Este documento resume los beneficios de los alimentos aliados del corazón como las verduras de colores, las frutas y los tomates. Estos alimentos ayudan a reducir el colesterol, prevenir los infartos y la tensión arterial alta. Sin embargo, se deben evitar las grasas saturadas y los aceites tropicales para mantener un corazón sano.

2.  1- Aliados del corazón.
 2- Aliados del Corazón
 3- Calambres
 4- Aliados del corazón
 5- Alimentos a evitar
 6- Conclusión

3.  Vegetales de color
rojo, amarillo, naranja
o verde. Lo más
importante son los
betacaronteros.
 Zanahorias, repollo
colorado, espinaca,
batata, melón y
damasco.

4.  Disminuye el nivel de
colesterol y tiene
acción atinare
gante parquearía.
Evita la formación
de coágulos en las
arterias,
responsables de los
infarto, baja el nivel
de tensión arterial.

5.  Estos pueden
producirse por el
exceso de diuréticos o
magnesio.
 Consumir frutas,
especialmente
bananas, arrecir y
verduras de hoja
verde.

6.  Estudios realizados han
demostrado que
licopeno contrarresta
los problemas
cardíacos y el cáncer.
 Esta sustancia abunda
en la sandía, el pomelo
y el tomate,
especialmente cocido.

7.  Deben reducirse las grasas
saturadas (chocolate y
coco).
 Evitar aceites tropicales
(palma, coco) y disminuir
la cantidad de comidas
procesadas y envasadas.

8.  Por todo los expuesto en
esta breve síntesis y para
aprovechar en bien de
nuestra salud la
combinación de los
alimentos que tenemos en
nuestro alcance será
necesario consultar a los
médicos y nutricionista que
nos enseñen a consumirlos
adecuadamente pues no
hay mejor pasaporte a un
organismo sano que elegir
bien lo que se lleva a la
mesa.