1. Các bước thực hiện giảm béo,
giảm cân đúng cách, khoa
học, an toàn
Nguồn: http://hanoimoi.com.vn/Tin-tuc/Suc-khoe/710147/giam-can-cung-phai-dung-cach
Giảm dưới 10% cân nặng trong một tháng hoặc không quá 1kg mỗi tuần là giới hạn an
toàn trong hành trình tìm lại vóc dáng thon thả và sẽ rất nguy hại cho sức khỏe nếu áp
dụng các biến pháp cấp tốc.
Tăng cường rau, trái cây, tránh thức ăn nhanh, bánh ngọt, mỡ động vật, bia rượu... sẽ giúp kiểm
soát cân nặng, hạn chế tích lũy chất béo trong cơ thể.
Tác hại của việc giảm cân cấp tốcĐến khám tại Trung tâm Tư vấn Dinh dưỡng, Viện Dinh
dưỡng Quốc gia trong dáng vẻ tiều tụy, da xanh xao, mắt lờ đờ, chị Nguyễn Hồng Thanh (Hà

2. Nội) được chẩn đoán nguyên nhân do quá đói, cơ thể không tiếp nhận đủ năng lượng cần thiết để
duy trì hoạt động trong ngày.
Hơn 5 ngày qua, chị chỉ ăn duy nhất một bữa sáng có chất bột, đạm, ăn rất ít trái cây và uống
nước lọc để giảm cân. Mỗi ngày, chị còn lên lịch chạy bộ, đi bơi cả tiếng đồng hồ để nhanh
chóng sở hữu vòng eo con kiến hằng ao ước. Đến ngày thứ ba, hành trình rèn thể lực của chị bị
xáo trộn vì cơ thể không còn đủ sức khỏe tập luyện, người luôn trong trạng thái mệt mỏi, bần
thần, đầu óc kém minh mẫn, thường xuyên choáng váng trong lúc làm việc.
Thời gian qua, số người tìm tới các bệnh viện để điều trị, phục hồi sức khỏe sau chuỗi ngày ăn
kiêng ngày càng nhiều. Họ vẫn chưa rút ra bài học thanh lọc cơ thể để giảm cân mới xảy ra hơn
tháng trước. Cô nữ sinh 18 tuổi (nặng gần 80kg) đã chết não rồi tử vong sau khi nhịn ăn 10 ngày
liên tục và chỉ uống nước chanh.
Nhịn ăn để giảm cân là rất sai lầm vì sẽ gây thiếu hụt chất dinh dưỡng, làm rối loạn điện giải.
Nhịn ăn lâu dễ bị biếng ăn, cơ thể suy kiệt, suy tim, suy hô hấp, có thể dẫn tới tử vong. Thực tế
đã xảy ra những cái chết không mong muốn chỉ vì ao ước có số đo lý tưởng trong thời gian ngắn.
Giảm cân bằng thuốc xổ, uống dấm, móc họng không phải giải pháp hiệu quả, an toàn. Người
tiêu dùng cũng không nên tin vào những lời quảng cáo hoa mỹ như: giảm cân siêu tốc, sở hữu 3
vòng chuẩn như người mẫu trong vài ngày...
Theo khuyến cáo khoa học, giới hạn giảm cân an toàn là mức giảm dưới 10% cân nặng trong
một tháng hoặc không quá 1kg một tuần. Việc giảm cân nhanh sẽ rất nguy hiểm và để lại hậu
quả lâu dài cho sức khỏe.
Giảm cân đúng cách
Một kết quả nghiên cứu mới đây của Đại học Harvard cho thấy, 93-97% lượng mỡ trong cơ thể
là mỡ trắng (tập trung chủ yếu ở vùng eo, bụng, đùi và quanh các nội tạng). Do đó, giảm cân
thực chất là giảm khối lượng mỡ trắng.
Để giảm mỡ trắng, kiểm soát thừa cân, béo phì cần đảm bảo 3 yếu tố: dinh dưỡng phù hợp, tăng
hoạt động thể lực và sử dụng các hoạt chất sinh học từ thiên nhiên được chứng minh khoa học về
tác dụng hỗ trợ giảm cân. Việc kết hợp 3 giải pháp này cần thực hiện kiên trì, liên tục mới có thể
phát huy hiệu quả.
Dinh dưỡng phù hợp là cân đối được năng lượng đầu vào và đầu ra. Nguyên lý này không yêu
cầu kiêng khem quá mức nhưng cũng không được tùy tiện ăn uống. Nên duy trì năng lượng đầu
vào ở mức 1.400-1.600kcal một ngày (nếu vẫn làm việc, vận động tích cực); Tăng cường rau,
trái cây, tránh thức ăn nhanh, bánh ngọt, mỡ động vật, bia rượu... sẽ giúp kiểm soát cân nặng,
hạn chế tích lũy chất béo trong cơ thể. Với người thừa cân, béo phì, giảm vài chai bia, 1-2 bát
cơm hay một phần gà rán… mỗi ngày sẽ có ý nghĩa cho việc giảm cân.
Cùng với dinh dưỡng, tăng cường hoạt động thể lực là một trong những nguyên tắc quan trọng.
Hoạt động thể lực nên kéo dài trên 30 phút và 5 lần trong tuần với bất cứ hình thức nào phù hợp
sở thích và thể trạng của từng người. Việc tập luyện giúp giải phóng năng lượng dư thừa và đốt
cháy mỡ, giúp lưu thông máu, tốt cho sức khỏe tim mạch, hô hấp, xương khớp.

3. Ngoài dinh dưỡng và vận động, cần kết hợp sử dụng các hoạt chất sinh học từ thiên nhiên có
trong Belaunja và Mangastin để phát huy hiệu quả giảm cân an toàn và bền vững.Nghiên cứu
mới nhất được trường ĐH California – Davis Mỹ công bố cho thấy, các hoạt chất thiên nhiên từ
Belaunja và Mangastin có tác dụng làm giảm tích tụ và tăng ly giải mỡ trắng, nhất là tại vùng eo,
bụng, đùi sau 2-8 tuần sử dụng. Việc xử lý tận gốc mỡ trắng giúp phòng ngừa các bệnh mạn tính
do béo phì gây ra như tim mạch, tiểu đường, rối loạn nội tiết, hô hấp, xương khớp, ung thư...
Ths.BS Lê Thị Hải
Giám đốc Trung tâm Khám và Tư vấn dinh dưỡng
Viện Dinh dưỡng Quốc gia
Theo Hà Nội Mới
Thừa cân, béo phì là tình trạng tích lũy năng lượng dư thừa dưới dạng mỡ trắng, ảnh
hưởng đến vóc dáng và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính.
LIC với tinh chất thiên nhiên từ Belaunja và Mangastin, sản xuất tại Mỹ, giúp giảm
tích tụ và tăng ly giải mỡ trắng, đặc biệt ở vùng eo, bụng, đùi.
LIC – Giải pháp giảm cân hiệu quả, an toàn
Trung tâm Tư vấn Y khoa: 1900 545404 - (08) 38 112777
Website: lic-ecogreen.com.vn
Sản phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh