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ALIMENTAÇÃO BALANCEADA E CORPO SAUDÁVEL
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Uma boa alimentação e um corpo em forma é o que todos
  desejam, porém nem sempre se faz possível. Perde-se
   muito tempo com atividades ligadas ao trabalho e as
      pessoas acabam esquecendo-se de se cuidar.




                 contato@drbemestar.com.br
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Nosso corpo é a nossa “máquina”, e para que ela funcione
    direitinho precisamos abastecer com o combustível
  correto. Quando colocamos o combustível errado ela dá
   um jeito de avisar que alguma coisa não está saindo da
                       forma correta.




                  contato@drbemestar.com.br
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O combustível ideal para manter o corpo livre de qualquer
     injuria é simples: incluir frutas, verduras, legumes,
  cereais integrais, que são alimentos ricos em vitaminas e
      sais minerais. São responsáveis pela regulação do
  organismo, previnem doenças e dão aquela energia para
           o organismo se manter firme o dia todo.




                  contato@drbemestar.com.br
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Não é preciso transformar o prazer de comer em tortura
   para se nutrir de maneira adequada. Em geral basta
 incluir na alimentação diária as seguintes combinações:
      - Três a quatro porções de frutas e vegetais;
               - Uma porção de leguminosas;
         - Uma a duas porções de proteína magra;
  - Quatro a cinco porções de carboidratos integrais, de
                       preferência;
            - Uma porção de gordura saudável.


                 contato@drbemestar.com.br
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Tenha horários regulares para fazer as refeições, não coma
   com pressa, mastigue bem e devagar os alimentos. O
       resultado aparece na balança, na aparência e
         especialmente na sensação de bem estar.




                  contato@drbemestar.com.br
Acesse nosso site, www.drbemestar.com.br,
      e acompanhe as dicas que vão lhe ajudar a ter mais
      saúde, boa forma e bem estar, como você merece!



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  • 3. www.drbemestar.com.br Nosso corpo é a nossa “máquina”, e para que ela funcione direitinho precisamos abastecer com o combustível correto. Quando colocamos o combustível errado ela dá um jeito de avisar que alguma coisa não está saindo da forma correta. contato@drbemestar.com.br
  • 4. www.drbemestar.com.br O combustível ideal para manter o corpo livre de qualquer injuria é simples: incluir frutas, verduras, legumes, cereais integrais, que são alimentos ricos em vitaminas e sais minerais. São responsáveis pela regulação do organismo, previnem doenças e dão aquela energia para o organismo se manter firme o dia todo. contato@drbemestar.com.br
  • 5. www.drbemestar.com.br Não é preciso transformar o prazer de comer em tortura para se nutrir de maneira adequada. Em geral basta incluir na alimentação diária as seguintes combinações: - Três a quatro porções de frutas e vegetais; - Uma porção de leguminosas; - Uma a duas porções de proteína magra; - Quatro a cinco porções de carboidratos integrais, de preferência; - Uma porção de gordura saudável. contato@drbemestar.com.br
  • 6. www.drbemestar.com.br Tenha horários regulares para fazer as refeições, não coma com pressa, mastigue bem e devagar os alimentos. O resultado aparece na balança, na aparência e especialmente na sensação de bem estar. contato@drbemestar.com.br
  • 7. Acesse nosso site, www.drbemestar.com.br, e acompanhe as dicas que vão lhe ajudar a ter mais saúde, boa forma e bem estar, como você merece! Drbemestar Saude GrupoBotta contato@drbemestar.com.br / www.drbemestar.com.br