exposicion sobre alimentacion

1. LA BUENA Y LA MALA ALIMENTACIÓN

2. Errores de la alimentación La comida no debe ser un premio ni un castigo Debe tener su lugar, su hora, y su control Los grandes responsables son los padres por desconocimiento o ignorancia. Niños consumen: muchos Azucares, grasas o incluso que no desayunen.

3. Muchos padres pecan por: obligar a que el niño coma más de los que puede premiar un buen comportamiento con golosinas y otros alimentos calóricos. festejar cualquier acontecimiento importante de la vida del niño ofreciéndole una "comida basura". permitir el consumo diario de dulces, bollos, bebidas gaseosas y azucaradas. ofrecer, con frecuencia, platos precocinados por la falta de tiempo Preocuparse mucho por la cantidad de comida que consumen sus hijos

4. Aciertos en la alimentación cuando el bebé llora no se debe ofrecerle el pecho así, sin antes detectar la causa del llanto visitar periódicamente al pediatra, cuando vea necesario o en las revisiones determinadas por el centro de salud. seguir las dietas alimenticias que pasará el pediatra al bebé, mes a mes. Es decir, respetando e introduciendo los alimentos según la edad que tenga el niño. preparar las comidas con ingredientes frescos y naturales. considerar la tabla de pesos y medidas que ofrecemos y la que determine el pediatra de tu hijo. Y en el caso de que el bebé o niño no presente un cuadro de medidas dentro de la normalidad, hable con el pediatra acerca de forma de poder mejorar la situación. ofrecer una alimentación variada en carnes, harinas, verduras, frutas etc. ofrecer muchos líquidos a los niños especialmente en temporadas de mucho calor y después de que practique ejercicios físicos. El agua es una buena fuente y un fluido que no tiene calorías.

5. Qué y cuánto debe comer un niño No existe una cantidad exacta de comida a que debe consumir un niño. Cada niño es un mundo distinto, y sus deseos y necesidades son diferentes. En razón de eso, es el niño el que puede decir, con exactitud, cuánto puede comer. Y no se puede obligarle a que coma más. Ni por las buenas ni por las malas. Normalmente, los niños comen más que las niñas, pero en cuestión de apetito no se puede generalizar.

6. El hábito de alimentarse bien Uno de los hábitos que puede prevenir la obesidad infantil Darle el alimento adecuado desde su nacimiento es la mejor forma de mantenerlo con buena salud. Y todo empieza con la leche materna Es necesario que el niño pruebe de todo un poco, que su alimentación sea variada y completa hasta por lo menos los dos años de edad. Hacer con que la comida sea un encuentro placentero. Se debe evitar comer delante de la televisión, bien como limitar la presencia de tu hijo frente a la televisión a no más de 2 horas al día.

7. Hábitos alimentarios saludables 1- Cuanta mayor variedad de alimentos exista en la dieta, mayor garantía de que la alimentación es equilibrada y de que contiene todos los nutrientes necesarios. 2- Los cereales (pan, arroz, etc.), las patatas y legumbres deben constituir la base de la alimentación, de manera que los hidratos de carbono representen entre el 50% y el 60% de las calorías de la dieta. 3- Se recomienda que las grasas no superen el 30% de la ingesta diaria, debiendo reducirse el consumo de grasas saturadas y ácidos grasos. 4- Las proteínas deben aportar entre el 10% y el 15% de las calorías totales, debiendo combinar proteínas de origen animal y vegetal. 5- Se debe incrementar la ingesta diaria de frutas, verduras y hortalizas hasta alcanzar, al menos, 400 gr./día. Eso es, consumir, como mínimo, 5 raciones al día de estos alimentos.

8. 6- Moderar el consumo de productos ricos en azúcares simples, como golosinas, dulces y refrescos. 7- Reducir el consumo de sal, de toda procedencia, a menos de 5 gr./día, y promover la utilización de sal yodada. 8- Beber entre uno y dos litros de agua al día. 9- Nunca prescindir de un desayuno completo compuesto por lácteos, cereales (pan, galletas, cereales de desayuno...) y frutas a las que debería dedicarse entre 15 y 20 minutos de tiempo. De esta manera, se evita o reduce la necesidad de consumir alimentos menos nutritivos a media mañana y se mejora el rendimiento físico e intelectual en el colegio. 10- Involucrar a todos los miembros de la familia en las actividades relacionadas con la alimentación: hacer la compra, decidir el menú semanal, preparar y cocinar los alimentos, etc.

9. Los ejercicios físicos Las actividades físicas deben ser aplicadas paralelamente a la dieta. Inicialmente se buscará una actividad más atractiva y que esté más de acuerdo a los intereses y a las posibilidades del niño. Se empezará con movimientos suaves a los que el niño se vaya adecuando de forma gradual. Si se pide un ejercicio fuerte al principio el niño puede asustarse, cansarse, y al final rechazarlo. El ejercicio debe ser primeramente suave, pero desarrollado de forma continua, a diario, y que sea divertido e interesante. Y es importante que el niño lo practique y lo comparta con 2 o 3 personas más, como mucho.