2. ALIMENTACIÓN SANA= SALUD
Ya que “El bienestar del niño dependerá de los
hábitos de la madre.” CSRA
Una alimentación saludable es aquella que contiene las porciones adecuadas en
cuanto a minerales, proteínas, vitaminas, grasas, carbohidratos y fibra se refiere,
no privando a la madre y al niño de estos beneficios.
3. Las necesidades físicas de la
madre no deben descuidarse en
manera alguna. Dos vidas
dependen de ella, y sus deseos
deben ser cariñosamente
atendidos, y sus necesidades
satisfechas con liberalidad. Pero
en este período más que nunca
debe evitar, en su alimentación y
en cualquier otro asunto, todo lo
que pudiera menoscabar la fuerza
física o intelectual. Por mandato
de Dios mismo, la madre está bajo
la más solemne obligación de
ejercer dominio propio. CSRA
4. El alimento debe ser nutritivo, pero no de una calidad excitante. La
costumbre dice que si se desean manjares de carne, encurtidos y
especias, se los debe conceder; se debe consultar únicamente al
apetito. Esto constituye un gran error, que hace mucho daño. CSRA
6. REQUERIMIENTO ENERGÉTICO.
• Un incremento de 200 a 300 Kcal/día durante
el segundo y tercer trimestre, para un total de
2000 Kcal. El requerimiento diario durante el
embarazo ( 1700 + 300 Kcal)
7. REQUERIMIENTO NUTRICIONAL
PROTEINAS
El Consejo Nacional de Investigaciones
Americano propuso que a partir del segundo
trimestre, la mujer embarazada debe consumir
de 10 a 12 grs. de proteínas adicionales
cuando es mayor de 24 años y 15 grs/día
cuando es menor de 24 años.
CARBOHIDRATOS
Deben proporcionar alrededor del
50 % del aporte energético total.
Se encuentran en las papas, yuca,
ocumo, apio, plátano y cereales.
8. Grasas
La cantidad de lípidos en la dieta
será un 30% aproximadamente
de la energía total. No solo es
importante la cantidad sino la
calidad de
la grasa que se
ingiere durante la gestación. Se
debe tomar en cuenta la
necesidad de ciertos ácidos
grasos, que son importantes
para la formación del sistema
nervioso
y la retina del feto, y éste aporte
se garantiza incluyendo pescado
en la dieta.
Vitaminas
La vitamina C es indispensable para la
absorción de hierro.
Acido fólico ya que se presenta un
aumento de un 122% de las
necesidades del mismo debido al
crecimiento del feto y la placenta así
como el aumento de la producción de
los glóbulos rojos maternos. En la
actualidad se recomienda que toda
mujer en edad reproductiva consuma
400 mcg/día desde tres meses antes
del embarazo con el fin de reducir el
riesgo de defectos del tubo neural.
9. Hierro
30 mg/día
Sodio
Zinc
Los requerimientos diarios son de 15 mg para
prevenir malformaciones fetales.
MINERALES
El aumento de líquidos durante el embarazo genera unas mayores
demandas de sodio, Como regla general 2 a 3 grs., en la dieta son
suficientes para cubrir los requerimientos diarios.
La anemia se ha asociado con prematuridad, recién nacidos de bajo peso al
nacer. El aumento del requerimiento durante el embarazo no puede ser
satisfecho por el contenido de hierro en las dietas ordinarias o por la reserva de
hierro de muchas mujeres, por ello se recomienda el uso de 30 a 60 mg de
hierro suplementario.
Calcio y Fósforo
10. GANANCIA DE PESO OPTIMO
DURANTE LA GESTACION
La ganancia de peso
gestacional sea
equivalente a
20% del peso ideal, lo
que correspondería a
4,6 puntos del índice
de masa corporal para
una
mujer con un índice de
masa corporal inicial
de 23 puntos.
11. CONSECUENCIAS…
BAJO PESO EN LA EMBARAZADA:
INFERTILIDAD
RETRASO DE CRECIMIENTO
INTRAUTERINO
MORTALIDAD PERINATAL
OBESIDAD EN LA EMBARAZADA:
INFERTILIDAD
DIABETES GESTACIONAL
PREECLAMPSIA E HIPERTENSION
PARTO INSTRUMENTADO
MALFORMACIONES CONGENITAS
MORTALIDAD PERINATAL