El documento proporciona información sobre gimnasia aeróbica. Define la gimnasia aeróbica, sus elementos constitutivos y beneficios. Explica que se originó en 1968 cuando el Dr. Kenneth Cooper desarrolló un programa de entrenamiento aeróbico. También cubre las categorías de competencia, los orígenes con figuras como Jane Fonda y Sydney Rome, y que el Campeonato Suramericano de 2013 tendrá lugar en el Coliseo Mariano Ramos en Colombia del 27 al 30 de junio.

1. Profesor:
Integrantes:
Orlando Zavaleta
Dana Carpio
Irali varillas
Gianfranco bustios

2. definición
artística
ejecución
• es una disciplina de la gimnasia en la que se ejecuta una rutina de 90
segundos con movimientos de alta intensidad derivados
del aeróbic tradicional además de una serie de elementos de
dificultad. Esta rutina debe demostrar movimientos continuos,
flexibilidad, fuerza y una perfecta ejecución en los elementos de
dificultad.
• la coreografía según la composición de movimientos aeróbicos y la
transición entre ellos, la integración con los elementos de
dificultad y las figuras.
• El uso de la música en la coreografía.
• Las combinaciones de pasos aeróbicos y movimientos de brazos.
• La utilización bien distribuida del espacio.
• La presentación y el compañerismo.
• La habilidad para ejecutar los movimientos con máxima precisión
• El ritmo, es decir, la realización de los movimientos en consonancia
con la música, y la sincronización, que es la capacidad de los
gimnastas para hacer los movimientos a la vez.
• La complejidad de los movimientos.

3.  Penalizaciones:
 Se aplican penalizaciones en determinados casos,
como por ejemplo al salirse de la pista, no durar el
ejercicio el tiempo reglamentario, etc.
 Dentro de las penalizaciones también se
encuentran aquellas referentes a vestuario
inadecuado; por ejemplo, los hombres no
pueden usar mangas largas en su vestuario, el
tipo de tela no puede ser del tipo desnudo, no
se pueden usar transparencias, ni vestuarios
con aditamentos extras como plumas, o
exceso de adornos ni el pelo suelto.

4. Grupos de gimnasia aeróbica:

7. Beneficios de la gimnasia aeróbica:
 A.-beneficios Fisiológicos=
 Regula el peso corporal, aumenta el tono muscular y modela







la figura de la persona.
Aumenta considerablemente la elasticidad de la
musculatura, mejorando la postura.
Alivia los dolores musculares y de espalda, fortaleciendo el
anillo muscular a nivel de la columna lumbar.
Aumenta el volumen cardíaco. de nuestro órgano vital, el
corazón.
Disminución de la frecuencia cardíaca (latidos) en reposo.
Aumento de la incorporación de oxígeno a nivel celular.
Mejora la regulación de la temperatura corporal.
Previene la osteoporosis.

8.  B.-beneficios Psicológicos=
 Mejora la apariencia y la imagen, lo cual ayuda directamente








a la autoconfianza, sensación de bienestar y mejor
autoestima.
Aumentar la habilidad para sobrellevar el estrés.
El ocio y el trabajo se hacen más productivos.
Mejora la relajación, aumenta la concentración y el estado de
alerta.
Aumenta la calidad del sueño y reduce las largas horas que
se le da a esta actividad, ya que lo aprovecha mejor.
Reduce comportamientos negativos y dependencias no
deseadas, como conductas tendentes al vicio.
Proporciona una sensación de bienestar gracias a las
“”endorfinas”” (las hormonas de la felicidad) que segrega
nuestro cerebro cuando realizamos deportes.
Mejoran las relaciones sociales: familiares y amistades, ya
que nos ponemos más optimistas y energéticos.
Estimula los pensamientos e ideas creativas.

9. Origen de la gimnasia
aeróbica:

 la danza aeróbica se empezó a difundir por muy diversos países, gracias, en parte, a la
aportación de algunas personas famosas como Jane Fonda o Sídney Rome, que tras
descubrir el sentido lúdico de este tipo de ejercicio, pero también sus extraordinarios
efectos para el organismo, decidieron contribuir en la tarea de darlo a conocer.
Los orígenes del aeróbic tal y como lo entendemos en la actualidad, podemos situarlos
en el año 1968. En este año apareció publicado por primera vez en EEUU un libro
titulado "aerobics". Su autor el Doctor Kenneth H. Cooper, medico de las fuerzas
armadas estadounidenses, expone en la obra, el programa de entrenamiento que él
mismo diseñó para los miembros de las fuerzas armadas de su país. Sin embargo algunas
fuentes atribuyen el termino "aeróbic" a Pasteur (Francia 1875)
El programa del Dr. Kenneth consistía en llevar a cabo esfuerzos durante periodo de
tiempo prolongado, con el fin de aumentar el rendimiento y la resistencia de quienes lo
realizaban, disminuyendo así el porcentaje de riesgo a sufrir enfermedades cardíacas y
respiratorias (infarto, arteriosclerosis). En este primer tratado sobre el aerobic, se
predican las excelencias del ejercicio aeróbico y se defiende la práctica de un ejercicio
físico de baja y mediana intensidad, cuyo objetivo fundamental es el desarrollo del
sistema cardiovascular. Define en su primer libro al entrenamiento aeróbico como una
actividad que se puede realizar durante largo tiempo debido al equilibrio existente entre
el suministro y consumo de oxígeno que el organismo necesita para la producción de
energía.

10.  Jane fonda:

11.  Sídney Rome:

12.  Doctor Kenneth H. Cooper:

13.  La gimnasia aeróbica o aeróbic deportivo es una de las disciplinas
más jóvenes de la Gimnasia, en el año 1994 se incluyó como una
disciplina gimnástica en el seno de la Federación Internacional de
Gimnasia y el primer campeonato del mundo FIG se celebró en
París en 1995.
 La palabra aeróbic literalmente significa “con oxígeno” o “en
presencia de oxígeno”, el ejercicio aeróbico es una actividad que
utiliza los grandes grupos musculares para mantener una
intensidad deseada durante un periodo de tiempo largo, de forma
rítmica.
 El aeróbic deportivo debe demostrar movimientos continuos,
flexibilidad, fuerza, potencia, agilidad, coordinación, ritmo,
sentido musical y expresión, con utilización de los movimientos
característicos de la disciplina (combinaciones coreográficas de
brazos y piernas de alta intensidad y gran complejidad).
 Las características del aeróbic deportivo son: alegría, dinamismo,
entusiasmo, energía, motivación, carisma, demostrando en todo
momento la capacidad de cautivar a la audiencia con las
habilidades técnicas del gimnasta y con su carisma personal.

14. Categorías:















Hay cinco categorías en gimnasia aeróbica=
• Individual femenino
• Individual masculino
(perímetro de 7x7m)
• Parejas mixtas
Hombre y mujer
• Tríos
De hombres, de mujeres o mixtos
• Grupos (6 integrantes)
De hombres, de mujeres o mixtos
(perímetro de 10x10m) Para cada categoría (más de dos integrantes) hay
un
reglamento acerca de los lifts, las interacciones y la distribución en el
espacio.
El código de la Federación Internacional de Gimnasia cambia cada 3
años y muchas
partes del reglamento, como puede ser el caso del espacio, el tiempo o
los ítems que
se evalúan en la rutina varían.

15. Lugar donde se realizara
la competencia de
gimnasia aeróbica 2013:
 La gimnasia aeróbica tendrá su propia competencia del
27 al 30 de junio, cuando en esas fechas se realice el
Campeonato Suramericano de esta disciplina. El
encuentro suramericano se disputará en el Coliseo
Mariano Ramos (en Colombia ), donde participarán
deportistas de Argentina, Brasil, Chile, Perú, Venezuela y
Colombia.