaou (con citocepillo del endo y exocervix)- Examen mamario, instruyendo y fomentando el autoexamen.- Ecografía Transvaginal, para evaluar línea endometrial y patología ovárica.- Mamografía Basal a partir de los 40 años- Densitometría ósea.º Eliminar hábitos nocivos:- Insistir en que deje de fumar.- Que pierda peso.- Que haga ejercicios.- Que tenga una dieta baja en grasas.- Que limite el consumo de alcohol y cafeína.- Si se sospecha de violencia enviarla a dondela puedan apoyar.

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