FUNDAMENTOS DE PISTA<br />
OBTACULOS<br />En la posición de inicio se coloca el pie en el taco delantero<br />Llegar con la cadera alta frete al obst...
400 Vallas<br />Ritmo de la carrera y zancada son primordiales<br />Debe permitir correr de 21-22 pasos hasta la primera v...
3 000 OBTACULO<br />El impulso no es tan frecuente con los 400 vallas<br />El tronco no se inclinan hacia adelante y los b...
REGLAMENTACION<br /><ul><li>Tanto en 110 como en 400 vallas hay 10 vallas en cada calle
3 000 hay 28 vallas y 7 rías
En 110 m hay 13,72m hasta la salida; 9,14 entre vallas y 14,02 de la última hasta la meta
400 metros son 45 m. hasta la primera; 35 entre cada una y 40 de la última hasta la llegada</li></li></ul><li>CONSIDERACIO...
EVITAR<br />Extender pierna prematuramente<br />Recoger la pierna sin tener impulso<br />Atacar demasiado cerca la valla<b...
PROCURAR<br />Llevar la cadera hacia adelante<br />Recoger la pierna acogida por efecto<br />Parábola de suelo baja<br />R...
RELEVOS<br />
Forma de transmitir el castigo<br />Primer corredor lleva con la mano derecha<br />Último corredor lleva en la izquierda<b...
DESCRIPCIÓN<br />El relevo no requiero una automatización tan perfecta<br />Perdida de tiempo es definitivo<br />El atleta...
REGLAMENTACIÓN<br />El corredor que espera puede hacerlo con el mismo pie adelantado<br />Testigo mantener velocidad const...
CONSIDERACIONES TÉCNICAS <br />La zona de transferencia tiene 20 metros<br />Al relevo corto se añade 10 metros como pre z...
MARCHA<br />
DESCRIPCIÓN<br />Doble apoyo<br />Duración en que ambos pies se mantienen en el suelo<br />TRACCION<br /><ul><li>Fase ante...
Las caderas están en el mismo plano que los pies</li></ul>IMPULSO<br /><ul><li>El centro de gravedad sobrepasa el pie de a...
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Fundamentos de pista

  1. 1. FUNDAMENTOS DE PISTA<br />
  2. 2. OBTACULOS<br />En la posición de inicio se coloca el pie en el taco delantero<br />Llegar con la cadera alta frete al obstáculo<br />El impulso debe ser alejado de la valla<br />La pierna de ataque sube plegada algo mas arriba de la cadera<br />
  3. 3. 400 Vallas<br />Ritmo de la carrera y zancada son primordiales<br />Debe permitir correr de 21-22 pasos hasta la primera valla y 13-15 o 17 entre los demás<br />
  4. 4. 3 000 OBTACULO<br />El impulso no es tan frecuente con los 400 vallas<br />El tronco no se inclinan hacia adelante y los brazos se mueven con naturalidad<br />Apoyar el pie, pero ni es recomendable salvo el caso que sea experimentado<br />La ría se pasa apoyando el pie de ataque<br />
  5. 5. REGLAMENTACION<br /><ul><li>Tanto en 110 como en 400 vallas hay 10 vallas en cada calle
  6. 6. 3 000 hay 28 vallas y 7 rías
  7. 7. En 110 m hay 13,72m hasta la salida; 9,14 entre vallas y 14,02 de la última hasta la meta
  8. 8. 400 metros son 45 m. hasta la primera; 35 entre cada una y 40 de la última hasta la llegada</li></li></ul><li>CONSIDERACIONES TÉCNICAS<br />Tronco sobre pierna de apoyo y extiende frente un movimiento rápido <br />El primer paso en 110 metros se acorta, así como el tercero, siendo el mas amplio el segundo<br />
  9. 9. EVITAR<br />Extender pierna prematuramente<br />Recoger la pierna sin tener impulso<br />Atacar demasiado cerca la valla<br />Elevar mucho la pierna de ataque<br />Flexionar la pierna de ataque al caer<br />Echar el tronca atrás al bajar la valla<br />Impulso incompleto al tener contacto con el suelo<br />
  10. 10. PROCURAR<br />Llevar la cadera hacia adelante<br />Recoger la pierna acogida por efecto<br />Parábola de suelo baja<br />Reanudación activa dela cadera<br />Tronco ligeramente inclinado<br />Pierna de impulso no adelantar la cadera<br />
  11. 11. RELEVOS<br />
  12. 12. Forma de transmitir el castigo<br />Primer corredor lleva con la mano derecha<br />Último corredor lleva en la izquierda<br />Intercalar mano entre cambio y cambio<br />El receptor mantener mano como arco, palma hacia el suelo<br />Entrega alarga el brazo sin romper acción<br />Entrega de testigo de arriba hacia abajo y veceversa<br />
  13. 13. DESCRIPCIÓN<br />El relevo no requiero una automatización tan perfecta<br />Perdida de tiempo es definitivo<br />El atleta tiene que correr antes de la llegada del portador<br />En el relevo corto no se mira hacia atrás, en el de 400 es recomendable<br />
  14. 14. REGLAMENTACIÓN<br />El corredor que espera puede hacerlo con el mismo pie adelantado<br />Testigo mantener velocidad constante<br />La responsabilidad recae en el portador<br />Para la posta hay que elegir al corredor mas idóneo<br />
  15. 15. CONSIDERACIONES TÉCNICAS <br />La zona de transferencia tiene 20 metros<br />Al relevo corto se añade 10 metros como pre zona<br />Testigo debe ser hueco y no pesar mas de 50g.<br />
  16. 16. MARCHA<br />
  17. 17. DESCRIPCIÓN<br />Doble apoyo<br />Duración en que ambos pies se mantienen en el suelo<br />TRACCION<br /><ul><li>Fase anterior acaba y empieza la otra
  18. 18. Las caderas están en el mismo plano que los pies</li></ul>IMPULSO<br /><ul><li>El centro de gravedad sobrepasa el pie de apoyo
  19. 19. Brazos equilibradores del cuerpo</li></li></ul><li>REGLAMENTO<br />La marcha es una progresión efectuada paso a paso, de tal manera que el contacto con el suelo se mantenga sin interrupción <br />Descalificaciones<br />Cuando el dos jueces estén de acuerdo uno de ellos principal<br />Tres jueces distintos opinen lo mismo<br />
  20. 20. EVITAR<br />Perder contacto con el suelo<br />Excesiva inclinación hacia adelante<br />Elevar y descender el centro de gravedad<br />Llevar el centro de gravedad en zigzag<br />Paso demasiado corto<br />
  21. 21. PROCURAR<br />No doblar las rodillas<br />Fortalecer dorsales y abdominales<br />No elevar demasiado los hombros y brazos<br />Colocar los apoyos en una misma línea<br />Completar impulso, braceo amplio, avance de caderas<br />

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