Velocidad De ReaccióN

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Velocidad De ReaccióN

  1. 1. Velocidad de Reacción
  2. 2. Velocidad de Reacción  Se define como la capacidad de responder lo mas rápido posible a un estimulo determinado. O dicho de otra forma, es entre la aplicación de un estímulo (sonoro, visual, táctil, propioceptivo) y la respuesta adecuada a ese estímulo (respuesta motriz). Y a su ves está basada en la mobilidad de los procesos del sistema neuromuscular y de las propiedades de los músculos para desarrollar fuerza.  Ejemplos: - El atleta, en este caso, será su capacidad para salir corriendo, al escuchar la señal de la salida. - salida de un nadador. - También sucede cuando el defensor corre para intentar cubrir al que contraataca. - O cuando dan un pase difícil y debe correr a salvarlo.
  3. 3. Exiten otros tipos de velocidad como:  Velocidad de reacción simple: es la respuesta a un estimulo preestablecido.  Velocidad de reacción compleja: es la respuesta instantánea a algo inesperado, no previsto.
  4. 4. La velocidad de reacción se puede dividir en varias fases:  - El estímulo es captado por el receptor. - El estímulo se transmite al Sistema Nervioso Central a través los canales nerviosos sensitivos. - El Sistema Nervioso Central procesa la información del estímulo y genera una respuesta. - La respuesta se transmite por los nervios motores hasta el músculo. - El músculo reacciona ante este estímulo/respuesta produciendo el movimiento (acción muscular).
  5. 5. Existen a su vez ciertos factores que intervienen en la velocidad de reacción.  Existen una serie de factores que influyen directa o indirectamente en esta capacidad. algunos de ellos son modificables y por lo tanto entrenables por lo que su mejora favorecerá el desarrollo de la velocidad como: - La fuerza - Potencia - Capacidad aláctica - Flexibilidad la técnica - Y coordinación de movimientos.  En cambio otros son genéticos y no pueden ser variados como: - La disposición de las palancas corporales. - Y las fibras o de la estructura del
  6. 6. Ejemplo de más factores son:  El número de órganos estimulados. A mayor cantidad de órganos estimulados, menor será la respuesta o la velocidad de reacción.  La intensidad del estímulo. Ya que la velocidad es en principio relativamente proporcional a la misma, pero se bloquea cuando al intensidad es excesivamente alta.  La posición de partida. Los principios biomecánicos indican que determinadas posiciones favorezcan una respuesta más veloz que otra, como por ejemplo el que si el centro de gravedad está más cerca de la base de sustentación se reacciona antes  El grado de entrenamiento.  El calentamiento.
  7. 7. Estos factores serán guiados e influenciados por:  - Factor muscular - Factor nervioso - Factor genético - Temperatura muscular.
  8. 8.  Factor Muscular: velocidad de contracción de un músculo, que depende de:  - La longitud del músculo. - El tono muscular (fuerza del músculo), a mayor tono mayor velocidad. - La viscosidad del músculo o la densidad en que se encuentra. A mayor densidad, menor velocidad. - La capacidad de elongación de un músculo. - El tipo de fibra muscular. Factor Nervioso:  - La coordinación intra (reclutamiento de fibras) e intermuscular. - La coordinación general: técnica del movimiento, a mayor automatización, mayor velocidad.
  9. 9.  - Factor genético: La herencia se relaciona con todos los factores anteriores.  - La temperatura muscular: a mayor temperatura, mayor velocidad de contracción por una mayor transmisión del impulso nervioso. Una de las razones por las que es tan importante calentar, y por las que la duración del calentamiento será mayor cuanto más intensa (más velocidad necesite) la prueba o el entrenamiento que vayamos a desarrollar posteriormente.
  10. 10. Factores limitantes de la VdR:  La coordinación (Enlace neuro muscular).  La fuerza muscular dinámica.  Velocidad de contracción.  Bioquímica del músculo.  Tipo de fibra muscular.  Viscosidad muscular.  La temperatura.  La fatiga.  Parámetros antropométricos.  La flexibilidad.
  11. 11. . Entrenamiento de la Velocidad de Reacción:  A pesar de que la velocidad de reacción no sea uno de los factores determinantes más importantes, esta debe desarrollarse al menos en relación con el entrenamiento de ACELERACIÓN. Los contenidos que tienen cierto valor como: EJERCICIOS DE SALIDAS y REACCIÓN se extraen de las diferentes posiciones de salida, como JUEGOS DE REVELOS. Es recomendable utilizar señales de SALIDAS ENERGETICAS.
  12. 12. Algunos ejemplos de ejercicios que nos ayudarán a mejorarla:  - Repeticiones de series cortas (hasta 30 segundos) realizadas a máxima intensidad. - Practicar salidas y puestas en acción partiendo desde diferentes posiciones, carreras facilitadas (cuesta abajo, con gomas, etc) - Entrenar la fuerza máxima y fuerza explosiva. - Ejercicios de técnica. - Y ejercicios pliométrios como los multisaltos
  13. 13. Para Concluir  No existe una relación entre el tiempo de reacción y la velocidad de movimiento.  Una que un deportista puede ser muy veloz en sus movimientos pero ser mediocre en la reacción o viceversa.  Es importante tener en cuenta que con las sucesivas cargas de trabajo el tiempo de reacción pueda alargarse.  El tiempo de reacción puede mejorarse entre un 10 y 18% en las reacciones simples, mientras que en las reacciones selectivas puede mejorar entre un 10 y 40%.

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