El documento proporciona recomendaciones nutricionales para diferentes grupos etarios, incluyendo niños preescolares, escolares, adolescentes, adultos y adultos mayores. Detalla los requerimientos calóricos y de proteínas recomendados, así como raciones diarias sugeridas de alimentos como cereales, carnes, lácteos, frutas y verduras. También brinda consejos prácticos sobre hábitos alimenticios saludables.

1. ALIMENTACION POR GRUPO ETÁREO

9. Calorías: kcal./kilo de peso al día EDAD NIÑO NIÑA 6 - 7 88 83 7 - 8 83 76 8 - 9 77 69 9 - 10 72 62

11. Recomendaciones Alimentarías (Ración diaria) Alimento Cantidad Frecuencia Cereales, pastas, papas 1 Plato niños; 1 plato chico niñas 4 a 5 vs/sem Pan 2 und niños; 1 ½ und niñas Diario Verduras 2 porc de 100 grs c/u Diario Frutas 3 und de 150 grs c/u Diario Leche o derivados (elegir semidescr.) 3 a 4 tazas de 200 cc cada una Diario

12. Carnes, pollo, pavo Huevos Leguminosas Pescado 1 trozo de 100 grs 1 unidad 1 pl. niños,1 pl ch niñas 1 presa mediana 2 vs/sem 3 vs/sem 2 vs/sem 2 vs/sem Azúcar 5 chitas de 5 gr c/u Diaria Aceite 4 chitas de 5 cc c/u Diaria Agua 6 a 8 vasos diarios Diaria Aporte Aproximado 1900 cals. Niños y1700 cals. niñas

19. RECOMENDACIÓN ALIMENTARIA ALIMENTO FRECUENCIA HOMBRE MUJER Lácteos bajos en MG DIARIA 3 a 4 TAZAS 3 a 4 TAZAS Pescado 2 v/sm. 1 pres. med 1 pres. med Pollo, pavo o carne sin grasa 2 v/sm. 1 pres. med 1 pres. med LEGUMBRES 2 v/sm. 1 PLATO 1 PLATO HUEVOS 2 a 3 v/sm. 1 und. 1 und. VERDURAS DIARIA 2 PLATO 2 PLATO FRUTAS DIARIA 3 UND . 3 UND

20. CEREALES, PASTAS, PAPAS 4 a 5 v/sm. 1 plato 1 pl. chico PAN DIARIA 2 Und. 1 ½ und. ACEITE Y OTRAS GRASAS DIARIA Poca cant. Poca cant. AZUCAR DIARIA 5 Chritas max. 5 Chritas max. AGUA DIARIA 6 a 8 vasos 6 a 8 vasos APORTE APROX. 2500 a 2800 Kcal 1800 a 2000 kCAL