Una pequeña recopilación de información sobre aparatos del gimnasio, para que sirven y que parte de tu cuerpo trabajan.

1. Introducción al mundo fitness.

2.  En el mundo fitness lo mas necesario son 3
cosas: dedicación, disciplina y esfuerzo.
 Dedicación: debes hacer un pacto contigo y con
el gym para lograr tu objetivo deseado.
 Disciplina: tienes que seguir tus ejercicios y
dietas al pie de la letra.
 Esfuerzo: completa tus rutinas, No las hagas a
la mitad de igual manera tu alimentación
complétala.

5.  La mancuerna sirve para ejercitar el antebrazo,
bisceps, triceps, flexiones de pierna, entre
mucho ejercicios mas.

7.  Las barras tienen un funcionamiento especifico,
algunas especiales para cada musculo, trabajan
bicep, bicep externo e interno, tricep,
antebrazo, trapecio, hombro, espalda, etc…

9.  Crossover sirve para hacer ciertos ejercicios de
manera mas dinámica y sencilla.
 Con este aparato puedes trabajar todos los
músculos del cuerpo.

11.  El banco scott se dedica mas a lo que es brazo y
antebrazo, biceps, externo e innterno.

13.  Tambien conocido como smith machine, es un
aparato echo especialmente para flexiones de
pierna y pantorrilla.

15.  La banca olímpica sirve principalmente para
pecho, bajo, externo e interno.
 De igual manera puede usarse para hacer
abdomen, pierna o brazo.

17.  Banco multiposiciones sirve para trabajar
hombro, biceps y pierna en ciertas ocasiones
especiales.

19.  La prensa esta echa para trabajar cuadriceps,
femorales y pantorrilla.
 Con esta maquina debe tenerse mucho cuidado
en los ejercicios porque pueden dañar las
rodillas si no son efectuados como deben de4
ser.

21.  La eliptica es un aparato especial para cardio.
 Se trabaja pierna completa y abdomen.

23.  La bicicleta es otro aparato paracardio, tambien
sirve para pierna completa y abdomen.

25.  Caminadora electrica es creada para
ganarcondicion.
 Aparato cardiovascular.
 Se trabaja pierna completa, abdomen y
especialmente pantorrilla.

27.  Extension de pierna sirve para trabajar
especialmente cuadriceps.

29.  El aparato de sentadilla libre trabaja lo que es la
parte alta de la pierna, cuadriceps, femoral y
gluteo.

30.  Nota: Es importante que antes que siempre
antes de cualquier ejercicio calientes tus
músculos por lo menos de 7 a 10 minutos, esto
evitara dolores musculares o desgarres.
 Estos son los principales aparatos, existen
muchísimos mas.
 Antonio Bañuelos.