Distorsiones Cognitivas 1

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Distorsiones Cognitivas 1

  1. 1. PENSAMIENTOS ERRÓNEOS. En ocasiones nos sentimos tristes, preocupados, nerviosos… porque REACCIONAMOS ante lo que nos sucede. Pero a veces nos equivocamos al INTERPRETAR la situación. Si sabemos cuales son nuestros PENSAMIENTOS podemos pensar de otra manera y, como consecuencia: MEJORAR NUESTRO ESTADO DE ÁNIMO.
  2. 2. PENSAMIENTO POLARIZADO <ul><li>(o blanco o negro) </li></ul><ul><li>No existe término medio. </li></ul><ul><li>“ O sois de mi banda o moriréis de hambre”. </li></ul>
  3. 3. <ul><li>SOBREGENERALIZACIÓN (generalizar) </li></ul><ul><li>Coge un hecho o acontecimiento y saca una regla general sobre él y nunca lo comprueba (todo, nunca, nadie, siempre...) </li></ul><ul><li>“ Todos los días vamos a pescar y nunca pescamos nada”. </li></ul>
  4. 4. <ul><li>VISIÓN CATASTRÓFICA (pesimista) </li></ul><ul><li>La persona espera siempre el desastre </li></ul><ul><li>“ Nunca nos van a rescatar. Hay más de 8.000 islas en este océano, ¿por qué iban a buscar en ésta?”. </li></ul>
  5. 5. <ul><li>PERSONALIZACIÓN (todos contra mí, tomárselo como algo personal) </li></ul><ul><li>Estas personas creen que todo lo que la gente hace o dice es alguna forma de reacción contra ella. Se compara con los demás… </li></ul><ul><li>“ Todos están contra mí, piensan que todo lo hago mal”. </li></ul>
  6. 6. <ul><li>FALACIA DE LA JUSTICIA </li></ul><ul><li>Escogen como arma a la justicia para decir lo que necesitan. (aplicar la norma a nuestra conveniencia). </li></ul><ul><li>“Como somos cazadores tenemos derecho a coger la navaja”. </li></ul>
  7. 7. <ul><li>CULPABILIDAD </li></ul><ul><li>Piensa que todos los problemas son culpa suya o que todos los demás son los responsables de su sufrimiento. </li></ul><ul><li>“ Lo podía haber evitado, me siento culpable de su muerte ”. </li></ul><ul><li>“ Simon se lo buscó” </li></ul>
  8. 8. <ul><li>LA FALACIA DEL CAMBIO </li></ul><ul><li>Una persona que espera que los demás cambien para que ella pueda sentirse a gusto. Su felicidad depende del cambio de los otros. </li></ul><ul><li>“Para salir de la isla tendréis que hacer lo que yo diga”. </li></ul>
  9. 9. <ul><li>ETIQUETAS GLOBALES </li></ul><ul><li>Son personas que ponen etiquetas estereotipadas de casos concretos. </li></ul><ul><li>“ Todos los de tu grupo son unos niñatos de guardería ”. </li></ul>
  10. 10. <ul><li>TENER RAZÓN </li></ul><ul><li>Continuamente cree tener razón, es imposible equivocarse y hará cualquier cosa para demostrar que se tiene razón. </li></ul><ul><li>“ Mi banda es la mejor y es imposible que seáis mejor que nosotros”. </li></ul>

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