 GRUPO 1VERDURAS Y FRUTAS
GRUPO 2* CEREALES  maíz, trigo, avena, arroz* TUBÉRCULOS  papa, camote.
 GRUPO 3LEGUMINOSAS (frijoles, habas,  garbanzos)ALIMENTOS DE ORIGEN  ANIMAL (carne, pescado,  aves, leche, huevo).
 VITAMINA ALA CONTIENE:       Zanahoria, Papaya,  Espinaca, Acelga, Leche, yema de  huevo, Hígado y Carnes.AYUDA      A: ...
LA CONTIENEN: Naranja, Toronja,  Mandarina, Limón, Guayaba, Piña,  Chile.AYUDA A: Evitar enfermedades  respiratorias y a c...
LO CONTIENE: Hígado, Huevo, Carnes,  Berros, Acelgas, Espinacas, Lechuga,  Brócoli, Naranja, Nueces, Avellanas,  Frijoles,...
LO CONTIENE: Frijol, lentejas, Las verduras,  Frutas de color verde, Cereales, Hígado  y Huevo.AYUDA A: Llevar oxigeno a t...
LO CONTIENE: Pescados, Mariscos y Sal  yodada.AYUDA A: Prevenir el bocio (buche en el cuello). En niños su deficiencia alt...
LO CONTIENE: Leche, Tortillas,     Queso,  Yogurt, Amaranto, etc.AYUDA A: Tener huesos y dientes mas fuertes. Protege cont...
  DESAYUNO1.- Verduras y Frutas• zanahoria.• Plátano.2.- Cereales• Harina de arroz.• Tortillas.
3.- Leguminosas o Alimentos de origen   Animal.• Huevo.MENÚ• Atole de harina de arroz.• Huevo con zanahorias.• Tortilla.• ...
  COMIDA1.- Verduras y Frutas• Jitomate.• Cebolla.• Chile.• sandia.• Limón.• Nopales.2.- Cereales• Arroz.• Tortillas.
3.- Leguminosas o Alimentos de origen   Animal.• Habas.• Sardina.MENÚ• Sopa de haba.• Arroz con sardina.• Ensalada de nopa...
  CENA1.- Verduras y Frutas• Jitomate.• Cebolla.• Naranja.2.- Cereales• Bolillo.• Tortillas.• Papa.
3.- Leguminosas o Alimentos de origen   Animal.• Frijoles.• Leche.MENÚ• Papas guisadas.• Frijoles.• Bolillo.• Café con lec...
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  1. 1.  GRUPO 1VERDURAS Y FRUTAS
  2. 2. GRUPO 2* CEREALES maíz, trigo, avena, arroz* TUBÉRCULOS papa, camote.
  3. 3.  GRUPO 3LEGUMINOSAS (frijoles, habas, garbanzos)ALIMENTOS DE ORIGEN ANIMAL (carne, pescado, aves, leche, huevo).
  4. 4.  VITAMINA ALA CONTIENE: Zanahoria, Papaya, Espinaca, Acelga, Leche, yema de huevo, Hígado y Carnes.AYUDA A: Prevenir enfermedades gastrointestinales y respiratorias, protege la vista y previene la ceguera nocturna y total.
  5. 5. LA CONTIENEN: Naranja, Toronja, Mandarina, Limón, Guayaba, Piña, Chile.AYUDA A: Evitar enfermedades respiratorias y a cicatrizar heridas, mantiene en buen estado la piel, evita el sangrado de las encías.
  6. 6. LO CONTIENE: Hígado, Huevo, Carnes, Berros, Acelgas, Espinacas, Lechuga, Brócoli, Naranja, Nueces, Avellanas, Frijoles, Lentejas, habas.AYUDA A: La formación de la sangre, su carencia provoca anemia, trastornos intestinales y diarrea.
  7. 7. LO CONTIENE: Frijol, lentejas, Las verduras, Frutas de color verde, Cereales, Hígado y Huevo.AYUDA A: Llevar oxigeno a todo el organismo, es un componente esencial de la sangre. Su carencia provoca anemia.
  8. 8. LO CONTIENE: Pescados, Mariscos y Sal yodada.AYUDA A: Prevenir el bocio (buche en el cuello). En niños su deficiencia altera su crecimiento y el desarrollo.
  9. 9. LO CONTIENE: Leche, Tortillas, Queso, Yogurt, Amaranto, etc.AYUDA A: Tener huesos y dientes mas fuertes. Protege contra las osteoporosis.
  10. 10.  DESAYUNO1.- Verduras y Frutas• zanahoria.• Plátano.2.- Cereales• Harina de arroz.• Tortillas.
  11. 11. 3.- Leguminosas o Alimentos de origen Animal.• Huevo.MENÚ• Atole de harina de arroz.• Huevo con zanahorias.• Tortilla.• Plátano.
  12. 12.  COMIDA1.- Verduras y Frutas• Jitomate.• Cebolla.• Chile.• sandia.• Limón.• Nopales.2.- Cereales• Arroz.• Tortillas.
  13. 13. 3.- Leguminosas o Alimentos de origen Animal.• Habas.• Sardina.MENÚ• Sopa de haba.• Arroz con sardina.• Ensalada de nopales.• Tortilla.• Agua de sandia.
  14. 14.  CENA1.- Verduras y Frutas• Jitomate.• Cebolla.• Naranja.2.- Cereales• Bolillo.• Tortillas.• Papa.
  15. 15. 3.- Leguminosas o Alimentos de origen Animal.• Frijoles.• Leche.MENÚ• Papas guisadas.• Frijoles.• Bolillo.• Café con leche• Naranja.

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