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Insônia  e  Sono Ruim
 
Você sabia que  o seu sono se divide  em 4 a 6 fases?
E mesmo que você durma várias horas
 
se as fases do sono  não estiverem  bem ajustadas
você fica com a sensação  de que não descansou,  que o sono  não foi restaurador ou que a cabeça ficou  trabalhando a noite inteira
 
Dormir mal pode causar :  irritabilidade, mau humor,  desânimo, cansaço, sonolência,  tensão, dores musculares,  ansiedade, nervosismo,  falhas na memória e na concentração  e até sintomas depressivos
 
Se você dorme mal seu stress e ansiedade viram uma “bola de neve”, ou seja: Você acorda mais estressado e dorme ainda pior na noite seguinte e  no dia seguinte acorda ainda mais estressado
 
Você sabia que mais importante que dormir muitas horas é o horário que você vai dormir?
 
No início da noite  nosso corpo começa a liberar hormônios  como a  melatonina  que tem função relaxante e se você fica acordado  não aproveita este efeito
 
Ao mesmo tempo  acordar muito tarde também é prejudicial  já que pela manhã  nosso organismo libera  outros hormônios  como o  cortisol   que ajudam a dar energia para começar o dia
 
Você pode até não ter insônia  mas o sono  pode estar  desajustado mesmo assim,  gerando consequências  para o seu bem estar,  equilíbrio emocional, vitalidade  e até mesmo para outros órgãos do corpo afetados pelo stress
 
Portanto é importante avaliar  a qualidade do seu sono através de uma avaliação com um médico psiquiatra
 
Cuidar do seu sono  é o primeiro passo  para a sua saúde física e mental
Quem dorme bem vive melhor
 
CÉREBRO E BEM ESTAR Apoio:  PNAP  Neurociência e Psiquiatria www.pnap.com.br www.twitter.com/psiquiatria www.facebook.com/brasilpsiquiatria

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  • 4. E mesmo que você durma várias horas
  • 5.  
  • 6. se as fases do sono não estiverem bem ajustadas
  • 7. você fica com a sensação de que não descansou, que o sono não foi restaurador ou que a cabeça ficou trabalhando a noite inteira
  • 8.  
  • 9. Dormir mal pode causar : irritabilidade, mau humor, desânimo, cansaço, sonolência, tensão, dores musculares, ansiedade, nervosismo, falhas na memória e na concentração e até sintomas depressivos
  • 10.  
  • 11. Se você dorme mal seu stress e ansiedade viram uma “bola de neve”, ou seja: Você acorda mais estressado e dorme ainda pior na noite seguinte e no dia seguinte acorda ainda mais estressado
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  • 13. Você sabia que mais importante que dormir muitas horas é o horário que você vai dormir?
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  • 15. No início da noite nosso corpo começa a liberar hormônios como a melatonina que tem função relaxante e se você fica acordado não aproveita este efeito
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  • 17. Ao mesmo tempo acordar muito tarde também é prejudicial já que pela manhã nosso organismo libera outros hormônios como o cortisol que ajudam a dar energia para começar o dia
  • 18.  
  • 19. Você pode até não ter insônia mas o sono pode estar desajustado mesmo assim, gerando consequências para o seu bem estar, equilíbrio emocional, vitalidade e até mesmo para outros órgãos do corpo afetados pelo stress
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  • 21. Portanto é importante avaliar a qualidade do seu sono através de uma avaliação com um médico psiquiatra
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  • 23. Cuidar do seu sono é o primeiro passo para a sua saúde física e mental
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  • 26. CÉREBRO E BEM ESTAR Apoio: PNAP Neurociência e Psiquiatria www.pnap.com.br www.twitter.com/psiquiatria www.facebook.com/brasilpsiquiatria