O documento discute como dormir bem pode ajudar na perda de peso. Ele explica que o sono de qualidade regula os níveis de cortisol no corpo e previne a vontade de comer alimentos calóricos. O texto também fornece dicas para melhorar o sono, como não fumar, praticar exercícios e beber chás calmantes.

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PERCA PESO DORMINDO BEM!

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Nada melhor do que dormir bem e acordar super disposto
no outro dia, não é mesmo?
Estar pronto para realizar as tarefas diárias sem ficar
bocejando ao longo do dia!
E os benefícios do sono não param por aí: o bom sono
auxilia também a perda de peso!
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Quando não dormimos bem, nosso organismo produz uma
substância chamada cortisol. Esse hormônio contribui
fortemente na vontade de comer alimentos altamente
calóricos como doces, massas e pães (vilões dos regimes e
das dietas).
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Então, a saída é melhorar a qualidade do sono e, então, aí
vão algumas dicas para “dormir com os anjos”:
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- Não fume: A nicotina é tanto ou mais estimulante que a
cafeína!
- Preste atenção na sua alimentação: tenha cuidado ao
ingerir alimentos estimulantes como café, refrigerante e
chocolate, pois eles podem atrapalhar consideravelmente
seu sono.
- Pratique exercícios: uma caminhada de 20 a 30 minutos
todos os dias ou exercícios três vezes por semana.
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- Dormir muito não significa dormir bem: Durma bem
seis horas ininterruptamente e você se sentirá novo!
- Tenha horário para dormir: procure deitar e acordar na
mesma hora! Isso estabelecerá um ritmo para o seu
organismo!
- Beba um chá calmante: um chá calmante pode auxiliar
em um sono tranquilo! Alguns exemplos de chás calmantes
são: camomila, melissa, cidreira, erva-doce.
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Tendo um sono tranquilo, aliado a uma dieta balanceada e
à prática de exercícios físicos, você pode emagrecer! Mude
seus hábitos e perca peso!
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8. Acesse nosso site, www.drbemestar.com.br,
e acompanhe as dicas que vão lhe ajudar a ter mais
saúde, boa forma e bem estar, como você merece!
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