Corrección de entrenamientos -Solo corrijo el entrenamiento del trabajo anterior, por lo tanto aquí no hay justificaciones...
Entreno tipo 1 <ul><li>Calentamiento.
Trabajo compensatorio </li><ul><li>Elevaciones alternas rodilla pecho
Superman
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Corrección calentamiento

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Corrección calentamiento

  1. 1. Corrección de entrenamientos -Solo corrijo el entrenamiento del trabajo anterior, por lo tanto aquí no hay justificaciones ni explicaciones Daniel Pérez de Tena 1ºB
  2. 2. Entreno tipo 1 <ul><li>Calentamiento.
  3. 3. Trabajo compensatorio </li><ul><li>Elevaciones alternas rodilla pecho
  4. 4. Superman
  5. 5. Flexión tronco sentado + ”crezco arriba”
  6. 6. Flexión lateral con mancuernas de pie </li></ul><li>Fuerza 4x15 </li><ul><li>Zancada
  7. 7. Extensión de cadera </li></ul><li>Vuelta a la calma. </li></ul>
  8. 8. Entreno tipo 2 <ul><li>Calentamiento.
  9. 9. Trabajo compensatorio </li><ul><li>Elevación de extensión de piernas
  10. 10. Limpiacristales </li></ul><li>Fuerza 4x15 </li><ul><li>Sentadillas
  11. 11. Peso muerto
  12. 12. Puente
  13. 13. Cierre cruzado de aductores </li></ul><li>Vuelta a la calma. </li></ul>
  14. 14. Entreno tipo 3 <ul><li>Calentamiento.
  15. 15. Trabajo compensatorio </li><ul><li>Flexión de pie a pie
  16. 16. Flexión tronco sentado + ”crezco arriba” </li></ul><li>Propiocepción (rodillas)
  17. 17. Fuerza 4x15 </li><ul><li>puntapié de lado
  18. 18. Plié </li></ul><li>Vuelta a la calma. </li></ul>
  19. 19. Entreno tipo 4 <ul><li>Calentamiento.
  20. 20. Bicicleta estática (30 min)
  21. 21. Propiocepción (rodillas) </li></ul>

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