Este documento discute los tipos de dietas para bajar de peso como las dietas milagro, hipocalóricas y excluyentes, señalando sus ventajas como la pérdida rápida de peso pero también sus desventajas como la pérdida de masa muscular, déficit nutricional y estreñimiento. Recomienda buscar asesoría nutricional, seguir un plan alimenticio balanceado combinado con ejercicio regular e hidratación.

2. Dietas
“Milagro”
Perdida de
peso sin
esfuerzo
Carencias
Peligrosas
para la salud
Restricción
Calórica

3. Hipocaloricas
desequilibrada
disociativas
Excluyentes

4. Ventajas:
Consumir manzanas puede disminuir tus niveles
de colesterol y presión arterial
Desventajas:
• Pérdida de masa muscular, esto como
consecuencia del bajo consumo de proteínas.
• Déficit nutricional por bajo consumo de
nutrientes, vitaminas, minerales.
• Desarrollar ansiedad por la comida, y aversión
por la manzana.

5. Ventajas:
Pérdida de peso rápido,
disminución del apetito y
reducción de los
triglicéridos.
Desventaja:
Debe continuar con la
dieta para mantener la
pérdida de peso y tiene
poca adherencia porque
los alimentos se limitan
mucho.

6. Desventajas:
-Estreñimiento
-Desnutrición energética
proteica
-Producción de Calculos
Biliares.

7. Recomendaciones
• Buscar asesoría con Nutriologo
• Consumir el plan alimentario adecuado
• Combinar alimentación con ejercicio y
actividad física regular
• Nunca dejar a un lado el agua. Debes
volverla tu mejor amiga