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La Méthode Pilates :
un ensemble d'exercices de mise en forme physique et
                      mentale…




                                   Philippe Taupin
                                     Studio Pilates de Paris®
                                                .
                                Centre de formation en France de
                                 l’École Romama Kryzanowska
Linfedema torino 4 e 5  marzo   taupin philippe
Le Origini
Joseph Hubertus Pilates est né en Allemagne en 1880. De santé fragile, souffrant toute son enfance de
rachitisme, d’asthme et de fièvre rhumatismale, il va consacrer toute sa vie à devenir plus fort physiquement.
Il étudie les arts martiaux, le yoga et le Taï Chi pour ensuite devenir boxeur, gymnaste et skieur.

Dès les premières années, sa méthode prend forme sous le nom de «Contrologie», l’art du contrôle dans le
mouvement et il construit déjà les appareils tels le reformer, le cadillac etc… Il sera également l’assistant d’un
médecin de campagne pendant près de 10 ans. Mais le plus important est sa recherche sur la Grèce Antique
pendant près de 15 années avec l’aide d’une documentaliste spécialisée en textes anciens, concernant la
Forme physique et mentale du citoyen et de l’athlète hellène.

A 32 ans, l’athlète autodidacte s’installe en Angleterre gagnant sa vie comme boxeur professionnel, entraîneur en
self-défense et artiste de cirque. Durant la 1ère guerre mondiale, il est incarcéré à Lancaster où il organise des
séances d’entretien physique ainsi qu’une hygiène de vie pour les autres prisonniers.


 Après la guerre, Joseph Pilates retourne en Allemagne ou il travaillera avec Von Laban , avant de s’exiler aux
 Etats-Unis en 1926. Sur le bateau l’amenant en Amérique, il rencontre sa future femme Clara. Ils ouvrent
 ensemble un studio à New York. La méthode Pilates va rapidement trouver son public dans le milieu du
 cirque, des arts du spectacle et de la danse notamment par l’intermédiaire de Martha Graham et de George
 Ballanchine adeptes convaincus de son efficacité. Joseph Pilates va continuer à enseigner, perfectionner et
 pratiquer sa méthode pendant 40 ans.

 Il est mort accidentellement en 1967 à l’âge de 87 ans.
La Méthode Pilates : un ensemble d'exercices de mise en forme
                            physique et mentale

Sur le plan physique

La Méthode Pilates est conçue pour accroître la force et la souplesse.

Elle permet, en se focalisant sur le « centre » (zone abdominaux/fessiers/lombaires), de
développer le corps de manière harmonieuse : elle allonge et renforce les muscles,
galbe le corps, améliore la posture, développe la coordination, stimule la circulation
sanguine.

Sur le plan mental :

Les exercices étant effectués avec précision et beaucoup de fluidité, ils nécessitent
d'avoir une grande concentration pour un contrôle total de son corps et de sa
respiration.

Véritable entraînement "sur mesure" et effectuée sur différents appareils, la Méthode
Pilates n’impose pas une routine répétitive mais s’adapte à chaque individu, à sa
physiologie, son état de fatigue, son humeur du jour, à ses progrès…

La Méthode Pilates permet de s'ameliorer dans d'autres activites...dans la vie de tous
les jours
Bénéfices de la Méthode Pilates

   Accroître la souplesse des muscles et des            Aider à contrôler les problèmes de poids. En
    articulations                                         complément d’un régime équilibré,
   Allonger et renforcer le corps, les muscles           l’ensemble des muscles du corps va se
    ne devenant pas courts et volumineux grâce            raffermir harmonieusement, et les tours de
    au travail excentrique                                taille, de hanches et de cuisses vont
                                                          diminuer
   Favoriser une bonne posture en corrigeant
    la coordination, l’équilibre et l’alignement         Diminuer le mal de dos. Le renforcement de
    du corps                                              la sangle abdominale, l’allongement des
                                                          muscles (en particulier les "ischios-
   Stimuler le système circulatoire par                  jambiers", et un meilleur contrôle de la
    l’activité musculaire                                 posture aboutissent à la dé-lordose et à
   Stimuler le système respiratoire. Une                 l’auto-grandissement
    meilleure oxygénation du sang et la                  Participer au traitement de certaines
    libération des endorphines facilitent                 lésions traumatiques (déchirures
    l’élimination du stress et des troubles liés au       musculaires, entorses, enraidissements
    stress                                                articulaires) ou non traumatiques (épaules
   Faciliter la récupération de certaines                douloureuses, brièveté des ischio-jambiers
    affections de l’appareil locomoteur                   ou du tendon d’Achille)
   Participer à la prévention et au traitement          Augmenter la confiance en soi et le courage
    de l’ostéoporose                                      (l’esprit contrôlant le corps)
   Améliorer les performances sportives
Chacun trouve un bénéfice à la pratique du Pilates


•Sédentaires souhaitant entreprendre une activité physique

•Enfants à partir de douze ans

•Danseurs, musiciens et tous les artistes de la scène

•Personnes souffrant du stress

•Personnes atteintes de certaines lésions de l’appareil locomoteur ou rachidien
•(en accord avec leur médecin)

•Personnes ayant mal au dos

•Personnes âgées

•Femmes enceintes (pratiquant déjà la Méthode Pilates)

•Sportifs en quête d’une pratique holistique
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Linfedema torino 4 e 5 marzo taupin philippe

  • 1. La Méthode Pilates : un ensemble d'exercices de mise en forme physique et mentale… Philippe Taupin Studio Pilates de Paris® . Centre de formation en France de l’École Romama Kryzanowska
  • 3. Le Origini Joseph Hubertus Pilates est né en Allemagne en 1880. De santé fragile, souffrant toute son enfance de rachitisme, d’asthme et de fièvre rhumatismale, il va consacrer toute sa vie à devenir plus fort physiquement. Il étudie les arts martiaux, le yoga et le Taï Chi pour ensuite devenir boxeur, gymnaste et skieur. Dès les premières années, sa méthode prend forme sous le nom de «Contrologie», l’art du contrôle dans le mouvement et il construit déjà les appareils tels le reformer, le cadillac etc… Il sera également l’assistant d’un médecin de campagne pendant près de 10 ans. Mais le plus important est sa recherche sur la Grèce Antique pendant près de 15 années avec l’aide d’une documentaliste spécialisée en textes anciens, concernant la Forme physique et mentale du citoyen et de l’athlète hellène. A 32 ans, l’athlète autodidacte s’installe en Angleterre gagnant sa vie comme boxeur professionnel, entraîneur en self-défense et artiste de cirque. Durant la 1ère guerre mondiale, il est incarcéré à Lancaster où il organise des séances d’entretien physique ainsi qu’une hygiène de vie pour les autres prisonniers. Après la guerre, Joseph Pilates retourne en Allemagne ou il travaillera avec Von Laban , avant de s’exiler aux Etats-Unis en 1926. Sur le bateau l’amenant en Amérique, il rencontre sa future femme Clara. Ils ouvrent ensemble un studio à New York. La méthode Pilates va rapidement trouver son public dans le milieu du cirque, des arts du spectacle et de la danse notamment par l’intermédiaire de Martha Graham et de George Ballanchine adeptes convaincus de son efficacité. Joseph Pilates va continuer à enseigner, perfectionner et pratiquer sa méthode pendant 40 ans. Il est mort accidentellement en 1967 à l’âge de 87 ans.
  • 4. La Méthode Pilates : un ensemble d'exercices de mise en forme physique et mentale Sur le plan physique La Méthode Pilates est conçue pour accroître la force et la souplesse. Elle permet, en se focalisant sur le « centre » (zone abdominaux/fessiers/lombaires), de développer le corps de manière harmonieuse : elle allonge et renforce les muscles, galbe le corps, améliore la posture, développe la coordination, stimule la circulation sanguine. Sur le plan mental : Les exercices étant effectués avec précision et beaucoup de fluidité, ils nécessitent d'avoir une grande concentration pour un contrôle total de son corps et de sa respiration. Véritable entraînement "sur mesure" et effectuée sur différents appareils, la Méthode Pilates n’impose pas une routine répétitive mais s’adapte à chaque individu, à sa physiologie, son état de fatigue, son humeur du jour, à ses progrès… La Méthode Pilates permet de s'ameliorer dans d'autres activites...dans la vie de tous les jours
  • 5. Bénéfices de la Méthode Pilates  Accroître la souplesse des muscles et des  Aider à contrôler les problèmes de poids. En articulations complément d’un régime équilibré,  Allonger et renforcer le corps, les muscles l’ensemble des muscles du corps va se ne devenant pas courts et volumineux grâce raffermir harmonieusement, et les tours de au travail excentrique taille, de hanches et de cuisses vont diminuer  Favoriser une bonne posture en corrigeant la coordination, l’équilibre et l’alignement  Diminuer le mal de dos. Le renforcement de du corps la sangle abdominale, l’allongement des muscles (en particulier les "ischios-  Stimuler le système circulatoire par jambiers", et un meilleur contrôle de la l’activité musculaire posture aboutissent à la dé-lordose et à  Stimuler le système respiratoire. Une l’auto-grandissement meilleure oxygénation du sang et la  Participer au traitement de certaines libération des endorphines facilitent lésions traumatiques (déchirures l’élimination du stress et des troubles liés au musculaires, entorses, enraidissements stress articulaires) ou non traumatiques (épaules  Faciliter la récupération de certaines douloureuses, brièveté des ischio-jambiers affections de l’appareil locomoteur ou du tendon d’Achille)  Participer à la prévention et au traitement  Augmenter la confiance en soi et le courage de l’ostéoporose (l’esprit contrôlant le corps)  Améliorer les performances sportives
  • 6. Chacun trouve un bénéfice à la pratique du Pilates •Sédentaires souhaitant entreprendre une activité physique •Enfants à partir de douze ans •Danseurs, musiciens et tous les artistes de la scène •Personnes souffrant du stress •Personnes atteintes de certaines lésions de l’appareil locomoteur ou rachidien •(en accord avec leur médecin) •Personnes ayant mal au dos •Personnes âgées •Femmes enceintes (pratiquant déjà la Méthode Pilates) •Sportifs en quête d’une pratique holistique