1. Hướng dẫn cách sắp xếp quản lý thời gian để
giảm áp lực stress căng thẳng
Hãy lên danh sách nh ng vi c c n làm, đ t ra th i h n hoàn thành, ch nên t p trung vào th c hi nữ ệ ầ ặ ờ ạ ỉ ậ ự ệ
m t vi c...ộ ệ
N m b t và duy trì k năng qu n lý th i gian m t cách hi u qu , b n s không ph i đ i m t v i áp l cắ ắ ỹ ả ờ ộ ệ ả ạ ẽ ả ố ặ ớ ự
công vi c hay stress. B n có th làm vi c hi u qu h n và có thêm th i gian đ th giãn. Nh ng k năngệ ạ ể ệ ệ ả ơ ờ ể ư ữ ỹ
qu n lý th i gian cũng t ng t nh giày ho c qu n jean, ph i th m t vài món tr c khi tìm đ c thả ờ ươ ự ư ặ ầ ả ử ộ ướ ượ ứ
phù h p. M i ng i s qu n lý th i gian theo cách khác nhau và ph i t tìm cho mình cách t t nh t.ợ ỗ ườ ẽ ả ờ ả ự ố ấ
D i đây là m t s kinh nghi m r t h u ích:ướ ộ ố ệ ấ ữ
1. Lên danh sách th t kh thi nh ng vi c c n làmậ ả ữ ệ ầ
C t lõi c a vi c l p danh sách là b n th c s ph i s d ng chúng. Nên h n gi vào đi n tho i ho c máyố ủ ệ ậ ạ ự ự ả ử ụ ẹ ờ ệ ạ ặ
tính. M t trong nh ng đi u quan tr ng là đ m b o cho danh sách này th t kh thi. Ch ng ai thích thú v iộ ữ ề ọ ả ả ậ ả ẳ ớ
danh sách quá dài và g n 2/3 trong s đó v n ch a đ c hoàn thành vào cu i ngày. Hãy dành u tiên choầ ố ẫ ư ượ ố ư
nh ng vi c th t s c n thi t. B n th m chí có th l p 3 danh sách - cá nhân, gia đình và công vi c.ữ ệ ậ ự ầ ế ạ ậ ể ậ ệ
2. Đ t h n chót cho mìnhặ ạ
C n nh n m nh r ng s ch ng ích gì khi xác l p h n chót n u b n c liên t c trì hoãn m i vi c. Đ ra h nầ ấ ạ ằ ẽ ẳ ậ ạ ế ạ ứ ụ ọ ệ ề ạ
chót và ph i t giác tuân th . Đ t th i h n vài ngày tr c khi hoàn thành nhi m v đ đ m b o công vi cả ự ủ ặ ờ ạ ướ ệ ụ ể ả ả ệ
v n đ c hoàn thành đúng th i h n ngay c khi g p ph i c n tr b t ng .ẫ ượ ờ ạ ả ặ ả ả ở ấ ờ
3. Không nên kiêm nhi m quá nhi u vi cệ ề ệ

2. Nh ng ng i thích ôm đ m công vi c th ng nghĩ r ng h có kh năng hoàn thành xu t s c m i vi c,ữ ườ ồ ệ ườ ằ ọ ả ấ ắ ọ ệ
nh ng đôi khi đó không ph i là suy nghĩ khôn ngoan nh t. Hãy ch p nh n th c t r ng đ u óc c a chúngư ả ấ ấ ậ ự ế ằ ầ ủ
ta s ho t đ ng t t h n khi ch th c s t p trung vào m t vi c.ẽ ạ ộ ố ơ ỉ ự ự ậ ộ ệ
4. Giao nhi m v cho ng i khácệ ụ ườ
Đ i v i m t s ng i có xu h ng thích n m quy n ki m soát thì ý nghĩ này s khi n h h i băn khoăn.ố ớ ộ ố ườ ướ ắ ề ể ẽ ế ọ ơ
Tuy nhiên, cho dù có gi i đ n m c nào, b n cũng không th làm h t t t c m i vi c. Đôi khi chúng ta ômỏ ế ứ ạ ể ế ấ ả ọ ệ
đ m quá nhi u th ngoài kh năng c a mình. Giao vi c không có nghĩa là b n kém c i, đó là d u hi u c aồ ề ứ ả ủ ệ ạ ỏ ấ ệ ủ
s thông minh. Giao vi c cho nh ng ng i thông th o và đáng tin c y giúp b n gi m thi u căng th ng vàự ệ ữ ườ ạ ậ ạ ả ể ẳ
x lý công vi c hi u qu h n.ử ệ ệ ả ơ
5. T n d ng th i gian “ch t”ậ ụ ờ ế
B c này đòi h i m t chút cân nh c. Hoàn toàn không t t n u s d ng t t c th i gian trong ngày choướ ỏ ộ ắ ố ế ử ụ ấ ả ờ
vi c l p k ho ch, đi u này có th khi n b n gia tăng stress và ki t s c. Tuy nhiên, b n có th t n d ngệ ậ ế ạ ề ể ế ạ ệ ứ ạ ể ậ ụ
kho ng th i gian b k t xe vào lúc sáng s m đ lên k ho ch cho bu i t i c a mình, ho c dùng th i gianả ờ ị ẹ ớ ể ế ạ ổ ố ủ ặ ờ
ng i ch trong phòng khám đ tranh th ghi l i nh ng th đ linh tinh c n mua. N u có nh ng c h iồ ờ ể ủ ạ ữ ứ ồ ầ ế ữ ơ ộ
nh v y hãy t n d ng tri t đ , và ghi nh r ng b n hoàn toàn có th s d ng chúng đ th giãn khi c nư ậ ậ ụ ệ ể ớ ằ ạ ể ử ụ ể ư ầ
thi t.ế
6. T th ng cho mìnhự ưở
Hãy ăn m ng khi hoàn thành m t công vi c nào đó. Ăn m ng nh th nào là tùy b n. L i khuyên là nênừ ộ ệ ừ ư ế ở ạ ờ
ch n nh ng cách lành m nh ho c khi n b n th t s thích thú mi n là đ ng quá tr n, và không đ nóọ ữ ạ ặ ế ạ ậ ự ễ ừ ớ ể
khi n b n xao nhãng nhi m v khác.ế ạ ệ ụ
Theo PsychCentral

3. Mất ngủ, đau nửa đầu, suy giảm trí nhớ ngày càng nghiêm trọng khi gốc tự do tấn
công làm tổn thương tế bào thần kinh và mạch máu não.
OTIV chứa các dưỡng chất sinh học quý từ blueberry, có tác dụng chống gốc tự
do, bảo vệ và tăng cường hoạt động não.
OTIV - Cải thiện mất ngủ, đau nửa đầu, suy giảm trí nhớ.
Trung tâm tư vấn y khoa: 1900545404 - 08.38112777
Website: www.otiv.com.vn