Referat: MAG. BERND BRUCKMANN, QIQUADRAT Mentale Fitness - durch positive Stress-bewältigung wach und konzentriert sein • positiv denken • kreativ sein 04.10.2013 Bernd Bruckmann 3 Entspannung & Erholung • selbstmotivierend sein • kommunikationsstark sein • Entscheidungen treffen • sich Anforderungen stellen • voller Energie sein • entspannt und selbstbewusst sein Mentale Stressfaktoren • kein Handlungsspielraum • schlechtes Betriebsklima • Nacht- und Schichtarbeit • fehlende Lernchancen • monotone Tätigkeiten • zu viel Routine • Multitasking • Hitze, Lärm • Zeitdruck Motive/Stressverstärker • Leistungsmotiv • Anerkennungsmotiv • Autonomiemotiv • Kontrollmotiv • Sei immer perfekt! • Sei immer beliebt! • Sei immer stark! • Sei immer vorsichtig! • Wohlfühlmotiv • Ich kann nicht! sehe ppp !!!!!!!!!......................

1. Mentale Fitness
durch positive Stressbewältigung
18. Oktober 2013
Mag. Bernd Bruckmann, MBA Gesundheitsmanagement, Unternehmensberater,
Diplomtrainer für Stress- und Burnout-Prävention

2. Stift St. Lambrecht
Stress- und Burnoutprävention
Evaluierung nach ASchG 2013
04.10.2013
Bernd Bruckmann
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3. Fitness „Mental“
Bewegung & Ernährung
Bewegung & Ernährung
Soziale Kontakte & Beruf
Denkmuster & Bewertungen
• wach und konzentriert sein
• positiv denken
• kreativ sein
• selbstmotivierend sein
• kommunikationsstark sein
• Entscheidungen treffen
• sich Anforderungen stellen
• voller Energie sein
• entspannt und selbstbewusst sein
Entspannung & Erholung
Trainieren Trainieren Trainieren Trainieren Trainieren Trainieren Trainieren Trainieren ☺
04.10.2013
Bernd Bruckmann
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4. Mentale Stressfaktoren
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kein Handlungsspielraum
schlechtes Betriebsklima
Nacht- und Schichtarbeit
fehlende Lernchancen
monotone Tätigkeiten
zu viel Routine
Multitasking
Hitze, Lärm
Zeitdruck
04.10.2013
Bernd Bruckmann
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5. Stress
04.10.2013
Bernd Bruckmann
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6. Motive/Stressverstärker
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Leistungsmotiv
Anerkennungsmotiv
Autonomiemotiv
Kontrollmotiv
Wohlfühlmotiv
04.10.2013
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Bernd Bruckmann
Sei immer perfekt!
Sei immer beliebt!
Sei immer stark!
Sei immer vorsichtig!
Ich kann nicht!
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7. Mentale Fitness steigern?
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regelmäßige Bewegung/Sport
Ernährung „spüren“
Licht und Wasser
gesunder Rhythmus zw. An- und Entspannung
auf guten Schlaf achten, power-napping/-resting
zwischenmenschliche Kontakte pflegen
geistig anregende Tätigkeiten (z.B. Sprache lernen)
Stressverstärker kennen und damit trainieren!
04.10.2013
Bernd Bruckmann
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8. Herzlichen Dank!
„Wissen ist das Wissen kennen – Wissen ist sich selbst zu kennen.
Wenn Du dich nicht selber kennst – was nützt all dein Wissen?
nach Yunus Emre
www.qiquadrat.at
Mag. Bernd Bruckmann, MBA Gesundheitsmanagement, Unternehmensberater,
Diplomtrainer für Stress- und Burnout-Prävention