Af sclase1

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  1. 1. Cristián Cártenes O. Educación física (U. Mayor) Esp. Entrenamiento biológico (MEDS) Dip. En Cs. del Ejercicio (U. Chile) ACTIVIDAD FISICA Y SALUD
  2. 2. SALUD OMS "un completo estado de bienestar físico, mental y social y no meramente la ausencia de enfermedad o incapacidad".  OTRA “ Es el nivel de eficacia funcional o metabólica de un organismo tanto a nivel micro ( celular ) como en el macro ( social ) e n armonía con el medio ambiente"
  3. 3. Evidencias en Chile
  4. 4. Evidencias en Chile
  5. 5. ENCUESTA DE SALUD 2010
  6. 6. Evidencias en Chile
  7. 7. Motivos de la NO práctica
  8. 8. Uso del tiempo libre
  9. 9. Sedentarismo Provoca condiciones de un descenso en el gasto energético, generando alteraciones metabólicas, hormonales, fisiológicas y psicológicas.
  10. 10. Los sujetos obesos en buena condición física, mueren y enferman menos que los normo peso en mala condición física mala media buena fitness <ul><li>obeso </li></ul><ul><li>sobrepeso </li></ul><ul><li>normopeso </li></ul>% R i e s g o CV B lair, modif. por C. Saavedra
  11. 11. Glico-lipo toxicidad intramiocelular SARCOPENIA PRINCIPALES CAUSAS DE LAS ENFERMEDADES CRONICAS MODERNAS
  12. 12. Factores de riesgo NO MODIFICABLES MODIFICABLES Estilos de Vida Consecuencia Edad Tabaco Hip. Arterial Sexo Alcohol Hiperlipidemia Raza Sedentarismo Hiperglicemia Situación S-E ??? Dieta Obesidad Antecedentes Psicosociales Factores Personales y familiares Ambientales trombogénicos
  13. 13. Alcoholismo
  14. 14. <ul><li>EL ALCOHOL NO CALIENTA EL CUERPO. (dilatación de vasos sanguíneos). </li></ul><ul><li>NO ES UN ALIMENTO. (provee calorías sin nutrientes). </li></ul><ul><li>NO HACE AMIGABLES A LAS PERSONAS. (deshinibidor). </li></ul><ul><li>NO ES ESTIMULANTE SEXUAL. (afecta SNC y nervios periféricos). </li></ul><ul><li>NO ABRE EL APETITO.(secreciones de jugos gástricos). </li></ul>Mitos sobre el Alcohol
  15. 15. <ul><li>CONSUMO > VELOCIDAD DE DESCOMPOSICIÓN EN EL HÍGADO. </li></ul><ul><li>HÍGADO PROCESA 15g DE ETANOL POR HORA. </li></ul><ul><li>30 g DE ALCOHOL GENERA 15g DE GRASA, SE ACELERA LA SÍNTESIS DE ACIDOS GRASOS. </li></ul><ul><li>COMIDA ENLENTECE SU ABSORCIÓN (CHO Y GRASAS) </li></ul><ul><li>ENZIMA ALCOHOL DESHIDROGENASA (MUJERES POSEEN MENOS, ABSORBEN 30% MÁS). </li></ul>Alcohol y Metabolismo
  16. 16. <ul><li>CONTRIBUYE A LA OBESIDAD. </li></ul><ul><li>30 g DE ALCOHOL GENERA 15g DE GRASA, SE ACELERA LA SÍNTESIS DE ACIDOS GRASOS. </li></ul><ul><li>NO SE ACTIVA LA VITAMINA D (LIPOSOLUBLE) </li></ul><ul><li>SU CARENCIA GENERA ALTERACIONES ÓSEAS, TRASTORNOS DENTALES Y ALTERACIONES METABÓLICAS . </li></ul>Alcohol y Metabolismo
  17. 17. <ul><li>Dependencia física y psicológica como así también </li></ul><ul><li>un gran número de enfermedades </li></ul><ul><li>respiratorias y cardíacas. (entre ellas cáncer). </li></ul><ul><li>Nadie se droga cada 25 minutos, el fumador si. </li></ul><ul><li>(Lic. Daino Lalcec) </li></ul>Tabaquismo <ul><li>Falta de O2 en musculatura </li></ul>
  18. 18. <ul><li>AMONIO </li></ul><ul><li>Se utiliza para cristalizar la nicotina. </li></ul><ul><li>Modifica la composición química de la nicotina con el fin de que sea más rápidamente absorbida por el organismo </li></ul><ul><li>El objetivo es potenciar el efecto de la nicotina. </li></ul>
  19. 19. Tabaquismo
  20. 20. Estrés (Stress)
  21. 21. <ul><li>Estrés (del inglés, &quot; stress &quot;) es toda demanda física o psicológica bajo presión que se le haga al organismo. </li></ul><ul><li>En la mayoría de los casos llegamos al estrés por demandas grandes para nuestro organismo. </li></ul>Estrés (Stress)
  22. 22. <ul><li>ENFERMEDAD CRÓNICA QUE PROVOCA EL AUMENTO DE LA PRESIÓN ARTERIAL SOBRE VALORES NORMALES (120 SISTÓLICA – 80 DIASTÓLICA.) </li></ul><ul><li>PRESIÓN ARTERIAL: PRESIÓN QUE EJERCE LA SANGRE SOBRE LAS PAREDES DE LOS VASOS DEL SISTEMA CIRCULATORIO. </li></ul>Hipertensión
  23. 24. <ul><li>ANGOSTAMIENTO DEL DIÁMETRO ARTERIOLAR Y VENOSO </li></ul><ul><li>ACUMULACIÓN DE GRASA EN TEJIDO ADIPOSO. </li></ul><ul><li>PLACAS DE ATEROMA. </li></ul><ul><li>VASOCONSTRICCIÓN MEDIADA POR CATECOLAMINAS. (EPINEFRINA) </li></ul>PRODUCTO DE CAUSAS
  24. 25. <ul><li>Exceso crónico de grasas y depósito de colesterol en el interior de los vasos sanguíneos (arterias). </li></ul><ul><li>Obstrucción de vasos (sistema circulatorio). </li></ul><ul><li>Disminuye la circulación de la sangre hacia los órganos. </li></ul>Dislipidemia
  25. 27. <ul><li>La obesidad se define como un aumento del tejido adiposo, que se manifiesta por un incremento del peso corporal y que condiciona la salud de la persona . </li></ul><ul><li>Es un factor de riesgo conocido para enfermedades crónicas como: diabetes, hipertensión arterial, dislipidemia. </li></ul>Obesidad
  26. 29. <ul><li>Se asocia a un aumento del colesterol VLDL y LDL. (malo) </li></ul><ul><li>Disminución del colesterol HDL. (bueno) </li></ul>Obesidad
  27. 30. <ul><li>¿Qué es la Diabetes? </li></ul><ul><li>La diabetes es una condición de vida en la que el cuerpo es incapaz de usar y almacenar apropiadamente la glucosa, lo que provoca su permanencia en la sangre en cantidades superiores a las normales. </li></ul>Diabetes
  28. 31. <ul><li>¿Cuál es la glicemia Normal? </li></ul><ul><li>La glucosa normal en la sangre varia entre 70 y 110 mg/dl en ayunas y 140 mg/dl después de dos horas de comer. </li></ul>Diabetes
  29. 32. <ul><li>INCAPACIDAD DE PRODUCIR INSULINA. </li></ul><ul><li>PROCESO AUTOINMUNE CÉLULAS BETA PANCREÁTICAS. </li></ul><ul><li>PÁNCREAS (ISLOTESS DE LANGERHANS). </li></ul>Diabetes Tipo 1
  30. 33. G4 INSULINA + + + + + + + + + B B B B B B Páncreas G4 G4 G4
  31. 34. G4 G4 G4 G4 INSULINA - - - B B B B B B Páncreas - - - - - -
  32. 35. <ul><li>RESISTENCIA A LA INSULINA POR PARTE DE LOS RECEPTORES GLUT 4 (POCA SENSIBILIDAD). </li></ul><ul><li>DIABETES QUE SE DA GENERALMENTE EN ADULTOS (40 AÑOS). </li></ul><ul><li>INSULINA HORMONA LIPOGÉNICA. </li></ul>Diabetes Tipo 2
  33. 36. G4 INSULINA B B B B Páncreas G4 G4 G4 INSULINA INSULINA INSULINA INSULINA INSULINA
  34. 37. <ul><li>Se trata con medicamentos para disminuir la glicemia (hipoglicemiantes orales). </li></ul><ul><li>Medicamentos que aumentan la sensibilidad a la insulina. </li></ul><ul><li>Un programa especial de comidas. </li></ul><ul><li>Un programa de Actividad Física. </li></ul>Tratamiento
  35. 38. <ul><li>¿Porqué ocupar esta Metodología? </li></ul><ul><li>Los pacientes con trastornos metabólicos presentan poca tolerancia al esfuerzo dinámico. </li></ul><ul><li>Permite trabajar a altas intensidades, sin riesgo cardiovascular. </li></ul><ul><li>Permite un estrés metabólico adecuado. </li></ul><ul><li>Consume sustratos energéticos Intramusculares. </li></ul><ul><li>Produce microdesgarros, un daño controlado. </li></ul>1 X 2 X 3
  36. 39. ¿Por qué hacer actividad física? <ul><li>La actividad física estimula la liberación de epinefrina mientras que la dieta estimula principalmente la liberación de glucagón y glucocorticoides. </li></ul><ul><li>La epinefrina es una potente hormona lipolítica que estimula hormona lipasa hormono sensible, una enzima catalizadora de la liberación de los ácidos grasos libres desde triacilglicerol en tejido adiposo. </li></ul><ul><li>Así, el déficit de energía por restricción calórica favorece la movilización de energía desde la masa magra de cuerpo mientras que el ejercicio favorece la liberación de grasa almacenada. </li></ul>
  37. 40. LIPÓLISIS TAG TAG TAG TAG LHS AG AG AG AG CPT1 CATECOL AG AG
  38. 41. <ul><li>ACCIÓN QUE GENERA UNA CONTRACCIÓN MUSCULAR ESQUELÉTICA </li></ul><ul><li>GENERA UN GASTO ENERGÉTICO </li></ul><ul><li>POR ENCIMA DE LAS NECESIDADES DE LA VIDA DIARIA </li></ul>Actividad Física
  39. 42. Actividad Física Leve Exija movimientos Musculares Sostenidos. Equivalente como mínimo a una caminata continua. = o levemente > al 60% de la FC Teórica Máxima. 3 a 4 Mets. X minuto
  40. 43. Actividad Física Moderada Exija movimientos Musculares Sostenidos. = o levemente > al 70% de la FC Teórica Máxima. 6 Mets. X minuto
  41. 44. Actividad Física Intensa Exija movimientos Musculares Sostenidos. = o > al 80% de la FC Teórica Máxima. > a 7 Mets. X minuto
  42. 46. GRACIAS

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