VISITA: http://remediosparabajardepeso.com/ ejercicios para adelgazar brazos Descubre los Secretos para Adelgar Rapidamente de manera saludable, sin dietas ni ejercicios, te mostraremos las mejores tenicas y consejos para bajar de peso o adelgazar rapidamente. VISITA: http://remediosparabajardepeso.com/

1. Ejercicios para Adelgazar Brazos
Ejercicios para adelgazar brazos. Lo primero de todo es conseguir unas pequeñas
pesas o mancuernas. Si no tienes, puedes utilizar unas botellas y rellenarlas con agua
misma, o cualquier recipiente que se puede llenar de gua y sea fácil para poder mantener
en las manos.
Estos ejercicios que te voy a enseñar, puedes
hacerlos tanto de pie, como sentada en un
taburete. Además de adelgazar los brazos,
también eliminarás la flacidez de estos.
Primero: de pie y con los brazos al costado
del cuerpo, los levantamos hasta la altura de
los hombros. Mantenemos. Ahora los
llevamos extendidos sobre nuestra cabeza hasta que toquen las palmas. Repetimos tres
series de diez (si recién comenzamos) o quince (si ya estamos más entrenadas)
Segundo: Con los brazos extendidos a la altura de los hombros, doblar los codos y volver
a la posición inicial. Extenderlos hacia arriba de nuestra cabeza y doblar los codos,
dejándolos caer sobre nuestra espalda. Repetimos tres series de diez o quince.
Coge pesas y pon los brazos pegados al
costado, empieza levantando uno de los
brazos, hasta dejarlo a la misma altura
del hombro, y ahora ve bajándolos
lentamente. ( Repite esta operación
hasta 20 vec es alternando cada
brazo). Recuerda mantener la espalda
bien recta.

2. En la misma posición que antes, extiende los brazos a la altura del hombro y sosteniendo
la pesa lleva tu mano hacia tu hombro (como el típico ejercicio de biceps ) y vuelve a
extenderlo. Haz 20 repeticiones alternando de nuevo cada brazo.
El ejercicio aeróbico (correr, nadar…) es muy bueno para quemar grasas así que puedes
usarlo como complemento a nuestros ejercicios de brazos y será ideal.
Los brazos son una parte bonita del cuerpo sin embargo hay quienes se frenan a la hora
de enseñarlos por su aspecto un poco más grueso. Empezar ya con los ejercicios y no
dejes de luciros.
Curl para biceps: Este ejercicio puede realizarse parado o sentado. Debe sostenerse una
mancuerna en cada mano, sin quebrar la muñeca y
con los antebrazos paralelos y junto al torso.
Elevar un brazo a la vez como si la mancuerna fuera
hacia el hombro el movimiento debe cerrarse hacia el
cuerpo.
La fuerza debe centrarse en el brazo (biceps)
Realizar 3 series de 15 repeticiones con cada brazo.