VISITA: http://remediosparabajardepeso.com/ ejercicios para adelgazar barriga Descubre los Secretos para Adelgar Rapidamente de manera saludable, sin dietas ni ejercicios, te mostraremos las mejores tenicas y consejos para bajar de peso o adelgazar rapidamente. VISITA: http://remediosparabajardepeso.com/

1. Ejercicios para Adelgazar Barriga
No hablamos necesariamente de unos kilos extra de grasa, sino también de la
distensión abdominal temporal por gases que nos afecta a todos de vez en
cuando. Además de mal aspecto, la hinchazón abdominal puede causar molestias
físicas.
La buena noticia es que con un
poco de esfuerzo la hinchazón
estomacal es un problema que se
puede evitar fácilmente.
El ejercicio debe encaminarse en
una doble dirección: por un lado,
un ejercicio aeróbico que nos
ayude a bajar la grasa que sobra, y
por el otro, ejercicios de
tonificación para endurecer la
zona.
Para perder barriga, necesitas hacer algún deporte de tipo aeróbico al menos 3
veces a la semana (tres sesiones de media hora son suficientes, aunque si tienes
más tiempo será mejor todavía). Los ejercicios más recomendables son ciclismo,
footing, natación y gimnasia aeróbica (steps, aerobox).
En cuanto a los ejercicios particulares,
los famosos abdominales deben ser
incorporados a nuestras rutinas para
tonificar la zona.
Es una buena idea dedicar unos diez
minutos tres días de la semana a eso, y
no olvides que la clave está en la
constancia.
Puedes empezar con dos repeticiones diarias de 20 abdominales e ir aumentando
el número con el tiempo.

2. Es importante que hagas bien los ejercicios o podría ser muy dañino para tu
espalda. Básicamente debes saber que el esfuerzo no debe ser en la espalda,
sino que debe partir de tu zona abdominal; no hagas fuerza ni con la cabeza ni
con el cuello, y mantén el abdomen apretado hacia dentro.
Hoy te traemos una serie de ejercicios específicos para adelgazar barriga.
También te vamos a ofrecer unos trucos para que realices a diario, que te
ayudaran a fortalecer la barriga, y reducir esos centímetros de más:
1. Este ejercicio se basa en subir las piernas flexionadas.
Cuando se hace el mayor esfuerzo se expulsa el aire y
cuando se tiene relajamiento hay que tomarlo.
Intenta subir las piernas lo más que puedas y no lo hagas
rápido. Es importante tener en tensión el abdomen.
2. Apoya las manos en el suelo y mantén las piernas
flexionadas, Ahora lleva las rodillas al pecho y bájalas de
nuevo. Subiendo igualmente la parte del tronco.
Hay que tener una postura recta y hacer los ejercicios
despacio. Y no dejar de tensar el abdomen.
3. Nos acostamos y colocamos las manos hacia los costados del cuerpo
colocando las manos al lado. Inclinamos un poco las piernas y elevamos la pelvis,
la cadera sin despegar la espalda del suelo. Subir y bajar repetidas veces, siempre
teniendo el abdomen contraído.
Consejos a seguir en el día a día:
1. Procura caminar de manera recta, y con la tripa contraída, es decir, dura. No
quiere decir que te tengas que asfixiar, es un término medio. Esto te ayudará a
fortalecer el abdomen.

3. 2. Haz pequeñas series de abdominales siempre que puedas, por ejemplo, cuando
estés acostada en el sofá, puedes hacer 2 o 3 series de 10 repeticiones de
abdominales.
3. Procura comer en pequeñas cantidad, sin dejar siempre un espacio muy
grande entre las comidas. Esto te ayudara a no llenarte de aire, y que tu barriga no
parezca tan inflada. Se nota muchísima !!
4. Evita a toda costa las bebidas con gas como los refrescos y las bebidas con
alcohol.
5. Bebe mucha agua, que es sana, y procura caminar y moverte todos los días.