Este documento trata sobre la ergonomía en el trabajo. Explica que la ergonomía estudia la relación entre el entorno de trabajo y los trabajadores. Luego detalla recomendaciones ergonómicas como tomar descansos para la vista cuando se usa la pantalla, mantener una buena postura de la espalda, cabeza y brazos, y ajustar correctamente la altura de la silla y el monitor.

1. ERGONOMÍA
David F Suarez Hernández
Aprendiz
SENA-CIMM
2015
15/02/2015 1David Suarez

2. Ergonomía
 La Ergonomía es una disciplina científico-
técnica y de diseño que estudia la relación
entre el entorno de trabajo (lugar de trabajo), y
quienes realizan el trabajo (los trabajadores).
15/02/2015
2
David Suarez

3. Ergonomía en la pantalla
 Debemos tener espacios de 30 minutos para
la vista
 También bajar el brillo .
 Levantar el monitor a la altura de los ojos.
 Distancia visual de 50 a 60 cm.
 Angulo del monitor de 10 a 20 grados
15/02/2015
3
David Suarez

4. Ergonomia en el teclado
 Estable durante su uso
 Los símbolos de las teclas deben resaltar y
ser legibles desde la posición normal de
trabajo.
 Suave en su manipulación.
 Regulable en cuanto a inclinación. En un
intervalo de 10 a 15 grados
15/02/2015
4
David Suarez

5. Postura correcta
15/02/2015
5
David Suarez

6. Espalda
 En primer lugar debemos sentarnos siempre
con la espalda recta y bien apoyada en el
respaldar de la silla
 elegir una que sea cómoda y que cuente con
un buen respaldar alto que nos permita apoyar
toda la espalda.
15/02/2015
6
David Suarez

7. Muslos, piernas y pies
 La espalda y los muslos deben estar en un
ángulo de 90º o un poco más, lo mismo que
los muslos y las piernas.
 Los pies deben estar bien plantados en el piso
15/02/2015
7
David Suarez

8. Cabeza, cuello y ojos
 La cabeza debe estar erguida, el cuello debe
estar recto.
 Los ojos deben estar a la misma altura que la
parte de arriba de la pantalla o un poco más
arriba, y a una distancia aproximada de un
brazo.
15/02/2015
8
David Suarez

9. Brazos, antebrazos, muñecas y
manos
 Los brazos y los antebrazos deben estar en
un ángulo de 90º o un poco más al momento
de utilizar el teclado.
 Los antebrazos, las muñecas y las manos
deben estar en línea recta.
 Los codos y los antebrazos deben reposar en
los reposabrazos de la silla.
15/02/2015
9
David Suarez