6. se as fases do sono não estiverem bem ajustadas
7. você fica com a sensação de que não descansou, que o sono não foi restaurador ou que a cabeça ficou trabalhando a noite inteira
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9. Dormir mal pode causar : irritabilidade, mau humor, desânimo, cansaço, sonolência, tensão, dores musculares, ansiedade, nervosismo, falhas na memória e na concentração e até sintomas depressivos
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11. Se você dorme mal seu stress e ansiedade viram uma “bola de neve”, ou seja: Você acorda mais estressado e dorme ainda pior na noite seguinte e no dia seguinte acorda ainda mais estressado
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13. Você sabia que mais importante que dormir muitas horas é o horário que você vai dormir?
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15. No início da noite nosso corpo começa a liberar hormônios como a melatonina que tem função relaxante e se você fica acordado não aproveita este efeito
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17. Ao mesmo tempo acordar muito tarde também é prejudicial já que pela manhã nosso organismo libera outros hormônios como o cortisol que ajudam a dar energia para começar o dia
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19. Você pode até não ter insônia mas o sono pode estar desajustado mesmo assim, gerando consequências para o seu bem estar, equilíbrio emocional, vitalidade e até mesmo para outros órgãos do corpo afetados pelo stress
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21. Portanto é importante avaliar a qualidade do seu sono através de uma avaliação com um médico psiquiatra
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23. Cuidar do seu sono é o primeiro passo para a sua saúde física e mental