SlideShare a Scribd company logo
1 of 8
RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN (RPP)

1.
2.
3.
4.
5.
6.

Satuan Pendidikan
Kelas/Semester
Nama Mata Pelajaran
Materi Pokok
Pertemuan keAlokasi Waktu

: SMPN 1 RANCAEKEK
: VII / 1
: Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
: Peningkatan Kebugaran Jasmani
:
: 9 JP (9 x 40 menit)

A. Kompetensi Inti
a. Menghargai dan menghayati perilaku jujur, disiplin, tanggung jawab, peduli (toleransi,
gotong royong), santun, percaya diri, dalam berinteraksi secara efektif dengan lingkungan
sosial dan alam dalam jangkauan pergaulan dan keberadaannya.
b. Memahami pengetahuan (faktual, konseptual, dan prosedural) berdasarkan rasa ingin
tahunya tentang ilmu pengetahuan, teknologi, seni, budaya terkait fenomena dan kejadian
tampak mata.
c. Mencoba, mengolah, dan menyajikan dalam ranah konkret (menggunakan, mengurai,
merangkai, memodifikasi, dan membuat) dan ranah abstrak (menulis, membaca,
menghitung, menggambar, dan mengarang) sesuai dengan yang dipelajari di sekolah dan
sumber lain yang sama dalam sudut pandang/teori.
B. Kompetensi Dasar dan Indikator pencapaian kompetensi
No
Kompetensi Dasar
Indikator Pencapaian Kompetensi
1 1.1 Menghayati dan mengamalkan nilai1. Memanjatkan doa sebelum dan sesudah pelajaran
nilai agama yang dianut dalam
2. Jika belum mencapai target belajar, tetap bersyukur
melakukan aktivitas jasmani,
dan terus berlatih
permainan, dan olahraga, dicerminkan
dengan:
a. Pembiasaan perilaku berdoa
sebelum dan sesudah pelajaran.
b. Selalu berusaha secara maksimal
dan tawakal dengan hasil akhir
2 - Berperilaku sportif dalam bermain
1. Menunjukkan perilaku sportivitas, kerja sama,
- Bertanggung
jawab
dalam
bertanggung jawab, menghargai perbedaan, disiplin,
penggunaan sarana dan prasarana
dan toleransi selama berlomba
latihan serta menjaga keselamatan diri
sendiri, orang lain, dan lingkungan
sekitar.
- Menghargai perbedaan karakteristik
individual dalam melakukan berbagai
aktivitas fisik.
- Menunjukkan kemauan kerja sama
dalam melakukan berbagai aktivitas
fisik.
- Toleransi dan mau berbagi dengan
teman dalam melakukan berbagai
aktivitas fisik.
- Disiplin selama melakukan berbagai
aktivitas fisik
3 3.1 Memahami alat ukur yang digunakan 1. Memahami latihan kebugaran jasmani yang berkaitan
untuk menilai komponen kebugaran
dengan kesehatan dengan komponen kekuatan
jasmani terkait kesehatan dan
dengan koordinasi yang baik.
derajat kebugaran jasmani.
2. Memahami latihan kebugaran jasmani yang berkaitan
dengan kesehatan dengan komponen daya tahan otot
dengan koordinasi yang baik.
3. Memahami latihan kebugaran jasmani yang berkaitan
dengan kesehatan dengan komponen daya tahan
aerobik dengan koordinasi yang baik.
4. Memahami latihan kebugaran jasmani yang berkaitan
dengan kesehatan dengan komponen fleksibilitas
(kelenturan) dengan koordinasi yang baik.
No

Kompetensi Dasar

5.

6.

4

1. Mengukur komponen kebugaran

1.

jasmani terkait kesehatan dan
keterampilan berdasarkan norma
instrumen yang digunakan.

2.
3.
4.
5.

6.

Indikator Pencapaian Kompetensi
Memahami latihan kebugaran jasmani dengan
menggunakan sistem sirkuit dengan menunjukkan
perilaku sportivitas, kerja sama, bertanggung jawab,
menghargai perbedaan, disiplin, dan toleransi selama
melakukan aktivitas kebugaran jasmani.
Memahami tes kebugaran jasmani untuk siswa SMP
(lari cepat 50 meter, angkat tubuh/60 detik, baring
duduk/60 detik, loncat tegak, lari jauh/800 pi dan
1.000 m pa) dengan koordinasi yang baik.
Mempraktikkan latihan kebugaran jasmani yang
berkaitan dengan kesehatan dengan komponen
kekuatan dengan koordinasi yang baik.
Mempraktikkan latihan kebugaran jasmani yang
berkaitan dengan kesehatan dengan komponen daya
tahan otot dengan koordinasi yang baik.
Mempraktikkan latihan kebugaran jasmani yang
berkaitan dengan kesehatan dengan komponen daya
tahan aerobik dengan koordinasi yang baik.
Mempraktikkan latihan kebugaran jasmani yang
berkaitan dengan kesehatan dengan komponen
fleksibilitas (kelenturan) dengan koordinasi yang baik.
Melakukan latihan kebugaran jasmani dengan
menggunakan sistem sirkuit dengan menunjukkan
perilaku sportivitas, kerja sama, bertanggung jawab,
menghargai perbedaan, disiplin, dan toleransi selama
melakukan aktivitas kebugaran jasmani.
Mempraktikkan tes kebugaran jasmani untuk siswa
SMP (lari cepat 50 meter, angkat tubuh/60 detik,
baring duduk/60 detik, loncat tegak, lari jauh/800 pi
dan 1.000 m pa) dengan koordinasi yang baik.

2.
C. Tujuan Pembelajaran
Pertemuan Pertama
1. Peserta didik berdoa sebelum dan sesudah pelajaran dengan baik
2. Peserta didik melakukan kegiatan pembelajaran dengan sungguh-sungguh
3. Memahami cara melakukan latihan kebugaran jasmani yang berkaitan dengan kesehatan dengan
komponen kekuatan dengan benar.
4. Memahami cara melakukan latihan kebugaran jasmani yang berkaitan dengan kesehatan dengan
komponen daya tahan otot dengan benar.
5. Mempraktikkan latihan kebugaran jasmani yang berkaitan dengan kesehatan dengan komponen
kekuatan dengan koordinasi yang baik.
6. Mempraktikkan latihan kebugaran jasmani yang berkaitan dengan kesehatan dengan komponen
daya tahan otot dengan koordinasi yang baik
7. Melakukan latihan kebugaran jasmani dengan menggunakan sistem sirkuit dengan menunjukkan
perilaku sportivitas, kerja sama, bertanggung jawab, menghargai perbedaan, disiplin, dan
toleransi selama melakukan aktivitas kebugaran jasmani.
Pertemuan Kedua
1. Peserta didik berdoa sebelum dan sesudah pelajaran dengan baik
2. Peserta didik melakukan kegiatan pembelajaran dengan sungguh-sungguh
3. Memahami cara melakukan latihan kebugaran jasmani yang berkaitan
dengan komponen daya tahan aerobik dengan benar.
4. Memahami cara melakukan latihan kebugaran jasmani yang berkaitan
dengan komponen fleksibilitas (kelenturan) dengan benar.
5. Mempraktikkan latihan kebugaran jasmani yang berkaitan dengan
komponen daya tahan aerobik dengan koordinasi yang baik.
6. Mempraktikkan latihan kebugaran jasmani yang berkaitan dengan
komponen fleksibilitas (kelenturan) dengan koordinasi yang baik.

dengan kesehatan
dengan kesehatan
kesehatan dengan
kesehatan dengan
7. Melakukan latihan kebugaran jasmani dengan menggunakan sistem sirkuit dengan
menunjukkan perilaku sportivitas, kerja sama, bertanggung jawab, menghargai perbedaan,
disiplin, dan toleransi selama melakukan aktivitas kebugaran jasmani.
Pertemuan ketiga
1. Peserta didik berdoa sebelum dan sesudah pelajaran dengan baik
2. Peserta didik melakukan kegiatan pembelajaran dengan sungguh-sungguh
3. Memahami cara melakukan tes kebugaran jasmani untuk siswa SMP (lari cepat 50 meter,
angkat tubuh/60 detik, baring duduk/60 detik, loncat tegak, lari jauh/800m pi dan 1.000m pa)
dengan benar.
4. Melakukan tes kebugaran jasmani untuk siswa SMP (lari cepat 50 meter, angkat tubuh/60 detik,
baring duduk/60 detik, loncat tegak, lari jauh/800 pi dan 1.000 m pa) dengan koordinasi yang
baik.
D. Materi Pembelajaran
Pertemuan pertama
a. Latihan kebugaran jasmani yang berkaitan dengan kesehatan dengan komponen Kekuatan
dengan koordinasi yang baik.
b. Latihan kebugaran jasmani yang berkaitan dengan kesehatan dengan komponen Daya tahan
otot dengan koordinasi yang baik.
c. Melakukan latihan kebugaran jasmani dengan menggunakan sistem sirkuit dengan
menunjukkan perilaku sportivitas, kerja sama, bertanggung jawab, menghargai perbedaan,
disiplin, dan toleransi selama melakukan aktivitas kebugaran jasmani.
Pertemuan Kedua
a. Latihan kebugaran jasmani yang berkaitan dengan kesehatan dengan komponen daya tahan
aerobik dengan koordinasi yang baik.
b. Latihan kebugaran jasmani yang berkaitan dengan kesehatan dengan komponen fleksibilitas
(kelenturan) dengan koordinasi yang baik.
c. Melakukan latihan kebugaran jasmani dengan menggunakan sistem sirkuit dengan
menunjukkan perilaku sportivitas, kerja sama, bertanggung jawab, menghargai perbedaan,
disiplin, dan toleransi selama melakukan aktivitas kebugaran jasmani.
Pertemuan ketiga
a. Tes kebugaran jasmani untuk siswa SMP (lari cepat 50 meter, angkat tubuh/60 detik, baring
duduk/60 detik, loncat tegak, lari jauh/800 pi dan 1.000 m pa) dengan koordinasi yang baik.
E. Metode
Pendekatan: Scientific
Model pembelajaran penemuan (Discovery Learning)
Metode : penugasan dan resiprokal/timbal-balik
F. Sumber Belajar
o
Buku pegangan guru dan peserta didik SMP Kelas VII hal 205 Muhajir, Pendidikan
Jasmani, Olahraga dan Kesehatan, Jakarta: Puskurbuk Kemdikbud RI.
o
Buku praktik/Lembar Kerja Siswa (LKS).
o
Poster/gambar gerak dasar aktivitas kebugaran jasmani.
o
Audio/video visual teknik dasar latihan kekuatan, daya tahan otot, daya tahan jantung
paru, dan kelentukan
o
Rekaman/cuplikan latihan kekuatan, daya tahan otot, daya tahan jantung paru, dan
kelentukan
G. Media dan Alat
 Lapangan/Ruang Senam
 Pluit
 Stop wacth
 Cone/Corong
H. Langkah-langkah Kegiatan Pembelajaran
Pertemuan ke 1
1.
Kegiatan Pendahuluan (15 menit)
Berbaris, berdoa, berhitung (presensi), apersepsi, dan memotivasi peserta didik.
Menjelaskan tujuan pembelajaran.
2.

Melakukan pemanasan yang mengarah pada pembelajaran Aktivitas Kebugaran
Jasmani (permainan buat kelompok)
Membagi peserta didik menjadi kelompok (4-6 kelompok)
Kegiatan Inti (80 menit)
Mengamati :
Peserta didik membaca informasi dan membuat catatan tentang aktivitas
kebugaran jasmani yang berkaitan dengan kesehatan (latihan kekuatan otot
perut dan latihan kekuatan otot kedua lengan) dari berbagai sumber media
cetak.
Mencari informasi lain dan membuat catatan tentang komponen kebugaran
jasmani yang berkaitan dengan kesehatan (latihan kekuatan otot perut dan
latihan kekuatan otot kedua lengan) dari berbagai sumber media cetak dan
elektronik.
Mencari informasi lain dan membuat catatan tentang komponen kebugaran
jasmani yang berkaitan dengan kesehatan Latihan Daya tahan Otot (Otot lengan,
bahu dan tungkai) dari berbagai sumber media cetak dan elektronik.
Menanya :
Guru mempertanyakan (apa, mengapa, dan bagaimana) konsep komponen
kebugaran terkait kesehatan (kekuatan otot perut dan otot kedua lengan)
dengan menunjukan nilai kerjasama dan toleransi.
Guru mempertanyakan (apa, mengapa, dan bagaimana) konsep komponen
kebugaran terkait kesehatan Latihan Daya tahan Otot (Otot lengan, bahu dan
tungkai) dengan menunjukan nilai kerjasama dan toleransi.
Guru menanyakan kepada peserta didik tentang manfaat dari latihan kekuatan?
Guru menanyakan kepada peserta didik tentang manfaat dari latihan Daya tahan
Otot?

Eksplorasi:
Mempraktikan berbagai gerak untuk mengembangkan dan meningkatkan
kekuatan otot-otot (perut dan kedua lengan) dengan menunjukan nilai disiplin,
kerjasama dan bertanggung jawab.
Mempraktikan berbagai gerak untuk mengembangkan dan meningkatkan Daya
tahan Otot (Otot lengan, bahu dan tungkai) dengan menunjukan nilai disiplin,
kerjasama dan bertanggung jawab.
Peserta didik melakukan latihan kekuatan ( latihan kekuatan otot perut dan otot
kedua lengan )
Peserta didik melakukan Latihan Daya tahan Otot (Otot lengan, bahu dan
tungkai)
Melakukan latihan kebugaran jasmani dengan menggunakan sistem sirkuit
dengan menunjukkan perilaku sportivitas, kerja sama, bertanggung jawab,
menghargai perbedaan, disiplin, dan toleransi selama melakukan aktivitas
kebugaran jasmani.
Mendiskusikan konsep komponen kebugaran terkait kesehatan (kekuatan otot
perut dan otot kedua lengan) dan Daya tahan Otot (Otot lengan, bahu dan
tungkai) Serta membuat kesimpulan.
Mendiskusikan kekuatan dan kelemahan yang sering dilakukan saat melakukan
gerakan komponen kebugaran terkait kesehatan (kekuatan otot perut dan
kekuatan kedua lengan) dan Daya tahan Otot (Otot lengan, bahu dan tungkai)
Serta membuat kesimpulan.
Mendiskusikan bagaimana cara memperbaiki kesalahan-kesalahan yang sering
dilakukan saat melakukan gerak komponen kebugaran terkait kesehatan
(kekuatan otot perut dan otot kedua lengan) Daya tahan Otot (Otot lengan, bahu
dan tungkai) Serta membuat kesimpulan.
Mengasosiasi:
Peserta didik menemukan hubungan komponen kebugaran terkait kesehatan
(kekuatan otot perut dan otot kedua lengan) dengan kesehatan tubuh.
Peserta didik menemukan hubungan komponen kebugaran terkait kesehatan
(Daya tahan Otot lengan, bahu dan tungkai) dengan kesehatan tubuh.
Mengkomunikasikan :
Menunjukkan perilaku bertanggung jawab.
Memberikan saran perbaikan keterampilan kepada teman selama melakukan
pembelajaran.
Memaparkan hasil diskusi hubungan komponen kebugaran tentang terkait
kesehatan (kekuatan otot perut dan kekuatan otot kedua lengan danDaya tahan
Otot lengan, bahu dan tungkai) dengan menunjukan kerjasama.

3.

I.
a.
1)
a)

b)

Kegiatan Penutup (15 menit)
Pendinginan (colling down) dengan melemaskan otot-otot tungkai dan punggung.
Melakukan refleksi dan tanya-jawab materi pembelajaran yang telah dipelajari,
memberi tugas pengayaan bagi yang tuntas dan remidial yang belum tuntas, dan
memberitahu materi yang akan dipelajari pada minggu yang akan datang.
Guru menugaskan kepada peserta didik untuk mencari informasi mengenai
kompnen kebugaran jasmani lainnya (Daya tahan jantung paru dan kelentukan)
yang akan dipelajari pada pertemuan yang akan datang.
Berbaris, Absensi dan berdoa, kembali ke kelas dengan penuh disiplin.

Penilaian Hasil Belajar
Teknik dan Bentuk Penilaian
Penilaian Pengetahuan
Petunjuk Penilaian
Jawablah pertanyaan di bawah ini dengan singkat dan tepat!
1.
Jelaskan pengertian Kebugaran jasmani
2.
Jelaskan pengertian Kekuatan
3.
Jelaskan pengertian Daya tahan Otot
4.
Menyebutkan 3 contoh latihan kekuatan
5
Menyebutkan 3 contoh latihan daya tahan otot
Butir Soal Pengetahuan
No.
1.
2.
3.
4.
5

Butir Pertanyaan

Kriteria Pensekoran
0 1 2 3 Σ

Nilai
Akhir

Jelaskan pengertian Kebugaran jasmani
Jelaskan pengertian Kekuatan
Jelaskan pengertian Daya tahan Otot
Menyebutkan 3 contoh latihan kekuatan
Menyebutkan 3 contoh latihan daya tahan otot

c)

Kriteria Penilaian (Pengetahuan/Pemahaman)
Skor 3
: jika peserta didik mampu menjawab pertanyaan dengan jelas dan benar
Skor 2
: jika peserta didik mampu menjawab sebagian besar pertanyaan(2 contoh).
Skor 1
: jika peserta didik mampu menjawab sebagian kecil pertanyaan di atas(1 contoh).
Skor 0
: jika tidak dapat menjawab pertanyaan.

2)
a)

Penilaian Keterampilan
Petunjuk Penilaian
Penilaian aspek keterampilan diperoleh melalui penilaian proses, yaitu: sikap awal, sikap
pelaksanaan, dan sikap akhir melakukan suatu proses gerak dasar kebugaran jasmani.
b)
(1)

(2)

Butir Soal Keterampilan (Unjuk Kerja)
Lakukan Salah satu latihan kekuatan (Sit up)!
Penilaian Keterampilan Gerak
Penilaian Proses
Sikap awal
Proses melakukan
Sikap akhir
gerakan
gerakan
gerakan
(Skor 3)
(Otot yang dilatih)
(Skor 3)
(Skor 4)
1
2
3
1
2
3
4 1
2
3

Jumlah Skor
Maksimal

Skor
Akhir

Keterangan

Kriteria Penilaian Keterampilan (Unjuk Kerja)
Kriteria skor : Pelaksanaan kaki di tekuk dan posisi tangan dibelakang kepala (Proses)
Sikap awal
Nilai 3 jika :
(1) Lutut ditekuk tanpa beban
(2) Tangan dibelakang kepala
(3) Badan terlentang
Nilai 2: jika hanya dua kriteria yang dilakukan secara benar
Nilai 1: jika hanya satu kriteria yang dilakukan secara benar
Nilai 0: jika tidak satupun kriteria dilakukan secara benar
Proses gerak
Nilai 4 jika :
(1) Lutut ditekuk dan menempel ke lantai/matras
(2) kedua tangan menempel dibelakang kepala
(3) kepala menempel lutut pada saat naik
(4) punggung menempel lantai pada saat turun
Nilai 3: jika tiga kriteria dilakukan secara benar
Nilai 2: jika hanya dua kriteria yang dilakukan secara benar
Nilai 1: jika hanya satu kriteria yang dilakukan secara benar
Nilai 0: jika tidak satupun kriteria dilakukan secara benar
Gerak akhir (kembali ke sikap semula)
Nilai 3 jika :
(1) Lutut ditekut menempel lantai
(2) Tangan menempel dibelakang kepala
(3) Badan terlentang menempel lantai.
Nilai 2: jika hanya dua kriteria yang dilakukan secara benar
Nilai 1: jika hanya satu kriteria yang dilakukan secara benar
Nilai 0: jika tidak satupun kriteria dilakukan secara benar
Lakukan Salah satu latihan daya tahan otot (Pull Up statis)!
Penilaian Keterampilan Gerak
Penilaian Proses
Sikap awal
Skor
Proses
Keterangan
Jumlah Skor
Sikap akhir
gerakan
Akhir
melakukan
Maksimal
gerakan
(Skor 3)
gerakan
(Skor 3)
(Skor 4)
1
2
3
1 2 3 4
1
2
3

Kriteria Penilaian Keterampilan (Unjuk Kerja)
Kriteria skor : Pelaksanaan kaki Pull up statis
Sikap awal
Nilai 3 jika :
a. Dagu di tempatkan di atas palang
b. Kedua tangan memegang palang
c. Badan lurus
Nilai 2: jika hanya dua kriteria yang dilakukan secara benar
Nilai 1: jika hanya satu kriteria yang dilakukan secara benar
Nilai 0: jika tidak satupun kriteria dilakukan secara benar
Proses gerak
Nilai 4 jika :
a. Dagu tetap di atas palang
b. Kedua sikut ditekuk, menempel di samping badan
c. Posisi Badan lurus
d. Mampu menahan dalam waktu yang cukup lama
Nilai 3: jika tiga kriteria dilakukan secara benar
Nilai 2: jika hanya dua kriteria yang dilakukan secara benar
Nilai 1: jika hanya satu kriteria yang dilakukan secara benar
Nilai 0: jika tidak satupun kriteria dilakukan secara benar
Gerak akhir (kembali ke sikap semula)
Nilai 3 jika :
a. Turun dengan tenang/tidak tergesa-gesa
b. Mendarat dengan kedua kaki
c. Menjaga keseimbangan
Nilai 2: jika hanya dua kriteria yang dilakukan secara benar
Nilai 1: jika hanya satu kriteria yang dilakukan secara benar
Nilai 0: jika tidak satupun kriteria dilakukan secara benar
(3) Melakukan latihan kekuatan dan daya tahan otot dengan bentuk circuit training
Penilaian Keterampilan Gerak
Penilaian Proses
Pos 1
Pos 3
Pos 4
Jumlah Skor
Pos 2
Kekuatan
Kekuatan Daya tahan otot
Maksimal
Daya tahan otot
Back Up
Push Up
Memangku
(10)
Squat Trust
(Skor 3)
(skor 3)
teman
(Skor 4)
(Skor 4)
1
2
3
1
2
3 4 1 2 3
1
2 3 4
Kriteria Penilaian Keterampilan (Unjuk Kerja)
Kriteria skor : Pelaksanaan kaki Pull up statis
Pos 1 (Back Up)
Nilai 3 jika :
 Posisi Tangan di bawah dagu
 Bagian kepala dan dada diangkat
 Kaki rapat menempel pada lantai
Nilai 2: jika hanya dua kriteria yang dilakukan secara benar
Nilai 1: jika hanya satu kriteria yang dilakukan secara benar
Nilai 0: jika tidak satupun kriteria dilakukan secara benar
Pos 2 (Squat Trust)
Nilai 4 jika :
Kedua Tangan disimpan dilantai
Kedua kaki di lempar kebelakang sehingga posisi badan lurus
Kedua kaki di tarik ke depan
Meloncat vertical sehingga posisi badan lurus
Nilai 4: jika empat kriteria dilakukan secara benar
Nilai 3: jika hanya tiga kriteria yang dilakukan secara benar
Nilai 2: jika hanya dua kriteria yang dilakukan secara benar
Nilai 1: jika hanya satu kriteria yang dilakukan secara benar
Nilai 0: jika tidak satupun kriteria dilakukan secara benar
Pos 3 (Push up)
Nilai 3 jika :
 Posisi Tangan di menempel di lantai
 Posisi Badan lurus
 Sikut ditekuk saat turun
Nilai 2: jika hanya dua kriteria yang dilakukan secara benar
Nilai 1: jika hanya satu kriteria yang dilakukan secara benar
Nilai 0: jika tidak satupun kriteria dilakukan secara benar
Pos 4 (Memangku teman)
Nilai 4 jika :
Kedua tangan memegang /memangku teman
Kedua kaki dibuka selebar bahu
Posisi Badan lurus
Melakukan dengan waktu yang cukup lama

Skor
Akhir

Keterangan
Nilai 4: jika empat kriteria dilakukan secara benar
Nilai 3: jika hanya tiga kriteria yang dilakukan secara benar
Nilai 2: jika hanya dua kriteria yang dilakukan secara benar
Nilai 1: jika hanya satu kriteria yang dilakukan secara benar
Nilai 0: jika tidak satupun kriteria dilakukan secara benar
3)
a)

Penilaian Sikap
Petunjuk Penilaian
Penilaian aspek perilaku (sikap) dilakukan dengan pengamatan selama mengikuti kegiatan belajar
mengajar. Pengamatan dalam proses penilaian dilakukan saat peserta didik melakukan kebugaran
jasmani. Aspek-aspek yang dinilai meliputi: kerja sama, tanggung jawab, menghargai teman, disiplin,
dan toleransi.
Berikan tanda cek (√) pada kolom yang sudah disediakan, setiap peserta didik menunjukkan atau
menampilkan perilaku yang diharapkan. Tiap perilaku yang di cek (√) dengan rentang nilai antara 1
sampai dengan 3 . (Baik=3, Sedang = 2, dan Kurang = 1).

b)

Rubrik Penilaian Perilaku
CEK (√ )

Perilaku Yang Dinilai

Baik

Sedang

Kurang

1. Kerja sama
2. Tanggung jawab
3. Menghargai teman
4. Disiplin
5. Toleransi
Jumlah skor maksimal = 15

b.
No.

Rekapitulasi Penilaian
Nama Peserta Didik

Sikap

Aspek-Aspek Penilaian
Pengetahuan
Keterampilan

Rata2

1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
dst
Mengetahui,
Kepala SMPN 1 Rancaekek

Rancaekek, Juli 2014
Guru PJOK

Dra. Hj. Ani Mulyani
NIP.

Dian Kardiansah, S.Pd.
NIP. 19810215 200604 1 012

ket

More Related Content

What's hot

135928077 instrumen-penilaian-mat-smp
135928077 instrumen-penilaian-mat-smp135928077 instrumen-penilaian-mat-smp
135928077 instrumen-penilaian-mat-smpSlamet Achwandy
 
Bangun ruang sisi lengkung
Bangun ruang sisi lengkungBangun ruang sisi lengkung
Bangun ruang sisi lengkungNety24
 
Rubrik lkpd pemantulan
Rubrik lkpd pemantulanRubrik lkpd pemantulan
Rubrik lkpd pemantulannooraisy22
 
Rpp tolak peluru new
Rpp tolak peluru newRpp tolak peluru new
Rpp tolak peluru newfelix warbal
 
16 rpp-persamaan-kuadrat
16 rpp-persamaan-kuadrat16 rpp-persamaan-kuadrat
16 rpp-persamaan-kuadratmaya sari
 
RPP PJOK SMK Kelas X Semester 1 Kurikulum 2013
RPP PJOK SMK Kelas X Semester 1 Kurikulum 2013RPP PJOK SMK Kelas X Semester 1 Kurikulum 2013
RPP PJOK SMK Kelas X Semester 1 Kurikulum 2013bimo kontaning
 
Makalah atletik lari
Makalah atletik lariMakalah atletik lari
Makalah atletik lariWarnet Raha
 
Rpp renang gaya bebas smp
Rpp renang gaya bebas smpRpp renang gaya bebas smp
Rpp renang gaya bebas smpAris Kutil
 
Peta konsep modul 1
Peta konsep modul 1Peta konsep modul 1
Peta konsep modul 1Budi Riswana
 
Materi Penjas Tentang Atletik
Materi Penjas Tentang AtletikMateri Penjas Tentang Atletik
Materi Penjas Tentang AtletikMuhammad Mauladi
 
LKPD materi relasi dan fungsi
LKPD materi relasi dan fungsiLKPD materi relasi dan fungsi
LKPD materi relasi dan fungsiNety24
 
Pertanyaan-pertanyaan seputar Media Pembelajaran
Pertanyaan-pertanyaan seputar Media PembelajaranPertanyaan-pertanyaan seputar Media Pembelajaran
Pertanyaan-pertanyaan seputar Media Pembelajarandhea_nattasha
 
RPP CD Interaktif IPA Materi Sistem Peredaran Darah Manusia
RPP CD Interaktif IPA Materi Sistem Peredaran Darah Manusia RPP CD Interaktif IPA Materi Sistem Peredaran Darah Manusia
RPP CD Interaktif IPA Materi Sistem Peredaran Darah Manusia Nastiti Rahajeng
 
LKS BESARAN DAN SATUAN
LKS BESARAN DAN SATUANLKS BESARAN DAN SATUAN
LKS BESARAN DAN SATUANLisna M
 
Modul : Proprioceptive Neuromuscular Facilitation (PNF)
Modul : Proprioceptive Neuromuscular Facilitation (PNF)Modul : Proprioceptive Neuromuscular Facilitation (PNF)
Modul : Proprioceptive Neuromuscular Facilitation (PNF)aditya romadhon
 

What's hot (20)

135928077 instrumen-penilaian-mat-smp
135928077 instrumen-penilaian-mat-smp135928077 instrumen-penilaian-mat-smp
135928077 instrumen-penilaian-mat-smp
 
Bangun ruang sisi lengkung
Bangun ruang sisi lengkungBangun ruang sisi lengkung
Bangun ruang sisi lengkung
 
Rubrik lkpd pemantulan
Rubrik lkpd pemantulanRubrik lkpd pemantulan
Rubrik lkpd pemantulan
 
Dimensi dan-satuan
Dimensi dan-satuanDimensi dan-satuan
Dimensi dan-satuan
 
Rpp tolak peluru new
Rpp tolak peluru newRpp tolak peluru new
Rpp tolak peluru new
 
16 rpp-persamaan-kuadrat
16 rpp-persamaan-kuadrat16 rpp-persamaan-kuadrat
16 rpp-persamaan-kuadrat
 
RPP PJOK SMK Kelas X Semester 1 Kurikulum 2013
RPP PJOK SMK Kelas X Semester 1 Kurikulum 2013RPP PJOK SMK Kelas X Semester 1 Kurikulum 2013
RPP PJOK SMK Kelas X Semester 1 Kurikulum 2013
 
Rpp senam irama by hendra
Rpp senam irama by hendraRpp senam irama by hendra
Rpp senam irama by hendra
 
Makalah atletik lari
Makalah atletik lariMakalah atletik lari
Makalah atletik lari
 
Rpp renang gaya bebas smp
Rpp renang gaya bebas smpRpp renang gaya bebas smp
Rpp renang gaya bebas smp
 
6 prinsip prinsip latihan
6 prinsip prinsip latihan6 prinsip prinsip latihan
6 prinsip prinsip latihan
 
Peta konsep modul 1
Peta konsep modul 1Peta konsep modul 1
Peta konsep modul 1
 
Materi Penjas Tentang Atletik
Materi Penjas Tentang AtletikMateri Penjas Tentang Atletik
Materi Penjas Tentang Atletik
 
LKPD materi relasi dan fungsi
LKPD materi relasi dan fungsiLKPD materi relasi dan fungsi
LKPD materi relasi dan fungsi
 
Olahraga Rekreasi
Olahraga RekreasiOlahraga Rekreasi
Olahraga Rekreasi
 
Bab 4(PENYUSUNAN INSTRUMEN DAN TEKNIK PENSKORAN) 27/12/13
Bab 4(PENYUSUNAN INSTRUMEN DAN TEKNIK PENSKORAN) 27/12/13Bab 4(PENYUSUNAN INSTRUMEN DAN TEKNIK PENSKORAN) 27/12/13
Bab 4(PENYUSUNAN INSTRUMEN DAN TEKNIK PENSKORAN) 27/12/13
 
Pertanyaan-pertanyaan seputar Media Pembelajaran
Pertanyaan-pertanyaan seputar Media PembelajaranPertanyaan-pertanyaan seputar Media Pembelajaran
Pertanyaan-pertanyaan seputar Media Pembelajaran
 
RPP CD Interaktif IPA Materi Sistem Peredaran Darah Manusia
RPP CD Interaktif IPA Materi Sistem Peredaran Darah Manusia RPP CD Interaktif IPA Materi Sistem Peredaran Darah Manusia
RPP CD Interaktif IPA Materi Sistem Peredaran Darah Manusia
 
LKS BESARAN DAN SATUAN
LKS BESARAN DAN SATUANLKS BESARAN DAN SATUAN
LKS BESARAN DAN SATUAN
 
Modul : Proprioceptive Neuromuscular Facilitation (PNF)
Modul : Proprioceptive Neuromuscular Facilitation (PNF)Modul : Proprioceptive Neuromuscular Facilitation (PNF)
Modul : Proprioceptive Neuromuscular Facilitation (PNF)
 

Similar to Rpp kebugaran jasmani (Kurikulum 2013

Rpp kls xi kurikulum 2013 penjas
Rpp kls xi kurikulum 2013 penjasRpp kls xi kurikulum 2013 penjas
Rpp kls xi kurikulum 2013 penjasNhinie Indasari
 
Rencana pelaksanaan pembelajaran1
Rencana pelaksanaan pembelajaran1Rencana pelaksanaan pembelajaran1
Rencana pelaksanaan pembelajaran1S Ghitos
 
Rpp kebugaran jasmani(1)
Rpp kebugaran jasmani(1)Rpp kebugaran jasmani(1)
Rpp kebugaran jasmani(1)adipurwoko85
 
Rpp kebugaran jasmani
Rpp kebugaran jasmaniRpp kebugaran jasmani
Rpp kebugaran jasmaniadipurwoko85
 
09 rpp aktivitas gerak berirama 71
09 rpp aktivitas gerak berirama 7109 rpp aktivitas gerak berirama 71
09 rpp aktivitas gerak berirama 71Dian Kardiansah
 
Rpp kebugaran jasmani (keseimbangan)
Rpp kebugaran jasmani (keseimbangan)Rpp kebugaran jasmani (keseimbangan)
Rpp kebugaran jasmani (keseimbangan)Raja Isriadi
 
Prota kkm tp. 2014 2015 smp kelas vii
Prota kkm tp. 2014 2015 smp kelas viiProta kkm tp. 2014 2015 smp kelas vii
Prota kkm tp. 2014 2015 smp kelas viiDian Kardiansah
 
06. Pelajaran V Latihan Daya Tahan Jantung untuk Pengembangan Kebugaran Jasma...
06. Pelajaran V Latihan Daya Tahan Jantung untuk Pengembangan Kebugaran Jasma...06. Pelajaran V Latihan Daya Tahan Jantung untuk Pengembangan Kebugaran Jasma...
06. Pelajaran V Latihan Daya Tahan Jantung untuk Pengembangan Kebugaran Jasma...Nooblesplay
 
08 silabus pjok smp 20012017-ok
08 silabus pjok smp 20012017-ok08 silabus pjok smp 20012017-ok
08 silabus pjok smp 20012017-okKhaidir Al Falsabi
 
Rencana pelaksanaan pembelajaran aktivitas-kebugaran-jasmani
Rencana pelaksanaan pembelajaran aktivitas-kebugaran-jasmaniRencana pelaksanaan pembelajaran aktivitas-kebugaran-jasmani
Rencana pelaksanaan pembelajaran aktivitas-kebugaran-jasmaniAkbarInsani3
 
Contoh rpp lompat_jauh_kurikulum_2013_ke
Contoh rpp lompat_jauh_kurikulum_2013_keContoh rpp lompat_jauh_kurikulum_2013_ke
Contoh rpp lompat_jauh_kurikulum_2013_keWawan Setiawan
 

Similar to Rpp kebugaran jasmani (Kurikulum 2013 (20)

Rpp kls xi kurikulum 2013 penjas
Rpp kls xi kurikulum 2013 penjasRpp kls xi kurikulum 2013 penjas
Rpp kls xi kurikulum 2013 penjas
 
Rencana pelaksanaan pembelajaran1
Rencana pelaksanaan pembelajaran1Rencana pelaksanaan pembelajaran1
Rencana pelaksanaan pembelajaran1
 
Rpp kebugaran jasmani(1)
Rpp kebugaran jasmani(1)Rpp kebugaran jasmani(1)
Rpp kebugaran jasmani(1)
 
Rpp kebugaran jasmani
Rpp kebugaran jasmaniRpp kebugaran jasmani
Rpp kebugaran jasmani
 
(2) rpp 107
(2) rpp 107(2) rpp 107
(2) rpp 107
 
09 rpp aktivitas gerak berirama 71
09 rpp aktivitas gerak berirama 7109 rpp aktivitas gerak berirama 71
09 rpp aktivitas gerak berirama 71
 
Rpp kebugaran jasmani (keseimbangan)
Rpp kebugaran jasmani (keseimbangan)Rpp kebugaran jasmani (keseimbangan)
Rpp kebugaran jasmani (keseimbangan)
 
08 rpp senam lantai 71
08 rpp senam lantai 7108 rpp senam lantai 71
08 rpp senam lantai 71
 
Rpp manfaat aktifitas fisik viii
Rpp manfaat aktifitas fisik viiiRpp manfaat aktifitas fisik viii
Rpp manfaat aktifitas fisik viii
 
jsc
jscjsc
jsc
 
Prota kkm tp. 2014 2015 smp kelas vii
Prota kkm tp. 2014 2015 smp kelas viiProta kkm tp. 2014 2015 smp kelas vii
Prota kkm tp. 2014 2015 smp kelas vii
 
Sman 2 wakorsel 15
Sman 2 wakorsel 15Sman 2 wakorsel 15
Sman 2 wakorsel 15
 
Rpp sepakbola2013
Rpp sepakbola2013Rpp sepakbola2013
Rpp sepakbola2013
 
10 rpp aktivitas air 71
10 rpp aktivitas air 7110 rpp aktivitas air 71
10 rpp aktivitas air 71
 
06. Pelajaran V Latihan Daya Tahan Jantung untuk Pengembangan Kebugaran Jasma...
06. Pelajaran V Latihan Daya Tahan Jantung untuk Pengembangan Kebugaran Jasma...06. Pelajaran V Latihan Daya Tahan Jantung untuk Pengembangan Kebugaran Jasma...
06. Pelajaran V Latihan Daya Tahan Jantung untuk Pengembangan Kebugaran Jasma...
 
08 silabus pjok smp 20012017-ok
08 silabus pjok smp 20012017-ok08 silabus pjok smp 20012017-ok
08 silabus pjok smp 20012017-ok
 
Rencana pelaksanaan pembelajaran aktivitas-kebugaran-jasmani
Rencana pelaksanaan pembelajaran aktivitas-kebugaran-jasmaniRencana pelaksanaan pembelajaran aktivitas-kebugaran-jasmani
Rencana pelaksanaan pembelajaran aktivitas-kebugaran-jasmani
 
Rpp sepakbola 13
Rpp sepakbola 13Rpp sepakbola 13
Rpp sepakbola 13
 
1 sk-kd-pjok-smp
1 sk-kd-pjok-smp1 sk-kd-pjok-smp
1 sk-kd-pjok-smp
 
Contoh rpp lompat_jauh_kurikulum_2013_ke
Contoh rpp lompat_jauh_kurikulum_2013_keContoh rpp lompat_jauh_kurikulum_2013_ke
Contoh rpp lompat_jauh_kurikulum_2013_ke
 

More from Dian Kardiansah

04 rpp permainan kasti 71
04 rpp permainan kasti 7104 rpp permainan kasti 71
04 rpp permainan kasti 71Dian Kardiansah
 
03 rpp permainan bola basket 71
03 rpp permainan bola basket 7103 rpp permainan bola basket 71
03 rpp permainan bola basket 71Dian Kardiansah
 
02 rpp permainan bola voli 71
02 rpp permainan bola voli 7102 rpp permainan bola voli 71
02 rpp permainan bola voli 71Dian Kardiansah
 
01 rpp permainan sepak bola 711
01 rpp permainan sepak bola 71101 rpp permainan sepak bola 711
01 rpp permainan sepak bola 711Dian Kardiansah
 
Permen 58 ttg kurikulum smp
Permen 58 ttg kurikulum smpPermen 58 ttg kurikulum smp
Permen 58 ttg kurikulum smpDian Kardiansah
 

More from Dian Kardiansah (9)

11 rpp pola hidup sehat
11 rpp pola hidup sehat11 rpp pola hidup sehat
11 rpp pola hidup sehat
 
06 rpp pencak silat 71
06 rpp pencak silat 7106 rpp pencak silat 71
06 rpp pencak silat 71
 
05 rpp jalan cepat 71
05 rpp  jalan cepat 7105 rpp  jalan cepat 71
05 rpp jalan cepat 71
 
04 rpp permainan kasti 71
04 rpp permainan kasti 7104 rpp permainan kasti 71
04 rpp permainan kasti 71
 
03 rpp permainan bola basket 71
03 rpp permainan bola basket 7103 rpp permainan bola basket 71
03 rpp permainan bola basket 71
 
02 rpp permainan bola voli 71
02 rpp permainan bola voli 7102 rpp permainan bola voli 71
02 rpp permainan bola voli 71
 
01 rpp permainan sepak bola 711
01 rpp permainan sepak bola 71101 rpp permainan sepak bola 711
01 rpp permainan sepak bola 711
 
Silabus pjok smp 7
Silabus pjok smp 7Silabus pjok smp 7
Silabus pjok smp 7
 
Permen 58 ttg kurikulum smp
Permen 58 ttg kurikulum smpPermen 58 ttg kurikulum smp
Permen 58 ttg kurikulum smp
 

Rpp kebugaran jasmani (Kurikulum 2013

  • 1. RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN (RPP) 1. 2. 3. 4. 5. 6. Satuan Pendidikan Kelas/Semester Nama Mata Pelajaran Materi Pokok Pertemuan keAlokasi Waktu : SMPN 1 RANCAEKEK : VII / 1 : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan : Peningkatan Kebugaran Jasmani : : 9 JP (9 x 40 menit) A. Kompetensi Inti a. Menghargai dan menghayati perilaku jujur, disiplin, tanggung jawab, peduli (toleransi, gotong royong), santun, percaya diri, dalam berinteraksi secara efektif dengan lingkungan sosial dan alam dalam jangkauan pergaulan dan keberadaannya. b. Memahami pengetahuan (faktual, konseptual, dan prosedural) berdasarkan rasa ingin tahunya tentang ilmu pengetahuan, teknologi, seni, budaya terkait fenomena dan kejadian tampak mata. c. Mencoba, mengolah, dan menyajikan dalam ranah konkret (menggunakan, mengurai, merangkai, memodifikasi, dan membuat) dan ranah abstrak (menulis, membaca, menghitung, menggambar, dan mengarang) sesuai dengan yang dipelajari di sekolah dan sumber lain yang sama dalam sudut pandang/teori. B. Kompetensi Dasar dan Indikator pencapaian kompetensi No Kompetensi Dasar Indikator Pencapaian Kompetensi 1 1.1 Menghayati dan mengamalkan nilai1. Memanjatkan doa sebelum dan sesudah pelajaran nilai agama yang dianut dalam 2. Jika belum mencapai target belajar, tetap bersyukur melakukan aktivitas jasmani, dan terus berlatih permainan, dan olahraga, dicerminkan dengan: a. Pembiasaan perilaku berdoa sebelum dan sesudah pelajaran. b. Selalu berusaha secara maksimal dan tawakal dengan hasil akhir 2 - Berperilaku sportif dalam bermain 1. Menunjukkan perilaku sportivitas, kerja sama, - Bertanggung jawab dalam bertanggung jawab, menghargai perbedaan, disiplin, penggunaan sarana dan prasarana dan toleransi selama berlomba latihan serta menjaga keselamatan diri sendiri, orang lain, dan lingkungan sekitar. - Menghargai perbedaan karakteristik individual dalam melakukan berbagai aktivitas fisik. - Menunjukkan kemauan kerja sama dalam melakukan berbagai aktivitas fisik. - Toleransi dan mau berbagi dengan teman dalam melakukan berbagai aktivitas fisik. - Disiplin selama melakukan berbagai aktivitas fisik 3 3.1 Memahami alat ukur yang digunakan 1. Memahami latihan kebugaran jasmani yang berkaitan untuk menilai komponen kebugaran dengan kesehatan dengan komponen kekuatan jasmani terkait kesehatan dan dengan koordinasi yang baik. derajat kebugaran jasmani. 2. Memahami latihan kebugaran jasmani yang berkaitan dengan kesehatan dengan komponen daya tahan otot dengan koordinasi yang baik. 3. Memahami latihan kebugaran jasmani yang berkaitan dengan kesehatan dengan komponen daya tahan aerobik dengan koordinasi yang baik. 4. Memahami latihan kebugaran jasmani yang berkaitan dengan kesehatan dengan komponen fleksibilitas (kelenturan) dengan koordinasi yang baik.
  • 2. No Kompetensi Dasar 5. 6. 4 1. Mengukur komponen kebugaran 1. jasmani terkait kesehatan dan keterampilan berdasarkan norma instrumen yang digunakan. 2. 3. 4. 5. 6. Indikator Pencapaian Kompetensi Memahami latihan kebugaran jasmani dengan menggunakan sistem sirkuit dengan menunjukkan perilaku sportivitas, kerja sama, bertanggung jawab, menghargai perbedaan, disiplin, dan toleransi selama melakukan aktivitas kebugaran jasmani. Memahami tes kebugaran jasmani untuk siswa SMP (lari cepat 50 meter, angkat tubuh/60 detik, baring duduk/60 detik, loncat tegak, lari jauh/800 pi dan 1.000 m pa) dengan koordinasi yang baik. Mempraktikkan latihan kebugaran jasmani yang berkaitan dengan kesehatan dengan komponen kekuatan dengan koordinasi yang baik. Mempraktikkan latihan kebugaran jasmani yang berkaitan dengan kesehatan dengan komponen daya tahan otot dengan koordinasi yang baik. Mempraktikkan latihan kebugaran jasmani yang berkaitan dengan kesehatan dengan komponen daya tahan aerobik dengan koordinasi yang baik. Mempraktikkan latihan kebugaran jasmani yang berkaitan dengan kesehatan dengan komponen fleksibilitas (kelenturan) dengan koordinasi yang baik. Melakukan latihan kebugaran jasmani dengan menggunakan sistem sirkuit dengan menunjukkan perilaku sportivitas, kerja sama, bertanggung jawab, menghargai perbedaan, disiplin, dan toleransi selama melakukan aktivitas kebugaran jasmani. Mempraktikkan tes kebugaran jasmani untuk siswa SMP (lari cepat 50 meter, angkat tubuh/60 detik, baring duduk/60 detik, loncat tegak, lari jauh/800 pi dan 1.000 m pa) dengan koordinasi yang baik. 2. C. Tujuan Pembelajaran Pertemuan Pertama 1. Peserta didik berdoa sebelum dan sesudah pelajaran dengan baik 2. Peserta didik melakukan kegiatan pembelajaran dengan sungguh-sungguh 3. Memahami cara melakukan latihan kebugaran jasmani yang berkaitan dengan kesehatan dengan komponen kekuatan dengan benar. 4. Memahami cara melakukan latihan kebugaran jasmani yang berkaitan dengan kesehatan dengan komponen daya tahan otot dengan benar. 5. Mempraktikkan latihan kebugaran jasmani yang berkaitan dengan kesehatan dengan komponen kekuatan dengan koordinasi yang baik. 6. Mempraktikkan latihan kebugaran jasmani yang berkaitan dengan kesehatan dengan komponen daya tahan otot dengan koordinasi yang baik 7. Melakukan latihan kebugaran jasmani dengan menggunakan sistem sirkuit dengan menunjukkan perilaku sportivitas, kerja sama, bertanggung jawab, menghargai perbedaan, disiplin, dan toleransi selama melakukan aktivitas kebugaran jasmani. Pertemuan Kedua 1. Peserta didik berdoa sebelum dan sesudah pelajaran dengan baik 2. Peserta didik melakukan kegiatan pembelajaran dengan sungguh-sungguh 3. Memahami cara melakukan latihan kebugaran jasmani yang berkaitan dengan komponen daya tahan aerobik dengan benar. 4. Memahami cara melakukan latihan kebugaran jasmani yang berkaitan dengan komponen fleksibilitas (kelenturan) dengan benar. 5. Mempraktikkan latihan kebugaran jasmani yang berkaitan dengan komponen daya tahan aerobik dengan koordinasi yang baik. 6. Mempraktikkan latihan kebugaran jasmani yang berkaitan dengan komponen fleksibilitas (kelenturan) dengan koordinasi yang baik. dengan kesehatan dengan kesehatan kesehatan dengan kesehatan dengan
  • 3. 7. Melakukan latihan kebugaran jasmani dengan menggunakan sistem sirkuit dengan menunjukkan perilaku sportivitas, kerja sama, bertanggung jawab, menghargai perbedaan, disiplin, dan toleransi selama melakukan aktivitas kebugaran jasmani. Pertemuan ketiga 1. Peserta didik berdoa sebelum dan sesudah pelajaran dengan baik 2. Peserta didik melakukan kegiatan pembelajaran dengan sungguh-sungguh 3. Memahami cara melakukan tes kebugaran jasmani untuk siswa SMP (lari cepat 50 meter, angkat tubuh/60 detik, baring duduk/60 detik, loncat tegak, lari jauh/800m pi dan 1.000m pa) dengan benar. 4. Melakukan tes kebugaran jasmani untuk siswa SMP (lari cepat 50 meter, angkat tubuh/60 detik, baring duduk/60 detik, loncat tegak, lari jauh/800 pi dan 1.000 m pa) dengan koordinasi yang baik. D. Materi Pembelajaran Pertemuan pertama a. Latihan kebugaran jasmani yang berkaitan dengan kesehatan dengan komponen Kekuatan dengan koordinasi yang baik. b. Latihan kebugaran jasmani yang berkaitan dengan kesehatan dengan komponen Daya tahan otot dengan koordinasi yang baik. c. Melakukan latihan kebugaran jasmani dengan menggunakan sistem sirkuit dengan menunjukkan perilaku sportivitas, kerja sama, bertanggung jawab, menghargai perbedaan, disiplin, dan toleransi selama melakukan aktivitas kebugaran jasmani. Pertemuan Kedua a. Latihan kebugaran jasmani yang berkaitan dengan kesehatan dengan komponen daya tahan aerobik dengan koordinasi yang baik. b. Latihan kebugaran jasmani yang berkaitan dengan kesehatan dengan komponen fleksibilitas (kelenturan) dengan koordinasi yang baik. c. Melakukan latihan kebugaran jasmani dengan menggunakan sistem sirkuit dengan menunjukkan perilaku sportivitas, kerja sama, bertanggung jawab, menghargai perbedaan, disiplin, dan toleransi selama melakukan aktivitas kebugaran jasmani. Pertemuan ketiga a. Tes kebugaran jasmani untuk siswa SMP (lari cepat 50 meter, angkat tubuh/60 detik, baring duduk/60 detik, loncat tegak, lari jauh/800 pi dan 1.000 m pa) dengan koordinasi yang baik. E. Metode Pendekatan: Scientific Model pembelajaran penemuan (Discovery Learning) Metode : penugasan dan resiprokal/timbal-balik F. Sumber Belajar o Buku pegangan guru dan peserta didik SMP Kelas VII hal 205 Muhajir, Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan, Jakarta: Puskurbuk Kemdikbud RI. o Buku praktik/Lembar Kerja Siswa (LKS). o Poster/gambar gerak dasar aktivitas kebugaran jasmani. o Audio/video visual teknik dasar latihan kekuatan, daya tahan otot, daya tahan jantung paru, dan kelentukan o Rekaman/cuplikan latihan kekuatan, daya tahan otot, daya tahan jantung paru, dan kelentukan G. Media dan Alat  Lapangan/Ruang Senam  Pluit  Stop wacth  Cone/Corong H. Langkah-langkah Kegiatan Pembelajaran Pertemuan ke 1 1. Kegiatan Pendahuluan (15 menit) Berbaris, berdoa, berhitung (presensi), apersepsi, dan memotivasi peserta didik. Menjelaskan tujuan pembelajaran.
  • 4. 2. Melakukan pemanasan yang mengarah pada pembelajaran Aktivitas Kebugaran Jasmani (permainan buat kelompok) Membagi peserta didik menjadi kelompok (4-6 kelompok) Kegiatan Inti (80 menit) Mengamati : Peserta didik membaca informasi dan membuat catatan tentang aktivitas kebugaran jasmani yang berkaitan dengan kesehatan (latihan kekuatan otot perut dan latihan kekuatan otot kedua lengan) dari berbagai sumber media cetak. Mencari informasi lain dan membuat catatan tentang komponen kebugaran jasmani yang berkaitan dengan kesehatan (latihan kekuatan otot perut dan latihan kekuatan otot kedua lengan) dari berbagai sumber media cetak dan elektronik. Mencari informasi lain dan membuat catatan tentang komponen kebugaran jasmani yang berkaitan dengan kesehatan Latihan Daya tahan Otot (Otot lengan, bahu dan tungkai) dari berbagai sumber media cetak dan elektronik. Menanya : Guru mempertanyakan (apa, mengapa, dan bagaimana) konsep komponen kebugaran terkait kesehatan (kekuatan otot perut dan otot kedua lengan) dengan menunjukan nilai kerjasama dan toleransi. Guru mempertanyakan (apa, mengapa, dan bagaimana) konsep komponen kebugaran terkait kesehatan Latihan Daya tahan Otot (Otot lengan, bahu dan tungkai) dengan menunjukan nilai kerjasama dan toleransi. Guru menanyakan kepada peserta didik tentang manfaat dari latihan kekuatan? Guru menanyakan kepada peserta didik tentang manfaat dari latihan Daya tahan Otot? Eksplorasi: Mempraktikan berbagai gerak untuk mengembangkan dan meningkatkan kekuatan otot-otot (perut dan kedua lengan) dengan menunjukan nilai disiplin, kerjasama dan bertanggung jawab. Mempraktikan berbagai gerak untuk mengembangkan dan meningkatkan Daya tahan Otot (Otot lengan, bahu dan tungkai) dengan menunjukan nilai disiplin, kerjasama dan bertanggung jawab. Peserta didik melakukan latihan kekuatan ( latihan kekuatan otot perut dan otot kedua lengan ) Peserta didik melakukan Latihan Daya tahan Otot (Otot lengan, bahu dan tungkai) Melakukan latihan kebugaran jasmani dengan menggunakan sistem sirkuit dengan menunjukkan perilaku sportivitas, kerja sama, bertanggung jawab, menghargai perbedaan, disiplin, dan toleransi selama melakukan aktivitas kebugaran jasmani. Mendiskusikan konsep komponen kebugaran terkait kesehatan (kekuatan otot perut dan otot kedua lengan) dan Daya tahan Otot (Otot lengan, bahu dan tungkai) Serta membuat kesimpulan. Mendiskusikan kekuatan dan kelemahan yang sering dilakukan saat melakukan gerakan komponen kebugaran terkait kesehatan (kekuatan otot perut dan kekuatan kedua lengan) dan Daya tahan Otot (Otot lengan, bahu dan tungkai) Serta membuat kesimpulan. Mendiskusikan bagaimana cara memperbaiki kesalahan-kesalahan yang sering dilakukan saat melakukan gerak komponen kebugaran terkait kesehatan (kekuatan otot perut dan otot kedua lengan) Daya tahan Otot (Otot lengan, bahu dan tungkai) Serta membuat kesimpulan. Mengasosiasi: Peserta didik menemukan hubungan komponen kebugaran terkait kesehatan (kekuatan otot perut dan otot kedua lengan) dengan kesehatan tubuh. Peserta didik menemukan hubungan komponen kebugaran terkait kesehatan (Daya tahan Otot lengan, bahu dan tungkai) dengan kesehatan tubuh.
  • 5. Mengkomunikasikan : Menunjukkan perilaku bertanggung jawab. Memberikan saran perbaikan keterampilan kepada teman selama melakukan pembelajaran. Memaparkan hasil diskusi hubungan komponen kebugaran tentang terkait kesehatan (kekuatan otot perut dan kekuatan otot kedua lengan danDaya tahan Otot lengan, bahu dan tungkai) dengan menunjukan kerjasama. 3. I. a. 1) a) b) Kegiatan Penutup (15 menit) Pendinginan (colling down) dengan melemaskan otot-otot tungkai dan punggung. Melakukan refleksi dan tanya-jawab materi pembelajaran yang telah dipelajari, memberi tugas pengayaan bagi yang tuntas dan remidial yang belum tuntas, dan memberitahu materi yang akan dipelajari pada minggu yang akan datang. Guru menugaskan kepada peserta didik untuk mencari informasi mengenai kompnen kebugaran jasmani lainnya (Daya tahan jantung paru dan kelentukan) yang akan dipelajari pada pertemuan yang akan datang. Berbaris, Absensi dan berdoa, kembali ke kelas dengan penuh disiplin. Penilaian Hasil Belajar Teknik dan Bentuk Penilaian Penilaian Pengetahuan Petunjuk Penilaian Jawablah pertanyaan di bawah ini dengan singkat dan tepat! 1. Jelaskan pengertian Kebugaran jasmani 2. Jelaskan pengertian Kekuatan 3. Jelaskan pengertian Daya tahan Otot 4. Menyebutkan 3 contoh latihan kekuatan 5 Menyebutkan 3 contoh latihan daya tahan otot Butir Soal Pengetahuan No. 1. 2. 3. 4. 5 Butir Pertanyaan Kriteria Pensekoran 0 1 2 3 Σ Nilai Akhir Jelaskan pengertian Kebugaran jasmani Jelaskan pengertian Kekuatan Jelaskan pengertian Daya tahan Otot Menyebutkan 3 contoh latihan kekuatan Menyebutkan 3 contoh latihan daya tahan otot c) Kriteria Penilaian (Pengetahuan/Pemahaman) Skor 3 : jika peserta didik mampu menjawab pertanyaan dengan jelas dan benar Skor 2 : jika peserta didik mampu menjawab sebagian besar pertanyaan(2 contoh). Skor 1 : jika peserta didik mampu menjawab sebagian kecil pertanyaan di atas(1 contoh). Skor 0 : jika tidak dapat menjawab pertanyaan. 2) a) Penilaian Keterampilan Petunjuk Penilaian Penilaian aspek keterampilan diperoleh melalui penilaian proses, yaitu: sikap awal, sikap pelaksanaan, dan sikap akhir melakukan suatu proses gerak dasar kebugaran jasmani.
  • 6. b) (1) (2) Butir Soal Keterampilan (Unjuk Kerja) Lakukan Salah satu latihan kekuatan (Sit up)! Penilaian Keterampilan Gerak Penilaian Proses Sikap awal Proses melakukan Sikap akhir gerakan gerakan gerakan (Skor 3) (Otot yang dilatih) (Skor 3) (Skor 4) 1 2 3 1 2 3 4 1 2 3 Jumlah Skor Maksimal Skor Akhir Keterangan Kriteria Penilaian Keterampilan (Unjuk Kerja) Kriteria skor : Pelaksanaan kaki di tekuk dan posisi tangan dibelakang kepala (Proses) Sikap awal Nilai 3 jika : (1) Lutut ditekuk tanpa beban (2) Tangan dibelakang kepala (3) Badan terlentang Nilai 2: jika hanya dua kriteria yang dilakukan secara benar Nilai 1: jika hanya satu kriteria yang dilakukan secara benar Nilai 0: jika tidak satupun kriteria dilakukan secara benar Proses gerak Nilai 4 jika : (1) Lutut ditekuk dan menempel ke lantai/matras (2) kedua tangan menempel dibelakang kepala (3) kepala menempel lutut pada saat naik (4) punggung menempel lantai pada saat turun Nilai 3: jika tiga kriteria dilakukan secara benar Nilai 2: jika hanya dua kriteria yang dilakukan secara benar Nilai 1: jika hanya satu kriteria yang dilakukan secara benar Nilai 0: jika tidak satupun kriteria dilakukan secara benar Gerak akhir (kembali ke sikap semula) Nilai 3 jika : (1) Lutut ditekut menempel lantai (2) Tangan menempel dibelakang kepala (3) Badan terlentang menempel lantai. Nilai 2: jika hanya dua kriteria yang dilakukan secara benar Nilai 1: jika hanya satu kriteria yang dilakukan secara benar Nilai 0: jika tidak satupun kriteria dilakukan secara benar Lakukan Salah satu latihan daya tahan otot (Pull Up statis)! Penilaian Keterampilan Gerak Penilaian Proses Sikap awal Skor Proses Keterangan Jumlah Skor Sikap akhir gerakan Akhir melakukan Maksimal gerakan (Skor 3) gerakan (Skor 3) (Skor 4) 1 2 3 1 2 3 4 1 2 3 Kriteria Penilaian Keterampilan (Unjuk Kerja) Kriteria skor : Pelaksanaan kaki Pull up statis Sikap awal Nilai 3 jika : a. Dagu di tempatkan di atas palang b. Kedua tangan memegang palang c. Badan lurus Nilai 2: jika hanya dua kriteria yang dilakukan secara benar Nilai 1: jika hanya satu kriteria yang dilakukan secara benar Nilai 0: jika tidak satupun kriteria dilakukan secara benar Proses gerak
  • 7. Nilai 4 jika : a. Dagu tetap di atas palang b. Kedua sikut ditekuk, menempel di samping badan c. Posisi Badan lurus d. Mampu menahan dalam waktu yang cukup lama Nilai 3: jika tiga kriteria dilakukan secara benar Nilai 2: jika hanya dua kriteria yang dilakukan secara benar Nilai 1: jika hanya satu kriteria yang dilakukan secara benar Nilai 0: jika tidak satupun kriteria dilakukan secara benar Gerak akhir (kembali ke sikap semula) Nilai 3 jika : a. Turun dengan tenang/tidak tergesa-gesa b. Mendarat dengan kedua kaki c. Menjaga keseimbangan Nilai 2: jika hanya dua kriteria yang dilakukan secara benar Nilai 1: jika hanya satu kriteria yang dilakukan secara benar Nilai 0: jika tidak satupun kriteria dilakukan secara benar (3) Melakukan latihan kekuatan dan daya tahan otot dengan bentuk circuit training Penilaian Keterampilan Gerak Penilaian Proses Pos 1 Pos 3 Pos 4 Jumlah Skor Pos 2 Kekuatan Kekuatan Daya tahan otot Maksimal Daya tahan otot Back Up Push Up Memangku (10) Squat Trust (Skor 3) (skor 3) teman (Skor 4) (Skor 4) 1 2 3 1 2 3 4 1 2 3 1 2 3 4 Kriteria Penilaian Keterampilan (Unjuk Kerja) Kriteria skor : Pelaksanaan kaki Pull up statis Pos 1 (Back Up) Nilai 3 jika :  Posisi Tangan di bawah dagu  Bagian kepala dan dada diangkat  Kaki rapat menempel pada lantai Nilai 2: jika hanya dua kriteria yang dilakukan secara benar Nilai 1: jika hanya satu kriteria yang dilakukan secara benar Nilai 0: jika tidak satupun kriteria dilakukan secara benar Pos 2 (Squat Trust) Nilai 4 jika : Kedua Tangan disimpan dilantai Kedua kaki di lempar kebelakang sehingga posisi badan lurus Kedua kaki di tarik ke depan Meloncat vertical sehingga posisi badan lurus Nilai 4: jika empat kriteria dilakukan secara benar Nilai 3: jika hanya tiga kriteria yang dilakukan secara benar Nilai 2: jika hanya dua kriteria yang dilakukan secara benar Nilai 1: jika hanya satu kriteria yang dilakukan secara benar Nilai 0: jika tidak satupun kriteria dilakukan secara benar Pos 3 (Push up) Nilai 3 jika :  Posisi Tangan di menempel di lantai  Posisi Badan lurus  Sikut ditekuk saat turun Nilai 2: jika hanya dua kriteria yang dilakukan secara benar Nilai 1: jika hanya satu kriteria yang dilakukan secara benar Nilai 0: jika tidak satupun kriteria dilakukan secara benar Pos 4 (Memangku teman) Nilai 4 jika : Kedua tangan memegang /memangku teman Kedua kaki dibuka selebar bahu Posisi Badan lurus Melakukan dengan waktu yang cukup lama Skor Akhir Keterangan
  • 8. Nilai 4: jika empat kriteria dilakukan secara benar Nilai 3: jika hanya tiga kriteria yang dilakukan secara benar Nilai 2: jika hanya dua kriteria yang dilakukan secara benar Nilai 1: jika hanya satu kriteria yang dilakukan secara benar Nilai 0: jika tidak satupun kriteria dilakukan secara benar 3) a) Penilaian Sikap Petunjuk Penilaian Penilaian aspek perilaku (sikap) dilakukan dengan pengamatan selama mengikuti kegiatan belajar mengajar. Pengamatan dalam proses penilaian dilakukan saat peserta didik melakukan kebugaran jasmani. Aspek-aspek yang dinilai meliputi: kerja sama, tanggung jawab, menghargai teman, disiplin, dan toleransi. Berikan tanda cek (√) pada kolom yang sudah disediakan, setiap peserta didik menunjukkan atau menampilkan perilaku yang diharapkan. Tiap perilaku yang di cek (√) dengan rentang nilai antara 1 sampai dengan 3 . (Baik=3, Sedang = 2, dan Kurang = 1). b) Rubrik Penilaian Perilaku CEK (√ ) Perilaku Yang Dinilai Baik Sedang Kurang 1. Kerja sama 2. Tanggung jawab 3. Menghargai teman 4. Disiplin 5. Toleransi Jumlah skor maksimal = 15 b. No. Rekapitulasi Penilaian Nama Peserta Didik Sikap Aspek-Aspek Penilaian Pengetahuan Keterampilan Rata2 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. dst Mengetahui, Kepala SMPN 1 Rancaekek Rancaekek, Juli 2014 Guru PJOK Dra. Hj. Ani Mulyani NIP. Dian Kardiansah, S.Pd. NIP. 19810215 200604 1 012 ket