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Piramide nutricional
 GRUPO 1
VERDURAS Y FRUTAS
GRUPO 2
* CEREALES
  maíz, trigo, avena, arroz




* TUBÉRCULOS
  papa, camote.
 GRUPO 3
LEGUMINOSAS (frijoles, habas,
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ALIMENTOS DE ORIGEN
  ANIMAL (carne, pescado,
  aves, leche, huevo).
 VITAMINA A
LA CONTIENE:       Zanahoria, Papaya,
  Espinaca, Acelga, Leche, yema de
  huevo, Hígado y Carnes.

AYUDA      A:    Prevenir    enfermedades
 gastrointestinales y respiratorias, protege
 la vista y previene la ceguera nocturna y
 total.
Piramide nutricional
LA CONTIENEN: Naranja, Toronja,
  Mandarina, Limón, Guayaba, Piña,
  Chile.
AYUDA A: Evitar enfermedades
  respiratorias y a cicatrizar heridas,
  mantiene en buen estado la piel, evita
  el sangrado de las encías.
Piramide nutricional
LO CONTIENE: Hígado, Huevo, Carnes,
  Berros, Acelgas, Espinacas, Lechuga,
  Brócoli, Naranja, Nueces, Avellanas,
  Frijoles, Lentejas, habas.

AYUDA A: La formación de la sangre, su
 carencia provoca anemia, trastornos
 intestinales y diarrea.
Piramide nutricional
LO CONTIENE: Frijol, lentejas, Las verduras,
  Frutas de color verde, Cereales, Hígado
  y Huevo.

AYUDA A: Llevar oxigeno a todo el
 organismo, es un componente esencial
 de la sangre. Su carencia provoca
 anemia.
Piramide nutricional
LO CONTIENE: Pescados, Mariscos y Sal
  yodada.



AYUDA A: Prevenir el bocio (buche en el
 cuello). En niños su deficiencia altera su
 crecimiento y el desarrollo.
Piramide nutricional
LO CONTIENE: Leche, Tortillas,     Queso,
  Yogurt, Amaranto, etc.

AYUDA A: Tener huesos y dientes mas
 fuertes. Protege contra las osteoporosis.
Piramide nutricional
  DESAYUNO
1.- Verduras y Frutas
• zanahoria.
• Plátano.
2.- Cereales
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3.- Leguminosas o Alimentos de origen
   Animal.
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MENÚ
• Atole de harina de arroz.
• Huevo con zanahorias.
• Tortilla.
• Plátano.
  COMIDA
1.- Verduras y Frutas
• Jitomate.
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   Animal.
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MENÚ
• Sopa de haba.
• Arroz con sardina.
• Ensalada de nopales.
• Tortilla.
• Agua de sandia.
  CENA
1.- Verduras y Frutas
• Jitomate.
• Cebolla.
• Naranja.


2.- Cereales
• Bolillo.
• Tortillas.
• Papa.
3.- Leguminosas o Alimentos de origen
   Animal.
• Frijoles.
• Leche.


MENÚ
• Papas guisadas.
• Frijoles.
• Bolillo.
• Café con leche
• Naranja.

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  • 3. GRUPO 2 * CEREALES maíz, trigo, avena, arroz * TUBÉRCULOS papa, camote.
  • 4.  GRUPO 3 LEGUMINOSAS (frijoles, habas, garbanzos) ALIMENTOS DE ORIGEN ANIMAL (carne, pescado, aves, leche, huevo).
  • 5.  VITAMINA A LA CONTIENE: Zanahoria, Papaya, Espinaca, Acelga, Leche, yema de huevo, Hígado y Carnes. AYUDA A: Prevenir enfermedades gastrointestinales y respiratorias, protege la vista y previene la ceguera nocturna y total.
  • 7. LA CONTIENEN: Naranja, Toronja, Mandarina, Limón, Guayaba, Piña, Chile. AYUDA A: Evitar enfermedades respiratorias y a cicatrizar heridas, mantiene en buen estado la piel, evita el sangrado de las encías.
  • 9. LO CONTIENE: Hígado, Huevo, Carnes, Berros, Acelgas, Espinacas, Lechuga, Brócoli, Naranja, Nueces, Avellanas, Frijoles, Lentejas, habas. AYUDA A: La formación de la sangre, su carencia provoca anemia, trastornos intestinales y diarrea.
  • 11. LO CONTIENE: Frijol, lentejas, Las verduras, Frutas de color verde, Cereales, Hígado y Huevo. AYUDA A: Llevar oxigeno a todo el organismo, es un componente esencial de la sangre. Su carencia provoca anemia.
  • 13. LO CONTIENE: Pescados, Mariscos y Sal yodada. AYUDA A: Prevenir el bocio (buche en el cuello). En niños su deficiencia altera su crecimiento y el desarrollo.
  • 15. LO CONTIENE: Leche, Tortillas, Queso, Yogurt, Amaranto, etc. AYUDA A: Tener huesos y dientes mas fuertes. Protege contra las osteoporosis.
  • 17.  DESAYUNO 1.- Verduras y Frutas • zanahoria. • Plátano. 2.- Cereales • Harina de arroz. • Tortillas.
  • 18. 3.- Leguminosas o Alimentos de origen Animal. • Huevo. MENÚ • Atole de harina de arroz. • Huevo con zanahorias. • Tortilla. • Plátano.
  • 19.  COMIDA 1.- Verduras y Frutas • Jitomate. • Cebolla. • Chile. • sandia. • Limón. • Nopales. 2.- Cereales • Arroz. • Tortillas.
  • 20. 3.- Leguminosas o Alimentos de origen Animal. • Habas. • Sardina. MENÚ • Sopa de haba. • Arroz con sardina. • Ensalada de nopales. • Tortilla. • Agua de sandia.
  • 21.  CENA 1.- Verduras y Frutas • Jitomate. • Cebolla. • Naranja. 2.- Cereales • Bolillo. • Tortillas. • Papa.
  • 22. 3.- Leguminosas o Alimentos de origen Animal. • Frijoles. • Leche. MENÚ • Papas guisadas. • Frijoles. • Bolillo. • Café con leche • Naranja.